第一篇：通信安全學習心得體會

網絡安全學習心得

通信網絡安全涉及到各行各業千家萬戶，尤其是我們一線工程師規范施工是萬不可掉以輕心的，它不僅關系到我們自身的利益，也關系到公司的利益。隨著通信行業的迅猛發展，廠家和運營商客戶對網絡建設與維護的要求越來越高，安全生產的重要性越來越高。這就要求我們在平時的工作中增強自己的安全規范意識，認清安全生產的對工程安全的重要性。近幾年，集團公司、公司對安全環保工作越來越重視，要求也越來越嚴，可以說，在當前形勢下，安全是政治、是大局、是穩定、是和諧，更是一種不可推卸的責任，因此，作為基層員工要充分認識到這一點，不斷提高對安全環保工作的認識，增強抓好網絡安全工作的緊迫感和責任意識。深刻理解“安全是否決性指標，經營是計劃性指標，節能降耗是約束性指標”，從自身的角度出發，切實抓好安全建設工作

針對目前公司工程增多，管理不到位，誘發高危事件，漳州區域每周都召集全區域職工開例會，對發生的事故，進行深入思考，查找原因。作為個人，雖從未觸碰工程建設的高壓線，但更應該從前車之鑒中汲取教訓，勉勵自己。

工作中應先明確操作流程規范，以及潛在的風險影響，做好風險規避措施，嚴格明確的按照執行方案去執行工作。對于工程師來說，流程規范和制度是最重要，但也是最容易出問題的地方。這就要求我們重視平時對安全生產的學習，把安全生產規范養成習慣，在工作開始的前把施工流程再看一遍，把工作內容再認真看一次，多點責任心，認認真真的去執行，從根源上避免安全生產事故的發生。警鐘長鳴，時時刻刻多想想這些操作會帶來什么樣的后果，我們的預警措施做好了沒有等等，在做之前多考慮一些，將安全生產放在第一位，我們的工作才會做的更好。

安全生產另一個重要的方面是人身安全，發生人身安全事故的影響性遠大于設備安全事故，所以在工作中更要加強人身安全的防范措施，一定要嚴格按照工程施工規范一步一步的操作，不能輕視任何細微的工作，這是對工作的負責也是對自己生命的負責。在完善安全制度的同時，更要加強我們的安全意識和責任心,從根本上杜絕安全事故的發生。篇二：安全學習心得體會

安全心得體會

企業成于安全，敗于事故。任何一起事故對企業都是一種不可挽回的損失。回顧近期我單位的安全事故，一次次提醒大家安全的重要性，這些案例，表現出單位人員未遵守流程規范要求，違規操作現網設備，造成人為事故的發生。我們安全管理的體系還是那么的脆弱！“安全就是效益”，這種觀點應根植于每個人的心中。首先武裝好自己，熟知各項規范合作單位重大操作規程安全制度，認真學習安全有關法律法規；其次養成良好的安全操作習慣，杜絕習慣性違；勤于檢查，及時發現整改事故隱患。如果每位員工在每日的工作中相互監督、相互提醒、相互檢查，查找漏洞和薄弱環節，防止不安全的因素存在，杜絕事故隱患，從小事做起，就能筑起安全大堤。無危則安，無損則全。安全就是人們在生活和生產過程中，生命得到保證，身體免于傷害，財產免于損失。

在工作中嚴格遵守華為的流程規范．嚴禁在非行業默認時間（凌晨12時至凌晨6時之外）操作在網運行設備（包括但不限于設備插拔單板、設備加電、設備擴容、數據操作）。嚴禁在無申請、無操作方案、操作方案未經評審的情況下對在網運行設備進行操作。所有操作完成后，必須進行倒換測試、業務驗證等相關測試工作，輸出測試報告，客戶簽字蓋章確認。合作單位現場工程師一旦發現網絡中斷（不管是否為華為問題），必須在10分鐘內通報辦事處，嚴禁隱瞞不報或延遲上報。嚴禁合作單位進行界面外的加電操作.在有重大操作實施時:所有重大操作必須提前3天制定《重大操作實施方案》。《重大操作實施方案》由現場實施人員制定，提交合作單位產品經理初審，審核通過后將實施方案提前2天提交至華為辦蘭州事處高級督導處復審，審核通過后提前1天反饋給現場實施人員，用于指導現場操作。

在具體操作時:1． 所有操作必須給客戶提交《操作申請》，同時遞交經辦事處評審后的《重大操作實施方案》，客戶在操作申請及實施方案上簽字蓋章同意后方可實施。2． 操作前必須同客戶進行溝通，明確操作界面、職責分工、配合事宜。3． 合作單位現場操作責任人需要提前3天與華為蘭州辦事處技術支持人員聯系，并將現場的遠程維護信息發給辦事處技術支持人員。

在做重大操作時 合作單位現場操作責任人務必提前1天到達現場，進行現場準備條件確認，并與客戶現場負責人再次確認操作細節;對操作的每個步驟必須嚴格按照《重大操作實施方案》和規范進行實施;在操作過程中出現意外因素而導致操作無法按時完成或存在操作失敗風險時，合作單位現場責任人必須在第一時間通報華為蘭州辦事處高級督導、項目經理;操作完成后，合作單位現場責任人必須按照方案進行倒換測試、業務驗證等測試工作，對于涉及計費等關鍵點要與客戶一起進行驗收并簽字確認，同時短信通知客戶群項目經理，高級督導，辦事處技術支持人員。

邵小虎 2007-12-14篇三：學習“四個零容忍”心得體會

認真學習“四個零容忍”心得體會

——黃志強

3月9日晚，在處四樓會議室召開了供電處安全工作擴大會議。會議主要傳達上級文件精神、釋義《供電處事故責任追究暨全生產獎懲條例》（草案）。會議上馬處長提出安全工作做到四個零容忍，即：對死亡、重傷事故零容忍；對違章指揮、違章作業行為零容忍；對在崗嚴重疾病事件零容忍；對運行責任事故零容忍。

首先我主要針對“安全”二字作出我個人的認識，安全，我不知道大家是怎樣理解這個詞的涵義的，但我知道安全對于一個電力工作者來說是多么地重要。電力安全涉及到各行各業千家萬戶，安全工作千萬不要掉以輕心，它不僅關系到我們個人的安全，也關系到他人的安全。我們在生活、學習、工作中應高度重視安全，做到 “不傷害他人，不傷害自己，不被別人傷害”，也特別要求每一個電力員工提高安全防范意識，嚴格執行安全生產法律、法規，確保電力設備和電力職工的安全，還要準確地把握電力安全生產管理工作中的輕重緩急。安全生產管理者也應把“安全重于泰山”時時刻刻放在心上，樹立“居安思危”的憂患意識，把安全提到講政治的高度來認識。我處本次制定的“獎懲條例”對安全目標將起到至關重要的作用，以下是我個人的幾點理解和體會。

一、有據可依

一個企業，不但要有獎懲分明的思想和理念，更應制定獎懲辦法和細則，大家用的是一根準繩，只有這樣才能保證公平。只有公

平，才能體現企業的制度嚴明，才能從內心激發員工，清代著名湘軍領袖曾國藩指出，善管理者，攻心為上，攻身為下。攻心的目的，是要使下屬對他忠心耿耿肝腦涂地。這樣，才能順利地完成既定的目標和任務。

二、人人必依

只要在單位拿薪水，就是獎懲的主體，不管是領導干部，還是一般員工，都是單位員工，只是分工不同而已，尤其現在實行的“負全責”概念，對我們的領導干部更是要求嚴格，這也是“從嚴治企”的辦法。同時，這也要求我們員工不要去違反懲罰條例，去自覺遵守有關法律法規，依法依規辦事，安全將會永伴我們。

通過對《獎懲辦法》和“四個零容忍”的學習和思考，我覺得作為一名員工首先是遵章守紀、令行禁止，不要做出任何破壞安全的事；其次是愛崗敬業，奉獻企業，從點滴做起從本職工作做起。安全生產的現實提醒我們，安全生產管理工作還有許多的不足和漏洞，我們每一個電力職工都不能高枕無憂，一定要不斷地加以改進。電力事業是充滿朝陽的事業，電力企業是不畏艱苦、團結協作、無私奉獻、敢于創新的企業，我們將用實際行動筑成一道保障電網安全運行的鋼鐵長城，讓我們在平凡的工作崗位上努力踐行“四個零容忍”的重要思想，為了供電處更美好的明天唱響安全的主旋律。

第二篇：通信學習心得體會

通信工程技術培訓心得 2014年1月2日，我參加了大唐通信授權中心圣思特教育機構的通信工程技術的學習。通過這次培訓使我對通信工程技術有了一個全面的認識和了解。

本次課程的安排由淺入深，循序漸進。課程主要是針對通信工程技術的基礎知識培訓，老師為我們講解了移動通信系統發展與演進；第三代移動通信系統；umts系統結構與協議和umts系統發展與演進，讓我們對移動通信系統的發展和演進過程，以及未來移動通信的發展方向有了一個初步的認識，而后又介紹了第三代移動通信的系統標準、三種主流制式的技術比較、umts系統結構與協議及各個版本的特點和演進，最后著重講解了td-scdma的基本原理、參數特點、關鍵技術、物理層技術、無線接入網的流程等，為以后的課程打下了基礎。

是基于通信工程技術的基礎知識，講解了td-scdma的無線網絡規劃、td-scdma的無線資源管理、下行分組接入（hsdpa）技術, ims核心網、td-scdma的業務及其數據平臺的實現等。

通過這段時間對通信工程技術的系統學習，我的收獲很大。首先讓我對通信工程技術技術有了一個完整而全面的認識，已不再是以前的那種片面了解；其次是這次培訓從內容上來講，對我們今后的工作也有很大的幫助。

通過這次學習，也讓我們受益匪淺。相信這次培訓會給我們今后的工作帶來很大的幫助。篇二：通信網絡安全學習心得

網絡安全學習心得

通信網絡安全涉及到各行各業千家萬戶，尤其是我們一線工程師規范施工是萬不可掉以輕心的，它不僅關系到我們自身的利益，也關系到公司的利益。隨著通信行業的迅猛發展，廠家和運營商客戶對網絡建設與維護的要求越來越高，安全生產的重要性越來越高。這就要求我們在平時的工作中增強自己的安全規范意識，認清安全生產的對工程安全的重要性。近幾年，集團公司、公司對安全環保工作越來越重視，要求也越來越嚴，可以說，在當前形勢下，安全是政治、是大局、是穩定、是和諧，更是一種不可推卸的責任，因此，作為基層員工要充分認識到這一點，不斷提高對安全環保工作的認識，增強抓好網絡安全工作的緊迫感和責任意識。深刻理解“安全是否決性指標，經營是計劃性指標，節能降耗是約束性指標”，從自身的角度出發，切實抓好安全建設工作

針對目前公司工程增多，管理不到位，誘發高危事件，漳州區域每周都召集全區域職工開例會，對發生的事故，進行深入思考，查找原因。作為個人，雖從未觸碰工程建設的高壓線，但更應該從前車之鑒中汲取教訓，勉勵自己。

工作中應先明確操作流程規范，以及潛在的風險影響，做好風險規避措施，嚴格明確的按照執行方案去執行工作。對于工程師來說，流程規范和制度是最重要，但也是最容易出問題的地方。這就要求我們重視平時對安全生產的學習，把安全生產規范養成習慣，在工作開始的前把施工流程再看一遍，把工作內容再認真看一次，多點責任心，認認真真的去執行，從根源上避免安全生產事故的發生。警鐘長鳴，時時刻刻多想想這些操作會帶來什么樣的后果，我們的預警措施做好了沒有等等，在做之前多考慮一些，將安全生產放在第一位，我們的工作才會做的更好。

安全生產另一個重要的方面是人身安全，發生人身安全事故的影響性遠大于設備安全事故，所以在工作中更要加強人身安全的防范措施，一定要嚴格按照工程施工規范一步一步的操作，不能輕視任何細微的工作，這是對工作的負責也是對自己生命的負責。在完善安全制度的同時，更要加強我們的安全意識和責任心,從根本上杜絕安全事故的發生。篇三：通訊報道員學習心得體會

通訊報道員學習心得體會 12月5日下午，有幸參加了**政工部組織的以“另眼看世界”為主題的通訊報道員培訓班學習，本次培訓由政工部長**主講。*部長詳細分析了基層通訊員面對的現狀，重點把如何寫新聞中“怎么看、看什么、怎么寫、寫什么等方面的考慮和新聞的寫作結構等問題，做了大篇幅的解析，把通訊員實際寫新聞中遇到的難點疑點，用最簡明的語言，釋疑解惑。

在課中，王部長摒棄以往培訓教條式灌輸，改為利用投影機圖文呈現，并借以在以往寫得好的通訊報道為例，穿插自己在新聞寫作中的經驗，寓教于樂中使我的興趣煥然，無形中把“怎么發現好新聞”、“同樣一個新聞點換個角度看”“什么是新聞的基本五要素”和“如何寫新聞”四個方面階段性的“滲透”到我的腦海。

通過這次培訓，我的確學習到了很多的知識和技巧。比如，要在內容上新穎，盡量發現事件中的亮點、焦點、熱點，善于發現身邊的人和事。以前我寫的新聞，往往就事論事，寫成了流水賬，通過這次培訓學習，不僅拓寬了我的思路，讓我更深一步的了解了寫作技巧，使我明白了想要擺脫單純的流水賬就，就要發掘新聞事件中蘊含的背景，要寫出好作品，關鍵還是靠自己的努力。短暫的培訓固然結束了，這次培訓讓我收益頗豐，也更激發了自己對新聞寫作的信心和決心，在今后的工作中我一定要牢記

作為一名基層通訊員所應有的責任，在平凡的崗位上發揮一名基層報道員應有的作用，努力為企業健康發展添磚加瓦。篇四：通訊員學習心得體會

參加油田公司第37期骨干通訊員

培訓班學習心得體會 尊敬的領導： 11月30日至12月5日，我有幸參加了油田公司組織的第37期骨干通訊員培訓班，我能為自己有機會接受參加系統而專業的學習而高興，來自油田公司各單位130多名基層通訊員參加了此次培訓。通過此次的培訓，不僅開闊了視野，增長了見識，而且為以后如何做一名合格的基層通訊員奠定了一定基礎。

在為期五天緊張而短暫的學習中，我珍惜每一分鐘的學習時間，老師們從長慶網路電視的框架、性能、視頻傳輸格式、網絡媒體背景下的新聞寫作和報道策劃、如何寫一篇好新聞、如何樹立典型、新聞保密、攝影等方面深入淺出、聲情并茂的講解，使我受益匪淺，現將此次學習心得體會匯報如下，如有不妥之處，望領導予以指正批評：

首先，在學習中認清了通訊員肩上的職責與使命。通訊員是宏揚企業文化建設的生力軍，在企業中發揮著不可替代的作用，對內負責宣傳、鼓動、引導，促使企業全體員工心往一處想、勁往一處使。對外促進企業發展，擴大影響力，提升公司知名度與競爭力，反映企業良好形象。

第二，在寫作技巧上有了更深一步的認識與提高。來自

新聞中心的第廣龍和楊文禮老師分別結合自己多年的寫作經驗，給大家詳細的分析了一些典型文章的精華與成功之處。學習中，幾位老師還就如何寫好消息、通訊等新聞文體作了詳細而深刻的講解。使我重新認識了標題、導語、主題、結語等每一部分在文章中的重要性。

第三，用心工作。在我們的工作、生活中處處都有新聞，就看你是否是一個有心的人。一名合格的通訊員要想寫出有分量、有價值的好新聞，必須從捕捉新聞線索入手。工作中，我也常常為找不到讓我心動的線索而煩惱，其實只要我們能立足全局，把握新聞的服務性、新鮮性、公開性、真實性等特征，新聞就在我們身邊。通過學習，我發現一篇好的新聞素材至少要通過“四勤”，既：腦勤、手勤、腿勤、口勤。第四，提升了新聞的敏感性。以后要充分融入到靖邊物業服務處這個大家庭中，利用自己的嗅覺、眼光、思維，捕捉新聞的出處，可以是近期的活動，最近發生的工作成果，下發的文件，重點工程完工情況，同時培養聊天交往中發現新聞素材，開會中所提出的要求和解決的問題。第五，提升了我對生活的熱愛。文字，是最能表達人的思想和客觀事物的方法；它使我思路清晰、視野寬廣，更使我清楚的感受到生活的真諦，品味生活的樂趣。

第六，認識到自己的不足。以前寫的通訊稿每次都存在很多問題，通過此次的學習，使我深刻認識到自己的不足，主要是稿件沒有時效性，缺乏時間要素，體裁不清，空話、套話太多，沒有特色，所以就談不上質量，就會被淘汰。

本次學習培訓不僅提高了自己新聞寫作技巧，更激發了寫好新聞的信心和決心，同時也讓我清楚了自己與一個合格的通訊員之間的差距。今后，我將不辜負領導對我的信任和培養，運用自己所學，發揮主觀能動性，為我處的宣傳工作增磚添瓦。現在，又趕上油田公司“實現3000萬，沖刺5000萬”的歷史時期，我們身邊有那么多可歌可泣的動人事跡和先模人物，我們周圍有那么多的先進經驗和優良作風值得發揚、推廣，是我們將理論運用于實踐，奮起直追的時候了！

靖邊物業服務站 張軍

2009年12月10日篇五：通信工程的學習總結

通信工程的學習總結

在古代，人們通過驛站、飛鴿傳書、烽火報警、符號、身體語言、眼神、觸碰等方式進行信息傳遞。到了今天，隨著科學水平的飛速發展，相繼出現了無線電、固定電話、移動電話、互聯網甚至視訊電話等各種通信方式。通信技術拉近了人與人之間的距離，提高了經濟的效率，深刻地改變了人類的生活方式和社會面貌。步入大學第一次接觸通信工程的專業，好奇心，求知心驅使我去學習，深入的了解它。通過幾節課《通信工程專業導論》的學習和老師的講解，我對這一專業也有了初步的認識，并且由此產生了一些自己的想法和見解。

一、通信工程的概念

通信工程是電子工程、無線電技術的一個重要分支，同時也是其中一個基礎學科。該學科關注的是通信過程中的信息傳輸和信號處理的原理和應用。通信工程研究的是，以電磁波、聲波或光波的形式把信息通過電脈沖，從發送端(信源)傳輸到一個或多個接受端(信宿)。接受端能否正確辨認信息，取決于傳輸中的損耗高低。信號處理是通信工程中一個重要環節，其包括過濾，編碼和解碼等。通信工程所關注的頻段涉及甚廣。低頻段，關心的是技術聲學或低頻技術。高頻段中關注的范圍從微波或雷達系統到可見光的激光或鐳射系統。微波到可見光中間的頻段幾乎都是通信工程的研究對象。除此之外，通信過程中所應用的媒介和技術，包括通信系統在陸上、水下、空中和宇宙空間中的應用，也是相當豐富的。通信工程的基礎建立于應用數學中的數理方程以及概率論。其理論起點是物質與波在傅里葉熱擴散和麥克斯韋電動力條件下觀察到的傳播現象。

二、通信工程的主要研究方向

目前國內高校和科研單位開設通信工程專業的主要研究方向是一下幾個方面：

1、移動通信理論與技術

主要研究移動通信系統關鍵技術(如混合多址接入技術、移動通信網絡規劃、無線資源管理、蜂窩無線定位、擴頻與cdma 通信等)、通信與信息基礎理論(如多用戶編碼、信道編譯碼、自適應編碼調制、擴頻序列設計等)、專用移動通信(包括鐵路、公路、水路、機場、碼頭等領域的專用移動通信系統)等。

2、無線通信與移動計算 圍繞無線與移動多媒體局域網絡、移動自組織網絡、無線傳感器網絡、基于藍牙技術的微微網、移動ip 網絡和uwb 技術等方面的研究與開發，例如，具有qos保障的無線網絡mac 機制、移動ad hoc網絡路由協議、移動ip 和移動tcp 協議等。

3、通信系統與光通信器件本方向主要研究內容包括高速光纖傳輸、新型光通信器件、波分復用與全光網絡理論與技術;光放大器、光纖傳感和光學薄膜技術與應用;光電功能器件和光放大傳輸系統模擬與仿真。

4、通信系統安全與保密

主要研究通信系統安全與保密的支撐技術(如分組密碼、流密碼、公鑰密碼體制的設計與分析，安全協議的設計與分析，公鑰基礎結構pki/ca 的設計與優化等)、移動通信安全體系設計與分析(如移動通信系統安全體系分析與改進，新一代移動通信系統安全體系設計等)、信息網絡系統安全保障體系設計、安全產品開發等。

5、智能信息處理系統理論與技術 圍繞智能信息處理的基礎理論和應用系統的關鍵技術，研究人工神經網絡理論與應用、計算智能及應用(如量子優化計算、混沌優化計算等)、情感計算與智能交互技術;信息共享網絡系統及其安全技術。

6、通信波源及傳輸理論

主要研究高功率光波、微波通信振蕩器和放大器應用基礎理論，光波、微波在光纖、光波導、微波波導中的傳播特性及導波系統設計，光波、微波在自由空間的非線性傳播及其電磁機理。

第三篇：通信安全感言

安全生產學習心得

近期公司不斷組織學習安全生產案例意義尤為深刻。我個人認為：盡管我們的安全宣傳比任何一個公司都做得好，但整個公司的安全意識還不夠高，這一點我們要有客觀的認識。

我六月份進入公司，學習了三次案例、兩次考試，學到了不少安全生產知識，深深明白了安全生產對于公司和自己的意義。安全就意味著責任，一個人不僅要對公司負責、對工作負責，更重要的是對自己負責，這是基本的工作責任心。

這么多的事故和投訴，無論是業務中斷還是自己受傷，看著這些案例我仿佛覺得是自己親眼目睹，有種步步驚心的感覺。看看這些案例基本上都是安全生產意識淡薄、沒有責任感、違反工程實施業務流程規范、經驗經驗主義錯誤和想當然造成的。由此看來定期學習安全生產知識和案例是非常有必要的。我覺得越是熟悉工作現場的工程師越容易犯錯誤，因為對工作太熟悉了有時候就會想“走捷徑”，結果弄巧成拙，造成事故。所以說不管怎么樣一定要按照流程規范去做，憑空想像出來的東西是沒什么實際意義的。

通信安全涉及到各行各業千家萬戶，尤其是我們一線工程師規范施工是萬不可掉以輕心的，它不僅關系到我們自身的利益，也關系到公司的利益。作為一名員工，不管是在哪個崗位，都要時刻記著兩個字，責任。如果沒有這份責任，那么就不要再去工作！

第四篇：通信專業心得體會

瘦人怎樣增胖？

要多吃主食

積跬步 －－－

體瘦的人一副體弱多病的樣子，瘦人體重如不足標準體重的四分之三，越瘦下去得病率越高。美國也曾報道，對5902位住院男女病人分析，病死率最高的是最瘦者。因此無論從個人形象角度，還是從增強體質方面說，瘦人都想胖一點。

找出其瘦弱的原因－－－

一般無外乎以下幾條：遺傳和內分泌因素，有的是患各種慢性病及器質性病變，例如腹瀉、消化性潰瘍、結核等；中醫所說的脾胃失調也是原因；精神方面因素也很重要；還有就是飲食不調，缺乏體育鍛煉。如果屬于病理性的必須先從中西醫調治入手。而其他情況可以針對原因自我調整。

對策 －－－

秋冬季節是瘦弱者增重的黃金時節，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。

有人說增肥還不容易嘛，胖人不該做的，我們就反其道而行之，可樂、膨化食品、零食，我們想吃啥就吃啥。其實胖人吃這些就會胖，瘦人大吃特吃并不一定會胖。這些垃圾食品營養并不豐富，以糖分、添加劑等為主，瘦弱的人胃口本來就小，吃多了這類食品就會有飽脹感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白質等瘦人非常需要的營養素也會攝入不足，因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。

人以五谷為養。體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。

在保證碳水化合物的前提下，營養學家還建議，飲食要兼顧高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫藥學稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養成分如動物蛋白質、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。另外還可以考慮進食些高熱量密度的食物，即水分少，蛋白質、脂肪、糖類等能量來源多的食物，如什錦炒飯就比白飯熱量密度大。

男性最不希望自己像綠豆芽，健美的身材是他們的渴望，而進行體育鍛煉能使瘦弱的人增加肌肉，增強體能，看上去更健壯些，為此很多人就做劇烈的運動，或進行耐力跑、足球比賽等。但運動專家指出，如果想增加體重，增強體質，中等強度運動量的有氧運動就夠了，每分鐘心率控制在130－160下，每次一至一個半小時，每周三次可以收到效果。長跑、打籃球等耐力性的運動消耗能量大，不利于“增肥”。

都說多睡眠能變胖，一些人就想采用這種最省心的辦法，或者坐個“沙發土豆”，狂看電視不活動。但事實證明這對于瘦弱的人并不怎么有效。瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃得多而吸收功能不佳，營養不能為我所用。如果一味懶散，整個人有氣無力的，也沒有什么消耗，胃口更沒了，如果睡個長長的懶覺，還可能少吃一頓兩頓的，得不償失。

身體無病的一般偏瘦者談談增胖的方法

食品多樣，增加營養

不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。

一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

鍛煉身體，增強體質

有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。

現實生活中，有許多身體肥胖的人千方百計想減肥，尤其是一些愛美的年輕女性。肥胖固然不好，不僅影響形象，而且有礙健康。但身體太瘦也不好。有一個瘦人增胖的方法，可能效果不錯。

具體方法是：雞蛋兩個，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用。早晨空腹食用，每日一次，連吃一月。同時加強營養攝入和合理安排作息時間，這樣你的身體就會逐漸長胖。另外一些有效地方法：

1.鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用。2.山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，二、三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。二者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

第五篇：通信業務培訓心得體會

專業培訓心得體會 學習的時候時間總是過得很快，幾天的培訓轉眼間已經結束了，在之前，但因為自己大學學的就是通信工程的專業，學習過部分設備，組網等相關知識，總是認為自己對通信已經有一定的了解，但這次培訓讓我了解到在實際的工作中我學的還遠遠不夠。

這次培訓的老師都是車間里面的業務能手，經驗也很豐富，在授課期間為我們深入淺出的講解了大量的專業知識。其中有：

接入網及傳輸系統設備標準化檢修，其中包括sdh原理（開銷，復用等）、optix155 / 622h(metro 1000)v3r4系統介紹、傳輸設備故障分析與處理方法、保護倒換試驗作業流程、接入網傳輸標準化檢修等。

數字調度通信系統設備標準化檢修，其中包括數字呼局數調系統組網結構、數調系統設備硬件運用、標準化檢修以及一般故障處理方法。通信電源標準化檢修，動環的功能和組成、日常標準化檢修內容及流程以及故障處理。

數據網，學習了數據網故障處理及標準化檢修，還有中興2842路由器的結構、原理、以及操作。光纜線路標準化檢修，其中包括、otdr、光纜的基本介紹及光纜線路施工接續標準化作業流程、通信線路標準化檢修還進行了光纖接續的實做。音視頻會議機的調試，檢修內容，及標準化檢修流程，pdh多業務管端機的連接、開通、調試、標準化檢修及常見故障處理等。

這次學習期間老師們深入淺出，幫我們鞏固了大量的基礎方面的知識，加強了我在基礎知識方面的儲備，并且經過老師們對通信網絡的不斷講解我對全網的概念有了進一步的認識。而這次培訓我覺得的收獲最大的是期間進行了大量的實際操作經驗。平常正在運行中的設備不能動，因此我們很少有能真正是做的機會，對許多知識的認識僅僅是紙上談兵。這次培訓不僅讓我們親自進行操作，老師們還在實操中告訴我們可能出現的故障點，還在實操考試時出一些故障讓我們判

斷、處理，所有這些都是我們在實際工作中的重點。

這次培訓不僅加強了我在業務基礎知識方面的積累，提高了我實際的動手能力，更讓我樹立起“活到老，學到老”的意識，學習同樣是工作的一部分。通信行業日新月異，我們要不斷地給自己充電，才能適應實際工作中難題的挑戰，才能使自己快速的成長起來。我會在回到工區后加強自己在相關設備知識儲備，臺帳制作方面的能力，并認真的將自己所學與工區的同事進行交流，互相學習，共同進步。****** ** 2015.2.3篇二：通訊員培訓心得體會 新聞通訊員培訓心得體會 8月1日，我有幸參加了臨汾公司組織的為期3天的新聞通訊員寫作培訓班。這是我參加的第一次新聞通訊員寫作培訓班，這對我來說是一個難得的學習新聞報道、寫作的機會，所以我非常的珍惜，這不僅僅是我系統的學習新聞寫作的難得的機會，而且這也凝聚著臨汾公司領導和培訓老師的心血和汗水！

在這次培訓中，韓經理以及培訓老師在這短暫三天的時間里，詳略有當的向我們講授了新聞寫作、拍照技巧、人物特稿和新聞文學的寫作要領和寫作技巧。從新聞線索的捕捉到現場采訪、再到寫作發稿，從一條新聞發現到最后的創作出來與讀者見面的新聞創作的全過程，編輯老師都詳細的講解其要領并傳授寫作技巧!如此詳細的講授,對于我這個不是新聞專業出身，且第一次接觸到新聞寫作的新手來說正是自己所需的！真實是新聞的生命，新聞寫作不像詩歌散文那樣可以隨心所欲，需要我們走出家門，深入新聞現場，用我們的眼睛去記錄新聞的事實，用我們手中的筆寫下新聞的真實材料，用我們的努力把新聞事件的真實情況告知讀者，這是成為一個新聞通訊員的責任。

閉門造車是新聞寫作的大忌，作為基層的新聞通訊員必須用敏銳的雙眼去觀察世界，去留心生活，用細致的心看身邊的人，做生活的有心人，這樣寫出的東西才會貼近生活，才會有生命力，才會有吸引

讀者內心的魅力！要想將自己看到的新聞精彩的展現給讀者，不僅僅需要我們用細致的心去捕捉、收集新聞線索，還要懂得如何將自己收集到的新聞展現給讀者，這就需要我們練就犀利的筆。“琴不離手，曲不離口”！練就犀利的筆沒有什么技巧，只有一條：多寫！在生活中的每一天，多寫一條好的句子，多寫一段好的段落，日積月累，持之以恒，假于時日，終究會下筆如有神，成為大家！

對于第一次寫新聞作品的我來說，總覺的枯燥乏味，難于下筆，總感到自己胸中無墨可潑，無言可述！現在的我不妄想自己寫的東西有多么的精彩絕倫，可等大雅之堂！培養新聞寫作的興趣是我現在的任務。養成寫作興趣是養成寫作習慣的動力，好的寫作習慣是寫出好的作品的有力武器！3天的新聞通訊員培訓緊張而又充實，我不僅學習到了新聞寫作的基本知識和寫作技巧，更激發了我新聞寫作的積極熱情！今后，自己要更加注重學習新聞創作等有關專業知識，用細致的心看身邊的人，用犀利的筆寫身邊的事，爭當一名優秀有思想魅力的通訊員。

煤業公司質檢部

李林前

二〇一二年八月七日篇三：通訊員培訓心得體會

通訊員培訓班學習體會

根據省、市局（公司）統一安排，隨〃〃市局全體新聞信息通訊員赴〃〃進行了為期三天的新聞信息業務知識培訓。此次培訓時間雖短，感受頗深，我深刻感受到上級領導對新聞信息通訊員的高度重視，以及對工作嚴格要求的作風，充分認識到煙草行業新聞信息工作的重要性和責任感。在相關知識講座上，幾位領導、老師的高水平專業演講；在新聞寫作時，我們學員們積極認真的態度；在課余時間中，我市局辦公室領導對我們的積極鼓勵，使我對這項工作有了更深的了解，激發了更強的干勁。同時，也曝露出我在專業方面與行業先進水平及省局的要求有一定的差距。在接下來的工作中需要不斷加強新聞寫作并結合實際工作來不斷熟練，為更好的開展這項工作努力。現將參加本次培訓班的所思所想記錄下來與大家共勉。

開班動員講話上，省局辦公室領導的講話讓我們了解了這次的培訓目的，會上指出：新聞宣傳工作是實現行業目標任務的現實需要；是樹立公司良好形象、增強競爭力的重要途徑；要做好新聞宣傳工作，必須把握正確的輿論導向，突出“貼近實際、貼近工作、貼近群眾”的原則。新聞宣傳工作離不開各級領導的重視和支持，離不開一支好的新聞宣傳報道隊伍。

〃〃老師關于“新聞圖片的拍攝”的講解，使我對新聞

圖片的拍攝方法和技巧有所了解；〃〃老師、〃〃老師就“行業新聞寫作技巧”、“文學寫作”進行了結合實際的授課、交流與溝通，使我掌握了行業新聞寫作規范。兩位老師新聞工作經驗豐富，采用了不少生動和親身經歷的新聞案例進行授課，并談到了新聞采編和寫作中許多感受和心得，使我們對一些新聞通訊知識有了更深了解。尤其是〃〃老師的講座，內容豐富，生動易懂，結合自身的經歷向我們談了他的寫作生涯和體會感悟，使我們觸動頗深。

文學來源于生活又高于生活，文章中講述的是生活中的事件和故事，但要用文學的技法來描述。通過培訓，使我對新聞寫作從少知到知，有了新的認識。寫好新聞閉門造車是行不通的，即便可以寫，寫出來的東西既沒有時代特色，也不貼近生活。正如〃〃秘書所說的，通訊員要有較強的政治判斷力和業務能力，要有使命感和責任心，要有豐富的情操和興趣愛好，只有把情感融入行業中，關注行業發展動態、關注身邊的人，才能寫出好文章。

在以后的工作和生活中，一方面要注意身邊的人和事、感受生活，另一方面要勤于學、擅于學，關注行業網絡這個豐富的學習的平臺。不斷交流互動，取長補短。從而扎實做好新聞信息通訊員的這項工作。篇四：通訊員培訓心得體會

通訊員培訓心得體會

通過培訓使我有以下幾點體會： 一是作為一名新聞工作者首先要把握正確的輿論導向。要提高政治理論素養，認清形勢，把握正確的宣傳方向，要自覺遵守宣傳工作紀律和職業道德。增強做好新聞宣傳工作的責任感。

二是要想寫好新聞，還得要研究新聞，要多讀報紙，多研究報紙。特別是對要投稿的報紙更要下大功夫。要關注一些重大節日期間舉辦的各類活動，在活動舉行完后第一時間及時報送活動情況，一定要快，要及時，慢了就會被別人搶先刊發。

三是要培養新聞敏感性。處處留心，做有心人，在生活中多找到新聞素材。在平時的工作、生活中，多觀察、多發現有特色的人和事，把自己的想法隨時記錄下來。

四是要多動筆寫作，俗話說：“勤能補拙”，要勤動腦、動筆，多學、多練、多思考。要多深入社區居民當中進行采訪，準確選題，認真提煉導語，抓住重點，語言要簡潔明了，思路清晰，有條理。把有特點小事往深里去寫，往精里去寫，要以小見大。寫完初稿后不下功夫改也是不行的，要逐字逐句的反復推敲、思考、修改，特別是標題，更要反復推敲。

五是要善于總結經驗。要善于從工作中總結提煉出好方法，好經驗。要多角度考慮問題，學會把工作中的一些好的方式方法歸納整理，形成概括性高、語言簡潔的文字材料。篇五：新聞通信員培訓心得體會

新聞通信員培訓心得體會

自參加工作以來，本人參加學校組織的新聞通信員培訓，在公司內部的培訓，我非常珍惜，上課時，聽的認真，記的仔細，我深深懂得，每一次機會都來之不易。都凝聚著組織著和老師的心血和汗水。通過本次培訓，使我對新聞寫作又有了新的認識，要寫好新聞閉門造車是萬萬不行的，即使偶爾能發一兩篇作品，時間不長思想和知識就會落后，寫出的東西沒有時代特色，不貼近生活，也就談不上什么質量，就會被逐步淘汰。寫新聞，必須要研究新聞，那就要通過多讀報紙，多研究報紙。特別是對要投稿的報紙更要下大功夫。過去我寫東西有一個毛病，構思不好不動筆，寫完了不想改。通過學習我認識到，寫東西并不需要完全構思好了再動筆，只要腦子里有一個創意、有一個素材就要馬上動筆，這樣就會發現，只要一動筆，原先模糊的思路，就會變得清晰，甚至可以變得更開闊；初稿完成后不下功夫改也是不行的，要逐字逐句的不斷的修改，特別是標題，更要反復推敲。可以說改一遍一個樣，等什么時候覺得比較滿意了再上投，命中率也就會高許多。

當然，寫作，特別是新聞寫作，是很辛苦的工作，它需要耗費掉我們很多的業余時間，但當你的一件件作品變成鉛字的時候，當你收到哪怕是一元稿費的時候，那種欣喜之情可想而知，你就會覺得所有的付出都是值得的。

本次培訓不僅提高了自己的新聞寫作的技巧，更激發了寫好新聞的信心和決心。對寫作愛好來說是件大喜事，這是一個展示自己的好舞臺。