第一篇：健身房減肥攻略 三種方法助你刮油成功

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健身房減肥攻略 三種方法助你刮油成功

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

這里說到的力量練習，就是在健身房中利用各種固定健身器械、自由力量器械等做力量練習，也就是練肌肉。而練肌肉的目的是為了讓人體肌肉的質量提高，還有適當增加肌肉，來讓人體熱量消耗提高，從而讓脂肪的堆積減少。

有氧運動就是在健身房中利用登山機、跑步機、樓梯機、橢圓機、自行車、劃船機等做每次至少20分鐘以上的運動。這種先力量練習后有氧運動的鍛煉方法，可以讓減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、橢圓機、橢圓機、登山機、自行車、樓梯機、劃船機等進行每次最少半小時以上的運動。這種單純利用有氧運動進行減肥的方法，在減肥開始階段很顯著，越到后面減肥的效果越不顯著。原因是單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體肌肉，這就造成減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也很容易反彈。

第三種方法：循環訓練減肥

循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械還有力量健身器械相互交替來練習。比如練習者在跑步機上做3到5分鐘的跑步之后，再做1分鐘的坐姿器械推胸練習(采用中等以下的重量來練習)，然后再回到跑步機上做3到5分鐘的跑步，再做1分鐘的仰臥起坐練習……，www.tmdps.cn

照著這樣的步驟，連續做8到10個循環就是一次減肥訓練結束。這種采用循環訓練減肥的方法減肥效果很不錯，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

以上3種基本上為現在去健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法，無論去健身房減肥的人用什么的方法，只要適合自己的就是好方法了。原因是去健身房減肥不僅僅是為了減肥，重要的是要在健康的基礎上。

去健身房減肥在保持鍛煉的基礎上，還需好好控制日常的飲食上。尤其是每日晚餐攝入食物的量、要嚴格控制食物的種類。一般建議在減肥期間，晚餐食物攝入量要減半，甚至能不進食。在食物的重量上盡量選擇蔬菜和水果，減少油炸類、淀粉類食物，比如米飯、炸雞、面包、土豆等。

說到去健身房鍛煉多久有效果，這個要看練習者去健身房鍛煉的頻率，還有飲食控制是不是得當。通常可以保證一星期去健身房鍛煉三次，每次鍛煉1.5小時，堅持6周就能看到效果。這個效果不妨能以自己的腰腹部圍度來衡量，如褲子松了，皮帶松了等。

最后還要提醒去健身房減肥的朋友們，減肥并非技術活，而是體力活，堅持到健身房鍛煉是減肥的根本。

亞洲形體健身學院—零基礎健身教練培訓基地 隸屬于北京悅翔體育文化傳播有限公司，亞洲形體健身學院成立之初，確立了做教育、做培訓的原則，始終把教學質量放在辦學的第一位，在發展過程中不斷深化 www.tmdps.cn

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第二篇：助你英語面試成功的三個重要方法

助你英語面試成功的三個重要方法

時間:2010-11-09責任編輯：易永耀

英文面試在測試求職者的英文水平的同時，還要求求職者如同中文面試一樣表現得收放自如。怎樣的英文面試才能在面試官那得到高分呢？

1.自我介紹有的放矢

“Tell me something about yourself.”這是面試官通常會問的第一個問題。如果你洋洋灑灑地把簡歷上的信息毫無遺漏的用英文說了一遍，那么你在面試一開始就已經失敗了。面試官問這個問題的關鍵是想了解你的你的專業背景和工作經歷。因此，你在回答時，自己的個人信息可以相對簡略，將介紹重點放在你的專業造詣上。如果你是初出茅廬，沒有太多的工作經驗，那么可以著重介紹自己的學習能力，并表現出這個行業的激情。語言要簡潔，表達時盡量靈活地換用句型，一塵不變的句型會讓你在英語表達方面減分不少。應對策略：應聘教師職位，你可以說：“Majoring in English and being passionate about education，I choose teaching as my career.I‘ve got a lot making of a good teacher.First，I am good at communicating with people?”

2.坦言自己的缺點

“What is your greatest weakness？”千萬別試圖回避這個問題，也不要在面試官面前表現出猶豫的神色。你應該在面試官面前坦誠自己的缺點，切忌找個不是缺點的缺點來搪塞面試官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺點都說，因為有些缺點在一些職位中是致命的。英文面試前，對這方面的問題應有所準備。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是與該職位不大相關的缺點，并且這個缺點可以被容忍，可以被改正。

應對策略：應聘秘書職位，你可以說：“Though I am really good at carrying out the plans，I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture.Well，I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.談薪資

薪資問題是面試中必須談到的問題。“Let‘s talk about salary.What are you looking for？”面對這樣的問題，不要不敢作答，要表現得“有底氣”。有經驗的人會事先去了解業內該職位的薪資情況，這次基礎上根據自身和企業情況回答面試官的問題。在面試官主動談到這個話題前，最好不要主動提出，因為這樣會給人留下“一切向錢看”的印象，回答時，可以說個范圍，表示薪資在此區間內都可以接受。

應對策略：well，that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.

第三篇：助你英語面試成功的三個重要方法abc

助你英語面試成功的三個重要方法

助你英語面試成功的三個重要方法

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時間:2010-11-09責任編輯：易永耀

英文面試在測試求職者的英文水平的同時，還要求求職者如同中文面試一樣表現得收放自如。怎樣的英文面試才能在面試官那得到高分呢？

1.自我介紹有的放矢

“Tell me something about yourself.”這是面試官通常會問的第一個問題。如果你洋洋灑灑地把簡歷上的信息毫無遺漏的用英文說了一遍，那么你在面試一開始就已經失敗了。面試官問這個問題的關鍵是想了解你的你的專業背景和工作經歷。因此，你在回答時，自己的個人信息可以相對簡略，將介紹重點放在你的專業造詣上。如果你是初出茅廬，沒有太多的工作經驗，那么可以著重介紹自己的學習能力，并表現出這個行業的激情。語言要簡潔，表達時盡量靈活地換用句型，一塵不變的句型會讓你在英語表達方面減分不少。

應對策略：應聘教師職位，你可以說：“Majoring in English and being passionate about education，I choose teaching as my career.I‘ve got a lot making of a good teacher.First，I am good at communicating with people?”

2.坦言自己的缺點

“What is your greatest weakness？”千萬別試圖回避這個問題，也不要在面試官面前表現出猶豫的神色。你應該在面試官面前坦誠自己的缺點，切忌找個不是缺點的缺點來搪塞面試官，比如“The greatest weakness that I have is that I am always a perfectionist.”但是不能什么缺點都說，因為有些缺點在一些職位中是致命的。英文面試前，對這方面的問題應有所準備。最有策略的做法是挑自己身上存在，但是與該職位不大相關的缺點，并且這個缺點可以被容忍，可以被改正。

應對策略：應聘秘書職位，你可以說：“Though I am really good at carrying out the plans，I must admit that sometimes I stick myself into the details and fail to see the whole picture.Well，I‘ve realized that and I am just trying to improve it.”

3.談薪資

薪資問題是面試中必須談到的問題。“Let‘s talk about salary.What are you looking for？”面對這樣的問題，不要不敢作答，要表現得“有底氣”。有經驗的人會事先去了解業內該職位的薪資情況，這次基礎上根據自身和企業情況回答面試官的問題。在面試官主動談到這個話題前，最好不要主動提出，因為這樣會給人留下“一切向錢看”的印象，回答時，可以說個范圍，表示薪資在此區間內都可以接受。

應對策略：well，that‘s something I’ve thought long and hard about and I think someone with my experience should get between X & Y.