第一篇：張至順道長八部金剛功(圖解)教案

張至順道長八部金剛功圖解（文檔分兩欄，先看左再看右。）建議大家看網上的視頻學會后將這些圖貼在家里的墻上，方便練習，光看圖學不會的。

（一、二部功）

萬丈高樓之奠基石，預備式對整部練功有相當重要的作用。預備式包括形態和意念兩個方面，缺一不可。1．兩腳并攏，身體直立，雙手自然下垂置于身體兩側，目視前方。全身放松，心平氣和，排除雜念，心靜自然。2．左腳向左拉開，與肩同寬。兩手五指并攏，稍用力(內勁)，伸直。兩臂伸直，兩手向體側略轉，掌心向后稍斜。氣機開始發動。3．兩手由體側向上提至腰部掌仰平，指尖對肋。兩手繼續向前移至腹部，一手在臍上，一手在臍下，兩手勞宮穴（握拳時，中指尖指向處)處在一條直線，上下相對。氣歸中宮(心與腎中間處)。

1．五指并攏，兩手向下伸盡。

2．然后，直臂向身體兩側漸舉至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助氣上升。兩手五指并攏，以腕為軸，用內勁向上成立掌，掌心向外。

3．然后，曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴(前后頭發中點聯線與兩耳尖聯線的交會點)處相靠，中指尖相接，置于百會穴上方約兩指寬外，稍停。默念“長”字，再助氣長。兩手背直掌相靠，指尖向天，兩臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念“化”字。

4．雙手分開，兩臂分別向體側漸降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕為軸，兩臂向下構成垂掌掌心向內。

5．然后，兩臂向下摟抱至腹部，兩手分開分別貼于臍部，稍停，默念“藏”字。

1．兩手合掌(空心掌)置于胸前。左腳向左前方邁出一步，腿直身正。兩手合掌向前沖出，直臂與肩同高，目視前方。

2．兩手翻掌，背靠背緊貼。兩手分開向兩側平展，掌心向后，兩臂成一字形，稍停。

3．前腿屈膝成左前弓步，身體前傾(但不要彎腰勾頭)，目視前方；同時，兩手直臂向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。

4．合掌用力盡量往腰部上提。合掌分開，掌心向內，置于脊椎兩側徐徐下推至兩臂伸直。

5．兩手由兩側分別斜向上提，掌心漸轉向前，至兩臂直平一字形與肩同高；同時，前腿也漸蹬直，稍停。6．兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。

7．兩手合掌收回胸前，左腿收回，兩腳分開與肩同寬，自然站立。稍停后，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。

張至順道長傳的八部金剛功（三、四部功）

1．兩掌變拳（前四指盡量內屈，拇指頂前四指指甲)，兩拳相對，掌心向上，置于臍上。

2．左腳向左邁出一大步，雙拳移至左腰外側。左拳變立掌，掌心向前；右掌變陰平掌，掌心向下，掌背中部貼于左掌根。

3．兩掌同時動作：左掌經耳旁用力向上直舉，變陽平掌，指尖向后；右掌從左腹外用力往下直按，指尖向左。同時，左腿屈膝成左弓步，頭身正直向前，稍停。

4．兩手小臂同時內旋，左掌變立掌，掌心向右，指尖向天；右掌變垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。左拳下拉，右拳上提，相對于左乳下；同時，左腳蹬直，5．雙拳移至腹部。雙拳移至右腰外側……動作與前同，但方向相反。

1．左腳向左邁開一大步，雙拳變掌，掌心相對。

2．兩臂平行向左伸直，與肩同高。雙拳變掌，掌心相對，不停地向上、向右、向下旋轉兩圈。

3．在腹前下方稍停，兩掌變拳相對上提到臍部，右拳變立掌于胸前，掌心向左。

4．繞右乳下半圈向右下經右膝弧形向右前上方推出，成側掌，掌心向外，與肩同高，如開弓狀；同時，左腿屈膝成左后弓步，上

身重心落在腿上。然后，左拳上提到右腋，拳心向內。

5．如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高)，稍停。全神貫注，目不轉睛看右手勞宮穴，意想箭從勞宮穿射遠方之雕。猛翻。

6．攥拳，往回收。接著右弓射雕，動作同前，單方向相反。

左腳向左邁出一大步，雙拳提至左肋部。

左拳變仰掌，向上提至左腋，右拳變平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。

左掌指尖漸向下，向左后右腳跟方向插去；在左掌后插的同時，右掌下推，沿左腳向左前上方作半圓形推舉(比頭高一些)；也是同時身體向左轉，向前傾，左腿屈膝成左弓步，兩手成一斜直線；同時轉頭向后，眼光從左肩微視右腳跟。

兩手小臂旋轉，握拳。

收回至左腰，兩拳相對，拳心向上；同時，左腿蹬直。雙拳移至腹前，身體轉回原位。

雙拳變掌，掌心向內，五指伸開，中指相對，左右手同時向左右橫向拉開至勞宮穴在身軀邊為止，稍停。

然后，左右手同時向臍部合攏，雙手的五指相互交叉，拇指與拇指、小指與小指尖相按。

仰掌，掌心略微向上，沿胸中線上提至人中穴(上唇坑中線上三分之一處)稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中線直下按至臂直，兩臂緊貼身體，稍停。

全身放松，眼簾微垂，注視鼻尖，意想兩目為日月，為探照燈，向身體微微內照。

接著，頭向左慢慢轉動，內視，至左肩，稍停，繼續向后轉，目光隨頭轉動，慢慢地巡視，內視左半身和脊椎。

頭慢慢回轉至胸前，內視。頭在慢慢向右轉動，內視，至肩部，稍停。再繼續后轉，內視右半身和脊椎骨。

內視身驅及體內五臟六腑時，對有病的部位，要多看些時間。結束時，頭部轉回到胸前中線，稍停后，慢慢睜開兩眼，翻掌，掌心向上，提至臍部，轉掌使掌心向內，氣歸下丹田。兩手分開，握拳，掌心向上，相對于臍部。

張至順道長傳的八部金剛功（七、八部功）

左

腳向左邁開一大步。

雙拳變掌，掌心相對。兩臂平行向左伸直，與肩同高，不停地向上、向右、向下劃圈。用同樣的方法再劃兩圈。

當劃第三圈，雙手到頭頂時，往右后左方向劈去。

身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。直腰，左手舉回頭上，再彎腰，以左手指點右腳尖。如此上下連點三次。

左右展翅合為一次，重復多次。結束本部功時，兩手向左、向上、向右下旋轉一圈至小腹，兩掌變拳，拳心向上，相對置于臍部，收回左腳。

與第六部功《五勞七傷向后瞧》“夾臂定神”的動作相同。

兩腳并攏，兩腳跟慢慢抬起，然后，輕輕下振，共五次。頭兩次提起較高，速度較慢，相隔較久；后三次提起較低，速度較快，相隔較短。其旋律是“1-2-3,4,5”。

提振五次為一節，至少做五節。最后，兩腳分開，與肩同寬，翻掌，掌心向上，提上至臍部。

有起勢必有收式，不收功則散開元氣不能歸聚，所以，一定要收功。方法是：

兩手分開，指尖向上，指背相靠，置于臍上。兩手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窩正中)，稍停。舌頂上腭，隨掌上提時，意想氣從“氣?！?臍下一寸半處)沿胸而上，經舌上“印堂”(兩眉頭聯線中點)到“百會”，過后腦，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上緣凹陷處)這樣可以開發智慧。兩手分開向左右變垂掌(掌心向內)置于乳房外側同時，意想氣從玉枕沿頸椎向左、右肩分流。

兩手繼續向下沿兩肋至大腿兩側。隨手下落時，意想上下左右、里里外外的氣如淋浴一般，直至涌泉穴。(腳底正中凹陷處)當腳有氣感時，手指和全身都自然放松，再安靜、自然站立片刻，即為收功完畢。

第二篇：《飲湖上初晴后雨》教案——張小順

飲湖上初晴后雨教學設計

張小順

教學目標：

1.利用積累的知識讀通詩句，感受詩歌的韻律美，通過注釋理解詩句的意思。2.借助圖片，想象詩中描繪的畫面，走進詩境。3.熟讀背誦古詩。教學過程：

導入（介紹西湖、作者）

1、師導：“上有天堂，下有蘇杭。”而杭州最美的就是西湖了。請看圖片。師：不由得發出了驚嘆，說說你感受到了西湖的什么？ 生：美

師：古往今來，不知有多少文人墨客被西湖之美所吸引。（游平湖賞秋月，踏斷橋覓殘雪，看雷鋒夕照，聽南屏晚鐘。）在詩人蘇軾的筆下又是怎樣的呢？ 師：關于蘇軾你們了解多少？ 北宋詩人，詩人，文學家。背一首蘇軾的古詩 破題

師：蘇軾一生兩次到杭州做官，寫下了不少動人的詩篇，今天我們學習其中一首，板書課題《飲湖上初晴后雨》 a.讀題，b.從題目中讀懂了什么?

蘇軾和朋友在湖上飲酒，開始是晴天，后來下起了雨。C.意思弄懂了在讀（真好）

美景看不夠，好詩讀不夠。

（一）借助拼音，讀通、讀順古詩。生自由讀

1.朗朗書聲是最美的音符，那些字的讀音要給大家提個醒。亦，多出現在古詩文里，也，有朋自遠方來不亦說乎? 2.單獨展示，（2個），（評價很用心，字字響亮）3.生齊讀，古人讀詩還講究停頓，用單豎線標出你認為該停頓的地方。

（二）借助停頓，讀出節奏，感受韻律美。1.以第一句為例，畫出節奏。2.生根據節奏讀2個

真了不起，她在劃節奏的地方注意了聲斷氣相連，就像這樣，老師范讀。那詩人是怎樣用短短的四句詩來展現西湖美景的呢？

（三）借助注釋讀，自主學習，揣摩詩意。

很多同學舉起了小手，趕快和同桌分享一下你的感受。老師特別期待你們的學習成果，誰先說？？

懂的真多，也有些疑惑，那集中我們的智慧一起走進這首詩。題目中提到的初晴后雨，哪句寫晴，哪句寫雨？

（四）想象畫面，讀出情感。

師：很好。現在我們一起來看第一句詩句。出示：水光瀲滟晴方好。

師：閉上眼睛，自己讀這一詩句。想象一下詩句所描繪的畫面是怎樣的。師：你看到了什么？你感受到了什么？ 生說。你還看到了什么？

師：水光瀲滟晴方好。晴天，西湖美景盡收眼底，燦爛陽光下西湖是水波粼粼，的美。這是一種賞心悅目的美，讀——水光瀲滟晴方好；這又是一種讓人心曠神怡的美，再讀——水光瀲滟晴方好；這種美是如此清楚如此明朗，全班讀——水光瀲滟晴方好；這種美又是如此讓人神清氣爽，浩氣長舒啊，全班再讀——水光瀲滟晴方好；

師：正當詩人沉浸在晴天美景中時，下起了小雨，真是

出示：山色空濛雨亦奇。請輕聲地讀——山色空濛雨亦奇；請舒緩地讀——；請柔聲地讀——。不要睜開眼睛，你會看到一幅奇妙無比的畫。師：你看到了？你感受到了嗎？

師：這種美非常奇妙，是一種迷迷茫茫的美，讀——山色空濛雨亦奇，這又是若有若無的美，再讀——山色空濛雨亦奇；這種美是如此朦朧如此夢幻，讀——山色空濛雨亦奇；這種美又是如此婉轉如此讓人回味無窮啊，再讀——山色空濛雨亦奇。

師：在雨霧籠罩下，西湖周圍的山巒，迷迷茫茫，若有若無，這種美非常奇妙，是一種——，又是——這種美是如此——這種美又是如此—— 你是喜歡晴天的西湖還是雨天的西湖？

師：真的是太神奇了，世上還有像西湖這樣美的地方嗎？還有這樣讓人心醉的美嗎？還有這樣有神韻的美嗎？

如此美景，不禁讓詩人想到了一個人 西施他想到了（反復三次）——欲把西湖比西子，淡妝濃抹總相宜。師：西子是誰??？蘇軾為什么要把西湖比作西施呢？

（不僅二者同在越地，同有一個西字，同樣都有婀娜多姿的陰柔之美，更重要的是她們都具有天然美的資質。西施無論是薄施粉黛還是濃妝華服，總是風情萬總。西湖無論是晴天的瀲滟波光還是雨天的空濛山色都讓人流連忘返，美妙無比，令人贊嘆。）

五、拓展

六、積累描寫西湖美景的詩句，，同學交流。