第一篇：中學生心理健康安全教育教案

中學生心理健康安全教育教案 教學課題：適度的人生最美

教學目標：認識人世間任何事物皆有度，把握好“度”就能把問題解決好。如果過猶或不及，就會把問題辦糟。

教學重點：認識世界本來是就是三分的，左右、上下之間有中間位置，進與退之間有平衡點，這就是中庸。中是適中、準確，庸是平常、正常，中庸就是做人做事恰到好處。

教學難點：形成對現實的正確態度，做人做事恰到好處。教學方法：理論講授與學生合作學習討論結合 教學時間：2課時

教學過程： 人世間任何事物皆有度，把握好“度”就能把問題解決好。如果過猶或不及，就會把問題辦糟。

3600多年前，伊尹作為陪嫁奴隸，給商湯當廚師。有段時間，他給商湯做的飯不是咸了就是淡了，商湯因此詢問他，伊尹說：“做菜既不能太咸，也不能太淡，要調好佐料才行。治國如同做菜，既不能操之過急，也不能松弛懈怠，只有恰到好處，才能把事情辦好。”伊尹這番庖廚之論蘊含著深刻的戰略思想和豐富的人生哲理，商湯聽后茅塞頓開。經過一番交流，商湯非常贊賞伊尹的賢能。不久，商湯不以伊尹出身低賤為顧慮，直接任

命他為宰相，統領一切軍國要務。伊尹輔佐商湯，韜光養晦，仁義治國，樹立了湯王仁德的形象，促使各國、各部落歸心于商，推翻了殘暴的夏桀政權，建立了商朝。自此，伊尹先后輔佐4位商朝帝王文武兼治，內外兼修，有力地推進了社會經濟文化和諧發展，奠定了商朝550多年的基業，成為有史書記載的中國歷史上的第一位賢相。

事實上，世界本來是就是三分的，左右、上下之間有中間位置，進與退之間有平衡點，這就是中庸。中是適中、準確，庸是平常、正常，中庸就是做人做事恰到好處。伊尹的安邦治國之策，正是飽含一分為三辯證思想的中庸之道。中庸之道是中華傳統文化的精華，是對自然和社會內在規律的深刻領悟和智慧總結。古往今來，有些人被非左即右，非此即彼的二元對立思想所禁錮，在固執己見的極端化道路上留下了諸多人生遺憾

1069年，為改變北宋積貧積弱的現狀，在宋神宗的大力支持下，王安石發動了一場以發展生產、富國強兵為目的的社會改革運動。毋容置疑，變法的初衷是好的，但是在變法措施的具體制定和實施上，犯了急功近利的錯誤，同時觸犯了部分官僚地主以及人民大眾的利益，引起普遍抵觸。一般來說，改革必然會觸犯一部分人的既得利益，本來就很容易招致非難，所以，改革者更應及時總結經驗教訓，謙虛謹慎，虛心納諫，集思廣益，左右權衡，及時改進失誤，才能確保改革順利進行。而王安石卻我行我

素，從不聽取別人的任何意見建議。凡是對變法提意見的人，王安石一律把他們歸于敵人，從不與他們溝通，并一意孤行地推行改革。原本與他關系好的許多大臣起初都主張革新政治，因為王安石剛愎自用，才成為變法的反對派。司馬光出于朋友情分，曾三次寫信予以勸說，希望他能聽取不同意見，結果王安石見一條批一條，導致司馬光與王安石分道揚鑣，至死不再往來。王安石獨斷專行、激進狂熱的態度，使得新法產生的結果與他的初衷背道而馳，導致民怨沸騰，以致于發生了東明縣千名農民集體進京上訪、大鬧王安石府邸等等事件。面對“天下大亂”的現狀，宋神宗不得不痛下決心，廢除新法，罷免了王安石。

革除弊政，實行新政，本來是推動歷史發展的好事，但是王安石措施過激，改革失度，不但使改革沒有發揮它應有的積極效果，反而使改革本身成為北宋之禍。好事變成了壞事，王安石變法教訓深刻。

老子曰：天之道，損有余而補不足。意思是說，天地宇宙對于不足之處會想辦法補上，對于多余的地方也會想辦法削去。這就告誡我們，凡事不能做得太滿，飯吃七分飽，話說三分滿，做人做事要適度，不可走極端。中庸思想強調人們的所作所為必須與事物發展的客觀規律相適應，從事物的正反兩個方面考慮處理問題，既不可過分，也不可不及，要把握好度，做到恰到好處。中庸不等于騎墻，不是簡單的折中，也不是庸俗的中間路線，是

在不同時空的環境中處理世間萬物的最佳方案，是建立在規律之上的高明的方法論，同時也是為人處世、成就事業和修煉身心的最美境界。

為人處世，適度最美。為人處世不可太過，太過就會衍生許多弊病。人過于大方，時間久了，你身邊的人就會覺得，你所做的一切都是你應該的。即使有一天你撐不住了，累了，也沒有人會心疼你，同情你。因為在他們眼里，這都是你愿意做的。太過遷就別人，別人就會變本加厲的為難你。太過忍讓別人，別人就會得寸進尺的傷害你。水至清則無魚，山至高則無樹，人至察則無徒。很多時候，哪怕我們有理，也沒有必要咄咄逼人，完全可以給人留一點臺階，保留一份面子。我們做事時，能顧及別人的感受和面子，是尊重他人、顧全大局的成熟表現。遇到問題后，我們不僅要找出解決問題的辦法，還要考慮他人的感受。如果在不傷害別人的情況下，能把事情做到位，把問題解決好，那才是水平。聰明的人懂得，該說的時候要說，該啞的時候要啞。睿智的人懂得，該進的時候要進，該退的時候要退。智慧的人懂得，該顯的時候要顯，該藏的時候要藏。為人處世，有些話堅決不能說，有些事堅決不能做，有些東西堅決不能收，有些飯局堅決不能參加??人生處處有陷阱，有許多的堅決不能，若失去了底線，將會墜入災難的深淵。

成就事業，適度最美。計劃過了頭，就成了僵化;做事過了頭，就走上絕路;理想過了頭，就成了空想；現實過了頭，就成了笨拙；創新過了頭，就是搞名堂瞎折騰。社會主義與資本主義二百年來一直爭論不休。其實，純粹的資本主義和純粹的社會主義是兩個極端，世界上沒有理想的資本主義國家，也沒有理想的社會主義國家。如果強調某一點，都會走向極端。中國社會主義市場經濟的成功就是飽含中庸智慧的勝利，但這種中庸，絕不是簡單的“社會主義與資本主義的菜各吃半盤”，而是鄧小平同志根據中國的政治、歷史、文化、經濟狀況尋找出的一條最適合國情的路線。當年的蘇共把社會主義與資本主義完全對立起來，全盤否定，水火不相容，結果蘇共亡黨；今天的朝鮮夜郎自大，固步自封，排斥其他國家的有益經驗，陷入了極度蕭條貧窮的境地。蘇共與朝鮮的結局就是固守二分法而走極端所導致的。在我國經濟社會發展的過程中，富有中國智慧的中庸之道為解決諸多現實問題提供了科學的世界觀和方法論。如，馬克思主義與中國革命實踐相結合產生了毛澤東思想；馬克思主義與中國當代實踐相結合產生了鄧小平理論；社會主義與市場經濟相結合產生了中國特色社會主義市場經濟；國與國之間求同存異、互利共贏的策略，促進了我國各項事業的健康發展，贏得了世界各國人民的支持，提升了我國的國際地位；中西醫結合解決了若干個醫學難題，解除了許多病人的痛苦。中央和地方財稅分成也有個度，比例適當就能實現上下和諧健康發展；分成失當則會隱患叢生。

修煉身心，適度最美。《黃帝內經》中的養生法則告訴我們：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說，上古之人，懂得養生之道的，就會按照自然界的變化規律來安排自己的生活，依據正確的養生方法和技巧來調養身體，并做到飲食上有節制，作息上有規律，不過度勞累，這樣才能形與神俱，盡享天年，長命百歲。身心健康要在養、動、逸、悅四個方面做好“度”的文章。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。飲食是維持人體生命活動的必需的物質和能量源泉。但是，如果飲食過度，就會產生肥胖、腦血管病、糖尿病等多種危害。這就是俗話說的，要想身體好，飯吃七分飽。運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。動以養形，靜以養神，動靜適度，生命才能長久。工作是一個人的立身之本。如果天天加班加點，不休息、不調劑，就會把身體搞垮。百病氣生，萬病氣滅。心情愉悅有利于身心健康，放縱七情六欲則會透支生命。大喜易失言，大怒易失禮，大驚易失態，大哀易失顏，大樂易失察，大思易失愛，大欲易失命。不以物喜，不以己悲，心情舒暢、性格豁達才能健康長壽。

物極則反，亙古如斯。人生事業，誤在失度，壞在過度，不偏不倚，適度最美。

第二篇：中學生心理健康安全教育

《中學生心理健康安全教育》教學設計

【教學目標】 知識與技能：

1、認識交往的內涵，了解交往的特點。

2、形成對現實的正確態度，學會交往，正確處理同學之間的關系。過程與方法：

1、通過講解幫助中學生認識交往的內涵，了解中學生交往的特點。

2、通過訓練，幫助中學生形成對現實的正確態度，學會交往，正確處理同學之間的關系。情感態度與價值觀：

培養學生心理健康素養，并養成良好的交往習慣。【教學重點】認識交往的內涵

【教學難點】形成對現實的正確態度，學會交往，正確處理同學之間的關系 【教學方法】理論講授、資料觀看和學生合作學習討論 【教學課時】1課時 【教學過程】

一、定義：形象解釋什么是交往？

交往，是人類生活的重要組成部分，是且有感情的人類必然產生的一種社會現象。

二、青少年交往的四個階段 第一階段：同性群友期。第二階段：同性密友期。第三階段：異性群友期。第四階段：異性密友期。

三、訓練 1．領會交往藝術

（1）給予贊美：給予別人以贊美，是發展成熟人際關系的必要條件之一，它能滿足需要，增進交流。

（2）接受贊美，也是發展成熟人際關系的必要條件之一。（3）識別姿勢：身體是信息交流無聲的語言。（4）自我空間：實際上是一種心理空間。（5）認識不良交往行為 2．學會保持友誼（1）珍惜友情。

（2）遵循交往準則：朋友關系有深有淺，談話一定要遵循交往準則，否則就會損害友情，使交往中斷。（3）走出交往誤區。

A異性交往緊張，如何克服（端正認識；端正態度；講究方式；自我暗示）。B代溝。C嫉妒。

四、測驗（小組內互相交流，并分析）1．人際交往能力測驗。2．人際交往類型測驗。3．交往的性格傾向測驗。4．與人相處狀態測驗。

五、課后小記

通過學習，使學生了解交往的方式，領會交往的方式，領會交往藝術，學會保持友誼，如何走出交往誤區。同時，通過學習，也使教師的工作有利充實，盡而達到教育目的。

【教學反思】

第三篇：中學生心理健康安全教育

《中學生心理健康安全教育》教學設計

印江一中

丁紅芳

【教學目標】

知識與技能：

1、認識交往的內涵，了解交往的特點。

2、形成對現實的正確態度，學會交往，正確處理同學之間的關系。過程與方法：

1、通過講解幫助中學生認識交往的內涵，了解中學生交往的特點。

2、通過訓練，幫助中學生形成對現實的正確態度，學會交往，正確處理同 學之間的關系。情感態度與價值觀：

培養學生心理健康素養，并養成良好的交往習慣。【教學重點】認識交往的內涵

【教學難點】形成對現實的正確態度，學會交往，正確處理同學之間的關系

【教學方法】理論講授、資料觀看和學生合作學習討論 【教學課時】 1課時 【教學過程】

一、定義：形象解釋什么是交往？ 交往，是人類生活的重要組成部分，是且有感情的人類必然產生的一種社會現象。

二、青少年交往的四個階段 第一階段：同性群友期。第二階段：同性密友期。第三階段：異性群友期。第四階段：異性密友期。

三、訓練 1．領會交往藝術

（1）給予贊美：給予別人以贊美，是發展成熟人際關系的必要條件之一，它能

滿足需要，增進交流。

（2）接受贊美，也是發展成熟人際關系的必要條件之一。（3）識別姿勢：身體是信息交流無聲的語言。（4）自我空間：實際上是一種心理空間。（5）認識不良交往行為 2．學會保持友誼（1）珍惜友情。

（2）遵循交往準則：朋友關系有深有淺，談話一定要遵循交往準則，否則就會

損害友情，使交往中斷。（3）走出交往誤區。A異性交往緊張，如何克服（端正認識；端正態度；講究方式；自我暗示）。B代溝。C嫉妒。

四、測驗（小組內互相交流，并分析）1．人際交往能力測驗。2．人際交往類型測驗。3．交往的性格傾向測驗。4．與人相處狀態測驗。

五、課后小記

通過學習，使學生了解交往的方式，領會交往的方式，領會交往藝術，學會保持友誼，如何走出交往誤區。同時，通過學習，也使教師的工作有利充實，盡而達到教育目的。

【教學反思】

第四篇：中學生心理健康教案

中學生心理健康教案

一、活動主題：

中學生心理健康教育

二、活動時間：

20*年9月6日

三、活動地點：

八年級（4）班教室

四、活動對象：

八年級（4）班主任教師、八年級（4）全體同學

五、活動背景：

有專家預測：22世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。世界衛生組織近年來對許多國家的調查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有13左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發現，中國兒童的心理和行為問題的發生率高達13.9%。有關部門還對中、小學生做了一次抽樣調查，結果發現，中學生中有25左右的孩子有不一樣程度的心理障礙。這些數據證明，青少年成長過程中出現的心理疾病較成人更為嚴重。

六、活動目的：

端正學生的心理發展方向，避免學生在成長過程中產生不良的心理狀態。

七、活動過程：

（一）、導入

健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態，有良好的社會適應本事。

（二）、青少年心理健康標準

①智力正常。

②有情緒的穩定性與協調性。

③有較好的社會適應性。

④有和諧的人際關系。

⑤反應本事適度與行為協調。

⑥心理年齡貼合實際年齡。

⑦有心理自控本事。

⑧有健全的個性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

（三）、分析現狀及原因

初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個體生長發育的第二個高峰期。初中生生理發育十分迅速，在2至3年內就能完成身體各方面的生長發育任務并到達成熟水平。

可是其心理發展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發展的過渡時期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態，引起種種心理發展上的矛盾。生理變化對心理活動的沖級

這種影響主要來自兩個方面。

首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產生了成人感，所以，在心理上他們期望盡快進入成人世界，擺脫童年時的一切，尋找一種全新的行為準則，扮演一個全新的社會主角，就在這種種追求中，會產生種種困惑。

其成熟性主要表此刻為他們產生了對成熟的強烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態度、情緒情感的表達方式以及行為的資料和方向都發生了明顯的變化，同時也渴望社會、學校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表此刻其認知本事、思想方式、人格特點及社會經驗上。

由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：

1、反抗性與依靠性并存；

如，由于生理上的迅速發展，初中生對自我的認識超前而父母對初中生的認識滯后的情景。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和教師當作權威，而開始能夠客觀的評價他們了。由于成人對初中生和初中生對自我的認識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現強烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點是：

1、態度強硬，舉止粗魯；

2、漠不關心，冷漠相對；

3、反抗的遷移性，即指，當某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個人全部否定。同樣，當成人團體中某一成員不能令他們滿意時，他們就傾向于對該團隊中的所有成員予以排斥。發覺自我小學時的想法夢想很天真，自我此刻的情景無法達成而全盤否定，導致夢想轟然倒塌，失去了對學習生活的目標而感到茫然，不明白自我該做什么，能做什么。

（四）、學生舉例發言

在學習上很是苦惱，總為學習上的事煩心，以前成績很好，可此刻很差。我感覺我此刻是一無是處，學習不行，運動不行，也沒什么愛好。我此刻很是苦悶，我已經很用心了，為什么我的成績比別人差，為什么我要學的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，所以而逐漸厭惡學習，產生抵抗情緒。

遇到這種情景該怎樣辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表征，也就是說你會為你小學時的行為感到天真說明你長大了。意識到夢想與現實的差距，會開始慢慢的給自我一個正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎樣去對待。首先擺正心態，不為過去的事情后悔（過去的無法改變，你大能夠理解成過去的一切都是為此刻的你做鋪墊！）對自我可是分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”，與自我實際確定目標，不盲目的處處與其他同學競爭，給自我一個較為寬松的環境，避免過度緊張，進取參加團體活動，擴大社會交往，加強意志鍛煉，堅持樂觀的“正性情緒”，提示自我不是一無是處，每一天提高一點，循序漸進。

（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個問題你是怎樣處理的1、害怕考試、害怕學校、害怕教師、甚至厭惡學習。

2、在眾人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹老實、不敢說話等。

3、有點“神經質”，愛哭、膽怯、擔心、細心眼、一點小事就放心不下等。

4、感到自我孤單，沒有朋友，平時很少與同學來往，總愛一個人呆著。

（六）、中學生如何堅持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自我可是分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、進取參加團體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛煉，堅持樂觀的“正性情緒”

7、不要為自我尋找借口

8、再給自我一點愛

9、分散你的注意力

10、改變你的行為

第五篇：中學生心理健康教案

中學生心理健康教案（第二課）

2010-02-04 10:48:39 來源:互聯網

健康導讀：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。

中學生考試焦慮

教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。

難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。課時：一課時 教學過程：

1．復習舊課，回顧上節課所學習的關于自我意識方面的知識。2．導入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。3．講授新課。

1）關于考試焦慮的成因：

A、內部因素： a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。

b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學生的命根。”這一現象仍普遍。

2）如何進行調控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。

C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。

E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。

F、進考場前的自我調節：

不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。

系統脫敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。4．總結：教給學生考試答題的基本要領：

“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。” 會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。板書設計：

中學生考試焦慮 考試焦慮的成因：

1、內部因素：

a復習不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e 性別因素：

2、、外部因素：a 社會因素： b 家庭因素：

c 學校因素：

簡單的調控方法： 教學反思：