第一篇：長跑體會的是那種奔跑過程中極點(diǎn)與思想搏斗的過程

長跑體會的是那種奔跑過程中極點(diǎn)與思想搏斗的過程，戰(zhàn)勝惰性

本人之所以喜歡長跑，就因?yàn)橄胪ㄟ^它來磨練自己的意志。通過實(shí)踐，長跑確實(shí)能夠不斷增強(qiáng)人的體質(zhì)與意志。漸漸地，堅(jiān)持不懈，挑戰(zhàn)自我的精神也融入到我的性格當(dāng)中。我愛長跑。我理解為毅力戰(zhàn)勝極限，突破之后只剩慣性

現(xiàn)在有很多人沒有條件天天戶外運(yùn)動，所以比較盛行一種靜莊，可以站著練、可以躺著來、可以坐著用，五花八門。因?yàn)槲鋵W(xué)界有：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣.“假如你認(rèn)為自己克制力夠，潛意識暗示能力強(qiáng)，可以試試，但是這門養(yǎng)生術(shù)不過所有的養(yǎng)生術(shù)，乃至氣功都和宗教神學(xué)以及心理學(xué)，甚至我們的國經(jīng)易學(xué)都是相互聯(lián)系滲透的，自然養(yǎng)生有很多種，這樣練遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于每天戶外長跑，因?yàn)闈撘庾R是意識的N倍，所以現(xiàn)在很多人都因站養(yǎng)生樁，快速緩解壓力，解放思想，只是假如沒有天分就別強(qiáng)求了，這個(gè)也有個(gè)人關(guān)系，有些人有這方面的細(xì)胞，進(jìn)入狀態(tài)他能夠感覺到自己的血液怎么在全身流動，甚至聽見血液流動的聲音，不過苦練也可以達(dá)到，因?yàn)槲艺f過潛意思是無限大的，他可以幫你完成看似不可能的事情，但是首先你的相信你的潛意思，否則他會偷懶。。鄙人最近睡覺也聯(lián)系，剛剛進(jìn)入冥想狀態(tài)睡著了，讓我發(fā)現(xiàn)，這東西假如代替安眠藥忒管用！哈哈。。

? 隨著社會經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作為一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習(xí)慣，使體育成為終生的娛樂手段之一。

渴望和追求形體美，是人類進(jìn)步和文明的一種表現(xiàn)，時(shí)至今日，形體美已成為社會要求，人才進(jìn)入市場后，在競爭更為激烈的市場經(jīng)濟(jì)下，一些特殊的行業(yè)，對形體的要求迫于苛刻，形體美成為參與競爭的一個(gè)重要條件。

一、加強(qiáng)對健美操音樂的學(xué)習(xí)

初次進(jìn)行健美操課的學(xué)習(xí)，對于學(xué)生來說是非常陌生的，根本就不能把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，要求學(xué)生把每一樂段的第一拍，用擊掌的方式表示出來，不斷刺激學(xué)生對音樂節(jié)拍的感覺，再把健美操的動作與音樂的手段對應(yīng)起來，就形成了相輔相成的關(guān)系，學(xué)生們就能把動作與音樂較好的融合。

二、加強(qiáng)健美操課中的形體訓(xùn)練

女生進(jìn)入青春期后，體型基本定型，身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有后天的因素，如軀干的肌肉韌性，體內(nèi)脂肪，關(guān)節(jié)的靈活性等，則可通過鍛煉得到改善。

三、抓好有氧健美操的學(xué)習(xí)(1)健美操基本動作的練習(xí).健美操的基本動作是基本步伐和上肢動作兩部分組成的，其中基本步伐是組成動作中最小的單位，上肢動作是配合下肢動作的完成為加大運(yùn)動量而進(jìn)行設(shè)計(jì)的在課中可以忽略對上肢動作的要求，而著重進(jìn)行基本步伐的訓(xùn)練。在不熟悉腳步動作時(shí)，雙手插腰，右腳向右側(cè)跨出一步落地，左腳隨之并攏，屈膝點(diǎn)地。再做反方向的動作。腳步動作熟練掌握之后，可以加上上臂動作擺動或者前推等變化。(2)健美操組合動作的練習(xí).在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音樂的節(jié)奏之后，再進(jìn)行健美操組

合動作的學(xué)習(xí)，對于初學(xué)的學(xué)生可先安排些比較輕松愉快音樂節(jié)奏在130BPM簡單易學(xué)的健美操組合動作，運(yùn)動強(qiáng)度控制在60%-70%。隨著動作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動量運(yùn)動密度，這時(shí)的音樂速度可提高到145BPM，運(yùn)動強(qiáng)度控制在70%-80%，動作組合難度加大經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，再學(xué)生們熟練掌握之后，可以加大動作難度以及方向的變化。這就使練習(xí)頻率加快，動作難度加大，變化更多更新了，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也越來越濃了，從而達(dá)到鍛煉身體、培養(yǎng)學(xué)生良好身體姿態(tài)的目的，也可提高學(xué)生的韻律感，表現(xiàn)力及創(chuàng)造力。

今天的健美操的學(xué)習(xí)內(nèi)容正得到不斷地豐富，街舞和搏擊操的發(fā)展也為健美操提供了更大的發(fā)展空間，通過豐富多彩的健美操內(nèi)容的學(xué)習(xí)，學(xué)生們不僅培養(yǎng)了良好的樂感和節(jié)奏感，更掌握了鍛煉身心的方法，對全面健康發(fā)展有著積極的意義。? 添加評論

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? ? ? a28qsu1 | 2009-11-11 16:24:52 有0人認(rèn)為這個(gè)回答不錯(cuò) | 有0人認(rèn)為這個(gè)回答沒有幫助

你上高二之前有沒有練過呢？負(fù)責(zé)的告訴你，如果沒有練過就不要練，告訴你，打級非常的辛苦。我從高一開始練到高三，每天都練，寒暑假強(qiáng)度最大。除非你有非常堅(jiān)定的信念，不然很快你的身體就會吃不消的。當(dāng)然，也有很多好處，2級的加20分，一級的走特招。當(dāng)然，你必須喜歡健美操，再選擇去練。

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? ? ? 比紹機(jī)內(nèi)亞 | 2009-11-11 16:27:22 有0人認(rèn)為這個(gè)回答不錯(cuò) | 有0人認(rèn)為這個(gè)回答沒有幫助 健美操適應(yīng)人群

健美操合適各類人群，其中以年輕人為主，年輕中以青年女性為多數(shù)。包括體重超重、肥胖者、不愛運(yùn)動者或運(yùn)動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。但是兒童與老年人不宜。活動性疾病禁忌。所以說你很行··嘿嘿·

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? ? ? huaihua36 | 2009-11-11 21:08:47 有0人認(rèn)為這個(gè)回答不錯(cuò) | 有0人認(rèn)為這個(gè)回答沒有幫助

一、加強(qiáng)對健美操音樂的學(xué)習(xí)

初次進(jìn)行健美操課的學(xué)習(xí)，對于學(xué)生來說是非常陌生的，根本就不能把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，要求學(xué)生把每一樂段的第一拍，用擊掌的方式表示出來，不斷刺激學(xué)生對音樂節(jié)拍的感覺，再把健美操的動作與音樂的手段對應(yīng)起來，就形成了相輔相成的關(guān)系，學(xué)生們就能把動作與音樂較好的融合。

二、加強(qiáng)健美操課中的形體訓(xùn)練

女生進(jìn)入青春期后，體型基本定型，身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有后天的因素，如軀干的肌肉韌性，體內(nèi)脂肪，關(guān)節(jié)的靈活性等，則可通過鍛煉得到改善。

三、抓好有氧健美操的學(xué)習(xí)(1)健美操基本動作的練習(xí).健美操的基本動作是基本步伐和上肢動作兩部分組成的，其中基本步伐是組成動作中最小的單位，上肢動作是配合下肢動作的完成為加大運(yùn)動量而進(jìn)行設(shè)計(jì)的在課中可以忽略對上肢動作的要求，而著重進(jìn)行基本步伐的訓(xùn)練。在不熟悉腳步動作時(shí)，雙手插腰，右腳向右側(cè)跨出一步落地，左腳隨之并攏，屈膝點(diǎn)地。再做反方向的動作。腳步動作熟練掌握之后，可以加上上臂動作擺動或者前推等變化。(2)健美操組合動作的練習(xí).在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音樂的節(jié)奏之后，再進(jìn)行健美操組

合動作的學(xué)習(xí)，對于初學(xué)的學(xué)生可先安排些比較輕松愉快音樂節(jié)奏在130BPM簡單易學(xué)的健美操組合動作，運(yùn)動強(qiáng)度控制在60%-70%。隨著動作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動量運(yùn)動密度，這時(shí)的音樂速度可提高到145BPM，運(yùn)動強(qiáng)度控制在70%-80%，動作組合難度加大經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，再學(xué)生們熟練掌握之后，可以加大動作難度以及方向的變化。這就使練習(xí)頻率加快，動作難度加大，變化更多更新了，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也越來越濃了，從而達(dá)到鍛煉身體、培養(yǎng)學(xué)生良好身體姿態(tài)的目的，也可提高學(xué)生的韻律感，表現(xiàn)力及創(chuàng)造力。

今天的健美操的學(xué)習(xí)內(nèi)容正得到不斷地豐富，街舞和搏擊操的發(fā)展也為健美操提供了更大的發(fā)展空間，通過豐富多彩的健美操內(nèi)容的學(xué)習(xí)，學(xué)生們不僅培養(yǎng)了良好的樂感和節(jié)奏感，更掌握了鍛煉身心的方法，對全面健康發(fā)展有著積極的意義。

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? ? 19791230610 | 2009-12-11 08:20:01 有0人認(rèn)為這個(gè)回答不錯(cuò) | 有0人認(rèn)為這個(gè)回答沒有幫助 ? 1.健美操的定義

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。

2.健美操作用

① 促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔 韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)

② 培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢

③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體

④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操

3.學(xué)校健美操特點(diǎn)

（1）學(xué)校健美操介于大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強(qiáng)身健體的鍛煉目的，也具有競技健美操的套路表演及競技性質(zhì)。

（2）學(xué)校健美操的教學(xué)主要以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動作、基本技術(shù)、基本理論知識，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動作，提高學(xué)生生動的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。

（3）小組合、短套路是學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段。

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? ? ? 金兵 | 2009-12-11 08:25:40 有0人認(rèn)為這個(gè)回答不錯(cuò) | 有0人認(rèn)為這個(gè)回答沒有幫助 您好 感悟健美操

健美操是我終于熱愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動作。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂”一舉兩得“啊。在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過程中會遇到很多困難，有時(shí)候會學(xué)一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時(shí)候累了想休息一下，可是看到別的隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習(xí)。甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅(jiān)持上課，這是因?yàn)樗龑∶啦偕钌畹南矚g，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。

健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。

雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 裴英竹 指導(dǎo)教師：王麗娟 學(xué)健美操有感

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大一的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的教練已陪伴我一年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。

在我看來，健美操是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗

健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢想。多少人想同時(shí)擁有既健康又有動人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太容易，練健美操就會圓我的夢，所以選課時(shí)我很欣然也很幸運(yùn)地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實(shí)戰(zhàn)狀況也很不錯(cuò)，老師漂亮有實(shí)力，有耐心，學(xué)生自然而然會很主動很積極地去接受每個(gè)套路，每個(gè)動作，但是，在享受動感與愉快的同時(shí)，疲憊會在課后一股腦地?fù)砩蟻恚悬c(diǎn)讓人招架不住，而且動作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會做得很順暢這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要漂亮，當(dāng)然要通過不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會努力學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 相洋洋 指導(dǎo)教師：王麗娟 我對健美操的認(rèn)識與理解--學(xué)健美操的感受

大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則，為我們設(shè)立可籃球。網(wǎng)球，羽毛球，輪滑，攀巖，健美操等體育項(xiàng)目。作為大學(xué)必須課的體育對我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。接觸健美操已一個(gè)多學(xué)期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關(guān)的體育項(xiàng)目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操分類很多。按人體結(jié)構(gòu)，年齡，性別，目的和任務(wù)以及競技比賽項(xiàng)目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。具有動作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。不僅這樣。練習(xí)健美操還應(yīng)注意合理安排時(shí)間與次數(shù)，注意運(yùn)動衛(wèi)生等。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個(gè)動作到已經(jīng)學(xué)會了一。二個(gè)動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時(shí)候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學(xué)員那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認(rèn)真的演示。輔導(dǎo)以及對我們所做動作的肯定與鼓勵(lì)，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。一直以來都認(rèn)為選擇健美操是正確的，不僅因?yàn)槲疫x擇了一項(xiàng)好的體育項(xiàng)目，更因?yàn)槲疫x擇了一名優(yōu)秀的教師。從她的身上學(xué)會的不只是健美操的相關(guān)知識，還有一些關(guān)于儀態(tài)姿容，為人行事的準(zhǔn)則等。

健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過的人能不時(shí)練習(xí)一下，未學(xué)過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得象專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 劉琳 指導(dǎo)教師：王麗娟 健美操學(xué)習(xí)體會 在沒有學(xué)習(xí)健美操之前，每次遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見那些健美操的同學(xué)，覺得他們的動作很美，給人一種朝氣，活潑的感覺。所以，上大學(xué)時(shí)體育課我選了健美操。

初次上健美操課，感覺很興奮，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，練習(xí)老師教的每一個(gè)動作，希望可以做得和老師一樣優(yōu)美，可是效果不是很理想，感覺自己做的動作很生硬，但是我沒有灰心，新課后我經(jīng)常在寢室自己練習(xí)，后來就明顯的感覺到自己做的動作熟練很多，可以跟得上節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)了半年多的健美操，我覺得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會覺得心情非常好。

通過學(xué)習(xí)這么長時(shí)間的健美操，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下兩點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。

學(xué)習(xí)了健美操以后，才發(fā)現(xiàn)了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)免疫力等，所以學(xué)習(xí)健美操是很有意義的。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 紀(jì)媛 指導(dǎo)教師：王麗娟 談我對健美操的認(rèn)識與理解

我已經(jīng)選學(xué)了兩年的健美操課，從對它一無所知到了解并漸漸的喜歡上它，雖然跳健美操很辛苦但我卻學(xué)到很多東西并得到很多的好處。

女孩都很愛美，首先學(xué)這門課對自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓，時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí)它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更諧調(diào)健美，有助于人體的全面發(fā)展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。從前我喜歡睡懶覺，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上”開夜車“睡得很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做做早操，練習(xí)一些平時(shí)學(xué)過的動作，大腦很快就會興奮清醒起了，身體各部分的機(jī)能也有多提高，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好良好的身體條件，另外。常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅如此，健美操對呼吸器官也有促進(jìn)作用。經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸活動得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，學(xué)習(xí)健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

除了之外，最重要的是學(xué)習(xí)健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，我很慶幸一時(shí)選學(xué)了這門課程，因?yàn)槲覍W(xué)到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

答案補(bǔ)充 資料不是給你了，只要整理一下就可以了學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂”一舉兩得“啊。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過程中會遇到很多困難，有時(shí)候會學(xué)一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時(shí)候累了想休息一下，可是看到別的隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習(xí)。甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅(jiān)持上課，這是因?yàn)樗龑∶啦偕钌畹南矚g，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。

健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時(shí)候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺了。

雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 裴英竹 指導(dǎo)教師：王麗娟 學(xué)健美操有感

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，大一的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的教練已陪伴我一年了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。在我看來，健美操是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗

健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢想。多少人想同時(shí)擁有既健康又有動人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太容易，練健美操就會圓我的夢，所以選課時(shí)我很欣然也很幸運(yùn)地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實(shí)戰(zhàn)狀況也很不錯(cuò)，老師漂亮有實(shí)力，有耐心，學(xué)生自然而然會很主動很積極地去接受每個(gè)套路，每個(gè)動作，但是，在享受動感與愉快的同時(shí)，疲憊會在課后一股腦地?fù)砩蟻恚悬c(diǎn)讓人招架不住，而且動作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會做得很順暢這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要漂亮，當(dāng)然要通過不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會努力學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 相洋洋 指導(dǎo)教師：王麗娟 我對健美操的認(rèn)識與理解--學(xué)健美操的感受

大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則，為我們設(shè)立可籃球。網(wǎng)球，羽毛球，輪滑，攀巖，健美操等體育項(xiàng)目。作為大學(xué)必須課的體育對我們身體素質(zhì)的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。接觸健美操已一個(gè)多學(xué)期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關(guān)的體育項(xiàng)目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操分類很多。按人體結(jié)構(gòu)，年齡，性別，目的和任務(wù)以及競技比賽項(xiàng)目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及女子單人健美操等。具有動作的多變性廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。不僅這樣。練習(xí)健美操還應(yīng)注意合理安排時(shí)間與次數(shù)，注意運(yùn)動衛(wèi)生等。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個(gè)動作到已經(jīng)學(xué)會了一。二個(gè)動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格吧，學(xué)習(xí)的時(shí)候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優(yōu)秀學(xué)員那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認(rèn)真的演示。輔導(dǎo)以及對我們所做動作的肯定與鼓勵(lì)，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。一直以來都認(rèn)為選擇健美操是正確的，不僅因?yàn)槲疫x擇了一項(xiàng)好的體育項(xiàng)目，更因?yàn)槲疫x擇了一名優(yōu)秀的教師。從她的身上學(xué)會的不只是健美操的相關(guān)知識，還有一些關(guān)于儀態(tài)姿容，為人行事的準(zhǔn)則等。

健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過的人能不時(shí)練習(xí)一下，未學(xué)過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得象專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 劉琳 指導(dǎo)教師：王麗娟 健美操學(xué)習(xí)體會

在沒有學(xué)習(xí)健美操之前，每次遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見那些健美操的同學(xué)，覺得他們的動作很美，給人一種朝氣，活潑的感覺。所以，上大學(xué)時(shí)體育課我選了健美操。

初次上健美操課，感覺很興奮，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，練習(xí)老師教的每一個(gè)動作，希望可以做得和老師一樣優(yōu)美，可是效果不是很理想，感覺自己做的動作很生硬，但是我沒有灰心，新課后我經(jīng)常在寢室自己練習(xí)，后來就明顯的感覺到自己做的動作熟練很多，可以跟得上節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)了半年多的健美操，我覺得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會覺得心情非常好。

通過學(xué)習(xí)這么長時(shí)間的健美操，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下兩點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。

學(xué)習(xí)了健美操以后，才發(fā)現(xiàn)了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)免疫力等，所以學(xué)習(xí)健美操是很有意義的。經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院 紀(jì)媛 指導(dǎo)教師：王麗娟 談我對健美操的認(rèn)識與理解 我已經(jīng)選學(xué)了兩年的健美操課，從對它一無所知到了解并漸漸的喜歡上它，雖然跳健美操很辛苦但我卻學(xué)到很多東西并得到很多的好處。

女孩都很愛美，首先學(xué)這門課對自身體形的塑造和培養(yǎng)很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓，時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí)它不是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更諧調(diào)健美，有助于人體的全面發(fā)展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。從前我喜歡睡懶覺，早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上”開夜車"睡得很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做做早操，練習(xí)一些平時(shí)學(xué)過的動作，大腦很快就會興奮清醒起了，身體各部分的機(jī)能也有多提高，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好良好的身體條件，另外。常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對心臟血管系統(tǒng)也有良好的影響，不僅如此，健美操對呼吸器官也有促進(jìn)作用。經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸活動得到改善，呼吸變得深而且有節(jié)奏，總之，學(xué)習(xí)健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

除了之外，最重要的是學(xué)習(xí)健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，我很慶幸一時(shí)選學(xué)了這門課程，因?yàn)槲覍W(xué)到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

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