第一篇：年終總結真的很難寫看完你就不覺得了

年終總結真的很難寫？看完你就不覺得了

自己如何寫好年終總結一篇優秀的年終總結，既是對自己一年來工作的回顧，又是來年新的工作計劃的基礎，對個人的職業規劃很重要。寫好總結是“筆桿子”必備的基本功，總結要寫好，“三要”不可少，即情況要清楚，思想要深刻，寫作要創新。為你總結如下要點，助你寫出自己的年終總結Style！

一、總攬情況總結總結，先總后結，總是總攬情況，結是結晶思想。總的情況要清楚，我的體會是“三要”。一要“兩下功夫”，弄清“半熟”情況。很多總結是“給我總結”，自己的情況當然是清楚的，再擴大一點，寫本單位工作總結，情況至少是比較清楚的。但這種清楚和比較清楚對于寫總結報告來說還只能算個基本清楚，我把它叫做“半熟”狀態，還需要朝著“更加清楚”的方向“下更深功夫”。

功夫一：“縱、橫、大、新”四遍梳理。“縱”是從時間上梳理，“橫”是從事件上梳理，“大”是從大事上梳理，“新”是從創新（亮點）上梳理。“縱橫”梳理是基礎梳理，“大新”梳理是上層梳理，真正要寫進總結報告的事情，主要是大的事情和富有創新亮點的事情。

功夫二：跳出局外對照比較。“當局者迷，旁觀者清”。我們有必要跳出來看一看，請別人說一說，和外面比一比，這樣，就更清楚哪些是真正成績，哪些是主要問題，哪些事大哪些事小，哪些當寫或不當寫。尤其是經驗總結和先進材料，一定要比較，找出“個性事”“特色事”“獨立事”“亮點事”。二要“六聽三看三查”，弄清“陌生”情況。更多總結是“替人總結”。我們經常受命去總結某個地方或某個部門的工作，怎樣在很短的時間內把一片從未接觸過的領域摸清楚，變陌生為熟悉，變外行為內行？我的體會是多聽多看多查。一是“六聽”，即聽主要領導宏觀講，聽中層干部中觀講，聽職工和群眾微觀講；聽正面的了解成績，聽中間的了解情況，聽反面的了解問題。有了前三聽情況就有了個“八九不離十”，加上后三聽情況就更加明了清晰，正所謂“兼聽則明，偏信則暗”。

二是“三看”，即看材料、看數據和看現場。看材料包括看綜合性材料、看單型材料、看方方面面的材料，有時不妨再看看舉報材料。看材料其實是走捷徑，寫得好的材料是可以為己所用的，但也容易被牽著走，自己要有判斷。看數據包括看年度月度的報表，看一天的原始數據，看一個階段的數據變化。當前經濟社會各方面的總結，越來越重視數據這一塊。看現場包括看準備了的現場，看隨機抽樣抽到的現場，有時也要看負面現場。現場最具真實性和生命力。

三是“三查”，即查上情，了解上一級直至中央精神；查外情，了解外地經驗甚至外國經驗；查史情，了解歷史狀況和發展變化情況。“查三情”很重要，它決定總結報告對“六聽三看”所獲材料的取舍。

二、結晶思想總結，總是事實，是依據，是基礎和前提；結是結論，是思想，是本質和規律。總結總結，易總難結，總結的根本特性就在“結”上面。如何結出思想來？我的體會是“六個堅持”。

一是堅持實事求是的根本原則。以事實為依據，是成績說成績，是問題說問題，成績不可夸大，問題不可回避。在實事的基礎上求是，求本質求規律。既要“就事論事”，更要“就事論是”。

二是堅持運用科學方法。既要看到現象，又要看到本質；既要看到主流，又要看到支流；既要看到成績，又要看到問題；既要看到前景美好，又要看到道路曲折。新事物需要敏銳發現，老問題需要挖掘發現；大事中發現小問題，小事中發現大價值；壞處不忘發現好，好處留心發現差；都在搞的工作要發現個性特征，單個搞的工作要發現推廣價值。三是堅持與時俱進。總結報告要與時代和社會“同頻共振”，體現時代性，保持先進性，力求前瞻性。今年照著往年套，這屆照著上屆抄，年年總結一個樣，屆屆總結差不多。這種“外甥打燈籠——照舅（舊）”的總結確實不少。我們要有“春江水暖鴨先知”的敏感，要有“草色遙看近卻無”的發現，不僅能跟著時代走，還要領著潮流走。

四是堅持特色總結。人各有體，事各有別，那種認為A地的總結B地可用，農業廳的總結農業局可用，去年的總結今年可用的想法，肯定是錯的，必定要出洋相。特色總結，貴在發掘，貴在比較，貴在俯視。一方面，先要有工作特色，再有總結特色，有妙事才有妙文；另一方面，總結也有“能動性”，也有一般工作的特色總結，要不，怎么有妙筆生花的呢？ 五是堅持走群眾路線。群眾中有生動的事例，有深刻的思想，有豐富的語言。一切的成績都要群眾來檢驗，所有的問題都逃不過群眾的眼睛。總結之前要走訪群眾，總結之后還要回到群眾中去，整個總結的過程請群眾參與，集中群眾的智慧經驗，豐富總結的思想內容。

六是堅持從本質規律上尋找結論。有些總結報告無思想觀點，只是記流水賬。有些雖有思想觀點，不是原創，不是特有，都是些東抄西摘來的，多是老生常談的話，有人笑為“常說的老話多，正確的廢話多，漂亮的空話多，嚴謹的套話多，違心的假話多”。好的總結應當總結出那些具有典型意義的、反映自身特點的以及帶規律性的經驗教訓，于今后工作有實在的指導作用。話不在多而在精準，“結”不在長而在管用。

三、創新寫作文章貴在創新。所謂“妙筆生花”，創新是妙筆之本、生花之根。我體會，總結報告包括其他報告的寫作創新應該是全方位的。

一是主題上創新。要做到三切合，即切合時代大主題，切合全黨工作大主題，切合各級黨委工作大主題。切合大主題，才是大創新，才有大作為。我們圍繞這樣的大主題、新主題，從實處著力，從小處開口，從新處落筆，就會起到很好的效果。

二是題材上創新。要做到三貼近，即貼近黨委中心，貼近百姓生活，貼近社會需求。重大題材的總結容易做到三貼近，個人學習與工作的小題材總結，要不要、好不好做到三貼近呢？我覺得完全必要也完全可以，因為小都是和大聯系在一起的，眾多之小積成大，無論多大來自小。

三是支點思想上創新。主題思想如皓月一輪，支點思想如繁星點點，支點思想與主題思想的關系就是四個字：眾星捧月。支點思想一般表現在經驗和體會里，也可表現在做法與成績里，更可表現在問題和教訓里。

四是材料選擇上創新。總結對材料有“兩次需要”：一次需要“大量地占有材料”，再次需要“圍繞主題精選材料”。最后用在總結中的材料，要適量，要準確，要典型。總結報告的重要特點是典型性，主要是所用材料的典型性。我的選材標準是“三最”：最突出、最鮮亮、最有特色。

五是結構上創新。總結的格式大都是兩段式或三段式，成績一段，經驗體會一段，后面再寫點問題和打算。這是常規。但常規也是可以打破的。我認為，總結之結構，從時間上布局也可，從空間上調度也可，從邏輯上安排也可，順著倒著都可，無一定之規，咋好咋編排。

六是標題上創新。總結報告的標題有一個基本固定的“三加”格式，那就是總結單位+時間+內容+總結。這種標題讓人一目了然，但千篇一律地做，就顯得刻板、枯燥、機械化。創新就是改變。我的做法是，一要盡可能做個主題，把“三加”格式放下來做個副題。二要盡可能把主題做好、做活、做美。七是語言上創新。總結報告的語言特色，應該追求平實、簡潔、生動、深刻、精辟、有力。其表述手法多用敘述、議論，可用描寫，還可抒情。其修辭手法可全面采用、“應有盡有”。總結報告要有妙語，一篇好的總結報告看后聽后，要盡量讓人記住一兩個好句子，正所謂“不求萬言留青史，但望一句動人心”。

第二篇：情緒管理,看完你就不一樣(經典推薦)

第一集 中國人最需要情緒管理

1.情緒沒有好壞，它是我們對環境的一種反映。

2.全世界的人都有情緒的起伏，中國人變化最大。中國人很容易生氣。

3.說好聽，警覺性很高，任何風吹草動，都有影響。說難聽，懷疑心很重，凡事先多方懷疑，再反應。所以中國人做事情時前面是比較緩慢的，先緩后快。4.在中國社會說話要特別小心，特別謹慎，用詞要特別注意。

5.中國人容易發脾氣，因為我們的個性是能屈能伸，我們的彈性是世界最大的。6.我們總認為別人不應該這樣對待我，實在不公平。7.我們的自尊心不允許被輕視，怎么能夠看不起我？ 8.我們又喜歡自己做主，而很多人偏偏喜歡擺布我。

9.西方是大家都一樣才叫公平，中國人是我最特殊才叫公平。

10.中國人是天底下最講道理的，但是中國人生氣的時候是蠻不講理的，不生氣的時候比誰都講道理。

11.一切一切的管理，情緒管理第一優先。

12.中國人見面都不談正事，拉東扯西，實際上就是在進行情緒管理，穩住對方的情緒，然后再談正事。

13.任由情緒主宰我們的一切，后果很可能十分嚴重。14.因此極力壓抑、控制，結果造成沒有表達的壓力。15.沒有表現的情緒，并不表示沒有情緒，有待爆發。16.為人群奉獻自己，才是生活的價值，要終生努力。17.我們怕冒險，勉強安于現狀，卻又不能實現理想。18.這種內心的矛盾和掙扎，成為我們一種情緒債務。19.情緒管理要修己安人，修己就是穩定自己的情緒，安人就是穩定對方的情緒。第二集 情緒包括四方面的反應

1.情緒的狀態有很多種，高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪都是情緒。情緒各有不同的產生原因，要仔細加以了解才能辨明。

2.情緒包括四方面的反應：主觀感覺、生理變化、表情動作、行為沖動。3.情緒完全是你主觀的感覺。

4.養兒子不教害自己全家，養女兒不教害別人全家。5.沖動的結果就是后悔。

6.中國人是復仇心最強的，復仇期最長的。7.生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。

8.情緒只是一種警訊，它只是提醒你：你身體哪方面出了問題。第三集 我們經常背負情緒債務

1.自由自在才成熟穩定。自由自在的情緒，才是成熟的人表現的自然狀態。能夠擺脫過去的偏見，又能正確地處理當前事務。情緒自由，表示并沒有背負情緒債務，十分可貴。

2.我們的教育帶給我們許多情緒的債務。

3.三十歲以前要學東西，三十歲以后要丟東西。4.大部分的人不能夠自由自在，有很多情緒負債。嚴重地扭曲了對當前事務的看法，造成心理障礙。過分敏感、做出過度反應，失去控制力都有可能。5.中國人沒有同情心。我們同情弱者，但毫不同情那些吃虧上當被騙的人。6.太敏感的人很吃虧，不敏感的人很倒霉。

7.情緒債務的三個來源：依賴型、控制型和競爭型的性格，產生不同約束；長期的偽裝和壓抑，使尚未得到表達的壓力增大；不愿意改變現狀，卻又對現狀不滿，一直在掙扎。

8.老師要特別注意，我們經常好心辦壞事。

9.壓抑控制情緒不好：任由情緒主宰我們的一切，后果很可能十分嚴重；因此極力壓抑、控制，結果造成沒有表達的壓力；沒有表現的情緒，并不表示沒有情緒，有待爆發。

10.不要壓抑，不要控制，要用適當的方法來疏解。

11.人生這一輩子就是為了實現自己的理想，但理想有公有私，為自己的理想所做的事是沒有功勞的，無需人知的。

12.人生只有一個理想：不斷提升自己的層次。

第四集 情緒負債造成我們自己

1.我們是自己所造成的：各種各樣的人生經歷，造成了今日的我，逃不掉；童年的情緒遺產，成為我們最早的、無辜的債務；不斷抑制自己的情緒，卻感覺越來越不安，奈何！

2.人必須要為自己負起全部的責任。3.十八歲以前，你長成什么樣子是父母給的，十八歲以后你長成什么樣子都是你自己搞出來的。

4.依賴型性格的問題。時常在好壞和喜惡之間，自我困擾。童年時自問我好嗎？我壞嗎？長大后還擺脫不掉。我可愛嗎？我令人討厭嗎？也經常用來折磨自己。5.懂得越多越不敢說對錯，懂得越少越敢說對錯。6.正向情緒和負向情緒可以共存。我們把情緒簡單分成正向或負向，增加了迷思。情緒反映我們內在的感受，并沒有好壞喜惡之分。每種情緒都有其獨特價值，使我們體驗完整生活。7.人天生有叛逆的心。

8.我們教小孩子是非分明，就是讓他一輩子痛苦不堪。9.人要同中有異，異中有同。

10.情緒是靠自己調整的，是可以管理的，但不能控制，不能壓抑。

第五集 我們常把責任推給外界

1.我們常逃避情緒責任：人人都是自己的主人，應該對自己的情緒負責任；但是我們寧愿逃避，表現出一付無可奈何的樣子；造成自己對情緒、行為的無力感，放任情緒流竄。

2.只要你觀念一改變，脾氣馬上就改變了。

3.沒有人會因為你的抱怨而改變。而我們最大的悲哀就是老想去改變別人。4.真正的環境與我們的想象有很大落差。5.我們情緒不好，一個重要的原因就是我們滿腦子都是“一定”。有了“一定”就很容易失望，引起情緒的起伏。

6.我們對自己對別人是雙重標準，中國人都是雙重標準。7.西方人要求你不要騙別人，中國人要求你不要騙自己。8.人一生只做一件事：修己（不斷改變自己）。

第六集 常見的治標情緒管理法

1.管理情緒治標的方法：打沙袋、寫罵人的信、出去散步、找出氣筒等等。這些都是治標的方法，初用有效，久了便無良好效果。因為它們都沒有摸著問題的核心所在，徒勞無功。這些治標的方法盡量少用。2.人在情緒高昂的時候是相當不理性的。

3.中國人經常是“言者無心，聽者有意”，所以要慎言。

4.人是不能看破的，那樣容易消極。但人要看開，用平常心看待。5.我們不是被事情困擾，而是被看待事物的觀點所惑。6.看待事物的觀點，才是影響情緒的真正根本原因。7.把自己的心態調整好，對穩定情緒才有良好作用。8.改變心情是治標，調整心態才是治本，兩者并重。9.從小積累的情緒負債，必須以調整心態快速償還。10.提醒自己只有治本才能掌握核心問題根本解決。

11.我們對外界很難控制，但對自己的情緒卻是可以控制的。12.太多的選擇就等于沒有選擇。

13.我們對別人既不能在乎，也不能不在乎。

第七集 明白著名的ABC理論

1.A指引發的事件，也就是我們感覺到存在的事實。2.B代表我們的信念，也就是對A事件所持的觀點。3.C是B所引發的情緒和行為的結果，所產生的反應。4.求人不如求己，一切操之在我。

5.發生任何事情，先閉起嘴巴，然后用大腦去思考，再去反應。

第八集 最好無條件的接受自己

1.老子和佛陀倡導無條件的接納我們自己，不分好壞。即使表現得很差，或被人看不起也不需要計較。任何世俗的評價，都無所謂，用不著有什么反應。2.相隨心轉，轉變自己的觀念，就可以改變自己的相貌。3.老天就是天地自然。4.我們從小所接受的教育，都是有條件地接納自己。常常為了自己的表現不佳而自我貶抑，后悔不已。引起種種不同的情緒反應，很不容易無條件接納。5.常把感恩放在嘴巴上的人，沒有感恩的心。6.我們要堅定一個信念：我可以改變一切。7.心想事成就是觀念可以決定一切。

8.人是觀念的動物，觀念改變，言行態度跟著改變。我們要改變自己的選擇，必須從觀念著手才有效。不要對自己的一切，做出任何世俗的評價與反應。9.通過調整自己的觀念來改變自己。

10.結果是我們不能控制的，過程是我們可以調整的。11.我們要合理的阿Q，不能過分的阿Q。

12.我們自己就是主人，有權利決定自己所要的選擇。先接納自己，再走出自己要走的路，用不著慌張。記住相隨心轉，用自己的心來轉自己的相最要緊。13.21世紀會實現孔子的“大同”的理想，“大同”的意思就是大同小異。

第九集 現代人具有極大的選擇力

1.現代科技發達，人類具有改變外界環境的偉大力量。只要選擇不理性、不正確，人類很可能自我毀滅。有史以來最強大的選擇力量，掌握在現代人手中。2.科學技術給我們帶來很大的便利，也帶來了有史以來最嚴重的威脅。

3.往昔情緒欠穩定，所能造成的禍害，不可能太大。現代人破壞力增大，情緒不穩定所造成禍害很大。在這種情況下，大家都應該慎重選擇自己的情緒。4.我們要慎始善終。

5.只有自己管好自己的人才有資格不要別人管。6.口才要好，但一定要懂得不講話。7.最好養成習慣，凡事不要立即反應以求慎始。謀定而后動，對情緒也應該如此，千萬不要草率。想一想，自己的觀點對不對，調整合理然后反應。

第十集 我們經常無意識的選擇

1.每一個人都有機會，只是我們不會選擇。

2.愛情無條件，婚姻是有條件的。新時代更應該講門當戶對。

3.經常重新整理自己的觀念，不合理的丟掉，合理的發揚。觀念要隨著時代而進步。

4.越有能力改造自然的人，越應該尊重自然。

5.可以創新，但不可以亂變。而現在我們的產品都在亂變。可以有意識去創新，但不可以怎么高興就怎么。要尊重現實，也要有前瞻性。從舊的開創出新的。

第十一集 覺察自己現有的真正情緒

1.人最大的敵人是自己，因為我們不了解自己。了解別人容易，因為旁觀者清；了解自己難，因為當局者迷。

2.教育強調智能發展，集中在外在知識和信息方面。使得情緒感受力發展遲緩，受到忽略，相當麻木。容易受外在環境影響，理性被情緒淹沒，很沖動。3.要把焦點放在可以控制的部分。

第十二集 非理性的信念有兩大類

1.夸大和不切合實際。2.實話實說不是直話直說。

3.我們常用一定來制造痛苦，因為現實經常不一定。不一定才是真的，一定就是夸大，并不符合實際。

4.當人家告訴你一定的時候，你要想到不一定。5.歷史是重演的，但每一次重演都不一樣。6.差不多是最好的，差不多就是不能差太多。7.因為我們的觀念不正確才產生許多煩惱。

第十三集 我們獲得很多的毒性教條

1.孔子的基本主張：無可無不可。2.我們既不贊成，也不反對。

3.因為沒有主張，所以中華民族的道理是沒有錯的，中華文化沒有糟粕，只有人做錯了。

4.一個人在很單純的環境里是長不大的。5.聰明是后天才啟發出來的。6.分數不能代表一個人的價值。7.我們現在太過注重外表。8.天底下最自由的是中國人。

9.人不要跟別人比，我們要和自己比。10.我們不要去要求別人，而要反求諸己。

11.一個人要把自己管好，就是管理好自己的情緒。

第十四集 情緒管理只有一條規則

1.情緒管理只有一條規則：當你腦筋很清楚的時候，你的情緒是很穩定的。2.我們是情緒的主宰，如果情緒隨著外界的環境而變動，怎么能夠管理？我們可以做情緒的主人，才有辦法把情緒管理好。只有心態正確，心情就會變好，情緒也相對穩定。

3.一個人不要擺架子，但要給別人臉色看。

4.胡適70歲的時候寫了一篇文章，把自己以前對中華文化的那些批評全部否定掉了。

5.沒有文化的糟粕，沒有好與壞，一切合理就好。

6.在中國社會你不要去討好任何人，因為討好不了；你也不要得罪任何人，因為得罪不起。

7.一個活在掌聲中人是活不久的。8.文化沒有好壞，只有它的特殊性。

第十五集 我們都是獨一無二的人

1.任何事情都有相當的道理，但都不能強調，一旦強調，最后都是錯誤的，這就是過與不及。

2.我們的文化與西方不同，拿西方的標準看中國，當然一無是處，反之亦然。3.大家彼此尊重包容，那么大家情緒都很穩定。4.無可無不可，你自然心態很平和。5.面對相同一件事，每個人的情緒反應卻不盡相同，主要來自文化、家教、性別、個人特質的不一樣，若能深入了解，有助于彼此更加包容，互相諒解。6.每一個人都有一些錯誤的觀念，包括自己在內。7.我的行為只代表部分的我，并不能表示全部的我；我雖然不全然好也不會全然壞，比人實際上也一樣；改進壞的部分，加強好的部分，大家都會很快樂。8.在中國社會太過自我，太過叛逆的人是沒有前途的，但這并不代表我們沒有自我；我們就是扯來扯去，最后扯到一個合理點。

第十六集 怨天尤人并無實際作用

1.父母對兒童要求過多過高，小孩就形成盲目抗拒。2.反求諸己比怨天尤人更有效。

3.凡發生過的事情都是好事情，沒什么好后悔的。4.我們所有問題都出在：貪小便宜，怕吃虧。

第十七集 改變別人不如改變自己

1.我們要長進的最好辦法就是改變自己的習慣。而改變習慣的最好辦法是用另一個習慣來代替它。

2.改變別人是很困難的，多調整自己。3.求神不如求人，求人不如求己。4.物質是最高度的密集的精神。

5.你心中有神它就有神，你心中沒有神它就沒有神。6.西方的神創造人，中國的神都是人創造的。

7.你的情緒會影響到別人；你要讓別人平穩，你要自己先平穩；一旦發生什么錯誤，你先改變自己，他人會相應改變。8.21世紀人類要有意識的改變世界。

第十八集 理性情緒并非不動感情

1.西方人是理性的，很有禮貌，但毫不關心你，沒有感情；日本人是感性的，盲目服從；中國人是情性的，不一定有禮貌，但很關心你。2.人沒有感情，不足以為人。

3.喜怒哀樂是人之常情，人人都有；我們很容易感情用事，只要合理，大家都會歡迎；過與不及的感情，才會引起反感，最好小心避免。4.適可而止，差不多就好。

5.性格是很難改的，習慣是可以改的。

6.人活著就有問題，有問題是正常的，沒有問題是不正常的。7.人是天生的破壞者。

8.成績越好，成就越高，越可能不孝。9.千金難買回頭一望。

第十九集 設法擺脫二分法的思維

1.一般人的是非都是很感情用事的，是非理性的。2.教一個人是非分明就是讓他一輩子情緒不安寧。小學生教他用二分法是沒有辦法，隨著年齡閱歷的增長，我們要教育他們逐步擺脫二分法，實行三分法。3.此處失，彼處得；有得必有失，有失必有得。

4.把二看成三，多出很大的灰色空間，人我都愉快。以二合一來代替二選一，不走極端，更合理有效。想到一定，立即想到不一定，比較容易找到合理點。5.不懂事的人聲音都很大，懂的人都很謙虛。

6.要把是非，好壞，善惡合起來想，不要分開，這樣你就會快樂幸福。

7.不公平才是真的公平，公平就是不公平。把公平與不公平合起來想，我們接受合理的不公平。

8.好壞，善惡，是非，生死都是一樣的，什么時候明白了這個道理，我們就開悟了。

第二十集 憤怒和憂郁的有效管理

1.憤怒就是拿別人的錯誤來懲罰自己，這就是憤怒的真相。2.觀念改變，行為就會改變，情緒就會改變。3.你憂慮什么，把它寫出來，然后去解決。

4.有病要忘病，病才會好。沒病，總是想，也會想出病來。5.你把好壞，善惡，對錯合起來看，就沒有好壞，善惡，對錯。

6.有時候很明確，有時候比較模糊，以合理為限度，情緒就會很穩定。

第二十一集 無助感比無力感更麻煩

1.凡是對自己要求過高的人，遲早都是無力感。

2.大事老天做主，小事人做主；小事情謀事在人，成事在天；大事情謀事在天，成事在人。凡事做大事的人都沒有自我沒有理想沒有使命，否則你做不了大事。3.大事是無法計劃的。有計劃的，只能做小事。

4.人為的努力最多達到小康，大富大貴是天給的，是因為祖上有德。5.人各有特點，誰也不用羨慕誰。

6.人應該合理的逆來順受，過分的逆來順受就是無助感。

7.中國人的自信是對老天有信心而不是對自己有信心。對自己太過自信的人，老天就不會保佑他了。天就是自然的規律。8.中國人要順天而行，而不能逆天而行。

第二十二集 難過與哀傷激發適應性

1.有好就有壞，有利就有弊，看你怎么轉化。2.哀傷是疾病的主要原因。

3.大恩不言謝。家人是不能說謝謝的，因為此恩無法還。

第二十三集 焦慮與害怕

1.焦慮是自己選擇的。

2.一切都是無常的，但我們要認為一切都相當的有常。3.天無絕人之路，船到橋頭自然直。

4.命是一定的，但一切都可以改變。你不變命就一定，你變命就跟著改變。5.你天不怕地不怕，所有人都怕你，你就沒有前途。盲目的怕會傷害自己。6.中庸之道是無過亦無不及。7.相反的兩面合起來想。

第二十四集 羞愧感與罪惡感的作用

1.羞恥心就是愛面子。

2.和諧社會就是每一個人都要懂得羞恥。3.不要丟父母的臉就叫孝順父母。4.一切都是我們自己的選擇。5.人對人是一面鏡子。

6.中華文化只有一個“孝”字。7.合情合理，由情入理。

（一）要不要管理好情緒

有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。

你現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；你也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣??我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧愿不要有情緒??其實真正的問題并不存情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。

通常因為面子、情境等場合因素所致，我們會不自覺地在他人面前隱藏真實的情緒，或者我們會將強烈的情緒轉換為較不具殺傷力、震撼力的方式表現，而只讓別人看到一部分真實的情緒，這都是非常符合社會規范、十足社會化的行為表現。或許我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現，但是我們確實是適宜地掌握自身的情緒，決定了合適的呈現形態，在不扭曲事實的情況下，在掌控范圍之內，我們作出于人、于己皆恰當的決定與行為反應。

如果我們能夠明白這些行為都是經過自己抉擇、決定的結果，進而能為自己的情緒負責任，則不必要的情緒問題便可以減少。問題是，生活中所面臨的許多事對個人而言是具有威脅性的，有些大到足以引起個人內心焦慮的事，旁人看來卻只是芝麻綠豆大，然而對個人而言，卻可能意味著個人形象、價值感、自尊心的折損和破壞，令人方寸大亂！此時，恐怕就得費些工夫才能對情緒操控自如了。

關于情緒能力的“軟糖實驗”

實驗人員把一組4歲兒童分別領入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。這些孩子進來前，實驗人員告訴過他們，允許你走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果你能堅持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會有獎勵，能再得到一塊軟糖。結果當然是兩種情況都有。專家們把堅持下來得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒有堅持下來只吃一塊糖的孩子歸為另一組，并對這兩組孩子進行了14年的追蹤研究。結果發現，那些向往未來而能克制眼前誘惑的孩子，在學業、品質、行為、操守方面，與另一組相比有顯著優越的表現。這說明，決定人生成功的因素并非只有傳統智商理論所認定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對個人的成功有著極為重要的影響。

人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關系。心理學家經過長期研究認為：人與人之間的智商并沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。

（二）能接納自己的情緒嗎 1．你有沒有對情緒的迷失？

一般而言，我們會將情緒簡單分為正向情緒和負向情緒，即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。然而，有些人卻過度夸大情緒的負面影響，產生對情緒的迷失。例如，認為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否定他們對你的關愛；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應該這樣；等等。其實愛恨是可以并存的，所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內在的感受，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。

此外，我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠快樂。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：“悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。”“當你快樂時，深察你的內心吧。你將發現，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當你悲傷時，再深察你的內心吧。你將明白，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣。” 2．你怎樣對待和處理自己的情緒？

阿強前兩天因為考試沒考好，心理有挫折感。他一直責怪自己平時不夠用功，考前沒好好準備，考試的時候沒仔細看，他覺得自己不是一塊念書的料，自己比別人差，因而很灰心！他開始垂頭喪氣，故意遠離人群，一個人躲在角落，心情很沮喪。

酷妹把她的朋友小頑子的心愛的偶像簽名照弄丟了。那是小頑子千辛萬苦、排了兩三個小時隊，才得到的偶像的親筆簽名，現在卻被醋妹弄丟了，小頑子真的很生氣。可是酷妹是她最好的朋友，怎么可以對她生氣呢？而且生氣是不好的，萬一失控，不曉得會不會傷害到其他人呢？而且酷妹也許就不再跟她做朋友了，所以她告訴自己：“算了！丟了就丟了，生氣也無濟于事。”雖然這樣，她還是心有疙瘩，無法再像以前一樣對待酷妹。

小東的學習成績不好，不喜歡上課，經常逃課去網吧玩游戲。父母經常教育他，希望他專心讀書，將來能憑自己的本領自食其力。但是，小東總是嫌父母啰嗦，與他們爭吵。有一次他跟父母吵架，一氣之下把電視機給砸了，令父母很傷心。

上面三個故事中呈現出來的是某些同學對情緒的態度與處理方式，比較有代表性。如果主角換成是你，你會有什么感受？你會怎么處理你的情緒呢？有些人在面對情緒時，完全被情緒所控制，當負面情緒產生時，就任由情緒牽制他們的一切思想、感受和行為。影響層面小一點的包括個人心情不愉快、生活功能受到限制；影響層面廣泛一點的包括人際關系出現問題，更嚴重的是他們可能因一時沖動，做出嚴重的舉動，造成生命、財產的損失，后悔莫及。另外，有些人則是對負面情緒感到害怕、恐懼，擔心自己若感受到生氣、憤怒、悲傷、沮喪、緊張、焦慮等情緒，情況會更加糟糕，甚至會發生無法預測的后果，因而就極力壓抑、控制自己的情緒；但是，沒有表現出的情緒，并不表示沒有情緒，所以原本被引發的情緒仍會間接地影響自己或者人際關系等。也有些人不滿于負向情緒的控制和預防，他們認為情緒是非理性的，所以一個理性成熟的人不應該表現出自己的情緒。他們不允許自己處在負面的情緒中，拼命告誡自己“要理性”，“要控制情緒”，“我不應該焦慮，焦慮只會讓我表現得更糟”，“我不應該沮喪，沮喪只會侵蝕我的斗志”，“我不能生氣，生氣代表我是一個不能把情緒管理好的人”。因此，他們塑造自己成為有修養的人，預防可能會引出負面情緒的情境。然而如果我們一味地否認、壓抑或控制負面情緒，我們將失去適當地反映真實情緒的能力，所以也將無法真實感受到快樂等正面情緒，而變成一個單調無情緒的人。

其實，當我們失去感受負面情緒的能力，也就失去感受正面情緒的能力，然而許多人卻很排斥負面情緒的發生或存在，對它敬而遠之，除了因為它帶給人們不愉快的感受之外，也因為它會使我們其他方面的運作和表現受到影響。然而排斥并不能防止這些負面情緒的出現，只是徒增自己適應上的困難而已。所以有效管理情緒的方法，絕不是壓抑或控制，而是學習接納情緒，允許自己有情緒，然后通過適當的方法加以表達或紓解。（改編自：《情緒管理》，第163－164頁，（臺灣）蔡秀玲、楊智馨著，安徽人民出版社，2001年版）3．能不能對惹你生氣的人發怒？

那些在不應當憤怒時而憤怒的人，被視為無能；憤怒的方式，憤怒發作的時刻，以及憤怒的對象不適合時，也被視為無能的表現。（——亞里士多德）

下面請聽聽在重要公正事務所工作的年輕人讓·馬克的訴說：

我從來沒憤怒過，童年時期除外。那時我對金屬玩具發火時，我的家長立即告訴我：“人不能對東西生氣。”而且按照他們的觀點，對人也不能生氣。進入青春期以后，我心情經常不好，他們都會要求我：“不能用自己的情緒影響別人，要控制自己。”除了最小的妹妹阿麗思，我的姐妹們比我更服從，后來阿麗思與一個個性很強的人結為夫妻。我父母履行自己的說教：總是彬彬有禮，笑容滿面，心平氣和，即使與他人爭辯時也是這樣。我還是能想起父親駕駛汽車時，有人在前方“甩魚尾”他憤怒的樣子（他字字句句按照交通規則行事）。在生活中，無能力憤怒的表現，不久就給我帶來許多麻煩。同齡青少年向我挑釁時，我無能力反擊。因此我常常跑到女孩子那里躲避，因此成為女孩子們的知心人。我學習成績很好，很容易就找到了工作，也因為我的性格類型令雇主們喜歡，我平和、禮貌，而且很能干。但是仔細想一下，我很苦惱，因為我常常被雄心更強或咄咄逼人的人欺負。他們故意這樣做，我想是因為他們不害怕我。有時，我因對某個同事霸占了有意思的項目，或因跟我開讓我不高興的玩笑而反復琢磨，心里很不舒服。但是只要一面對他們，我有教養的“好孩子”表現就占了上風，我表現出彬彬有禮，只不過與之拉開點距離而已。妻子因此常常譴責我，因為她是我無能力對進攻做出反應的直接見證入，她非常憤怒。這種無能力發怒的壓力變得越來越大，于是我決定去和心理治療師談一談。其實不是我害怕對方的反應，只是他人進攻時，我感到內心的退縮，于是變得無動于衷，可事后我非常憤怒。家長把我訓練得太有教養了！

讓·馬克對不能將憤怒表達出來而造成的不良后果描寫得淋漓盡致；

――他人對自己的任意擺弄；

――私下里常常對自己的無力反擊而痛苦煩惱；

――一個男人缺少表達憤怒的能力，被看做唯命是從，缺乏男子漢氣魄。

因此，不要因為自己表達了憤怒而覺得自己不好，你有權憤怒。當你憤怒時，請你這樣想：

――最好能夠控制，但是我不一定總能做到；

――我情愿不傷害別人，但是如果發生了，我也能承受；

――最好在我有道理的時候憤怒，但是我也有權做錯事；

――我喜歡被人接納，但是我不可能讓所有的人喜歡我。

（三）如何有效地管理自己的情緒

諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。”要記住，其實情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當的空間允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。

在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，并緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當時的感受，認清引發情緒的理由，再找出適當的方法緩解或表達情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。1．ＷＨＡＴ――我現在有什么情緒？

由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視并接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。2．ＷＨＹ——我為什么會有這種感覺（情緒）？

我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么??找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發情緒的原因，我們才能對癥下藥。3．ＨＯＷ――如何有效處理情緒？

想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你會怎么處理？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸。肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。

二、有趣的情緒小故事

（－）笑是良藥 1．笑聲護士。

據美國芝加哥《醫學生活周報》報道，美國一些大型醫院和心理診所已經開始雇用“幽默護士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫并談笑風生，以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。

笑聲一般都是人們所喜歡的，每個人都不愿意看到朋友愁眉苦臉。最新的醫學研究發現，笑口常開可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕過度的精神壓力，因為歡笑可以增加血液中的氧分，并刺激體內免疫物質的分泌，對抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，患病幾率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。美國醫學界將歡笑稱為“靜態的慢地”。笑能使肌肉松弛，對心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒有時間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調節身體狀態，增進健康。

耶魯大學心理學教授列文博士說：“笑表達了人類征服憂慮的能力。”笑又往往是人歡樂的一種表達，之所以歡樂，是人體在生理上產生了某種愉悅的緣故。

趕緊笑起來吧！別等到生病以后才咧開嘴。2．笑的妙用。

名醫張子和曾采用使人發笑疏導法治愈了一個人的怪病。當時有個官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫生使用各種藥物治療了半年也無效。張子和則叫來兩個老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。第二天，張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進餐，一邊吃一邊對食物的鮮美味道贊不絕口，這個病人看見她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開始正常進食，怒氣平息，病全好了。

著名科學家法拉第年輕時，由于工作十分緊張，導致精神失調、身體非常虛弱，雖然長期進行藥物治療卻毫無起色。后來一位名醫對他進行了仔細的檢查，但未開藥方，臨走時只說了一句話：“一個小丑進城勝過一打醫生！”法拉第對這句話仔細琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經常高興得開懷大笑，愉快的心情使他恢復了健康。3．歡笑診所。

據說現在每天早上，在印度孟買的大小公園里，可以看見許多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，這是在進行“歡笑晨練”。印度的馬丹·卡塔里亞醫生開設了150家“歡笑診所”，人們可以在診所里學到各種各樣的笑：“哈哈”開懷大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱著胳膊會心微笑??以此來治療心情壓抑等心理疾病。

4．笑能拯救生命。

加利福尼亞大學的諾曼教授，40多歲時患上了膠原病，醫生說，這種病康復的可能性是五百分之一。他按照醫生的吩咐，經常看滑稽有趣的文娛體育節目，有的節目使他捧腹大笑，有的節目使他從心底發出微笑。他除了看有趣的節目，平時還有意識地和家人開開玩笑。一年后醫生對他進行血沉檢查，發現指標開始好轉了。兩年以后，他身上的膠原病竟然自然消失了。為此，他撰寫了一本《五百分之一的奇跡》，書中提出：“??如果消極情緒能引起肉體的消極化學反應的話，那么，積極向上的情緒就可以引起積極的化學反應??愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等等，也具有醫療價值。”中外許多心理學家、運動學家認為，一般性的笑，能使隔膜、咽喉。腹部、心臟、兩肺，甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運動。捧腹大笑，它還能牽動臉部、手臂和兩腿肌肉的運動。當笑停止之后，脈搏的跳動會低于正常的頻率，骨骼肌也會變得非常松弛。5．裝笑也管用

美國一廣告公司的部門經理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果——隨后不久，他就發現自己不再抑郁不振了。

美國心理學家霍特指出，弗雷德在無意中采用了心理學的一項重要規律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。

有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎？

多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現象，而是有一個心理變化的內在過程。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入了某種情境，并感受某種情緒時，結果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現，生理反應也會出現變化。華東師范大學心理學系孔教授研究后認為：一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”行為的潛移默化影響，他真的也會憤怒起來，表現在待人接物、言談舉止等方面；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理反應指標）也會上升。為了調控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進行一番“喬裝打扮”。

（二）有害的情緒 1．可憐的小羊。

歷史上有個著名的醫師叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養，其中一只放在離狼籠子不遠的地方，由于經常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只小羊因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來了。2．致命殺手“生氣水”。

最近，美國一些心理學家做了一項實驗，他們把正在生氣的人的血液中所含物質注射到小老鼠身上，并觀察其反應。初期，這些小老鼠表現呆滯，整天不思飲食。幾天后，它們就默默地死掉了。美國生理學家愛爾瑪為了研究情緒狀態對健康的影響，設計了一個很簡單的實驗：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結果表明，當一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質的；悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后，大白鼠就死了。由此可見，生氣對健康的危害非同一般。

有分析表明：人生氣10分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時的生理反應也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態下的分泌物都復雜，且更具毒性。因此，動輒生氣的人很難健康長壽（很多人都是給氣死的）。生氣發怒引起的后果有：

傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快，心律失常，使心臟受到邪氣的侵襲，誘發心慌心痛，呼吸急促，引發氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。

傷脾傷肝：生氣時除了傷脾臟外，還會導致尿道受阻或失禁，并使肝膽不和、肝部疼痛。

傷腦失神：人在發怒時心理狀況失衡，情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態和強烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮質”受到刺激，時間久了就會改變大腦的正常運作。

可見，生氣發怒可使呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌系統和神經系統失調，并帶來極大的損傷。生氣還會引起皮膚憔悴、雙目紅腫、皺紋增多、婦女月經不調，甚至影響生育。生氣的婦女在哺乳期不僅奶水減少，而且在生氣后給嬰兒喂奶，嬰兒有可能中毒，輕者長瘡，重者生病。老年人在發怒時由于內耳小血管、微血管痙攣性收縮，血液供量不足，會形成血管栓塞，導致突發性耳聾。精神刺激是引發癌癥的活化劑。德國醫學博士認為，相當一部分癌癥是由病人激烈的內心沖擊引起的。患有心腦血管疾病的人在生氣時還容易誘發心肌梗死和腦血栓。

為了自身健康，請你盡量不要生氣，實在是生氣，也要學會克制、幽默、寬容等消氣藝術來減輕或消除心理壓力。3．嫉妒是心靈的地獄。

有一個人，非常嫉妒他的鄰居，他的鄰居越是高興，他越是不高興；他鄰居的生活過得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的鄰居倒霉，或盼望鄰居家著火，或盼望鄰居得什么不治之癥，或盼望下雨天雷能躥進鄰居家，劈死一兩個人，或盼望鄰居的兒子夭折??然而每當他看到鄰居時，鄰居總是活得好好的，并且微笑著和他打招呼，這時他的心里就更加不痛快，恨不得往鄰居的院里扔包炸藥，把鄰居炸死??就這樣，他每天折磨自己，身體日漸消瘦，胸中就像堵了一塊石頭，吃不下也睡不著。

終于有一天，他決定給他的鄰居制造點晦氣，這天晚上他在花圈店里買了一個花圈，偷偷地給鄰居家送去。當他走到鄰居家門口時，聽到里面有人在哭，此時鄰居正好從屋里走出來，看到他送來一個花圈，忙說：“這么快就過來了，謝謝！謝謝！”原來鄰居的父親剛剛去世。這人頓覺無趣，“嗯”了兩聲，便走了出來。

這個故事中的主人就是出于嫉妒，把自己置于一種心靈的地獄之中，折磨自己。但折磨來折磨去，卻一無所得。嫉妒是心靈的地獄。嫉妒的人總是拿別人的優點來折磨自己。別人年輕他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人身材高他嫉妒，別人風度瀟灑他嫉妒，別人有才學他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子漂亮他嫉妒，別人學歷高他嫉妒??德國有一句諺語：“好嫉妒的人會因為鄰居的身體發福而越發慌懷。”所以，好嫉妒的人總是40歲的臉上就寫滿50歲的滄桑。

第三篇：世界真奇妙,不看《全民開考》,你就不知道!

《全民開考》觀后感

世界真奇妙，不看《全民開考》，你就不知道！

《全民開考》是一個娛樂性互動節目，每天19:45~20:35在江蘇教育電視臺播出。雖說是“考試”，有著考試的緊張和喜悅，但這每場考試都是輕松愉快的！首先，主持人天驕介紹考官和觀眾達人，清脆悅耳的開考鈴聲響起。然后，主持人介紹答題規則和獎勵，開始出題！獎品是那么豐富，怪不得有那么多人發短信參與答題。

主持人出的考題，也是各式各樣，無奇不有。有些問題是關于古代文學的，有些問題是關于數學的，也有些問題是關于生活常識的……還有看視頻，根據視頻來答題，甚至有沒有標準答案的調查題。就連考題都是那么生動、有趣！

《全民開考》的確是一個值得全家來“考”的好節目，經常收看可以增長知識，開闊眼界，了解社會，引發人們對一些社會問題的思考。比如這一題就讓人增長了很多見識：

世界上第一臺地震儀是誰發明的？

A 張衡B 祖沖之C 沈括D 畢升

在觀眾答題、等待答案揭曉的期間，考官們為大家講了許多地震基本常識和防震知識，讓我非常好奇，又上網了解了許多：地震一般是地殼的天然震動，是一種自然現象。如果發現身邊的事物發生了異常，比如大冬天蛇出洞，貓狗亂蹦，雞鴨亂叫，就要當心了，因為這很可能是地震的前兆。“小震不要跑，大震跑不了。”如果發生地震，一定要保持清醒的頭腦。遠震、小震不用跑；大震“躲再逃”，躲時盡量躲在墻角等較堅固的三角區，如果身旁有水管躲在水管旁更好，如果在教室中就躲在課桌下，保護頭部最重要。震間有間隔，要抓緊時間排隊，有序逃離

建筑物，躲在空曠地帶，遠離火、電等危險。在野外者應向高處或開闊地轉移，震后還要預防海嘯、洪水、塌方等災害。平時家里最好備有“地震包”，里面裝3天的飲用水和干糧以及一些生活必需品，防患于未然。

考官們還提到最近微博上的“地震謠言”，純屬子虛烏有，大家不用害怕。只要有著豐富的防震知識和防震準備，地震其實并不可怕。

60秒后，答案揭曉；A、張衡。考官們又為大家簡單地介紹了四個選項；張衡是東漢時期的科學家，他發明了“候風地動儀”，當某地發生地震時，候風地動儀就可以讓人們知道地震發生的方向。它比歐洲創造的類似的地震儀早了1700多年。而B、祖沖之則是南北朝時的數學家、科學家，他是最早將圓周率算到小數點后六位的人。C、沈括是北宋改革家、科學家，他撰寫了科學巨著《夢溪筆談》。

D、畢升，北宋人，發明了活字印刷術。

同學們，考中學，學中樂，每一題都趣味無窮，《全民開考》怎能不看？愛學習，愛答題，愛《全民開考》！讓我們一起來考試吧！

第四篇：其實我很羨慕你作文：姐姐,我真羨慕你

自從來到了這個集體，我就更明白我的學習目標，再也不能吊兒朗當的對待學習了。因為

老師家的臥室門上有幾張獎狀，是發給一個叫茜茜的。咦，茜茜是誰?看來學習成績不錯嘛，瞧，作文競賽得了二等獎，期末考試得了第一名看來來頭不小呀，得先弄清她的底細再說。我彬彬有禮地說：老師，那個茜茜是誰呀?學習成績真不錯。原來，茜茜是老師的女兒，現在在二外讀書呢，還是二外老師主動找她去，不用參加考試呢。過了一段時間，我就聽說二外要來招考，雖然我不知道那里環境怎么樣，不過聽老師說挺不錯的，要是我能到那里上中學就好了。我把這個消息告訴了媽媽，媽媽第二天就去給我報名，看來媽媽是支持我去的，看到考試資格證，真想馬上就去參加考試。

不久，老師對我說:迪迪，姐姐今年考試得了全年級第四，三月九號你也要好好考，爭取去二外讀。全--年--級--第--四，我差點暈過去，這對我可不是一個小數目，姐姐的成績也真是太好了吧。

不過，我真的太羨慕姐姐了，去二外讀書是我夢寐以求的事了，就連同學錄，我都讓他們寫祝我考上二外幾個大字。的確，我提想去二外讀了，吃飯想，走路想，睡覺也想，或許這正是受到姐姐的影響吧。

考試這天終于來了。在火車上，我想過一個問題，如果沒考上怎么辦?不行,絕對不能，我要去二外。考完后，雖然我已經盡了我最大的努力，可我心還是那么緊張，不過我相信：我最優秀，我一定能行的!姐姐，我真羨慕你，二外，我更向往你。

第五篇：【酒后亂性】.【說完這五句話,愛情就不存在了】.【玩夠了的男人才靠譜】很長,但看完后,你會成長

【酒后亂性】.【說完這五句話，愛情就不存在了】.【玩夠了的男人才靠譜】很長，但看完后，你會成長

1.【酒后亂性】

本小姐從來就不相信“酒后亂性”這事兒,每次喝多了回家連卸妝都覺得特費勁，洗漱完了靜靜躺床上都想吐，更別說來個男的劇烈捅我幾下，我肯定想殺了他。你別說你微熏，微熏你就亂性了嗎？！酒后亂性啊就是兩個本來就想干的人，喝點小酒做掩護。

2.【女人愛說的5個謊話】

(1)、給我講講你和她的故事，我不會生氣的（講完必須生氣）(2)、老夫老妻了，不要什么情人節禮物了（不買你就完蛋了）(3)、我想我真的不適合你（我根本就不喜歡你）

(4)、我暫時不想交男朋友（閃邊啦！你還不到我擇偶標準的一半）(5)、我心中牽掛著一個人（那個人是我專門為你這種人虛構的）3.【給天下爺們的一封信】

大老爺們在女人面前退一步，這叫風度，不叫怕。

大老爺們在女人面前少爭一句，這叫遷就，不是窩囊。

男人可以為女人流淚，可以向女人認錯，可以對女人肉麻。跟女人耍牛逼的男人，是沒有前途的。

一個牛逼的男人，身邊永遠有一個牛逼的女人，并且始終如一是同一個人。4.【說完這五句話，愛情就不存在了】 第一句：“你想太多了！”

第二句：“我和她，只是朋友！” 第三句：“那你想怎么樣呢？” 第四句：“你該對自己好一點。” 第五句：“多給我一些空間吧！” 5.太漂亮的女人最后總是孤單一人，因為她不肯向愛情妥協； 太帥氣的男人最后總是落在不太漂亮的女人手上，因為他向生活妥協。

因此太漂亮的女人和太帥氣的男人總是無法長久一起的，因為他們都習慣被圍繞被取悅。

太漂亮的女人，是堪折的花，越早遇到越好； 太帥氣的男人，是待熟的果，最好別要太早遇上。6.【優秀女性須知】

1.每天抱怨嘮叨自憐的時間不要超過10分鐘。

2.衣服買少一點好一點，三季沒穿一次的衣服即可送人。3.若無殺伐決斷之天才，不要給人做情婦。4.不要在想讓你哭的人面前哭。5祈禱，不如思考。6.老而彌純是可恥的。

7.不必好奇別人怎樣評價你。

8.愛不是做愛。愛是，想和他一起睡覺。7.【“戀愛恐懼癥”你有嗎？】

癥狀一:怕愛上別人

癥狀二:怕愛上別人后會深陷 癥狀三:怕受傷

癥狀四:害怕被拒絕

癥狀五:害怕在最愛的當下,卻失去Ta 癥狀六:怕戀愛失去一切 癥狀七:怕傷害別人

癥狀八:怕自己的一顆愛自由的心 癥狀九:怕戀愛后,就再也回不到以前

癥狀十:怕自己愛對方比對方愛自己還多。8.世界上最好的安慰，并不是告訴對方“一切都會好起來的”，而是苦著臉說“哭個屁，你看，我比你還慘”。

9.人生最好不要錯過兩樣東西：最后一班回家的車和一個深愛你的人。10.【錯過】

別再為錯過了什么而懊悔。

你錯過的人和事，別人才有機會遇見，別人錯過了，你才有機會擁有。人人都會錯過，人人都曾經錯過，真正屬于你的，永遠不會錯過......11.玩夠了的男人才靠譜。

12.人們傷心，不是因為愛情結束了，而是因為當一切都結束了，愛還在。13.如果發短信息給一個人，他一直不回，不要再發了，沒有這么卑微的等待； 如果一個人開始怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍。不開心的時候，白天看看藍天，晚上看看夜色，廣闊的天空自有屬于我們的愛； 保持一份自信，做最好的自己，寧可高傲地發霉，不要低調地戀愛。14.總有人問你：有對象沒？ 呵呵，沒有呢。不可能吧！

其實，那是真的，不是沒人追，只是沒有合適的； 不是眼光高，只是沒有感覺的。

也許有時想戀愛，想讓自己不再寂寞，可是那個人卻沒有,不想隨隨便便的愛了。因為有一種單身叫“寧缺勿濫”，有一種單身只為等待某人。15.【千萬不要自作多情】

記住:他和你玩曖昧,就是不夠喜歡你。

男人真喜歡一個人,從眼睛就能看出來,他恨不得栓著你, 怎么會忽冷忽熱、忽進忽退?

是,喜歡肯定有,總要他看著你順眼才和你曖昧。所以，對曖昧你的男人一定不要多情，就算他常常拉你出來、天天短信、電話、QQ。就算抱過、親過，也依然不代表什么。

16.小時候我們哭著哭著就笑了，長大后我們笑著笑著就哭了。17.像草一樣瘋狂生長，像草一樣無法自拔，你知道我說的是什么，親愛的。18.【如果你愛上了兩個人】

選擇第二個,因為如果你真愛第一個，就不會去愛其他人。19.【最溫暖你的兩個字是什么】 1.我在； 2.別怕； 3.別哭； 4.我懂； 5.愛你； 6.再見； 7.等你； 8.晚安； 9.想你；

20.【女生沒有男朋友的好處】

1、壽命長，不做大男子的出氣筒；

2、省心，不用刻意打扮準備約會；

3、省錢；

4、省時，不用抽時間陪他；

5、有更多的空閑陪伴父母；

6、節約口水；

7、可以隨意和姐妹娛樂；

8、敬業，可以專心工作；

9、只要是單身，一家女百家求，身邊總不乏追求者。

10、省力，不用去他媽家洗碗。21.我們身邊不都有一個這樣的朋友嘛？

他死心塌地地愛著一個只有他覺得好的人，旁人完全無法理解那個人到底有什么好。他到底是不是瞎了眼？

然而，當我們笑話別人的時候，會不會也有人笑話我們？ 所有的情有獨鐘，不都是帶著積分執迷不悟嘛？ 22.選擇讓你快樂的那個人來共度余生，而不是你必須努力取悅的那一個。

在愛情里，最在乎的一方，最后往往是輸得最慘的。假若愛一個人沒有回應，與其乞討愛情，不如驕傲地走開......這樣，至少，你還能贏得最后的尊重。

23.在找到合適的人之前，唯一需要做的，就是讓自己足夠的優秀。

24.別回憶，因為回不去。把眼淚留給最疼你的人，把微笑留給傷你最深的人。25.【你最想聽到哪一句】、1、什么時候想嫁人了就告訴我，我娶你。

2、我愛的人，我要親手給她幸福，別人我不放心。

3、喜歡我這是革命需要，知道不。

4、這世界上除了我，誰都沒資格陪在你身邊。

5、我一定要給你幸福，誰也別想攔著。

6、除了白頭偕老，我們沒別的路可選了。

7、我都舍不得欺負的人，哪能讓別人欺負。26.男人這輩子都暗戀過白蓮花，親吻過紅玫瑰，最后娶了康乃馨。27.【底線】

請記住，無論什么時候，你都需要給自己一個明確的底線，因為很多時候有些人他會一點一點磨消你的底線，當你沒有底線的時候，你就完全被別人控制。28.【女孩子希望得到，卻不愿說出的事】： 1.摟她的腰；

2.跟她真正的談話； 3.和她分享秘密；

4.給她一件你的襯衫； 5.溫柔地親她； 6.和她擁抱； 7.和她一起笑；

8.帶她去你去的地方；

9.和朋友出去玩時帶上她； 10.和她合影；

11.讓她坐在你膝上； 12.告訴她她很漂亮； 13.不要對她說謊； 14.別腳踏兩只船......29.我渴望【一種愛情】，不會因為愛的卑微而心生疲憊，也不會因愛的無恥而滋生輕蔑，他與我棋逢對手見招拆招，他狡猾又真誠，寬容又自私。

他看穿我的輪廓，親吻我的奮勇，然后原諒我的無恥，和那些無法啟齒的卑賤。30.你說：“我們做回朋友吧！” 那么，請問：

我可不可以繼續和你分享我的快樂？ 我可不可以借你的肩膀流淚？ 我還可以每天和你通電話嗎？

我想見你的時候，是不是不需要任何的借口？ 我可以替你拿衣服去洗嗎？

如果，今天我很想的話，我可以睡在你旁邊嗎。。如果不可以的話，我們便不要做朋友好了。31.【你的孤獨】

是因為你既希望有人關心，又不想被誰過分打擾。32.【我喜歡的愛情故事】

兩人分手后多年，在一個城市不期而遇。男：“你好嗎？” 女：“好”。

男：“他好嗎？” 女：“好”。

女的問，“你好嗎？” 男的回答，“好”。女：“她好嗎？”

男：“她剛才告訴我她很好”。33.【要善待自己】

一個男人,可以不在你身上花錢,但是若連心思都不愿意花,你還期待什么? 一個男人,對你不夠堅定,請終止你的堅持.一個男人,對你漠不關心,請你關上你的心.對你殘忍,請你不要隱忍.你可以犯癡,不要犯賤.放棄是一個疼痛的適應過程, 相信時間.遇人不淑的時候, 切忌,你要善待自己.34.【你是不是這樣】

容易滿足，更容易受傷； 總有一種被忽視的感覺； 付出的遠遠超過得到的； 很固執，習慣冷戰；

在別人面前笑得很開心，一個人的時候卻很漠落； 陌生人前很安靜，朋友面前胡鬧；

坐在電腦前，不知道做什么，卻又不想關掉它； 不喜歡等待，卻總是等待； 經常發呆。

沒關系，你只是太看重感情的人。35.他：我睡不著。她：想什么呢？

他：因為你不是我的。

她：那你現在可以安心睡了…… 36.世界上最疼痛的話是：“我愛你，但是……”。世界上最甜蜜的話是：“……但是，我愛你。” 37.【時間和新歡】

想要忘記一段感情，方法永遠只有一個：時間和新歡

要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個：

時間不夠長，新歡不夠好。38.太多的人錯誤地把天真理解成純潔

假如你經歷過滄海桑田，你還堅持你，那是【純潔】； 假如你見過的世面太少，你以為你是，那是【天真】。39.我一生中最幸運的兩件事:一件是很久很久以前的一天，我遇見你；一件是時間終于將我對你的愛消耗殆盡。40.從現在開始，聰明一點，不要問別人想不想你，愛不愛你？

若是要想你或者愛你自然會對你說，但是從你的嘴里說出來，別人會很驕傲和不在乎你。

再也不要太在意一些人，太在乎一些事，順其自然以最佳心態面對，因為這個世界就是這樣：往往在最在乎的事物面前，我們最沒有價值。41.并不是聊得來，就適合在一起； 并不是適合，就能夠在一起；

并不是能夠在一起就會永遠在一起； 也并不是永遠在一起了就會幸福的。42.安安份份學習，讀完該讀的書。認認真真的工作，上該上的班。

想傷心時，痛快地傷心，想歡喜時也同樣痛快地歡喜。沒有哪個人比你的生命重，沒有哪場愛情會比你尊嚴重。43.兩個人相處時間久了，你會驚訝地發現，你的眼睛竟有點像他的眼睛，他的微笑竟也有點像你的微笑，你在不知不覺中讓他改掉了他愛皺眉的壞習慣，你們走路的步伐變得相似，你 們說話的語氣也愈來愈像，你們愛喝同一杯飲料，你們總能猜到對方下一句話是什么，【熬過去】，就結婚吧。44.你怎么能在擁有愛情的同時又拒絕受傷呢？ 別忘了，丘比特射出的是箭，而不是玫瑰......45.我只愛愛我的人，因為我不懂怎樣去愛一個不愛我的人，是完全不知道從何著手。

他愛你，什麼都容易，他會來感動你。

他不愛你，你多麼努力去感動他，也是徒勞的。我愛不起不愛我的人，我的青春也愛不起。

我的微笑，我的眼淚，我的深情，我年輕的日子，只為我愛也愛我的那個人揮擲。46.一生只談三次戀愛最好，一次懵懂，一次刻骨，一次一生。47.【心理測試】

有一個生雞蛋和一個熟雞蛋，有四個環境：水、口袋、樹上、土里，你可以把兩個雞蛋一起放,也可以分開放，你會怎么放？。。

答案解讀：

生雞蛋代表婚前,，熟雞蛋代表婚后。水里：花心，口袋：專一，樹上：眼光高，土里：隨緣。

大家婚前婚后是腫么樣子的呢？ 48.【愛情公式】

①氣你+逗你=喜歡你； ②學你+跟你=暗戀你； ③疼你+順你=想追你； ④想你+念你=愛上你； ⑤追你+順你=想娶你； ⑥疼你+罵你=在乎你； ⑦煩你+不理你=想甩你； ⑧尊重你+關心你=已分手。49.【測試你的感情穩定狀態】

當你快要餓死的時候,你最想吃的食物是什么? 1.白米飯 2.糖醋魚 3.紅燒肉 4.烤雞 5.面食 6.蔬菜

________________

1.愛情專一的人2喜歡尋找刺激的人。3.容易有婚外戀的人4.浪漫的人5.顧家的人6.同性戀

50.【最不容易嫁出去的女孩】 1.自身優秀，相貌俊俏。2.一技之長，薪酬較高。3.有房有車，獨立生活能力強。4.父母健康，無危機感。5.喜歡浪漫，期待傳說。

6.完美主義，嘴上說看感覺，其實對男人要求極高。7.下班后愛做宅女。

8.不刻意與異性近距離交流。9.對男人有偏見。

10.外表冷漠，內心脆弱。51.感情最折磨的不是別離，而是感動的回憶讓人很容易站在原地, 以為還回得去…… 52.【這樣的表白】

心里想一個數字，用它加上52.8，再乘以5，然后減去3.9343，再除以0.5，最后再減去心里想的那個數的十倍，答案是什么呢。

53.【不代表我不在乎】 有些事，我不說，我不問，不代表我不在乎。

曾經，誰為誰放肆的哭泣。

你是吹進我眼里的沙子，模糊了雙眼，看不清天空的樣子。這一場末路繁華，不傾城，不傾國，卻傾我所有。

你要的是什么，一生相守，還是一晌貪歡； 我要的，只是簡單安穩的生活而已。

愛到絕路，覆水難收。

最好的幸福，是你給予的在乎。54.【給女孩兒】

如果他愛你，沒人能妨礙他靠近； 如果他忘情，也無力去阻止他離去。55.你等過一個人的短信嗎?

發出去以后，等待回信，慢了就不停地翻著手機看，或者以為欠費了沒電了，如果都正常，就再發一條“收到了嗎”，等到回信了，就開始字斟句酌的回復，不可以太冷淡，不可以太積極.....最后要用問句結尾，對方才好回復啊，之后發送，檢查是否“已發送”，然后是新一輪的【等待】。56.她喜歡他四年，收集關于他的一切。

喜歡他凝視的樣子，也寫過無數次情書。只是，這一切，他不知道。

若干年后，他和她早已不在一個城市，她婚前卻收到他的禮物，是那次她不小心遺落的一只耳環。

信上：【我把青春耗在暗戀里，卻不能和你在一起】。57.一個男人變為一個好丈夫也許只需要做好三件事： 1.能掙到給老婆買裙子的錢。2.陪她去買。3.說好看。58.【給女生】

性感，是一種內在的氣質： 可以是一個眼神、一個微笑、一個細微的動作，甚至是一絲呼吸……

裸露的，只是肉感。

記住了：女人的性感，與裸露無關。59.【記住】

真正有氣質的淑女，從不炫耀她所擁有的一切，她不告訴別人她讀過什么書，去過什么地方，有多少件衣裳，買過什么珠寶，因她沒有自卑感。60.每到夜深人靜，我才倍感寂寞倍感心酸，孤單的人心易碎，總是看到別人雙雙對對，才感覺，一個人好孤單。

經過這段時間，我徹底明白：

沒有人喜歡聽你抱怨生活，因為每個人都有自己的苦痛； 世人多半寂寞，這世界愿意傾聽，習慣沉默的人，難得幾個。61.女：做個朋友可以嗎。

男：不要了,我不需要女朋友以外的女性朋友。女：為什么,說理由。

男：第一，沒有共同語言,我平時玩的東西你們女的不喜歡也不會玩。第二，你滿足不了我女朋友可以給我的需求。

第三，我沒時間和你逛街吃飯什么的，那是陪女朋友做的事, 第四，我女朋友會吃醋。所以何必呢！62.有一些愛是傷人的，有一些愛是養人的，區別就在于：你是不是一定要得到他。尤其，當你愛上了不該愛的人，格外要問問自己關于這個命題的答案。不該愛的人，給你的僅僅是愛。

應該愛的人，給你的還有【整個世界】。63.廣播操體轉運動時，有沒有偷看過自己喜歡的人？ 發成績時，有沒有偷看過自己喜歡的人的成績？ 午休時，有沒有站在宿舍窗前等待走出食堂的他？

放學時，有沒有希望他是一個人走，陪他走一小段路？

有多少個瞬間是我們刻意為他們留下的。在那些我們逝去的青蔥歲月。64.【7招確定他是你的Mr.Right】 1.他帶給你快樂； 2.你信任他；

3.你發現你是他生命的一部分； 4.你愿意為他讓步； 5.你對他無話不談； 6.你們共同下決定；

7.和他在一起，你看的到未來。65.寶貝，你無法輕易忘記放棄，是因為你付出過。付出了，就會像柱子一樣扎根在心底。

不要刻意去逃避，刻意去忘記，那只會讓你更痛苦。繞開這個柱子，去尋找未來的幸福生活。那里，有你的理想，你的夢，你的王子。66.【其實這樣的你是幸福的】

1.大早被鬧鐘吵醒，說明還活著；

2.不得不從被窩里爬起來上班，說明沒有失業；

3.收到一些短信，搓搓麻將吃飯聚聚，說明還有朋友想咱； 4.上司的話十分刺耳，說明老板在關注我； 5.衣服越來越緊，說明吃得還算營養；

6.很想休息但沒批準，說明還有一定位臵離不開你。幾條符合現在的你？ 67.【看女人愛你的程度】

要看她在你面前笑得是否開心,更要看她哭得是否徹底； 要看她濃妝艷抹風情萬種，更要看她質樸自然不事雕琢； 要看她的矜持自重,更要看她耍潑撒嬌；

要看她柔弱似水溫情如火，更要看她傾心為你承受與奉獻… 68.一句【對不起】，讓我們的愛敗給了時間，敗給了距離。或許時間和距離都是借口，不愛了才是真正的理由。其實，只要你一句【不愛了】，我就會放手，我會給你自由，讓你去追你的幸福。只是，不要騙我，我要的不是你假裝還愛我。69.【骨子里不自信的女人】

1、沒買過比基尼；

2、沒有大紅色指甲油；

3、從不穿5CM以上高跟鞋；

4、不會穿成套的內衣；

5、一年中有5個月以上在減肥；

6、不敢在眾人面前咧嘴聲大笑；

7、走路慢悠悠；

8、喜歡走在男人后面；

9、不愛或過于愛照鏡子；

10、超過半年沒有換過新發型

70.【超過以下五個你就是一個可愛的人】 1.吃西瓜喜歡抱著半個用勺子吃； 2.喜歡在蚊子咬的苞上掐一個十字； 3.喝飲料喜歡咬吸管； 4.喝流行的兒童果奶；

5想問題的時候喜歡咬手指或嘴唇； 6.寫字的時候喜歡轉筆； 7.喜歡靠窗的位臵； 8.吃蘋果不削皮；

9.喜歡吃生番茄和黃瓜；

10.陰雨天喜歡窩在家里睡覺。71.女人一旦愛一個人，她的吻，是很肉緊的。

你的女友有沒有突然咬你一口，又不說什么？ 如果有，她應該很愛你。

因為，對女人來說，連吻都不夠表達她的著緊 她的既愛且恨，才會用咬的。72.我的感情像【一杯酒】。

第一個人碰灑了，還剩一半。

我把杯子扶起來，兌滿，留給第二個人。

他又碰灑了。我還是扶起，兌滿，留給第三個人。

感情是越來越淡，但是他們每個人，獲得的都是我完整的，全部的，一杯酒。73.我們總會在不設防的時候喜歡上一些人。沒什么原因，也許只是一個溫和的笑容，一句關切的問候。

可能未曾謀面，可能志趣并不相投，可能不在一個高度，卻牢牢地放在心上了。

冥冥中該來則來，無處可逃，就好像喜歡一首歌，往往就因為一個旋律或一句打動你的歌詞。喜歡或者討厭，是讓人【莫名其妙】的事情。74.【這并不是愛情】

當你在闡述自己為了她付出了多少放棄了多少時，其實你已經得不到她的心了； 當你為了挽回愛情而開始跟她談條件時，其實你已經永遠失去她了。

有些人留在你身邊，只是因為同情；

有些人還沒離開你身邊，只是因為念舊。

如果某天突然發現她不在你身邊了，希望你不要太在意，因為這并不是愛情。75.【如果能夠不愛你】

如果能夠不愛你，那該多好，我就沒有相思的苦，沒有守望的累；

如果能夠不愛你，那該多好，失去你，我怕迷失自己，得到你，我更怕你哪天會離去；

如果能夠不愛你，那該多好，我就不會有醋意，不會嫉妒你身邊的花花草草…… 縱使不愛你有多么好，我還是毅然決然地愛上你，沒有你，再好又有什么意義。76.【中國好老公的十大標準】

1.婚后7年仍愛自己的妻子； 2.能很好地幫助做家務； 3.從來沒有欺騙過妻子； 4.能做到女士優先；

5.能和妻子手拉手散步； 6.能認真聽妻子說話；

7.能在一個晚上解決妻子和母親之間的問題； 8.能毫不猶豫地說謝謝； 9.不怕說對不起；

10.能不害羞地說出我愛你！77.一個男孩分手了哭了。

上帝出現了，上帝問他：你為什么這么難過？ 男孩說：她離開了我。上帝問：你還愛她嗎？ 男孩重重地點頭。

上帝又問：那她還愛你嗎？ 男孩想了想又哭了。

上帝笑著說：那么該哭的人是她，你只不過是失去了一個不愛你的人，而她失去的是一個深愛她的人。。78.【你不需要管男人】

聽話的男人不用管，不聽話的男人，要管也管不到，對你好的男人不用管，對你不好的男人，不會讓你管，愛你的男人不用管，不愛你的，輪不到你管。79.【如果一個男人真的愛你】

如果一個男人真的愛你,他不會冷落你超過三天,因為想念你的日子很難過； 如果一個男人真的愛你,他會覺得你是最好的,不會將你和其他女人比較,即便你并不優秀；

如果一個男人真的愛你,他會時時想著讓你開心,不會讓你流淚；

如果一個男人真的愛你,他會默默地付出一切,但很少讓你知道他所做的犧牲。80.我寧愿愛上一個我不能擁有的人，也不想擁有一個我無法愛上的人。81.這是一個充滿物欲與浮躁的時代，沒有人在意你想什么，也沒有人留心你做什么。

在你做出成就之前，你要忍受拷問心靈的寂寞孤獨，端正憤世嫉俗的傾斜心態，抵御時常襲來的誘惑冷箭。

如果沒有功成名就，就不要過分強調你的自尊，失去了成功的保護光環，自尊只是一張薄薄的紙，誰都可以輕易地捅破它。

82.有一句話，明明心中有了答案，卻忍不住偏偏要問：“你愛不愛我？” 83.下雨天，一個女孩，一把小傘。

如果有三個男孩：

第一個與女孩一起撐傘，“如果雨點灑在我身上多些，那就會灑在她身上少些了。”男孩心里想。

第二個，把傘讓給女孩，自己淋著雨，“愛她就是要照顧她，我無所謂的”。第三個，什么也沒想，把傘仍掉，拉著女孩的手沖進雨中。如果你是那個女孩兒，你會跟誰走？ 84.不失戀的方法只有兩個：

一是不再戀愛。

二是勇敢去愛，直至遇見一個永遠不會讓你失戀的人。85.【開始成熟的標志】

1.不喜歡和飲料，開始喝礦泉水 2.覺得父母的話越來越有道理

3.不論上班還是休息，八點之前準醒 4.衣服越來注重舒適度

5.來短信，第一反應不是回短信，而是回電話 6.關注自己的健康

7.沒有夢想了，安于現狀 8.開始明白知足常樂的道理。86.你要記得：

在這個世界上，你是獨一無二的，沒有人像你，你也不需要去代替誰。在你的人生舞臺上，你是自己的主角，不需要去做誰的配角。

別在難過的時候接受男子的愛，那對他不公平，你也不會幸福，要分清楚，是喜歡是同情或是憐憫。

相信，你終會遇到喜歡你而你又喜歡的人。所以，別放縱愛，別吝嗇愛。87.【給男孩兒】

真實的女孩不完美，完美的女孩不真實。88.如果你愛一樣東西，應該放手予之自由。

如果它回到你身邊，它就是你的，如果沒有回來，則永遠不屬于你。89.你最愛的，往往沒有選擇你； 最愛你的，往往不是你最愛的；

而最長久的，偏偏不是你最愛也不是最愛你的，只是在最適合的時間出現的那個人。90.任何一種環境或一個人，初次見面就預感到離別的隱痛時，你必定愛上他了。

但是，真正屬于你的愛情不會叫你痛苦，愛你的人不會叫你患得患失。有人一票就中了頭獎，更有人寫一本書就成了名。凡覺得辛苦，即是強求。真正的愛情叫人歡愉，如果你覺得痛苦，一定出了錯，需即時結束，重頭再來。91.女人越愛越深，不是女人無法自拔，而是男人不知道女人天生需要依賴。

男人越愛越淺，不是男人不重感情，而是男人很多時候都無法原諒女人的多疑。92.【男人動了真情的四種表現】

1.在你面前他不再高傲，不再在乎自己的面子，你是他唯一的主角。

2.你們有著太多的心有靈犀，你完全占據了他的心，他被思念和失眠煎熬著。3.他自信，愛吃醋但不會懷疑和猜忌你。包容你所有包括缺點。

4.會默默地記住你不經意說的話，不會輕易做出承諾，讓你感覺很踏實。93.【愛是一種奢侈品】

如同巴黎櫥窗里的狐皮大衣，那么眩目.那么迷人，可是上面的標價會讓人清醒過來。愛亦是奢侈品，只能遠遠的看著，別幻想或觸摸它。

因為那需要合適的時間.合適的人相遇在合適的地點，缺一不可。94.如果哪一天，我不再和你嬉皮笑臉、軟磨硬泡、胡攪蠻纏了，不再逼你說我愛聽的、做我想做的，不再芝麻大的小事都給你打電話、發短信了，不再告訴你我在哪、干什么了……

女人的心有時就針尖那么大，只能穿過你這一根線，你總是想著它能變大點，可等它真的變大了，你這根線就未必穿得過了。95.我想談一場【永不分手的戀愛】，就算吵架,就算生氣,就算分開,也會再在一起。就算我們很忙,就算我們很累，只要見到彼此就會溫馨一笑.我們會一直走下去。

我想談一場永不分手的戀愛.蹣跚漫步,夕陽西下,白頭到老,相濡以沫.然后輕撫著你的臉龐輕聲說句：對你的感覺一直都在。96.【我就是這么個人】

1.我就這么個人,誰對我好我就對誰好: 2.只要你把我當回事,你的事就是我的事: 3.你把事辦明白,我就不能差你事:

4.朋友要交就真心實意,不是就你會玩心眼: 5.不要整虛情假意的事,誰對我好我知道:

6.拿我當回事的,有事不用你說話,我肯定到位。97.原來，曾經親密無間的兩個人，會連路人都不如； 原來，如此關心愛護的兩個人，也會徹底地失去聯系。

每個人都是孤獨的個體，學會堅強，學會勇敢，學會拿的起，就能放的下。感情，會濃，也會變淡。即使有千般不愿，萬般不舍，也阻止不了它的離去。刪掉一切，卻無法刪掉那最深的記憶。98.看一個男人是否真的愛你，就要看他在無助的時候，是否會向你展示脆弱； 就要看他在孤獨的時候，第一個想到的是不是你；

就要看他在失敗的時候，會不會在你面前痛快地宣泄； 就要看他在知道你的缺點之后，還能否初衷不改地愛你； 就要看他在欣賞美麗異性的時候，心里是否依然只裝著你。99.如果兩個人分手之后，做了朋友，那說明我從來沒有愛過你。

如果兩個人分手之后，依舊可以做朋友做的事，那說明我想讓你記住我。

如果兩個人分手之后，我不再見你，并大聲說我恨你，那說明我不舍得離開你。如果兩個人分手之后，我們在彼此的世界消失了，那說明我真的愛過你......100.總是，會在你的面前表現的很堅強。

原本愛哭的習慣在你的面前掩飾的一絲不漏。

只是因為不想讓你覺得我會是一個負擔，有時候明明很在乎你的一句話，卻總是裝成一副不以為然的表情，然后回一些根本不是自己所愿意的話。原諒我就是這樣的女生，不懂得如何向你坦白。101.如果遇到一個喜歡跟你忽冷忽熱的人,請轉身離開.如果遇到一個喜歡跟你經常不回短信玩躲貓貓的人,請果斷離開.如果遇到一個喜歡跟你曖昧卻不給任何約定承諾的人,請加速離開.離開去邂逅那個內心堅定的人,離開是為更好的幸福.102.我想，如果你有那么一點點喜歡我，就一點點，我也會有勇氣去爭取。可是，我也不知道怎么去分辨，生怕或許我以為的表示，也只是自己的自作多情。這樣的自己，就會顯得那么的渺小而力不從心。當對某人放進了感情，那么在他/她面前，你就像個神經，會惶恐，會不安，會焦慮，會患得患失。103.可不可以有一個人：

可以看穿我的逞強，可以保護我的脆弱。

不要在我說「沒事啦，你去吧」的時候，就真的會放心的放開我的手然后留我一個人；

不要在我笑笑的不說話的時候，就真的會以為我心里沒有覺得疼痛和難過。104.無緣無故的離別最傷人，無緣無故的相愛最動人。105.你為愛情而釣魚時，要用你的心當作餌，而不是用你的腦筋。

106.【送給那些在等待的人】

一個人的等待并不代表他的低賤，也不代表他占下風。而是，如果你想要回頭，他還在那，你就能找到回家的路。如果他決定放棄，不代表他不愛了，只是死心了。107.從什么時候起，我的手機不再顯示你的短訊。

從什么時候從從什么時候起，我看到qq上在線的你不再說話。從什么時候起，我撥了電話過去卻不知道要和你說什么。

我生硬的說出【我想你】，然后聽著電話那頭的你生硬的笑，我害怕話筒里的孤單所以不停的自嘲，告訴你我胖了瘦了，或者過的很好。108.【致未來老公】

如果你確定要留在我身邊，你這一輩子都不可以離我而去，活著是我的人，死了是我的死人，化成灰了也要給我家肥田。也不可以沾花惹草，更不可以跟小狐貍精私奔，你要是敢離開我身邊，左腳走就左腳斷，右腳走就右腳少一半 輕則斷手斷腳，重則長江漂尸。孰重孰輕，你自己掂量著點。109.有時候，你等的不是事情，機會，或是誰，你等的是時間。

等時間，讓自己忘記，等時間，讓自己改變，放棄便是得到，forget-it=for-get-it。110.世界上唯有一件事讓我不害怕老去，那就是牽著你的手，一路到白頭。111.地球之所以是圓的是因為上帝想讓那些走失或迷路的人重新相遇。時間一定會帶最正確的人去你身邊。112.跟自己說聲對不起,因為總是莫名的憂傷;

跟自己說聲對不起,因為曾經為了別人為難了自己;跟自己說聲對不起,因為偽裝讓自己很累;

跟自己說聲對不起,因為很多東西我沒有學會好好珍惜;跟自己說聲對不起,因為倔強讓自己受傷了;生活還在繼續,你要學會微笑著原諒自己。113.累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么緊呢；

累了，就讓自己的心停下吧，它也需要時間去整理；

累了，就停下吧，哪怕是駐足拍拍灰塵，讓心靈重歸潔凈； 累了，就停下吧，這不是懦弱的逃避，而是自我的釋放； 累了，就停下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景。114.其實不管你愛過多少人，不管你愛的多么快樂或痛苦，到最后你不是學會了怎樣去愛，而是學會了怎樣愛自己。115.忘記一個人為什么要一輩子？ 因為你根本沒有試著去忘記，而是一直在懷念，在期待，在做夢。116.感謝你贈我一場空歡喜，我們有過的美好回憶，讓淚水染得模糊不清了。偶爾想起，記憶猶新，就像當初，我愛你，沒有什么目的，只是愛你