第一篇：徒步拉練心得感想

徒步拉練心得感想

因為追求，所以選擇；因為選擇，所以堅持；因為堅持，所以奮進。選擇了，就要去堅持。

拉練對一個人來說，是痛苦的。炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環境等諸多因素，都會成為我們作出選擇的心理障礙。很多時候，并不是因為事情難，我們不敢做，而是因為我們不敢做，事情才難的。能夠作出選擇，已經是跨出了一大步，很了不起。

選擇代表了對團隊的一種承諾與責任，也是對個人的承諾與責任。既然選擇了拉練，就要堅持下去。行百里半九十，拉練途中，每前行一小步，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰的歷程。蜘蛛不會飛翔，但它卻能把網凝結在半空中，這是勤奮、堅韌的結果。對我們來說，放棄是容易的，堅持卻是困難的。頭頂烈日，腳踏黃沙，與昆蟲為友，以雜草為伴，堅持讓我們執著前行。

王石說，“登山，如人生一樣，雖然常不能預知結果，但只要堅持，終會成功。登山是人生的濃縮，之前因為成功而有機會登山，而我仍需要繼續攀登一座峰，就是每個人心中的那座峰。”我們也有一座想要攀登的山峰，雖然我們都是平凡的人，但只要堅持不懈，就可以通過努力追求夢想，登山人生的高峰，讓生命不平凡。

如何對待拖后腿的隊員

每個團隊都為一定的目標而存在。在目標達成的過程中，不免出現隊員犯錯誤或托后腿的情況。是淘汰放棄，還是治病救人，成為給團隊的其他成員的一個難題。

為團隊而喝彩

拉練的征途是枯燥無味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣，死氣騰騰。當有鼓勵的時候，當有掌聲的時候，情況就改變了。具大的精神力量被創造出來，沉睡已久的潛能被激發出來，每個人都擁有了更大的能量。

其實，人生是一個大舞臺，每個人都會有一個角色。不論角色的大小，不論角色的高低，只要在這個舞臺上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我。但舞臺需要的不僅僅是演員，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲。這里沒有競爭對手，也沒有敵對雙方，只有演員和觀眾。你在臺上，我為你鼓掌；我在臺上，你為我喝彩。好一派你方唱罷我登場的景象，人生的價值正體現于此。

李嘉誠說，強者的有為，關鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅持我們正確的理想和原則，憑仗我們的毅力實踐信念、責任和義務，運用我們的知識創造豐盛精神和富足的家園。喝彩既是對團隊的一種鼓勵、支持與承認，也是對個人的鼓勵、支持與認可。一份鼓勵，兩份受益，給他人，給自己；一份指責，兩份傷害，對他人，對團隊。

鄧總說，通過“百萬精英.挑戰自我”利用軍事化徒步拉練來鍛煉管理人員 的身體及堅忍不拔的性格，樹立敢于迎接挑戰的信心和決心，增強管理團隊的凝聚力和執行力。并且更好的提升團隊協作。

第二篇：徒步拉練策劃書

徒步拉練策劃書

篇一：徒步拉練策劃 2

高二年級徒步拉練活動安排

一、活動宗旨：通過徒步拉練挑戰身體極限、戰勝疲勞，磨練意志、激發斗志；通過集體活動增強班級凝聚力，培養集體榮譽感，從而打造更具激情、更富活力的學習團隊。

二、活動時間：XX年10月12日（周六）。

三、出發——目的地：市一高——黃河三門峽庫區大壩

具體路線：市一高——會興鎮——王冠油庫——沿黃公路

——大壩；原路返回。

四、參入人員：高二年級全體師生 校領導 政教處 綜合處

具體分工：

1、高二年級體育教師、班主任負責組織學生，整理

隊列。

2、校領導、政教處、綜合處統一協調指揮隊伍行進，協調交警做好安全工作，聯系景區。

3、校醫王蔚珊隨隊提供醫療幫助。

五、活動流程：

1、早上7:00整在操場集合，作出發前動員，并舉行授旗儀式，7:20準時出發。

2、中午11:30左右到達，在指定地點集結、休整。11:30——12:30午餐，12:30——13:30各班組織活動。

3、13:30開始返回。各班清點人數，學校統一指揮下按順序出發。4、17:30返回校園，返回學校后，統一到操場集合，舉行成人

宣誓儀式，頒發

六、具體要求：

1、各班以班級為單位參加活動，除身體原因或家庭有重大事由不得缺席。凡請假不參與的同學須由家長向班主任提出請假申請，并需由年級確認。

2、全體師生要求統一著裝，教師統一穿工裝（運動服），學生統一穿校服，鞋子為軟底的舊運動鞋為宜。自備飲用水和午餐干糧，自備防曬用品。

3、任課教師按年級組分配隨各班參加活動，協助班主任組織學生，幫助及時處理突發性事件。學校隨隊車輛負責將掉隊的學生及時送到班級隊伍，并負責收容因突發身體不適不能堅持參加活動的學生。

4、參加活動的全體師生必須嚴格遵守隊列紀律，聽從學校統一指揮，徒步走完全程，中途不得乘坐任何交通工具。學生如中途突發身體不適不能堅持，則由隨隊校車收容，并及時聯系家長將學生接走，住校生則由校車負責送回學校休息。

5、徒步過程中不允許家長前往探望學生。如有家長想陪同學生參加活動，可向班級提出申請，經年級批準并講明紀律要求后可隨班級參加活動。

6、各班學生不得邀外校同學參加活動或前往探望。

7、各班請假不參加的學生中途不得前往探望同學，不得前往休息地參加其他的集體活動。對中途騎車或坐車前去擾亂集體活動的將

嚴令驅逐，并對該班予以紀律處分。

8、中午到達目的地后，學生以班為單位在指定地點集中活動，禁止人員隨意串班、亂跑。午餐后，各班可以組織集體娛樂活動，緩解疲勞、鼓舞士氣。下午返回時點齊人員統一出發。

9、返校后在操場集中，參加

篇二：養馬島徒步拉練策劃書

養馬島徒步拉練活動策劃書

一、活動目的：使公司員工“磨練意志、挑戰自我、完善人格、熔煉團隊”。并在活動中提高每個人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質；培養全體參與者勇于克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識，特組織本次活動。

二、活動宗旨：安全第一、團隊至上

三、活動時間：

四、參加人員：公司全體員工及部分家屬

五、活動分工：（需要1位后勤男士？）

李睿娟后勤（***）：

1.負責提前看現場及車輛沿途跟蹤隊員，以便應急處理；

2.車上準備備用水，每人發一瓶脈動飲料；

3.負責創可貼、藿香正氣水、防曬霜的保管、應急使用。

4.負責統計中途放包人員及中途退場人員。

5.拍照誰負責？

劉偉紅后勤（***）：

1.負責人數統計（出發及返回）及所用時間統計；

2.負責統計計算每個隊伍平均時間及獎品發放；

3.其他臨時性事宜。

楊鳳英策劃（***）：

1.負責活動策劃、活動比賽路線說明等。

2.其他臨時性事宜。

翟青松（***）、杜偉明（***）負責本次

活動的安全。安全應急小組：

六、活動地點：煙臺市牟平區養馬島

七、活動路線：養馬島（天馬廣場）→養馬島大橋（直走）→（到達）東關路與濱海東路交叉口（左拐）→進入濱海東路→（昆崳山路和沁水西河大橋中間的路往左拐）→直走到達環島路→一直沿環島路往前走→環島路與財源路交叉口處左拐（拍照：建筑物）→進入財源路往南走→到達財源路與興島路交叉口左拐→進入興島路往東走→到達興島路與天馬路交叉口處右拐（唯一一個右拐的）→一直往南走→到達天馬廣場→到達出發點（統計員統計名次結束）

八、路線地圖：

1.全景圖

2.衛星圖：

九、活動規則：參加徒步拉練人數共分為5組，每組中有一位女士。由每組中的女士抽簽決定男士成員的組成。（有家屬參加的，則跟隨自己的隊伍，但是家屬的成績不計入團隊成績中，參與拉練的家屬公司將給予鼓勵獎）

由后勤人員統計每位成員達到目的地的所用的時間，最后整個團隊的人數都到達后，計算團隊平均時間，按耗用時間的多少進行排名，時間最短的為第一名，其他的依次類推；

（1）中途中把自己的包放到后勤人員保管的參與者，按實際到達目的地的時間再加15分鐘（類似行為按此規則處理）；

（2）中途退場的，按所有參與者最后一名到達目的地的時間再加上30分鐘，對所在的隊進行計算平均時間。

十、活動獎勵：

1、團隊獎：

共設三個，即一、二、三等獎。

一等獎：55度杯子（每人1個）

二等獎：無線鼠標（每人1個）

三等獎：樂扣保鮮盒（每人1套）

2、個人獎：

男3名，女2名。依次為最先到達目的地的名次。

獎品為飛利浦剃須刀1個。

十一、活動流程：

月10日早上（7：30）公司集合并打指紋，7:40公司出發，約8:10到達天馬廣場。

2.天馬廣場合影（8:30正式出發）；

由公司領導及安全負責人強調安全等相關注意事項；

由楊鳳英負責線路及活動規則介紹（提前將電子版線路及策劃書發布到QQ群、微信群）；并強調中途情況應急負責后勤人員。

3.所有參與者到達目的地，由后勤人員統計拉練時間及計算團隊名次，公司對表現優秀的團隊與個人進行頒獎表彰。

4.獲獎團隊及個人進行合影后，由后勤人員負責清點人數，人齊后返回公司，大家可以回家休息啦。注意事項：

1.徒步拉練里程大約是18公里；徒步正常時間約3h至5h。

2.大家根據自己情況，自備水、食物等所需物品。

月10日天氣預報情況是：？？？？？？；

4.公司有一瓶防曬霜備用，建議大家出門之前就做好防曬措施；

5.公司發放的速干運動帽，可供大家遮陽；（因工作不能參加活動的同事也會發放，但是因個人原因不能參加的同事不予發放）

6.后勤人員提前1-2天將自己職責負責工作所涉及到的物品進行與楊鳳英核實，提前備好。

7.車輛安排及分隊：等人數確定后再再進行車輛具體安排及人員分隊。

篇三：拉練活動方案

桃園初中戶外生存體驗之徒步拉練設計方案

活動主題： 挑戰極限 戰勝自我 活動目的：

開展本次“桃園初中生存體驗之徒步拉練”活動的主要目的是“磨練意志、挑戰自我、完善人格、熔煉團隊”。并在活動中提高每個人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質；培養全體參與者勇于克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。

活動時間：XX年9月27日

活動路線：學校→三張→何劉→鐵爐→贠曲→閆村→學校

參與人員：

八、九年級學生 全體初中教師

活動組織：

發起人：王 琰

負責檢驗本次活動各項工作的安排、完成情況，給予指導性意見。

總策劃：范貝貝

負責本次活動策劃方案的制定，確保前期準備工作落實到位，活

動順利進行。

政 委：丁 巍

負責整個活動中師生的思想工作，精神狀態，確保大家有勇氣、有毅力完成本次活動。

團 長：張曉寧

按照策劃方案全面安排此次活動，對突發問題及時處理，負責師

生路途的安全、紀律。

教師分配：

八年級：師國安 張高峰王 磊王 偉宋婷婷毛瑞娟

朱維娜

九年級：楊 娟張江海王旭新李 博魏 輝白 鴿

王 錚付 予

每位教師負責3名學生，全程負責這3名學生的路途紀律和安全，確保

每位學生不掉隊，能夠完成這次拉練活動。

攝影宣傳組：趙平利

后勤組組長：張江濤

全面負責運輸、醫療、后勤保障工作。

成 員：王 輝

負責運輸工作。

活動程序： 1、7:00全體參與本次活動的師生在操場集合整隊

各班主任根據提前做好的教師與學生分配表，安排師生統一站兩列縱

隊，準備出發。

2、出發前的動員

丁校長做首次拉練活動的動員講話。

學生代表做出發前的誓言演講。

張曉寧主任強調途中有關安全、紀律的要求。

3、途中在“三張”、“何劉”“鐵爐”三地統一清點人數后集體休息各

15分鐘。

4、在中途地點“贠曲”，合影留念，休息30分鐘，由王磊、張高峰老師

負責組織一到兩個游戲活動。

5、清點人數，帶隊返校。

6、返校途中在“賀家北”“閆村北”依次休息15分鐘。

7、回校后在操場統一集合，清點人數后再回各班。

“奪旗爭第一”游戲規則：

本次戶外徒步拉練以“爭奪紅旗，我當第一”的游戲活動在全程展開，各個小組在確保安全的基礎上，按照游戲規則，勇往直前，爭奪紅旗。

1、執旗第一人：王校長提前5分鐘舉旗前行。

2、執旗第二人：第一個追到王校長的隊員接旗，成為執旗手。

3、執旗第三人：另一組的最后一名隊員追上執旗手時，再次接過旗，領

隊前行。

4、依照游戲規則不斷奪旗，在中途休息時旗由當時執旗手保管，再次出

發時執旗手所在的組提前1分鐘出發，游戲繼續進行。

5、返回學校時，只要與執旗手所在組間隔在5米之內的小組都為優勝組，該獲勝組的所有隊員都為本次活動的優秀隊員。

前期準備：

1、各班主任聯系家長，確定能參加活動的學生名單，并妥善安排不參加 的學生（安排在七年級聽課或各自家里）。

2、各班主任根據分配給本班的教師名單，合理安排師、生分配。

3、各班主任在班級做好本次活動的前期動員，及安全、紀律、衛生等有

關事宜的強調工作。

4、各班主任強調學生穿著要易于本次活動，必須穿運動鞋，棉襪。

5、師生均自帶背包、礦泉水（最多4瓶）、紙，不允許帶任何飲料和吃 的東西；班主任帶本班學生花名冊。

6、張曉寧主任負責校旗、橫幅制作到位。

7、張江濤老師負責應急藥品的準備。

8、王磊、張高峰老師準備好將在目的地要搞的游戲活動。

后期工作：

1、各班召開班會總結本次活動，讓學生體驗團結、合作的力量，提高班

級凝聚力，并借此機會鼓勵學生在以后任何時候都要“相信自己、挑

戰自己、戰勝自己”。

2、每位學生寫一篇“徒步拉練、生存體驗”活動之后的感言。

3、趙主任負責把本次活動的照片上傳至學校站，做好宣傳工作。

注意事項：

路途安全：

1、所有學生靠右行，沿路邊行走，嚴禁玩、跑、打鬧，橫穿馬路。

2、注意各個丁字口、十字口的車輛拐彎。

3、嚴禁學生途中私自進商店買東西。

4、教師時刻保證本組學生必須同步前行，互相鼓勵，嚴禁落下任何一個學生。

5、教師時刻關注本組學生的身體狀況，如有特殊情況，及時聯系應急組張曉寧老師。

衛生、禮儀：

1、不亂扔垃圾，全部垃圾帶回學校，注意環保。

2、注意舉止文明，語言文明，做到不講粗話，不和隊員有語言沖突。

3、不采摘、折斷路旁的花草樹木，愛護環境。

4、隊員之間、師生之間要做到互相鼓勵、互相扶持、共同前行。

溫馨提示：

外出活動，全體師生將代表桃園學校的形象。

教師要嚴肅認真對待本次活動，明確活動的目的，責任心強，確保學生途中的紀律、安全。

附件：

1、全體參與本次活動的教師聯系方式

2、教師、學生合理分配方案表

桃園初級中學

XX-9-25

第三篇：徒步拉練總結

沙河小學2016年冬季野外徒步拉練活動總結

2016年12月28日我校組織了師生徒步拉練活動，經過學校精心準備和設計，現在我們圓滿的完成了。下午兩節課后學生迅速在操場集合仔細認真聽校長講話，此次拉練的目的是讓全體師生感受到健康體質的重要性和對自己家鄉的熱愛。在今天的徒步拉練中，按照路線我們全體師生走完了約7公里的距離，用時45分鐘，雖然路途遙遠，路況不好，但是學生們都很興奮，全體同學師生不怕辛苦，全身心投入，互相幫助，互相鼓勵，克服身體的不適，以頑強的毅力，堅持完成了徒步拉練任務。返回后沒有一位同學叫苦叫累，興奮的說下次還要參加拉練。本次徒步拉練對同學們來說是學校生活中的一次寶貴經歷，相信通過此次徒步拉練的磨練，學生們一定能在今后的學習生活中做得更好！

開發區沙河小學 2016年12月28日

第四篇：徒步拉練學生誓詞

拉練學生誓詞

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家下午好： 在這陽春三月，在這莊嚴的時刻，我以青春的名義宣誓： 我要勇往直前，走完拉練全程； 因為我沒有失敗的理由。我要全力以赴，走完全程； 因為我要實現心中的夢想。在此次拉練中，我一定會： 不負父母的期盼，不負老師的厚望，不負天賜的智慧，不負青春的理想。

我會不怕苦、不怕累、不做怯懦的退縮，要做堅強的勇者。我將帶著從容的微笑，去贏得我志在必得的輝煌。讓青春的熱情在拉練中閃耀光芒！

宣誓人：潘德玉 2013年3月20日

第五篇：徒步拉練啟動儀式

打古中學2013年春期

“感恩奮進”學生徒步拉練啟動儀式

陽春三月，擁抱自然，感受家鄉新變化；挑戰體能，釋放激情；體驗行走中的痛苦與快樂，培養堅忍不拔的毅力、團隊協作精神。

今天，我們終于迎來了打古中學“感恩奮進”徒步拉練活動的序幕，我宣布“2013年春期打古鎮中學徒步拉練”開始！

我們的口號：

1、流汗不流淚；堅決不掉隊!

2、我能，我行，我最棒！相信自己，一定能行！

3、超越自我，成就夢想；超越極限，成就奇跡！

4、讓優秀成為一種習慣！

5、沒有比腳更長的路，沒有比人更高的峰！

拉練，每前行一小步，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰的歷程。

拉練，鍛煉的是吃苦耐勞品質，挑戰的是每個人的極限。堅持不是一句空話，是毅力的象征。

因為我們是展翅的雄鷹，因為我們是團結的集體，向前，向前，成功就在彼岸。

大會舉行

第一項：各班隊長到主席臺報告本班人數。

第二項：請學校萬校長致辭

第三項：請安全辦古榮華古主任主任強調活動要求

第四項：學生代表宣誓

第五項：最后我們以熱烈掌聲歡迎劉德平校長來宣布我們的“徒步拉練”隊伍開始出發。

瀘州市納溪區打古鎮中學

2013年3月20日