第一篇：七一講話心得體會(huì)：提高自我水平工作

七一講話心得體會(huì)：提高自我水平工作

胡總書記《在慶祝中國(guó)共產(chǎn)黨成立90周年大會(huì)上的講話》，在全國(guó)廣大黨員干部中引起熱烈反響。本人通過參加蕪湖市第九次代表大會(huì)學(xué)習(xí)后認(rèn)為，總書記的講話站在歷史和全局的高度，謳歌了我們黨90年波瀾壯闊的奮斗歷程，總結(jié)了90年來黨領(lǐng)導(dǎo)革命、建設(shè)和改革的寶貴經(jīng)驗(yàn)，提出了新的歷史條件下提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平的目標(biāo)任務(wù)，闡述了在新的歷史起點(diǎn)上把中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)全面推向前進(jìn)的大政方針。總書記的講話高屋建瓴、總攬全局，內(nèi)涵豐富、思想深刻，令人鼓舞、催人奮進(jìn)，有很強(qiáng)的理論性、戰(zhàn)略性、指導(dǎo)性，通篇閃耀著馬克思主義真理的光輝，進(jìn)一步豐富了中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系，可謂繼續(xù)推進(jìn)中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)的綱領(lǐng)性文獻(xiàn)。我們認(rèn)真學(xué)習(xí)胡總書記重要講話，就是要結(jié)合自己的實(shí)際崗位，把個(gè)人的思想和行動(dòng)統(tǒng)一到講話精神上來，不斷增強(qiáng)走中國(guó)特色社會(huì)主義道路的自覺性和堅(jiān)定性，不斷提高自已認(rèn)識(shí)問題分析問題和解決問題的工作水平，不斷把醫(yī)療衛(wèi)生體制改革事業(yè)推向前進(jìn)，實(shí)現(xiàn)衛(wèi)生系統(tǒng)在今后一段時(shí)期的既定目標(biāo)。以下是本人通過學(xué)習(xí)后結(jié)合工作實(shí)際工作的幾點(diǎn)體會(huì)：

一、胡總書記《在慶祝中國(guó)共產(chǎn)黨成立90周年大會(huì)上的講話》中指出，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部都要牢記，我們手中的權(quán)力是人民賦予的，只能用來為人民謀利益。這一重要論述對(duì)我院年初提出的首要工作任務(wù)“加強(qiáng)班子建設(shè)”具有重要的指導(dǎo)意義，對(duì)我們領(lǐng)導(dǎo)班子和各級(jí)管理人員如何看待手中的權(quán)力提出了具體要求。我院各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，在各自的崗位上都或多或少的承擔(dān)了一定的管理職能，行使著一定的權(quán)力，但我們每個(gè)管理人員手中的權(quán)力不論其大小，都是我們?nèi)w職工賦予的，并不是上級(jí)組織和個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)賦予的，我們行使權(quán)力就必須為職工服務(wù)、對(duì)職工負(fù)責(zé)并自覺接受全體職工的監(jiān)督，絕不能把權(quán)力變成謀取個(gè)人或少數(shù)人私利的工具。我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，特別是手中擁有一定經(jīng)濟(jì)權(quán)的行政領(lǐng)導(dǎo)和生產(chǎn)單位負(fù)責(zé)人，都要自重、自省、自警、自勵(lì)，要時(shí)刻記住總書記的話，講黨性、樹品行、作表率，做到立身不忘做人之本、為政不移服務(wù)之心、用權(quán)不謀一己之私，永葆共產(chǎn)黨人政治本色。

二、胡總書記在講話中明確，在新的歷史起點(diǎn)上把中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)全面推向前進(jìn)，必須堅(jiān)定不移走科學(xué)發(fā)展道路。這一重要論述對(duì)全面推進(jìn)我院正在為“增加全院經(jīng)濟(jì)實(shí)力，提高職工生活水平”所做的改革事業(yè)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)具有十分重要的指導(dǎo)意義，進(jìn)一步支持了我院在年初工作會(huì)議上提出的總體工作思路，說明我院當(dāng)前所堅(jiān)持的“加強(qiáng)科學(xué)管理，確保穩(wěn)定發(fā)展”的道路是正確的，是符合我院院情和我國(guó)社會(huì)主義建設(shè)規(guī)律的，我們當(dāng)前正在實(shí)施的一系列改革任務(wù)，正符合總書記指出的“科學(xué)發(fā)展”的道路，我們還須進(jìn)一步加大宣傳力度，堅(jiān)定不移地貫徹黨中央的精神和上級(jí)決定與指示，堅(jiān)定不移地完成院黨政部署的工作任務(wù)，堅(jiān)定不移地執(zhí)行各項(xiàng)新出臺(tái)的規(guī)章制度。我們每一位職工都要清醒地認(rèn)識(shí)到，只有“科學(xué)管理，穩(wěn)定發(fā)展”，才是我院的出路。

三、胡總書記在講話中要求我們堅(jiān)持解放思想、實(shí)事求是、與時(shí)俱進(jìn)。毛澤東同志把我黨的思想路線精辟地概括為“實(shí)事求是”；鄧小平同志明確提出解放思想、實(shí)事求是；江澤民同志進(jìn)一步提出，堅(jiān)持黨的思想路線，解放思想、實(shí)事求是、與時(shí)俱進(jìn)。從“實(shí)事求是”到“解放思想、實(shí)事求是”，再到“解放思想、實(shí)事求是、與時(shí)俱進(jìn)”，生動(dòng)體現(xiàn)了我們黨不斷開拓馬克思主義中國(guó)化新境界的理論勇氣和實(shí)踐勇氣。那么結(jié)合到我院的改革事業(yè)中來，我院的發(fā)展思路也經(jīng)歷了多次不斷提高的過程，我們?nèi)w干部職工都要從原來計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下事業(yè)單位的等靠要思想中解放出來，要面對(duì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮，面臨復(fù)雜多變的國(guó)內(nèi)外形勢(shì)和自身存在的問題，把握住時(shí)代的前進(jìn)步伐和行業(yè)的調(diào)整變化，實(shí)事求是地提出改革發(fā)展的新思路，為振興我院經(jīng)濟(jì)，提升全院實(shí)力而謀事，而干事，而成事。

四、胡總書記在講話中重申了堅(jiān)持馬克思主義的群眾觀點(diǎn)和黨的群眾路線。馬克思主義的科學(xué)魅力和巨大作用，在于它深深扎根于人民群眾的社會(huì)實(shí)踐中。堅(jiān)持馬克思主義群眾觀點(diǎn)，是中國(guó)共產(chǎn)黨人不斷取得革命、建設(shè)和改革勝利的根本所在，也是馬克思主義中國(guó)化的重要經(jīng)驗(yàn)之一。在反帝反封建的革命斗爭(zhēng)中，我們黨運(yùn)用馬克思主義的群眾觀點(diǎn)，創(chuàng)造了一切為了群眾，一切依靠群眾，從群眾中來，到群眾中去的群眾路線。我們要把馬克思主義的群眾觀點(diǎn)和我黨的群眾路線與我院現(xiàn)階段的院情院況緊密結(jié)合，不斷發(fā)展干部與群眾的關(guān)系，從職工中廣泛搜集有利于單位發(fā)展和職工利益的信息，把單位的改革思路和制度建設(shè)宣傳推廣到職工群眾中去，要把我院新時(shí)期的經(jīng)濟(jì)建設(shè)建立在廣大職工利益的基礎(chǔ)之上，各項(xiàng)任務(wù)的實(shí)施都要取得職工群眾的支持，這樣不僅可為推進(jìn)單位的改革發(fā)展提供動(dòng)力，而且可為執(zhí)行各項(xiàng)改革制度提供保證。

五、胡總書記在講話中強(qiáng)調(diào)，青年是我們黨的未來和希望，這既是歷史的生動(dòng)寫照、現(xiàn)實(shí)的深切呼喚，也是對(duì)祖國(guó)富強(qiáng)和民族復(fù)興的殷切期待。一個(gè)有遠(yuǎn)見的民族，總是把關(guān)注的目光投向青年；一個(gè)有遠(yuǎn)見的政黨，總是把青年看作是推動(dòng)社會(huì)前進(jìn)的最活躍力量。把這個(gè)論斷放到我院，我的理解成為：新型人才是我院的未來和希望。在充滿市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和行業(yè)改制轉(zhuǎn)型的當(dāng)前，只有贏得新型人才，才能贏得未來。年輕的人才通過一定程度的培養(yǎng)和鍛煉，很快就能成長(zhǎng)為接過我們改革大旗的中堅(jiān)力量。我們要高度重視對(duì)年輕人的培養(yǎng)與教育，充分發(fā)揮新型人才的作用，在未來的改革轉(zhuǎn)制和企業(yè)發(fā)展過程中，只有年輕的復(fù)合型人才，才是振興我院經(jīng)濟(jì)建設(shè)的主要力量。我相信，提前做好高端人才的培養(yǎng)和儲(chǔ)備，是我院立于未來不敗之地的根本性保障。

第二篇：第三節(jié)提高自我評(píng)價(jià)水平

第三節(jié) 提高自我評(píng)價(jià)水平，促進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展識(shí)記：

1、社會(huì)視角轉(zhuǎn)換是一種社會(huì)認(rèn)知技能，是指在自我認(rèn)知或社會(huì)交往中擺脫自我中心的限制，在自我與交往對(duì)象之間轉(zhuǎn)換觀察問題的角度，將自我與他人的觀點(diǎn)進(jìn)行比較，體驗(yàn)他人的觀點(diǎn)，最后得出較為客觀的觀點(diǎn)或結(jié)論。

2、兒童社會(huì)視角轉(zhuǎn)換技能的培養(yǎng)訓(xùn)練，可采取命題作文、結(jié)合生活事件進(jìn)行集體討論等方法。

領(lǐng)會(huì)與應(yīng)用：

1、通過學(xué)習(xí)活動(dòng)提高兒童自我評(píng)價(jià)能力的策略

（1）利用原有的信心和成功經(jīng)驗(yàn)逐步提高他們的自信心。

（2）在自我評(píng)價(jià)偏低的兒童中提倡“自我競(jìng)賽”。

（3）鼓勵(lì)兒童與自己在學(xué)習(xí)上具有相同能力的人進(jìn)行“平等競(jìng)爭(zhēng)”。

2、兒童交往中的個(gè)別指導(dǎo)。

對(duì)自我評(píng)價(jià)不當(dāng)?shù)膬和ㄟ^交往中的個(gè)別指導(dǎo)使他們的自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)變得比較客觀、比較恰當(dāng)，從而對(duì)自己一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展。

（1）對(duì)自我評(píng)價(jià)過高兒童的個(gè)別指導(dǎo)。

特征：自我評(píng)價(jià)過高的兒童普遍具有與人難于相處的特征。

原因：一是經(jīng)常得到周圍人們不適當(dāng)?shù)目隙ㄔu(píng)價(jià)；二是他們確實(shí)具有某些能力。

對(duì)策：有針對(duì)性的引導(dǎo)他們參加一些活動(dòng)，在活動(dòng)過程中使其內(nèi)心引起矛盾斗爭(zhēng)。在此基礎(chǔ)上，幫助他們分析討論，切切實(shí)實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的不足，從而消除優(yōu)越感和激情情緒，逐步使行為變得正常起來。

（2）對(duì)自我評(píng)價(jià)過低兒童的個(gè)別指導(dǎo)。

特征：自我評(píng)價(jià)過低的兒童，其特點(diǎn)是傾向于“不與人交往”。

原因：自我評(píng)價(jià)過低的兒童往往有著多次交往。

對(duì)策：長(zhǎng)期自我評(píng)價(jià)過低的兒童對(duì)兒童個(gè)性的正常發(fā)展和心理健康是極其不利的。要多加關(guān)心，注意保護(hù)。培養(yǎng)其

自尊心；鼓勵(lì)他們大膽和別人交往，并在交往的技能上給予指導(dǎo)

第三篇：辯論水平的自我提高

一個(gè)謙虛謹(jǐn)慎、不驕不躁的人格對(duì)于一個(gè)喜歡辯論的人來說是多么的重要。而我到現(xiàn)在仍然希望看到他的“未來試”學(xué)習(xí)辯論方法是怎樣的？他的建樹何在？也希望從他的人生觀、道德觀出發(fā)，如何來幫我更多的學(xué)習(xí)辯論其中的奧妙。有句俗話說要?jiǎng)e人尊重自己那么首先要學(xué)會(huì)尊重他人，也希望朋友們?cè)趯W(xué)習(xí)辯論時(shí)，注意這方面的積累才能在辯論中得到樂趣，才會(huì)收獲得更多。這是我們學(xué)習(xí)辯論之前首先要認(rèn)清的內(nèi)容。在辯論比賽中我們所遇到的辯題基本上是對(duì)等的，而你所拿到觀點(diǎn)也許和你的信仰不同，如果要想知道如何完整的破解此題就要學(xué)會(huì)接受，去分析此這種觀點(diǎn)存在的合理性，不要讓思維定視介入你的思考過程中，用拿到的辯題進(jìn)行第三方觀點(diǎn)式的詮釋思考。

認(rèn)清辯論的目的就在于看兩方面怎樣通過資料技巧，和默契進(jìn)行自圓其說。很久以前辯論曾經(jīng)是尋求真理的方法，現(xiàn)在成為了鍛煉思維能力，學(xué)習(xí)觀察世界、品位人生、建立自己獨(dú)特的人生觀、道德觀、價(jià)值觀的好方法。所以在學(xué)習(xí)辯的的時(shí)候要以輕松、平靜的心態(tài)來學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)仔細(xì)觀察，體會(huì)身邊的人和事，為學(xué)習(xí)辯論打下良好的基礎(chǔ)。而辯論真正魅力就在于在學(xué)習(xí)觀察世界品味人生的過程中，學(xué)會(huì)在生活中怎樣快速的找到分析問題、解決問題的方法。

如何正確的認(rèn)識(shí)辯論賽場(chǎng)每個(gè)位置的價(jià)值？在辯論比賽中，共有四位選手來參與辯論。無論規(guī)則如何他們的作用是有目共睹的，如何擔(dān)當(dāng)好場(chǎng)上的這些角色呢？你有適合在哪個(gè)位置上呢？讓我們先來看看每個(gè)位置需要做些什么吧！

一辯是整個(gè)辯論隊(duì)伍論點(diǎn)的支撐點(diǎn)，論點(diǎn)中的范圍、深度、觀點(diǎn)的鮮明、邏輯鏈條的完整，是維系整個(gè)辯論隊(duì)伍生存的重要保障。一辯發(fā)言的內(nèi)容是整個(gè)辯論隊(duì)思想的精華提煉，它之所以重要是因?yàn)樗鼤?huì)貫穿與辯論過程的始終。在開場(chǎng)的比拼中，仔細(xì)品位立論就可以清楚整個(gè)隊(duì)伍是否真正的理解了辯題會(huì)不會(huì)在關(guān)鍵問題上與反方有較多的摩擦是辯論更加精彩。

二辯、三辯很多人把這兩個(gè)位置稱為主攻手，因?yàn)闊o論在什么規(guī)則下，他們是主要的發(fā)起攻擊和返功的發(fā)起者。二辯、三辯的風(fēng)格不要相同。這點(diǎn)主要是通過不同的應(yīng)對(duì)方式來突出我方觀點(diǎn)的重要。如果這兩個(gè)位置的風(fēng)格相同就不會(huì)有更多的特色和經(jīng)典辯詞突出的顯示出來。共同性就是要有個(gè)良好的心態(tài)和縝密的思維方式，這樣才可以應(yīng)對(duì)不同的規(guī)則和提問的方式、內(nèi)容。而其他的要求都可以說是輔助的技能，所以擺在其次。

四辯是整個(gè)賽場(chǎng)上最后亮相的角色，同樣根據(jù)規(guī)則的不同四辯有不同的應(yīng)對(duì)方式和作用。很多人認(rèn)為四辯只有在最后終結(jié)中才有作用，但是我認(rèn)為著可不一定。四辯作為最后出場(chǎng)的人，要有一個(gè)較為平靜的心態(tài)去觀察，場(chǎng)上的局勢(shì)的變化。尤其是對(duì)功辯時(shí)場(chǎng)上出現(xiàn)的觀點(diǎn)的羅列和矛盾的觀察以及對(duì)隊(duì)友的支援是極為重要的。在四辯的最后總結(jié)性的發(fā)言中我們經(jīng)常看到的是已經(jīng)準(zhǔn)備好了的現(xiàn)成的結(jié)辯陳詞，但是要出彩更為有效的說明觀點(diǎn)的正確就要靠大量的總結(jié)對(duì)方的觀點(diǎn)才能夠得到滿意的效果。我認(rèn)為四辯在辯論中要注意的是時(shí)間的分配，也就是說在總結(jié)的時(shí)候?qū)?0%的時(shí)間作為功辯的總結(jié)，在這里主要合并事例和事物普遍聯(lián)系法的應(yīng)用。40%的時(shí)間是進(jìn)行最后的歸踢總結(jié)引用經(jīng)典的場(chǎng)上對(duì)白和思想的核心升華主題的含義。總的來說一辯、二辯、三辯、四辯。在賽場(chǎng)上是一個(gè)啟、承、轉(zhuǎn)、合式的作用。

裁判是如何判定場(chǎng)上的勝負(fù)的呢？ 在辯論賽中，裁判都采用中立的態(tài)度來看待辯題。裁判的理念一般是看哪一支隊(duì)伍能夠說服中立者，采取該方的政策，就能在評(píng)分單上獲得高分。

策略說服力的要素包括：資料準(zhǔn)備的充分性、論點(diǎn)的周延程度、反應(yīng)的正確與迅速、表達(dá)清晰度，以及態(tài)度的誠懇性。但是對(duì)于欠缺理論與證據(jù)，或未能誠懇應(yīng)對(duì)的辯手，絕不會(huì)僅因她（他）的口齒清晰，妙語如珠而給予高分。接下來我引用網(wǎng)絡(luò)中的一些裁判的判定原則供大家學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)：

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（一）--正方應(yīng)說服裁判，證明辯題所采的政策應(yīng)該采行。正方應(yīng)證明以下三要件均成立，若有任何一點(diǎn)被反方駁倒，則判反方獲勝。

一、現(xiàn)狀下有某些重大問題無法解決，或某些價(jià)值無法實(shí)現(xiàn)。因此有改變的需要。

二、正方所提出的制度，具有可行性，而且確實(shí)能夠解決前述問題、滿足需要。

三、該政策達(dá)成的利益須高于弊病。此成本比較可能包含經(jīng)濟(jì)、文化、政治等價(jià)值。

（二）--

一、本人采取「裁判相對(duì)中性主義」之立場(chǎng)，舉凡個(gè)人知識(shí)、相關(guān)之學(xué)理依據(jù)以及過往之經(jīng)驗(yàn)，均不足造成個(gè)人心證過程之拘束。為還原比賽之真實(shí)客觀精神，價(jià)值中立（free value）乃裁判堅(jiān)守之原則。

四、裁判不介入價(jià)值的取舍，若雙方在不同需要性下進(jìn)行論辯，勝負(fù)需視雙方對(duì)己方價(jià)值所帶來利益之陳述；論點(diǎn)勝負(fù)取決絕非「拳擊理論」之點(diǎn)數(shù)比較，而需視論點(diǎn)攻防在整體架構(gòu)上之位階。

辯論水平的自我提高

（四）關(guān)于資料的收集、手勢(shì)的應(yīng)用、辯論的技巧如何養(yǎng)成

論點(diǎn)分析擴(kuò)展法： 在辯論中對(duì)于題目的分析是十分重要的，如果把一個(gè)題目擴(kuò)展要適中。在辯論有有正方和反方，正方的觀點(diǎn)比較固定鮮明需要大量的例證，反方的觀點(diǎn)較為多樣，涉及的范圍和代表性就成為取勝的關(guān)鍵。邏輯結(jié)構(gòu)就十分重要了，破題擴(kuò)展的方法，其實(shí)就是從分析辯題開始步驟開始希望大家能有收獲。那么從表面的辯題分析上，我認(rèn)為要注意以下內(nèi)容：

第一，要對(duì)拿到的辯題組成的每一個(gè)字、詞進(jìn)行了解和分析。弄清楚他們的意義和辯題所圍繞的重點(diǎn)，要是有表示程度的詞就很重要如“更”“最”只要有他們的存在就一定要把握在提問和回答的重點(diǎn)。這樣才能不跑題，不背題。（分）

第二，由于人的習(xí)慣會(huì)給自己的潛意識(shí)帶來，一些默認(rèn)的想法，這樣就會(huì)使得自己的思維陷入困境。推翻自己固有的想法

第三，弄清楚跟辯題中相關(guān)的詞匯的意義，因?yàn)槲覀冎烙泻芏噢q題是很難用給定的詞匯來進(jìn)行解釋。（詞語之間的關(guān)系近義詞）

第四，對(duì)辯題的邏輯關(guān)系進(jìn)行分析，尤其是要注意辯題中涉及到的時(shí)代、范圍、產(chǎn)業(yè)、結(jié)果等因?yàn)橹挥杏蛇壿嬫湕l的完整和正確才是一個(gè)嚴(yán)密的環(huán)。

第五，關(guān)于辯題從對(duì)方的角度去考慮，你的每一個(gè)想法都有可能成為對(duì)方預(yù)料的內(nèi)容。由此在立論中，一定要將自己的論點(diǎn)建立在一個(gè)求“新”的角度上，盡量含蓋所涉及到的例子。尤其是在樹立觀點(diǎn)比較靈活的情況下更要注意對(duì)立論的多樣性和復(fù)雜性。不要以例子作為自己論述的中心，因?yàn)檫@無疑是給對(duì)方事先樹立起來了一個(gè)靶子。

第六，合理的引入新的概念，我們知道辯論中任何的辯題在不同領(lǐng)域中解釋都可以有不同的說法，新概念的引入是化解對(duì)方直接攻擊的有效的方法，引入的新概念，在邏輯上可以說明立論的成立，從作用上可以起到建立防線偷天換日的作用。

第七，對(duì)比較敏感的詞匯的定義不要過于明確，除非是一些比較權(quán)威的辭典對(duì)自己有利時(shí)才可以使用。因?yàn)槲覀冎乐袊?guó)的語言文化深遠(yuǎn)。辨證性很強(qiáng)如果過于明確就等于讓對(duì)方找到了攻擊的方向。最好的方法應(yīng)該盡量采用我們?cè)谙挛膶W(xué)習(xí)到的語言變通的方法進(jìn)行描述。

第八，每個(gè)辯題都會(huì)涉及到一些領(lǐng)域，比如哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)、文化、道德等。如果這個(gè)問題在某個(gè)領(lǐng)域中只是一個(gè)點(diǎn)，那么就需要把他詮釋得更加清楚。所以就要在在辯題本身所涉及到的領(lǐng)域里找到較為形象的參照進(jìn)行并類分析。這樣才會(huì)有全面的看法才不會(huì)片面的理論和斷章取義的嫌疑。

突破辯題的思考方法：

1、界定你的問題，不要將你的個(gè)人看法加入使其先入為主。

2、界定你認(rèn)為理想的結(jié)果并使之有形化，讓它的存在邏輯化、形象化、合理化。

3、搜集所有的材料：特殊的、一般的。（包括相關(guān)聯(lián)的資料）

4、打破模式（比如腦筋急轉(zhuǎn)彎的思維方式）。

5、走出你自己的領(lǐng)域，去嘗試別人的觀點(diǎn)、意見、建議。

6、嘗試各種各樣的組合，像拼圖一樣去感覺它在其他領(lǐng)域中存在的合理性。

7、使用你所有的感官，體會(huì)它的合理性。

8、關(guān)掉--讓它醞釀，這與辯題的準(zhǔn)備時(shí)間有關(guān)。正如魯迅先生說過我寫完了東西等過一段時(shí)間再看就能夠發(fā)現(xiàn)它的問題。而這段時(shí)間要學(xué)會(huì)忘記。

9、使用音樂或自然放松，音樂有暗示的作用，不同的音樂可以達(dá)到不同的效果，也是尋找突破前利用音樂的平靜接受暗示的關(guān)鍵。

10、把它帶進(jìn)睡眠，這是有關(guān)人腦頻率問題也是有效的訓(xùn)練潛意識(shí)的方法。

11、找到了辯題新解突然出現(xiàn)了，就要及時(shí)記錄完善他。

12、再檢驗(yàn)它的邏輯鏈條是否完整。

簡(jiǎn)記速記回誦法：

1、聽繞口令，并描述其中說明的事情。

2、練習(xí)對(duì)節(jié)奏的記憶。

3、對(duì)音色的分析，如在音樂會(huì)中嘗試說明使用的樂器。然后要學(xué)會(huì)略讀，因?yàn)檫@是一個(gè)鍛煉思維的重要的過程，首先你確定你尋找的信息是什么，然后將書防到足夠看到整個(gè)書頁的地方。將你的食指沿著書頁的中間下滑，眼睛只看指尖上方。飛快地移動(dòng)你的食指，這樣你就沒有時(shí)間停下來讀每一個(gè)字了。這個(gè)鍛煉過程是讓你得到為特定的目的而獲得的信息。

一辯和四辯在開篇和陳辭訓(xùn)練方法：

1、訓(xùn)練自己的普通話標(biāo)準(zhǔn)發(fā)音；

2、清楚對(duì)多音字的發(fā)音環(huán)境；

3、在平時(shí)聊天時(shí)注意盡量不使用口頭語或方言；

4、利用常用的繞口令的練習(xí)；

5、利用額定字?jǐn)?shù)的文章進(jìn)行規(guī)范化的練習(xí)；

6、在額定時(shí)間內(nèi)閱讀資料后，估計(jì)資料的字?jǐn)?shù)；

語言變通描述訓(xùn)練法： 在辯論中對(duì)一些詞匯的理解不能依靠定義，因?yàn)樘鞔_的定義會(huì)成為對(duì)方的眾矢之的，那么在辯論中經(jīng)常采用的是對(duì)一些事件或是詞匯的描述來達(dá)到預(yù)期的目的，所以學(xué)習(xí)語言描述是是十分重要的一環(huán)。

1、對(duì)人、物語言描述練習(xí)法 通過對(duì)人、物的觀察用簡(jiǎn)單的話來進(jìn)行描述，讓大家在短時(shí)間內(nèi)知道你所描述的人、物。練習(xí)實(shí)際有點(diǎn)游戲的性質(zhì)，但作用確實(shí)很大，這種方法可以讓你知道如何去抓住事物的特征。

2、相互夸獎(jiǎng)練習(xí)法 就是對(duì)你身邊的朋友進(jìn)行夸獎(jiǎng)，當(dāng)然這不是天馬行空似的去吹捧，看誰用的詞匯比較絢麗豐富，而是通過你對(duì)他的了解去挖掘他身長(zhǎng)的長(zhǎng)處，這也是鍛煉深入細(xì)微觀察的一項(xiàng)訓(xùn)練。當(dāng)然這只不過是這類練習(xí)的一部分，更多的方法需要大家自己去挖掘。

4、同意詞語替換練習(xí)法 在這里是訓(xùn)練，同一件事情用不同的詞、句來表達(dá)，這里又有成語同意詞和詞語同意詞的相互更換的練習(xí)。主要練習(xí)的是表述的多樣性，鍛煉辯手在賽場(chǎng)上的應(yīng)變能力。

5、詞語聯(lián)想練習(xí)法 這也是一種類似游戲的練習(xí)方法，通過辭語的表述內(nèi)容去聯(lián)想，他們所描述的人或事。這樣有利于我們?cè)谫悎?chǎng)上利用詞語之間的內(nèi)在聯(lián)系，找到對(duì)方將要攻擊的地點(diǎn)以做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。通過對(duì)語言變通描述訓(xùn)練法的了解相信大家已經(jīng)知道，關(guān)于這種方法的訓(xùn)練其實(shí)是十分有趣的，但想要從中學(xué)到更多的東西，就不是一個(gè)簡(jiǎn)單容易的過程需要去認(rèn)真的思考，才能在娛樂中有所收獲。

第四篇：學(xué)習(xí)七一講話精神提高組織工作科學(xué)化水平

學(xué)習(xí)七一講話精神提高組織工作科學(xué)化水平

胡錦濤總書記的“七一”重要講話，回顧了我們黨90年的光輝歷程和取得的偉大成就，總結(jié)了黨和人民創(chuàng)造的寶貴經(jīng)驗(yàn)，提出了新的歷史條件下提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平的目標(biāo)任務(wù)，闡述了在新的歷史起點(diǎn)上把中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)全面推向前進(jìn)的大政方針，是一篇馬克思主義的綱領(lǐng)性文獻(xiàn)。組織工作是黨的建設(shè)的重要組成部分，組織部門要深入學(xué)習(xí)貫徹講話精神，努力提高組織工作科學(xué)化水平。

一、始終不渝地加強(qiáng)理論武裝，努力提高廣大黨員干部思想理論水平

胡錦濤總書記強(qiáng)調(diào)，理論創(chuàng)新每前進(jìn)一步，理論武裝就跟進(jìn)一步，這是我們黨加強(qiáng)自身建設(shè)的一條重要經(jīng)驗(yàn)。我們要按照胡錦濤總書記的要求，結(jié)合建設(shè)馬克思主義學(xué)習(xí)型政黨，完善領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)習(xí)教育培訓(xùn)機(jī)制，加強(qiáng)學(xué)習(xí)教育培訓(xùn)，努力提高廣大黨員干部思想理論水平和工作能力。一是強(qiáng)化理論武裝，加強(qiáng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的黨性教育。把理論武裝作為建設(shè)學(xué)習(xí)型黨組織和開展創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)的重要內(nèi)容，通過中心組學(xué)習(xí)、領(lǐng)導(dǎo)干部在線學(xué)習(xí)、警示教育和領(lǐng)導(dǎo)班子民主生活會(huì)等形式，進(jìn)一步加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)干部思想政治教育，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)。深入學(xué)習(xí)和掌握馬克思列寧主義、毛澤東思想，深入學(xué)

二、繼續(xù)深化干部人事制度改革，培養(yǎng)造就一支高素質(zhì)的干部隊(duì)伍

胡錦濤總書記強(qiáng)調(diào)，在新的歷史條件下提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平，必須堅(jiān)持五湖四海、任人唯賢，堅(jiān)持德才兼?zhèn)洹⒁缘聻橄扔萌藰?biāo)準(zhǔn)，把各方面優(yōu)秀人才集聚到黨和國(guó)家事業(yè)中來。政治路線確定之后干部就是決定因素，加強(qiáng)干部隊(duì)伍建設(shè)是我們事業(yè)成敗的根本保證。一是要樹立正確的用人導(dǎo)向，拓寬選人用人視野。修改完善干部管理規(guī)定，規(guī)范干部任用初始提名，完善差額推薦、差額考察、差額醞釀、差額表決、實(shí)績(jī)公示等制度，建立干部選拔任用工作信息公開制度，完善與公務(wù)員法相銜接的干部選拔任用辦法，以更寬的視野、更高的境界、更大的氣魄，廣開進(jìn)賢之路，把各方面優(yōu)秀干部及時(shí)發(fā)現(xiàn)出來、合理使用起來。要堅(jiān)持把干部的德放在首要位置，選拔任用那些政治堅(jiān)定、有真才實(shí)學(xué)、實(shí)績(jī)突出、群眾公認(rèn)的干部，形成以德修身、以德服眾、以德領(lǐng)才、以德潤(rùn)才、德才兼?zhèn)涞挠萌藢?dǎo)向。進(jìn)一步完善公開選拔、競(jìng)爭(zhēng)上崗等競(jìng)爭(zhēng)性選拔干部方式，讓能干事者有機(jī)會(huì)、干成事者有舞臺(tái)，不讓老實(shí)人吃虧，不讓投機(jī)鉆營(yíng)者得利。二是加強(qiáng)年輕干部培養(yǎng)選拔，確保黨的事業(yè)后繼有人。要深刻領(lǐng)會(huì)胡錦濤總書記關(guān)于源源不斷培養(yǎng)造就大批優(yōu)秀年輕干部，是關(guān)系黨和人民事業(yè)繼往開來、薪火相傳的根本大計(jì)的重要

念。完善人才工作機(jī)制，加大人才培養(yǎng)、引進(jìn)、開發(fā)力度，形成人才輩出、人盡其才、才盡其用的生動(dòng)局面。一是建立完善人才工作機(jī)制。進(jìn)一步健全完善人才培養(yǎng)、吸引、使用、評(píng)價(jià)、激勵(lì)機(jī)制，努力形成覆蓋全縣的人才規(guī)劃體系。進(jìn)一步建立健全人才工作宏觀指導(dǎo)、統(tǒng)籌安排、綜合協(xié)調(diào)、督促檢查、工作聯(lián)絡(luò)等工作機(jī)制，充分發(fā)揮人才工作領(lǐng)導(dǎo)小組職能作用，構(gòu)建縣委統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，組織部門牽頭抓總，有關(guān)部門各司其職，社會(huì)力量廣泛參與的人才工作新格局。二是繼續(xù)實(shí)施“本地人才盤活工程”。立足使用本地人才，加強(qiáng)現(xiàn)有人才的開發(fā)使用力度，抓好黨政人才、農(nóng)村實(shí)用人才、企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理人才、各領(lǐng)域?qū)＜液透呒寄苋瞬抨?duì)伍建設(shè)，整體推進(jìn)各類人才隊(duì)伍建設(shè)。充分整合教育培訓(xùn)資源，組織各類人才進(jìn)黨校、進(jìn)職校、進(jìn)高校參加教育培訓(xùn)，不斷提升各類人才綜合素質(zhì)。加大農(nóng)村實(shí)用人才培訓(xùn)力度，重點(diǎn)培訓(xùn)生產(chǎn)能手，能工巧匠、經(jīng)營(yíng)能人和鄉(xiāng)村技術(shù)人員，結(jié)合實(shí)際，開展“拔尖鄉(xiāng)土人才”、“科技興鄉(xiāng)獎(jiǎng)”等評(píng)選表彰活動(dòng)。三是繼續(xù)實(shí)施“人才引進(jìn)工程”。充分發(fā)揮用人單位引進(jìn)人才的主體作用，鼓勵(lì)用人單位通過市場(chǎng)手段，積極采取運(yùn)用載體引進(jìn)、團(tuán)隊(duì)集體引進(jìn)、核心人才帶動(dòng)引進(jìn)、高新技術(shù)項(xiàng)目開發(fā)引進(jìn)等多種方式引進(jìn)高層次人才；完善人才引進(jìn)服務(wù)機(jī)制，健全人才信息網(wǎng)絡(luò)，實(shí)行人才引進(jìn)“一站式”服務(wù)，有計(jì)劃地組織用人單位赴

機(jī)關(guān)事業(yè)黨建，深入開展以“五比五創(chuàng)”為主要內(nèi)容的主題實(shí)踐活動(dòng)，強(qiáng)化機(jī)關(guān)作風(fēng)建設(shè)，加強(qiáng)機(jī)關(guān)黨組織建設(shè)，提升機(jī)關(guān)工作效率和服務(wù)水平。以強(qiáng)化黨組織的政治核心作用和黨員的先鋒模范作用為重點(diǎn)，加強(qiáng)事業(yè)單位和窗口服務(wù)行業(yè)黨組織建設(shè)，切實(shí)改進(jìn)行業(yè)作風(fēng)；圍繞建設(shè)“致富型”農(nóng)村黨建，以扎實(shí)開展掛鉤幫扶結(jié)對(duì)共建為重點(diǎn)，加強(qiáng)農(nóng)村黨組織的基本保證、基本制度、基本陣地、基本隊(duì)伍建設(shè)，增強(qiáng)農(nóng)村基層組織帶領(lǐng)致富、服務(wù)群眾的功能；圍繞建設(shè)“和諧型”社區(qū)黨建，以推進(jìn)“三有一化”、扎實(shí)開展“三亮四進(jìn)五評(píng)”共駐共建活動(dòng)為重點(diǎn)，加強(qiáng)社區(qū)黨組織建設(shè)，完善社區(qū)黨建工作體系；圍繞建設(shè)“創(chuàng)新型”非公企業(yè)黨建，以擴(kuò)大覆蓋面為重點(diǎn)，加強(qiáng)非公有制經(jīng)濟(jì)組織和社會(huì)組織黨組織建設(shè)，擴(kuò)大黨的工作覆蓋面；圍繞建設(shè)“效益型”企業(yè)黨建，加強(qiáng)國(guó)有企業(yè)“四強(qiáng)四優(yōu)”領(lǐng)導(dǎo)班子和黨員隊(duì)伍建設(shè)，增強(qiáng)企業(yè)綜合競(jìng)爭(zhēng)力；圍繞建設(shè)“六有型”離退休人員黨建，切實(shí)加強(qiáng)離退休黨員的管理和服務(wù)，發(fā)揮老有所為的作用。通過加強(qiáng)各領(lǐng)域基層黨組織建設(shè)，全面提升基層黨組織推動(dòng)科學(xué)發(fā)展，服務(wù)人民群眾，促進(jìn)社會(huì)和諧的功能。

第五篇：如何提高糖尿病患者的自我護(hù)理水平

第四次內(nèi)分泌護(hù)理學(xué)術(shù)會(huì)議

如何提高糖尿病患者的自我護(hù)理水平

摘要 隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，糖尿病發(fā)病率急劇增加并逐年遞增。目前，我國(guó)現(xiàn)患糖尿病大約有4000萬，有很多糖尿病人由于工作壓力、勞累、失眠、感染、飲食控制不佳、情態(tài)失調(diào)等因素的影響，而引起病情的進(jìn)一步復(fù)雜化，并發(fā)心、腦、眼、腎、神經(jīng)、皮膚等多系統(tǒng)的疾病。作為一種綜合性、終身性、慢性疾病它已經(jīng)成為社區(qū)護(hù)理進(jìn)行健康教育的重點(diǎn)。因此，給糖尿病患者正確的指導(dǎo)，提高糖尿病患者自我護(hù)理的水平，是讓糖尿病患者延緩和防治并發(fā)癥、保證生活質(zhì)量、延長(zhǎng)壽命的最佳方法。

關(guān)鍵詞 糖尿病 護(hù)理 自我護(hù)理 加強(qiáng)糖尿病人對(duì)自身疾病的認(rèn)識(shí) 2 糖尿病人應(yīng)保持良好的心態(tài) 3 糖尿病人要科學(xué)正確的控制飲食 3.1糖尿病膳食的治療目的 3.2 膳食要求

3.3 飲食治療的原則控制總熱量，使病人保持或達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。3.4 控制飲食的注意事項(xiàng) 4 糖尿病人應(yīng)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng) 4.1 運(yùn)動(dòng)的意義 4.2 運(yùn)動(dòng)原則

糖尿病人要注意加強(qiáng)個(gè)人保健糖尿病患者要注意口腔粘膜衛(wèi)生，勤洗臉，勤洗澡，加強(qiáng)皮膚及肢端的護(hù)理。6 糖尿病人要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè) 7 糖尿病人要預(yù)防低血糖

第四次內(nèi)分泌護(hù)理學(xué)術(shù)會(huì)議

如何提高糖尿病患者的自我護(hù)理水平

：“攝影；旅游摘要 隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，糖尿病發(fā)病率急劇增加并逐年遞增。目前，我國(guó)現(xiàn)患糖尿病大約有4000萬，有很多糖尿病人由于工作壓力、勞累、失眠、感染、飲食控制不佳、情態(tài)失調(diào)等因素的影響，而引起病情的進(jìn)一步復(fù)雜化，并發(fā)心、腦、眼、腎、神經(jīng)、皮膚等多系統(tǒng)的疾病。作為一種綜合性、終身性、慢性疾病它已經(jīng)成為社區(qū)護(hù)理進(jìn)行健康教育的重點(diǎn)。因此，給糖尿病患者正確的指導(dǎo)，提高糖尿病患者自我護(hù)理的水平，是讓糖尿病患者延緩和防治并發(fā)癥、保證生活質(zhì)量、延長(zhǎng)壽命的最佳方法。

關(guān)鍵詞 糖尿病 護(hù)理

自我護(hù)理

 1 加強(qiáng)糖尿病人對(duì)自身疾病的認(rèn)識(shí)

高血糖的癥狀隨人而異，就是對(duì)同一個(gè)人也是隨時(shí)間而改變，一般會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：①平時(shí)感覺更易饑餓和口渴。②小便次數(shù)增多可達(dá)10～20余次，夜尿次數(shù)也增多。③在食欲良好體力活動(dòng)未增加的情況下出現(xiàn)體重下降、以上即稱為“三多一少”（多尿、多飲、多食、消瘦）。④精神欠佳、感覺疲倦、或想睡覺。⑤視力模糊。如果出現(xiàn)上述任何一種癥狀立即進(jìn)行血糖測(cè)定，患者一旦確診為糖尿病，應(yīng)很好地接受有關(guān)糖尿病知識(shí)的教育，了解糖尿病其發(fā)生發(fā)展是一個(gè) 漸進(jìn)的過程。糖尿病患者第一是糖代謝紊亂，由于血中胰島素絕對(duì)或相對(duì)不足，肝糖原合成減少，分解增多、糖異生增多以及肌肉及脂肪等組織中葡萄糖利用減少，因此使血液中葡萄糖濃度增高。第二是脂肪代謝紊亂：病人的血脂，尤其是血中的甘油三脂水平升高。第三是蛋白質(zhì)代謝紊亂：病人蛋白質(zhì)合成障礙，分解旺盛，出現(xiàn)負(fù)氮平衡，體重體力下降。第四是水、鹽和酸堿代謝紊亂：糖尿病病情急劇變化時(shí)，病人可以表現(xiàn)有明顯的脫水、失鹽，以及不同程度的酸中毒。糖尿病人應(yīng)保持良好的心態(tài)

糖尿病是一種終身性疾病，本身并不可怕，也不是不治之癥，是一種可以控制的疾病。因此，糖尿病人只要在思想上保持一種積極向上的樂觀狀態(tài)，只要控制好血糖，可以享受與正常人同樣的壽限，可以與正常人一樣工作、學(xué)習(xí)、生活。有些人發(fā)現(xiàn)自己患了糖尿病后，情緒低落，精神負(fù)擔(dān)過重，過度緊張以至于引起失眠，導(dǎo)致神經(jīng)-內(nèi)分泌的應(yīng)急調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂引起胰島素抵抗，造成血糖升高。因此糖尿病患者必須正確對(duì)待，保持良好的心態(tài)，克服急躁消極怕麻煩的思想，積極進(jìn)行飲食療法、藥物療法、體育療法及血糖檢測(cè)，就能夠有效的控制糖尿病的代謝紊亂。將血糖、尿糖、血脂控制在正常或接近正常范圍，就可嚴(yán)防和杜絕并發(fā)癥的發(fā)生。 糖尿病人要科學(xué)正確的控制飲食 控制飲食，是治療糖尿病的最基本的措施。無論采取哪種治療方法都必須控制飲食。糖尿病患者大多數(shù)都知道要控制飲食，但大多數(shù)人都是盲目的控制飲食，已導(dǎo)致一部分病人營(yíng)養(yǎng)缺乏、酮癥酸中毒、感染的發(fā)生。因此，在飲食治療的指導(dǎo)工作中首先讓患者了解正常人的平衡飲食要求，從而增強(qiáng)患者控制飲食的信心。告訴患者飲食治療的目的、要求、原則、計(jì)算方法和注意事項(xiàng)。

3.1糖尿病膳食的治療目的

減輕胰島負(fù)擔(dān)，糾正代謝紊亂，改善癥狀，使血糖、尿糖、血脂盡量達(dá)到或接近正常。預(yù)防或延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。維持正常體重，使肥胖型患者體重下降，消瘦型患者體重上升。

3.2 膳食要求

為了達(dá)到治療目的，使病人終身不發(fā)生較大的血糖波動(dòng)，只有均勻攝入按一定觀點(diǎn)制備的平衡膳食才能實(shí)現(xiàn)這種調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)過度和肥胖癥使糖尿病病人的代謝更加惡化，故飲食應(yīng)符合平衡膳食的合理要求，在控制總熱量的前提下供給足夠營(yíng)養(yǎng)，對(duì)青少年應(yīng)滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需求，對(duì)成年人應(yīng)滿足其維持標(biāo)準(zhǔn)體重及體力活動(dòng)的需要，對(duì)病情較輕，無嚴(yán)重并發(fā)癥或年齡較大、身體肥胖而癥狀不明顯者，可單純用飲食控制治療。而對(duì)病情較重、有并發(fā)癥者，僅靠飲食不能控制，則須在飲食治療的基礎(chǔ)上酌情加用降糖藥物或胰島 素治療。

3.3 飲食治療的原則控制總熱量，使病人保持或達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

依據(jù)患者的病情、血糖、尿糖情況、年齡、性別、體重活動(dòng)、工作情況及并發(fā)癥等計(jì)算每日所需之熱量。蛋白質(zhì)成人以每日每公斤體重0.8-1.2g,孕婦、哺乳、感染、營(yíng)養(yǎng)不良及消耗性疾病者，在肝腎功能及代謝允許的情況下，可增加到1.5-1.8g/kg，蛋白質(zhì)占總熱量的15-20%或按每日每公斤體重0.6-1.0g。膳食熱量的分配比例，應(yīng)按照病情及飲食習(xí)慣結(jié)合胰島素使用情況合理分配熱量，定時(shí)定量定餐次，盡可能少食多餐，防止一次進(jìn)食過多，在進(jìn)餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食速度避免過快，以免以加重胰島負(fù)擔(dān)。常用的餐次熱量分配比例為：1/

3、1/

3、1/3或1/

5、2/

5、2/5或2/

7、2/

7、2/

7、1/7或2/

9、2/

9、2/

9、2/

9、1/9。

3.4 控制飲食的注意事項(xiàng)

按醫(yī)囑規(guī)定的數(shù)量進(jìn)食，在一般情況下，不得任意加減，若出現(xiàn)低血糖或體內(nèi)活動(dòng)徒然增加時(shí)，可根據(jù)情況適量加餐。如感饑餓可適當(dāng)吃一些含糖量少且降糖作用的蔬菜，如：苦瓜、南瓜、洋蔥，及豆制品等。禁煙、禁酒、禁甜食，如：糖果、餅干、糕點(diǎn)、油炸食品、瓜子、花生等。少用水果，若根據(jù)病情服用，應(yīng)減少食量，采取食物熱量等同互換。食物烹調(diào)的方法以水煮，清蒸為主。 4 糖尿病人應(yīng)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)  4.1 運(yùn)動(dòng)的意義

運(yùn)動(dòng)有助于提高骨骼肌對(duì)葡萄糖的利用以及增強(qiáng)胰島素敏感性，使胰島素的降糖作用增加，從而使降糖藥物或胰島素的用量減少，降低血糖，減輕體重，降低血壓，改善血液的高凝狀態(tài)，減少血栓形成，改善心、肺功能，防止骨質(zhì)疏松放松緊張情緒。

4.2 運(yùn)動(dòng)原則

運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，以宜參加激烈的比賽和劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后一小時(shí)血糖開始升高，此時(shí)開始運(yùn)動(dòng)最佳，不易發(fā)生低血糖，根據(jù)個(gè)人的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般無特殊并發(fā)癥，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間30-60mim。運(yùn)動(dòng)方式：球類、游泳、跳繩、慢跑、快走、騎車、做操、打太極拳等。 糖尿病人要注意加強(qiáng)個(gè)人保健糖尿病患者要注意口腔粘膜衛(wèi)生，勤洗臉，勤洗澡，加強(qiáng)皮膚及肢端的護(hù)理。

預(yù)防毛囊炎及化膿性疾病的發(fā)生，糖尿病史在5年以上者，要注意血管和神經(jīng)病變情況，注意足部衛(wèi)生，洗腳后要擦干，檢查有無外傷和破損，不要用刀削足部的雞眼和繭子，以免造成皮膚的損傷，經(jīng)常按摩足部，冬季要注意保暖避免發(fā)生凍傷，選擇合適的襪子和鞋子，預(yù)防糖尿病足的發(fā)生 糖尿病人要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)

糖尿病人必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)對(duì)血糖水平、病情變 化、治療效果及有無并發(fā)癥進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，有條件患者可以用血糖儀進(jìn)行空腹、餐前、餐后、2h和睡前的血糖監(jiān)測(cè)，一般情況下也可以做尿糖監(jiān)測(cè)來估計(jì)血糖的變化。由于腎臟排泄糖的能力因人而異，所以監(jiān)測(cè)不能有效地反映他們的血糖真實(shí)水平。尿糖只能反應(yīng)血糖過高，而無法顯示血糖過低.7 糖尿病人要預(yù)防低血糖

低血糖是一種應(yīng)急反應(yīng)，多在餐前發(fā)生，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，輕者可誘發(fā)冠心病患者心絞痛，重者心肌梗塞，對(duì)無冠心病者，多次低血糖可造成患者心肌不可逆性損害，低血糖可導(dǎo)致大腦細(xì)胞能量缺乏，導(dǎo)致昏迷。遠(yuǎn)期反映表現(xiàn)為記憶力減退或癡呆，低血糖使許多升血糖激素分泌增加，導(dǎo)致低血糖后高血糖，不利于血糖控制。其原因?yàn)檫M(jìn)食飯量太少、胰島素劑量過大、運(yùn)動(dòng)量太大、口服降糖藥后沒有及時(shí)進(jìn)餐，某些藥物如磺胺類、撲熱息痛等，主要癥狀有饑餓感，心慌、出冷汗、手抖、煩躁、抽搐、意識(shí)模糊甚至昏迷等。糖尿病患者外出必須隨身攜帶少量糖果，一旦出現(xiàn)低血糖的前兆，及時(shí)給予補(bǔ)充碳水化合物，或喝葡萄糖水，嚴(yán)重者趕快去醫(yī)院就診，以免貽誤病情。

糖尿病患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，用正確的態(tài)度，科學(xué)的方法提高自我護(hù)理的水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，就一定能和正常人一樣過無憂無慮的生活。