第一篇：羽毛球學習心得

羽毛球學習心得

國際工商管理學院

管理1204 20120401760 于聰聰

進入大學，學習羽毛球快一年了，這一年沒有很大的長進，期末考試我也沒把握拿滿分，而且上學期的績點很低，但是我依舊又選一學期羽毛球的原因是我喜歡這項運動，在球場上我可以得到放松，體會到運動的樂趣，所以也感謝羽毛球這項運動。

羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動,我經(jīng)過兩個學期的學習，獲益匪淺，不只是對羽毛球的認識加深了，還領會到一些人生真諦。我自認為我沒有體育細胞，運動很差，事實也是如此。但是堅持去做，就會克服畏懼，知道其中的樂趣，就會堅持下去，找到自己該處的位置。

小學的時候經(jīng)常跟幾個朋友玩羽毛球，然而打來打去，沒有一點技術含量，只能用“亂打”來形容。到了高中，因為在學習的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠了。但幸運的是，到了大學，我有機會重拾羽毛球這項運動。

這學期，老師跟我們給講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到它的高深學問，感覺這項運動不只是玩玩而已。羽毛球對身體素質的要求很高。需要良好的身體協(xié)調性，一瞬間快速做出反應的判斷力。羽毛球是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學習好羽毛球的基本要領。

首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。

其次，有不懂的要及時請教老師或者比較專業(yè)的同學。比如說拿拍或者怎樣做到手腕用力。有很多時候自己認為自己也玩得不錯，感覺姿勢很對自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了，得到進步。

再次，是要經(jīng)常練習，找比自己水平高的陪練。在陪練過程中，慢慢地接受一種理念，形成一種習慣，讓羽毛球變成自己的，而不是你與它孤立。

在球場上的經(jīng)驗總結，映射到人生，其實也很有道理。首先做人要了解社會的生存方式懂得事情的規(guī)則；遇到不懂的就要向別人謙虛請教；溫故而知新，熟能生巧，多做多練和學會不斷從失敗中總結經(jīng)驗。

第二篇：羽毛球學習心得(大學體育)

羽毛球學習心得

由于大二時候到外校交流學習，有一學期的體育課需要補休，于是大三下學期的時候選擇了羽毛球。在老師細心認真負責的教導下，我的羽毛球技術有了不小的改觀，對羽毛球這項運動也有了全新的、更加專業(yè)的認識。

羽毛球從小學的時候就開始打，常常跟玩伴一起，三兩個人找塊空地，不用球網(wǎng)也能玩得很開心，打得很起勁。但因為從來沒有人進行過指導，也沒有什么羽毛球常識，只是學著電視上大人們的樣子，所以在正式學習羽毛球之前，自己的擊發(fā)球技術存在著很多可笑的錯誤，后來學了這門課，通過老師的講授和與“球友”同學們進行的交流，意識到了許多自己之前所犯的低級錯誤。

學過羽毛球之后，我在站姿和步伐上面有了很大的改觀。打羽毛球雖然看起來是以上肢為主進行的運動，但其實打球時候的站姿、步伐都非常的至關重要。在老師對基本步法進行講授前，我完全沒有去想過這些，站姿都非常隨意，接球時的跑動也完全不經(jīng)過任何思考。最典型的例子是，從小到大和我一起打羽毛球的朋友們常常會戲謔或調侃我一點：我在打羽毛球時，尤其是發(fā)球的時候，常常會“金雞獨立”，接發(fā)球的瞬間會把一條腿后抬，于是大家常常笑我，說我打球的時候像跳舞。現(xiàn)在回想一下，就是因為自己“站沒站相”，步伐也不對。老師曾經(jīng)給我們講授過基本站姿和上網(wǎng)、接球的步伐要領，例如，在準備接球時，兩腳分開，雙腿自然彎曲，而不是筆直站立；又如，在判斷準對方球的方向后，若距離近就彎曲成弓步接球，若距離遠則快速并步移動后再接球，而非滿場亂跑，這樣既消耗體力，又沒有好的效果。步法的要領有：準備，判斷，起動，移位，到位，擊球，回位準備。其中，我認為最容易被忽視的一點便是最后一點回位準備。大多數(shù)人的習慣都是擊完球在哪里就停在那里接下一個球，而不是再站到開始的區(qū)域做好準備動作，這一點是我經(jīng)常忽略的，也是我努力改進的一點。

另外就是在擊球位置的問題上我也有了新的認識。以前總覺得只要球打的到，擊球不分什么早晚，但后來通過老師的教導和自己練習的體會認識到，擊球時要盡量在前方，尤其是高遠球，不要等到球已經(jīng)落到自己的后方才去擊球，要爭取較高的擊球點。

第三是手臂的發(fā)力。在學習羽毛球之前，自己從來沒有注意過發(fā)力部位的問題，有時用手腕，有時用小臂，有時用大臂，沒有任何規(guī)律。后來我學習到，不同的擊發(fā)球類型應當對應不同的發(fā)力部位。例如，網(wǎng)前搓球時用手腕和手掌發(fā)力即可，不需要調動整個手臂，大臂不需要發(fā)很大的力，否則效果會適得其反。

除了課上老師的教授，平日的練習也是很重要的，凡事不能紙上談兵，需要親身體會才能悟出新的道理進行改進。

平日對對墻擊球這一考試項目的練習也讓我得出了新的心得。通過個人的練習，我總結到對墻擊球有三大要點，一是握拍方式（正手和反手），二是擊球力度，三是最為重要的擊球點。一拍正一拍反的擊球方式對我們的動作協(xié)調有一定的要求，擊球力度的大小決定著球彈回的狀態(tài)，我們需要根據(jù)其進行靈活的調整，而擊球點則直接決定了球擊到墻上的高度、位置和方向，球落在拍子上的位置很重要，球的前端垂直落在球拍上還是側面落在球拍上都會影響到我們擊球的質量。

網(wǎng)前反手發(fā)球這一項雖然簡單，但是深究起來也有學問在里面。平時練習的時候使用網(wǎng)前反手發(fā)球并不會太在乎發(fā)出球的質量，但到考試的時候細究起來才發(fā)現(xiàn)需要注意的其實有很多，除了站姿，發(fā)球姿勢，最難控制的恐怕就是發(fā)出球之后的球的落地點。看似很寬的區(qū)域，其實要發(fā)到指定范圍里還是很不容易的，力度太小會進不了對方發(fā)球線甚至不過網(wǎng)，用力太大則會使球落得位置太靠后，在實際與對手練習時則會使得網(wǎng)前的球變成高遠球一樣的效果。

總之，羽毛球這項看似簡單的運動其實處處皆學問，其學問不僅在于理論，更在于不斷地練習和體會，還要注意戰(zhàn)略戰(zhàn)術，這樣看來，要想打好羽毛球也絕非易事。

第三篇：羽毛球課的學習心得

羽毛球課的學習心得

在本學期的體育選修課中，我選擇了從小一直喜愛的羽毛球!發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術，任何一個球的競技都始于發(fā)球。在這次的羽毛球課中老師主要教我們學習了高遠球。發(fā)高遠球是單打中最常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。

羽毛球運動是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，它更依賴于我們身體整體素質的提高和耐力的持久。

在一次次的羽毛球課中，我不僅學習了羽毛球的接發(fā)球的技巧，更掌握了健身羽毛球的打法。原來我們打羽毛球不僅僅局限于比賽，我們還可以通過羽毛球來鍛煉身體，增強自身的體育文化素質。在一次次的羽毛球比賽中，我發(fā)現(xiàn)要取勝不僅僅靠體力和技巧，更需要我們加強身體的全面鍛煉和對羽毛球技術的勤修苦練，最重要的是打球的時候一定多思考，要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項技術的技巧，還有對技術的深刻理解。

可以說在本學期的羽毛球課中，我對羽毛球的認識得到了更加深入的了解。當然，自身的羽毛球技能水平也得到了一定的提高，尤其表現(xiàn)在接發(fā)球的姿勢更加完善，更加優(yōu)美。但是我覺得這些都是次要的，更重要的是我對羽毛球乃至所有體育項目的深刻內涵都有了一定的感悟。總而言之，這一學期的體育選修課對我在體育活動思想上的認識是受益匪淺的！

第四篇：羽毛球學習心得1000字

羽毛球學習心得

時光飛逝，轉眼間一學期豐富多彩的體育生活已經(jīng)結束了。這學期我選擇了“羽毛球”這項相互進行擊球對抗的球類體育運動項目，盡管我是一個初學者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的諄諄教導下，我漸漸的入了門。

羽毛球是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，更依賴于我們身體整體素質的提高和耐力的持久。通過在體育課上的學習，我了解到了羽毛球對身體素質的要求很高，需要良好的身體協(xié)調性，一瞬間快速做出反應的判斷力。另外，羽毛球還是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。因此想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學習好羽毛球的基本要領。這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味。

通過一個學期的學習使自己改掉了在練習羽毛球中不少錯誤的動作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,在羽毛球課上是老師您針對接發(fā)球的步法和動作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領，然而，在平時的練習中您還針對個別同學在打法上存在的問題進行悉心地指導，讓我們有錯就改，規(guī)范自己的動作，在技術上每節(jié)課都待有提高。我原本是一個不太喜歡運動的學生，過去都是以一種應付的態(tài)度對待以往的體育課。但是，在我回首這些練球的每一堂課時，我都能感受到這項運動魅力所在---使人始終保持著朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，為我的大學生活增添了不少的樂趣。總之，羽毛球課是我們忙碌的學習生活中的一個很好的調劑與放松，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，積極進取的精神！

這學期羽毛球的學習已經(jīng)告一段落了，“心態(tài)決定一切”，這句話雖然比較絕對，但也說明了心理狀態(tài)的影響作用。在體育期末考試來臨之際考試我非常緊張，生怕自己打不好，可就這樣的心態(tài)導致了我一次一次的發(fā)揮失常。在與老師的交談中，我知道了自己缺乏自信，好好地反省了一下自己打不好的問題原因所在，克服弱點，發(fā)揮優(yōu)勢，自覺的調控雜念和消極情緒，堅持平時練習時一貫的專注和以一顆平常心去對待考試，也許這樣我才能發(fā)揮好，打出自己真正的水平！通過與羽毛球的接觸，使我自己感覺到明顯的進步。我印象最深的就是，一次老師發(fā)現(xiàn)我發(fā)球的方法不對，發(fā)球時總是發(fā)得過低或過遠，并且方向總是傾斜。就讓我按發(fā)球的動作一次又一次的對著在墻面上擊球，剛開始不知道老師的用意，可練習過之后才發(fā)現(xiàn)，站立的步法，手臂的用力方向等都對發(fā)球有重要影響。與從前不規(guī)范的動作相比，它確實能使我的發(fā)球水平有所提高。自己的發(fā)球動作比以前規(guī)范了，因此，從各個方面都使我感覺到上羽毛球課不僅受益匪淺，還能夠在這個課堂上學到理論知以及能夠鍛煉了我的身體。

第五篇：羽毛球“后場跳扣”個人學習心得

“后場跳扣”個人學習心得

（王易寶2011-11-28）

后場跳扣對于業(yè)余羽毛球愛好者來說可謂是所有技術中難度系數(shù)最高的一項，就我們羽協(xié)而言，目前我也只看見一人能跳且跳的還不是很好！通過我個人最近一周的強化練習，在此總結一二，以便好與大家交流。

后場跳扣的優(yōu)點在于球速快、殺傷力強，往往可以一擊致命直接得分，缺點在于擊球后回場慢、步伐調整慢、很耗體力！基于它這樣的缺點你看林丹、李宗偉這樣的頂級高手較量時寧愿選擇多拍爭奪也不輕易大力跳扣！

我覺得后場跳扣必須具備三項素質，才可以打出質量比較高的扣球：一是比較扎實的基本功，如步伐、揮臂、翻腕等；二是要有充沛的體力作為支撐，畢竟這項技能太耗體力，對身體素質做出了比較高的要求；三是要會用腦，什么時間起跳、方向、落點、力度等都要做出快速考慮！

技術要點上我總結了三點一線：第一個“點”是起跳點，前了不行，后了不行，早了不行，遲了不行，一般是選擇球在拋物線最高點開始往下落的時候，開始屈膝下蹬，腳尖蹬地準備起跳；第二個“點”是擊球點，擊球點一般在自己的右肩前上方位置，比擊高遠球點稍往前靠；第三個“點”是發(fā)力點，講究瞬間爆破集中發(fā)力，也就是張臂扭腰、大臂帶動小臂，手腕內旋下扣，屈指發(fā)力，這個最終爆發(fā)的力是多個力的合力，然后將合力集中于擊球點爆發(fā)出來，這樣威力非常巨大！如果多個力之間不協(xié)調，很難形成合力或合力不強，爆發(fā)出來的力也弱，消耗體力大，人往往還容易受傷。至于這一“線”就是殺直線還是對角線的問題了，介個相信不用解釋。

其中有幾個細節(jié)需要注意下：一是扣殺前身體可以后仰形成弓型，雙臂盡量打開，便于借助全身的力量；二是握拍時一定要先松后緊，殺前松、殺時緊，便于最后的屈指發(fā)力；三是下落時支撐腿要伸直，可以增加蹬地的力量，提高回場的速度。

最后不要問我跳扣技術怎么樣，我只能說很爛，勉強能跳，而且只會殺直線！但在進一步加強練習中ing！

【以上純屬個人練習后的心得與體會，初學者切勿完全模仿，以免傷病不起！】