第一篇：播音練聲心得

2009年播音專業的發聲練習材料

傳媒專業考題

2009年播音專業的發聲練習材料

情動于內、生發于外：情是內涵、聲是形式，聲是為傳情而發的，請是內在的一、播音員必須學會駕馭自己的聲音。掌握正確的發生方法、掌握理論知識、要有練功的毅力。

一、播音員需要什么樣的聲音。

廣播內容是通過播音員聲音送達到聽眾耳中，要聽眾感到真實可信，播音員用聲，必須樸實自然。為了滿足傳情達意的需要，播音員的聲音必須副有活力、色彩鮮明、變化自如。播音大忌：發出無意制勝、無情之聲、僵帶不變之聲。播音發聲的美是有助于傳情達意的美，但我們決不能離開傳情達意的要求去追求某中固定的美聲。

對播音員要求：準確規范、清晰流暢、圓潤集中、樸實明朗、剛柔并濟、虛實結合、色彩豐富、變化自如：

1．準確規范、清晰流暢：播音員是群總的語音教師必須規范，不能壘塊、蹦字，多讀文學作品、散文讓聲音自然。

2．圓潤集中、樸實明朗：對聲音色彩基本要求，播音員聲音要潤澤不干澀，吐字要玉潤珠圓、聲音不散、字音不癟

3．剛柔并濟、虛實結合：發音吐字要有韌性、彈性能剛能柔、有虛有實。由于性格、性別不同，男生偏剛健、女生偏柔美

4．色彩豐富、變化自如：人的感情不斷變化，聲音色彩是在對比變化中體現出來聲音色彩表現越豐富、細致，就越有表現力

二、正確處理情與聲的關系：

1．以情代聲，以聲帶情。這對發生學習是個原則性問題，如果離開了它，就會事倍功半。播音員的發聲是為了傳情達意，聲音只是表達內容的一種手段，聲音應隨內容變化，讓聽眾忘記聲音，而被內容所陶醉。

2．以情帶聲，以聲傳情：領會書面材料中的情，以情來帶動聲；聲付出后要檢驗是否合情。

三、播音員的用氣發聲：

（一）發音器官的構造及發聲原理：

1．構造：呼吸器官、喉頭和聲帶、口腔和鼻腔、咬字器官（人體發音器官主要有哪些？）呼吸器官：從人言語功能角度看，呼吸通道、胸腔、腹肌 呼吸控制：我們所呼出的氣息是人體發生的動力，人聲音的強弱高低長短以及共鳴狀況都與呼出氣流的速度、流量壓力的大小有直接關系。

氣息是情動與內，聲發與外的過度階段，氣息也是情與聲之間必經的橋梁，只有在氣隨情動的情況下，聲才能隨情感而發生變化，從某種意義上說氣息控制就是由情及聲，由內及外的一種貫穿性技術

2、呼吸原理：主要是靠胸腔的擴大和縮小吸氣肌肉群在收縮時胸腔擴大，內部氣壓小于提外氣壓

生活狀態下的呼吸：人在安靜時的呼吸多數是腹式呼吸，這時人的胸廊無明顯的活動，主要靠隔膜肌。

胸式呼吸方法叫淺呼吸（所有藝術語言呼吸忌），腹式呼吸方法叫深呼吸

（二）播音發聲的呼吸方式：有控制的胸腹式聯合呼吸方法調動了所有呼吸肌肉一起運動，不僅擴大了胸腔容量而且便于控制，吸氣量大，建立在胸腔腹腔隔膜基礎上，易產生堅實響亮的聲音，是多種音色變化的基礎。聯合呼氣要領：

1．兩肋開（兩肩自然下垂，口鼻同時進氣將氣吸至肺里，此時下肋向周圍展開，展開幅度左右大于前后，胸部稍向前挺）

2．橫隔降（橫膈膜收縮收縮下降再加之兩肋的展開使胸腔得意擴大有效地增加了氣息的容量）

3．小腹收縮（在進氣同時，腹部肌肉同中心位置（丹田）收縮，小腹被稱為氣根，氣息的支撐點，呼氣過程中小腹的自然收縮使兩肋及隔膜不致迅速恢復原位）#在播音主持中的運用何種呼吸方式，請談談要領（不用解釋）吸氣+呼氣

呼氣：小腹保持相對收縮狀態，兩肋有支持的往返收縮，氣息均勻的緩慢流出。

吸氣最后一刻狀態：有發聲的信心，橫隔降兩肋開，腰帶部位漸緊，后腰部擴張，身體上部很自如，胯以下部位感到下沉有力即興奮從容兩肋開，小腹微收，肩不抬，擴展腰帶七分滿，不覺吸氣氣自來。呼氣的控制狀態：生活中是把吸氣的意識一放松氣就自然的呼出來了，播音時呼氣是使用狀態，是一種工作狀態。播音時必須是有控制的呼氣，不能單純的稱呼氣，要加上控制概念這個概念。

要靠吸氣的肌肉群來控制（又可叫穩勁的狀態）

# 意識上要使吸氣感覺大于呼氣感覺，操作時不用考慮呼氣，考慮吸氣就可，這就是常說的呼氣要有吸氣的感覺。

#胸腹聯合式呼吸總的感覺：小腹微收隨著氣流被口鼻被吸入肺的下部，兩肌向兩側擴張，腰帶漸緊，小腹隨之收縮，呼吸時保持腹肌的收縮感以牽制橫隔和兩肌使其不能迅速回彈，隨著氣流的緩慢呼出小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復自然狀態。

呼吸控制的基本要求：使呼吸時要吸得多，用的少。簡單的說就是穩勁、持久自如。

1．穩勁：漢語中有相當音節都帶有爆發性質，如呼吸控制不好，會出現頭重腳輕，播音中尤其新聞稿件要求吸氣無聲，平穩吸氣為減少聲帶的損耗，并保持悅耳的且有利于稿件表達。要求播音員主持人有較強控制能力。

2．持久：在播音時，為了完整表達語意常須一口氣說出較多的字。

3．自如：一切藝術活動都要靠自己獨特的表現手段來反映時代的脈搏和氣息自如的變換調整氣息的力度。控制方式的僵持和單一會造成聲音色彩的單一化，從而造成播音的質量，在表現作品的內容時，為用準確的聲音色彩反映豐富的內用，要求主持人具有。

四、播音發生的練習：

1、口唇練習：口的開合練習--張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。咀嚼練習--張口咀嚼與閉口咀嚼結合驚醒進行，舌自然放平。雙唇練習--雙唇打響，向前后左右閉攏轉圈。舌頭練習--彈練，打響。

2、吸氣練習：

到花園聞花香，尋找沁人心脾的感覺 到食堂聞飯菜香，收入肺底的感覺 向上抬重的物體，腰、小腹用力之處

3、呼氣練習：吹蠟燭，讓火焰盡可能小而又不離開。

4、放松練習：教你幾個小技巧：

（1）體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門（聲帶），象金魚吐泡一樣輕輕地發聲。或者低低的哼唱，體會胸腔的震動；（2）降低喉頭的位置：（同上）；喉部放松、放松、再放松；（3）打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒（槽牙），給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然后發出一些元音，如“a”，感覺感覺自己聲音的變化；

（4）提顴肌：微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是

更清亮了。

（5）挺軟腭：打一個哈欠，順便長嘯一聲（注意周圍有沒有人哦！）

始終保持松弛狀態，在播音發聲的整個過程中，放松將起到很好的作用。意識和身體肌肉越放松，越能發揮出聲音的魅力，突出聲音的個性特點，整個的播音創作過程才能收縱自如、得心應手。

放松是相對于緊張而言的，可以解釋為，人的心理和生理的充分松弛（不是松懈），心理與生理保持本來面目的自然運動狀態，也是人所具有的能力的一種正常發揮的狀態。

當然，外界事物的刺激，生理的運動，總會引起人的心理和生理一些反映，這種反映必然會產生一些整體的或者局部的緊張。我們講的放松，就是把這種緊張減到最低限度。從感覺與意識上來說，越是面對引起緊張的事越要進行心理調整，達到放松的感覺。越放松，越能發揮人的能力。尤其在播音發聲中，發聲器官任何部位的緊張感，都將導致聲音的僵持，氣息的阻隔。在播音員當中，由于緊張所造成的問題是很常見的，有的播音員由于緊張而使聲音暗、啞、橫，聲音干凈度、明亮度、圓潤度較差。緊張如果伴隨著整個發聲過程，一是難于掌握正確的播音發聲，二是使發聲走向歪路，形成發聲毛病。

不能放松的原因是多種多樣的，一是不懂發聲方法，以為發聲就是用力。二是心理緊張，如怕發不好、發不準等。三是肌肉組織和發聲器官不放松。這是習慣，或者是發聲意識太強造成的。

所以，實現心理放松，才能使大腦保持高度的調節能力；實現肌肉組織放松，才能使用氣發聲各部位有機地、自然地、協調配合運動，使肌肉產生彈性，從而使聲音具有彈性。

練氣、練聲、發聲、吐字、語言訓練、感受稿件、情感發出、內在語、尋找向人說話的感覺，使語言傳播力求達到“字正腔圓、清晰持久、剛柔自如、聲情并茂”的境界。

5、節奏練習：

（1）停連有致氣脈貫通：

停連是語言表達中的停頓和續連。中國書法藝術中關于斷連、空白的論述很精彩，其審美趨向同樣適用于此。“目力雖窮而情脈不斷”、“筆墨未到而氣已吞”(5)、“以氣脈為上，氣所以行也，脈綰章法而隱焉者也。章法、形骸者也，脈所以細束形骸者也，章法在外可見，脈不見也，氣脈之精妙，是為神至也”(6)??停頓有生理和心理雙重需要，停中有續、斷中有連；連接是語流語勢的內在要求，連中有斷、續中有停；連斷結合、虛實相生、血脈流暢、氣勢相通。夏青的播音善用停連，尤其“頓挫”有致、邏輯慎密、含蓄深沉、意境高遠。夏青的宣讀式的語言樣式，倍顯端莊沉穩、氣脈精妙，在新聞播報、重要文件宣讀方面分寸恰當、氣宇不凡、一脈相通。一個停頓往往讓人感覺到氣脈順暢、游刃有余，體現了中華民族的豐厚底蘊和泱泱大國的超凡氣度；而我們從夏青的《唐詩三百首》的朗誦中得到的又是生命的感悟、心靈的啟迪和美感的享受。夏青，作為中國語言傳播史上的一代宗師，為語言傳播樹立了一種典范，他是在發揚民族精神的基礎上，在語言傳播實踐中，氣韻之美的發掘者和創造者，非常值得后來者學習和研究。（2）語氣重音風骨渾成：

重音是最能夠體現語句目的的中心詞，重在思想，兼有感情，主其骨：語氣是語句的內在感情的色彩和分量以及外在的聲音形式，重在感情，包含思想，主其風。重音和語氣的結合依靠明確的思想和恰切的感情的有機融合，也就是指思想感情的交匯融通、風與骨的相輔相成。風與骨是實現氣韻美的重要表現形式，“風”關感情的力，而“骨”關思想的正確與深刻。“氣是風骨之本”。(7)風骨是氣的表現形式，在語言傳播中，重音和語氣就是氣韻生成的形式依據。重音在句子中處于中心地位，重音前勢在向重音推進，重音后勢在連帶與延續，其中凸現處如語句之脊，推進處如語句助之腱銜接構造流暢天成。一句話中一般只有一個重音，與此共存的還有次重音、次輕音和輕音等不同的層次，主次分明是語句目的的明晰的重要保

證，即骨力渾成的必要條件。語氣表現的感情色彩即恰切的聲音形式——語勢，是語句變化的內在依據和運行態勢，它包含重音，以重音為估價，附著感情色彩的豐富變化，以至形成血肉豐滿、健全生動的四肢和器官，是氣的運行空間和運行模式；語勢的變化模式很豐富，波峰類、波谷類、上山類、下山類、半起類是大致的劃分，交融共生構成紛繁復雜的具體模式，如風之變換、氣之積聚，浩森無際卻又真實可感。在當今的廣播電視語言傳播界，普遍存在著忽視語言思想感情的準確表達的傾向，他們一味地追求快，或所謂的“自然”、消遣性，結果導致語義不清、感情曖昧，把祖先留下的那些精華置之不顧；連較好的傳播效果都達不到，更無風骨氣韻可言，卻還洋洋得意，自以為新潮、前衛，這其實是很可悲、很危險的，應當引起任何一個有責任心的傳播者的關注。（3）節奏律動氣象萬千：

節奏是一定的思想感情的波瀾起伏所造成的，語言傳播過程中所顯示的抑揚頓挫、輕重緩急的聲音形式的回環往復。節奏的把握立足于篇章，屬氣勢、氣象范疇。節奏是在語氣的基礎上形成的總體的態勢和趨向，多種語氣的變化、轉換構成節奏的基本線條、基本框架。語氣是節奏內部的諸多小單元，但語氣的綜合并不是節奏，節奏還有他更高層次的內涵——各單元間（即各語句間）的組合方式。這種方式融匯了傳播語言整體的態勢和樣態，氣勢、氣象由此而生。氣象萬千表現在節奏類型的紛繁多姿上。輕快型、凝重型、低沉型、高亢型、舒緩型、緊張型??各種類型的氣息狀態、口腔狀態、共鳴狀態等各不相同；欲揚先抑、欲抑先揚，欲快先慢、欲慢先快，欲輕先重、欲重先輕??種種轉換方法都是超出一般語言范疇的東西。只重語氣而輕視節奏，必然會導致有句無篇、零碎無章、氣勢不足、氣象不豐 感覺說話費勁，聲音傳不遠，大致有兩個原因：其一是沒有充分利用共鳴器官；其二是氣息不穩。

我們所發出的聲響都是依靠兩片聲帶震動而成，本質上沒有多大的差別，但是震動經過了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人體自然的空間后被逐漸修飾、放大，形成自己的風格，最終傳達到聽眾的耳朵里。在我們說悄悄話（用氣聲）的時候，聲帶并沒有震動，僅僅依靠氣息的摩擦，再怎樣用力，也不會有任何聲響，因為沒有震動，也就沒有共鳴！反之，要追求聲音洪亮，一味依靠聲帶的強烈震動，只能造成聲帶充血，聲音嘶啞。唯一的解決辦法就是充分利用共鳴腔，讓震動在口腔、鼻腔甚至胸腔得到共鳴，放大，自己的聲音才會飽滿，圓潤，高揚。

怎樣才能做到發音準確、吐字清晰呢？我個人認為：熟悉言語產生的過程是很有必要的。言語是日常生活中必不可少的一種工具，通過頻繁使用而發展成為一種極為有效的表情達意的手段。其實，做到正確發音吐字的途徑是多方面的。一是學習一點語言學的常識，二是養成勤查字典，隨時正音的良好習慣，三是廣泛的從社會信息中尋求幫助，利用看電視、電影、聽廣播等有意識的聽辨，矯正自己在發音吐字方面的毛病。當然，進行發音吐字的訓練不能忽視.1、發音器官訓練。如口腔開合練習、唇的圓展練習、舌的前伸后縮練習、舌尖練習等，學會靈活控制發音器官的各種活動，能使發出的聲音準確、清楚。

2、聲母、韻母練習。聲母訓練時要嚴格掌握正確的發音部位和發音方法，找準著力點，使發出的音有彈力；韻母訓練時要嚴格控制口腔的開合、唇形的圓展和舌位的前后。

3、正音練習。指按照普通話的語音標準，矯正自己的方音、難點音。如平翹舌練習(z-zh,c-ch,s-sh)鼻音、邊音練習(n-l)前后鼻韻母(n-ng)及聲調練習等。應該說，在聲母、韻母、聲調都能正確掌握的基礎上，還應進一步講求聲音的優美動聽。這就需要進行共鳴訓練，學會控制胸、口、鼻這三個共鳴器官的方法，使發出的聲音圓潤悅耳，有如“大珠小珠落玉盤”使人聽后心曠神怡。以我個人的經驗來看，如果您能堅持一段時間的練習和實踐，“如何吐字清晰”這個問題就會迎刃而解的。

第二篇：播音主持練聲材料

播音主持練聲材料(龍鳳雙喜)

理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即 精神狀態要好。早晨練聲，一 方面可以有效利用時間，另一方面可以使得全天狀態良好！然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概30 秒

1發氣泡音

30秒左右。

2膈肌彈發“嘿 哈

30秒左右（以循序漸進，由低到高，弱到強）3調整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，口腔操

4先搓搓臉、轉轉頭，然后松下巴,感受自然開張的感覺 5提顴肌，用手和用臉交替來，6開牙關，咀嚼狀，7然后半打哈欠，同時發出 啊！

8左右撅唇 10 次（左右為一次）30 秒 轉唇 30 秒 八個八拍

9然后發音，ba 的四個聲調，60 次 1 分鐘

舌操 ①頂腮 30 次 30 秒 ②刮舌 20 次 20 秒

③轉舌 八個八拍 1 分鐘

④彈舌 30 秒 da---da---da---da 60 次 1 分鐘

11數棗兒：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個 棗、四個棗、五個棗、.....（看你一口氣能數多少）

12慢吸慢呼，數數兒，延長呼氣控制。保持正確的基本呼吸狀態下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個數兒的速度數數兒：l，2，3，4．要 吸一口氣數數兒，中途不換氣、不補氣，并保證數字之間語音規整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致； 出聲則出氣。不出聲不漏氣；開頭的數字、氣不沖聲不緊，近尾的數字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注 意數數兒時，聲帶喉頭保持正常發聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。—般吸一口氣數數兒持 續時間達到 30 秒到 40 秒即完成訓練要求。開始練習時，不要單純追求所數數字的多少，重點應在鍛煉呼 吸發聲的控制力。經過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數兒便會數得多了。

13數葫蘆：慢吸慢呼

一口氣數不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、數葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數數兒的練習。一般達到一口氣能數十五個至二十個葫蘆即可。由于數葫蘆接近說話狀態，難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態。

繞口令：10 分鐘（如果不知道哪些可以發在下面）值得注意的是，繞口令不是越快越好，有時候越慢反而對我們來說越好，這樣 可以更針對唇齒力度，對咬字發聲有好處。可以更針對唇齒力度，對咬字發聲有好處。

（一）腹肌的鍛煉：

1．腹肌爆發力的鍛練

（1）仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸 前。要求不停歇連續做 30-50 次。（2）團身起坐：

第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺；

第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至 90 度，骨盆前傾使腰底部平貼于地面，如果 手仍能從腰與地面完全平合。

第三步：團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5 秒鐘后，慢慢團身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬 高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。維持此姿 10 秒鐘。然后在 5 秒鐘之內緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。注意在用力抬身時（腹肌用力收縮時）呼氣，放松腹肌時吸氣。每次做 5 遍，每天做三次。

（3）側團身起坐：第一、二步同團身起坐，第三步為了加強腹斜肌的力量，在抬身時可稍變動一下起坐 的方法，即雙肩不同時離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時間 與節律同團身起坐。

（4）腹肌彈發練習：用腹肌爆發彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個音來配合： 哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。開始需一聲一聲的發，注意腹肌彈發和舌根發 h-a 時的配合。舌 根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也需收緊挺直。發出的聲音，應該有力度。配合有一定基礎后可以 連續發音。當你能連續穩定在一定力度狀態發音后，可以再改變音強、音高、力度強弱等。在發“哈”時，聽起來似京劇小生的笑，在發“嘿”時似冷笑。

2．腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。

（l）肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。（2）肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動。

3．腹肌與呼吸、發聲主動配合感覺的鍛煉。有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發聲配合。特別是女同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。可以做以下練習，體會腹肌與呼吸、發聲的配合。

（l）仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態下，小腹在吸氣時是上臺的、呼氣時是下塌的，即：吸氣時腹肌松弛、呼氣時腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼 吸。在有意識采用．“腹壁站定”狀態有控制的吸氣時，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：呼氣時仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為逆式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。無論采用 順式呼吸或逆式呼吸，當吸氣較滿時，小腹始終會稍微上抬（即外凸）的，在吸氣時過度地收腹會頂住膈 肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關聯之后，可以練呼吸的基本狀 態、然后發聲；發長聲單元音，體會“送氣發聲”時，腹肌與呼氣的關系。當仰臥體會到呼氣時腹肌是收縮 的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發聲的關聯。

（2）坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉，上身后仰吸氣時腹肌或放松、或稍稍“繃緊”，上身前傾呼氣時，腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。4.膈肌彈發：

在傳統膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎上改進后的練習。膈肌彈發與“狗喘氣”的不同，一是變開口為閉口，這樣可以減輕氣流對喉部的摩擦； 二是變無聲為有聲，在呼氣的同時彈發“hei”音。膈肌彈發具體練法如下： 第一步，深吸氣后，發出一個扎實的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似沒有一樣不用力，舌根在發“hei”時，有前送彈動感；而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。在彈發“hei”時，必須注意膈肌的彈動與發音要協調同 步。開始氣與聲可能會超前、先出氣后出聲，也可能會落后，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用 在發聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來……等等現象，這在初練者是必然的現象．不要著急，可以慢慢 地一聲一聲地找。這時需注意三點：

一，控制膈肌正確地上彈，既不是上腹部向外努（這樣氣不是外彈、而是內吞），又不是上腹部向內拙擠（這是送氣而非?彈氣?）

二，喉頭部位一定要松弛，氣彈出才可能彈發出 hei 音。否則氣與聲會脫節形成嗓子擠出的聲；

三,由于未經訓練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發時，發出的 hei 音并不強，但彈發 正確的 hei 音，是音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發時，首先要注意膈肌彈發與 發音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續發音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續發音。

第二步，在膈肌單聲彈發狀態穩定的情況下，增加連續彈發 hei 音的次數，連發 2 個、直至可連續發 7－8 個 hei 音。連續彈發時，要注意給氣的力量應該均勻，發出的 hei 音也需要保持一定的 音量、音高、音色應始終一致。在連續彈發時，還應注意將膈肌的力量控制集中到彈發的瞬間，而在彈發 間隔時、膈肌要迅速放松還原到原位。不會放松，膈肌越彈越緊張，最終會因無氣可彈而力竭。只有彈發 后的迅速放松才能使氣不斷地進入、彈出，也有利于膈肌再次積聚力量彈發。

第三步，堅持第二步連續彈發練習，數日后會獲得“自動”進氣的感覺，以無限制的連續發出穩定 hei 音時，就可進行第三步練習：由慢到快、穩勁輕巧地連續彈發 hei 音。第四步,在第三步的基礎上，做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發練習。類似于京劇老生的大笑狀。

5．隨膈肌彈發喊操口令：

胸腹聯合呼吸基本狀態的訓練

一、呼吸基本狀態練習：

二、吸氣：“沿紐扣”練習，沿后背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠

呼氣：嘆氣、發 ai 音、吃桌面灰、發“a”音、數數、數葫蘆 感情和聲音是通過氣息來連結的。

（一）、體會日常生活中自然的胸腹聯合式呼吸時，呼吸肌的運動及與配合。

1、取坐姿，身體重心在臀下當中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象嘆氣一樣，將體內分氣全部吐出來，然后從容自然地吸氣。注意體會吸氣時，小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自 然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。

2．以慢吸慢呼的方式，在第一練習的基礎上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。在將體內余氣全部吐出來之后，吸氣時有意識地強調“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸 慢呼。在吸氣的過程中，著重體會兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定” 的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六 3 成滿時，調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立 即慢慢的呼氣。呼氣時要注意兩點：

一．盡量保持兩助張開支撐感（實際仍會塌下收回一些）；

二，著重體會，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯合式 呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能 力的增強，吸氣量可加大到八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地“扼喉”感。

（二）、以慢吸慢呼方式體會胸腹聯合式呼吸控制的基本狀態。

1、慢吸慢呼，數數兒，延長呼氣控制。保持正確的基本呼吸狀態下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個數兒的速度數數兒：l，2，3，4．要 吸一口氣數數兒，中途不換氣、不補氣，并保證數字之間語音規整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致； 出聲則出氣。不出聲不漏氣；開頭的數字、氣不沖聲不緊，近尾的數字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注 意數數兒時，聲帶喉頭保持正常發聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。—般吸一口氣數數兒持 續時間達到 30 秒到 40 秒即完成訓練要求。開始練習時，不要單純追求所數數字的多少，重點應在鍛煉呼 吸發聲的控制力。經過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數兒便會數得多了。

2．慢吸慢呼，數葫蘆。詞如下： 一口氣數不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、數葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數數兒的練習。一般達到一口氣能數十五個至二十個葫蘆即可。由于數葫蘆接近說話狀態，難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態。

3、練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長呼氣發聲的能力． 這個練習是為了訓練呼吸控制能力，歌唱時用本聲、中低音、接近于通俗唱法練習。比如，《草原之夜》、《贊歌》《走上這高高的興安嶺》《美麗的草原我的家》等。、、/ zh、ch、sh、r / 的練習： 有人把它們與舌尖印相混，有人發成卷舌音，有人發得偏前，這一切都和口腔開度關系。練習時，可以把牙關打開。練習開口韻時，不要兩唇撅起，上下齒之間要留有距離。練習時，舌兩邊必須翻卷。堅持鍛煉身體，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進。

4、練聲時，聲音由小到大，從近到遠，由弱到強，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。

5、注意勞逸結合，要保證充足睡眠。

6、生病時，暫時禁聲，以防發生病變。

7、少吃刺激性的事物，煙酒不要過量，適當的抽煙喝酒不會影響嗓音（試驗證明），少吃油膩食品（特別 是小女孩，少吃麥、肯）。

8、平時可用胖大海加冰糖。

9、保護嗓子和訓練嗓子同樣重要。

10、學一點美聲、民族的歌曲，少唱那寫“什么什么流星雨”之類的靡靡之音，起不到練嗓的作用。

科學練聲時間為半小時。

我國著名播音員夏青的聲音渾厚、質樸、別具一格；與之齊名的葛蘭的聲音則親切、悅耳、獨樹一幟。幾 十年來，他們倆的聲音通過先進的傳播手段，已經是家喻戶曉、響徹四方。當然，播音是一門語言藝術，播音員是生活中說話的佼佼者。但是，這并不是說，我們就有理由說話含糊不清。我認為，聲音悅耳、吐 字清晰應該永遠是口語交際的客觀要求。據國外資料統計，人每天用于說話的時間平均是一小時，這樣人一生中用于說話的時間累計可達兩年半左 右，甚至更長。如果把這些話記錄下來，便是 1000 4 部(每部 400 頁)的巨著。我們知道，說話是人的本能 之一，更是一種極為重要的人類活動。一般說，通常的對話環境下，說話人的音色、音量和音域，關系不 是很大，發音吐字卻是交際中至關重要的問題。對于這一點，您可能是深有體會。其實，跟您有同感的大 有人在。

怎樣才能做到發音準確、吐字清晰呢？

熟悉言語產生的過程是很有必要的。言語是日常生活 中必不可少的一種工具，通過頻繁使用而發展成為一種極為有效的表情達意的手段。實際上，它的形成過 程很復雜，決不是動動嘴唇和舌頭的問題。因此，熟悉發音器官的構造、活動和作用，對于掌握正確的發 音方法，做到吐字清晰是必不可少的。人類沒有單獨用作發音的器官，而是使用呼吸器官、消化器官作為 自己的發音器官，而這些器官原本不能產生言語，只完成維持生命的動作，只是到后來才用于說話。發音 器官有肺、氣管、喉(包括聲帶)、咽、鼻和口。這些器官形成一條形狀復雜的從肺部一直延伸到唇的“管道”。由于舌、唇和咽、口、鼻的形狀可以發生各種各樣的變化，從而使我們能夠發出不同的語音來。大多數的 言語聲波就是通過這樣的機制產生出來的。了解和熟悉了言語產生的過程以后，接著要做的就是矯正發音和吐字的不良習慣。在口語交際中，只有發 準每一個字、詞的讀音，交際活動才能正常的進行下去，否則就會造成歧義和誤解。例如：有位青年農民 進城辦事，需要住旅館。他問路人：“同志，雷館有沒有？”路人一聽，立即射出警惕的目光，厲聲問道：“雷 管是國家禁止私人買賣的爆炸品，你要它干什么？”經過再三解釋，方知是青年農民發音不準，將“旅館” 說成“雷管”。像這樣的情況在生活中時有發生。一般情況下，當面說話，有手勢、表情等輔助手段，聽者 還能估摸出點意思來，可是，遠距離通信聯絡，如果發音不準，吐字不清，就很容易產生誤差，影響表達 效果。蘇聯藝術語言大師符.阿克肖諾夫說：吐字不好，不清楚，就象是鍵子壞了的破鋼琴似的，簡 直叫人討厭。所以，我們應該注意克服發音吐字方面的不良習慣。如鼻音（音色暗淡，枯澀，聽起 來像感冒聲，從鼻中發出的堵塞的聲音）、喉音（聲音悶在喉嚨里，生硬，沉重，彈性差）、捏擠（單薄，發扁，聲音似從口腔擠出）、虛聲（小聲小氣的聲音，有時在換氣時帶有一種明顯的呼氣聲）等等。只有 這樣，才能做到發音圓潤動聽，吐字清晰悅耳。其實，做到正確發音吐字的途徑是多方面的。一是學習一點語言學的常識，二是養成勤查字典，隨時正音 的良好習慣，三是廣泛的從社會信息中尋求幫助，利用看電視、電影、聽廣播等有意識的聽辨，矯正自己 在發音吐字方面的毛病。

當然，進行發音吐字的訓練不能忽視.1、發音器官訓練。如口腔開合練習、唇的 圓展練習、舌的前伸后縮練習、舌尖練習等，學會靈活控制發音器官的各種活動，能使發出的聲音準確、清楚。

2、聲母、韻母練習。聲母訓練時要嚴格掌握正確的發音部位和發音方法，找準著力點，使發出的 音有彈力；韻母訓練時要嚴格控制口腔的開合、唇形的圓展和舌位的前后。

3、正音練習。指按照普通話 的語音標準，矯正自己的方音、難點音。

如平翹舌練習(z-zh,c-ch,s-sh)鼻音、邊音練習(n-l)前后鼻韻母(n-ng)及聲調練習等。應該說，在聲母、韻母、聲調都能正確掌握的基礎上，還應進一步講求聲音的優美動聽。這就需要進行共 鳴訓練，學會控制胸、口、鼻這三個共鳴器官的方法，使發出的聲音圓潤悅耳，有如“大珠小珠落玉盤”使 人聽后心曠神怡。以我個人的經驗來看，如果您能堅持一段時間的練習和實踐，“如何吐字清晰”這個問題 就會迎刃而解的。

播音主持練聲材料繞口令 華華園里有一株藤蘿花,佳佳園里有一株喇叭花。佳佳的喇叭花，繞住了華華的藤蘿花，華華的藤蘿花，纏住了佳佳的 喇叭花。也不知道是藤蘿花先繞住了喇叭花，還是喇叭花先纏住了藤 蘿花。嘴說腿，腿說嘴，嘴說腿愛跑腿，腿說嘴愛賣嘴。光動嘴不動腿，光動腿不動嘴，不如不長腿和嘴。銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油。銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀 熱油。一勺熱油一勺涼油，熱油涼油都是由。天連水，水連天，水天一色望無邊。蘭蘭的天似綠水，綠綠的水如 藍天。到底是天連水，還是水連天？ 司小四和史小世,四月十四日十四時四十上集市,司小四買了四十四 斤四兩西紅柿,史小世買了十四斤四兩細蠶絲.司小四要拿四十四斤四 兩西紅柿換史小世十四斤四兩細蠶絲.史小世十四斤四兩細蠶絲不換 司小四四十四斤四兩西紅柿.司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增 加營養防近視,史小世說我十四斤四兩細蠶絲可以織綢織緞又抽絲。南門外有個面鋪面沖南，面鋪掛了個藍布棉門簾，掛上藍布棉門 簾瞧了瞧，面鋪還是面沖南，摘了藍布棉門簾瞧了瞧，面鋪還是面沖 南。妞妞轟牛牛擰，妞妞擰牛。媽媽騎馬馬慢，媽媽罵馬。山羊上山，山碰山羊腳，水牛下水，水沒水牛腰。牛郎戀劉娘,劉娘念牛郎, 牛郎牛年戀劉娘,劉娘年年念牛郎。郎 戀娘來娘念郎, 念娘戀娘,念郎戀郎,念戀娘郎。冬瓜凍，凍冬瓜，燉凍冬瓜是燉凍冬瓜，不燉凍冬瓜不是燉凍冬 瓜，不燉凍冬瓜，不吃燉凍冬瓜。嘴說腿,腿說嘴，嘴說腿愛跑腿，腿說嘴愛賣嘴。光動嘴不動腿，光動腿不動嘴，不如不長腿和嘴。營房里出來兩個排，直奔正北菜園來，一排澆波菜，二排砍白菜。剩下八百八十八棵大白菜沒有掰。一排澆完了波菜，又把八百八十八 棵大白菜掰下來；二排砍完白菜，把一排掰下來的八百八十八棵大白 菜背回來。石小四，史肖石，一同來到閱覽室。石小四年十四，史肖石年四 十。年十四的石小四愛看詩詞，年四十的史肖石愛看報紙。年四十的 史肖石發現了好詩詞，忙遞給年十四的石小四，年十四的石小四見了 好報紙，忙遞給年四十的史肖石。13 一葫蘆酒九兩六，一葫蘆油六兩九。六兩九的油，要換九兩六的 酒，九兩六的酒，不換六兩九的油。教練和主力 藍教練是女教練，呂教練是男教練，藍教練不是男 教練，呂教練不是女教練。藍南是男籃主力，呂楠是女籃主力，呂教練在男籃訓練藍南，藍 教練在女籃訓練呂楠。紅紅糊紅粉燈籠，給軍屬送光榮燈； 芬芬糊粉紅燈籠，給軍屬 送燈光榮； 紅紅糊完紅粉燈籠，糊粉紅燈籠； 芬芬糊完粉紅燈籠，糊紅粉燈籠。油一缸，豆一筐，老鼠嗅著油豆香。爬上缸，跳進筐，偷油偷豆兩頭忙。又高興，又慌張，腳一滑，身一晃，撲通”一聲跌進缸。

出西門走七步，拾到雞皮補皮褲。是雞皮補皮褲，不是雞皮不必 補皮褲。我家有只肥凈白凈八斤雞，飛到張家后院里。張家院有只 肥凈白凈八斤狗，咬了我的肥凈白凈八斤雞。我拿他的肥凈白凈八 斤狗，賠了我的肥凈白凈八斤雞。18 生身親母親,謹請您就寢,請您心寧靜,身心很要緊,新星伴月明, 銀 光澄清清,盡是清凈地,警鈴不要驚,您醒我過來,進來敬母親.朱家一株竹,竹筍初長出.朱叔處處鋤,鋤出筍來煮.鋤完不再出,朱叔沒筍煮.竹株又干枯,朱叔痛苦哭.呂良氣呂娘，呂娘怨李良．李良氣呂娘，呂良怨李良．李良怨呂 娘，呂娘氣呂良 八百標兵（b、p）八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵 炮。

炮兵和步兵（b、p、m）炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮彈齊發射。步兵逼近八面坡，殲敵八千 八百八十多。一平盆面（b、p）一平盆面，烙一平盆餅，餅碰盆，盆碰餅。巴老爺芭蕉樹（b、p）巴老爺有八十八棵芭蕉樹來了八十八個把式要在巴老爺八十八棵芭 蕉樹下住。巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹，不讓八十八個把式在八十八 棵芭蕉樹下住，八十八個把式燒了八十八棵芭蕉樹，巴老爺在八十八 棵樹邊哭。老六放牛（n，l）柳林鎮有個六號樓，劉老六住在六號樓。有一天，來了牛老六，牽了 六只猴；來了侯老六，拉了六頭牛；來了仇老六，提了六簍油；來了 尤老六，背了六匹綢。牛老

六、侯老

六、仇老

六、尤老六，住上劉老 六的六號樓，半夜里，牛抵猴，猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油壞了 尤老六的綢。牛老六幫仇老六收起油，侯老六幫尤老六洗掉綢上油，拴好牛，看好猴，一同上樓去喝酒。顛倒歌（d，t，l）太陽從西往東落，聽我唱個顛倒歌。天上打雷沒有響，地下石頭滾上坡;江里駱駝會下蛋，山里鯉魚搭成窩;臘月苦熱直流汗，六月暴冷打哆嗦;姐在房中手梳頭，門外口袋把驢馱 白石塔（b，d，t）白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。哥挎瓜筐過寬溝（g、k）哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪 狗。哥哥捉鴿（g、k、h）哥哥過河捉個鴿，回家割鴿來請客，客人吃鴿稱鴿肉，哥哥請客樂呵 呵。老爺堂上一面鼓（g、k、h）老爺堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮老虎抓破了鼓，就拿塊破布往 上補，只見過破布補破褲，哪見過破布補破鼓 四 和 十（s，sh）四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和 牙齒誰說四十是“細席”，他的舌頭沒用力；誰說十四是“適時”，他的 舌頭沒伸直。認真學，常練習，十四、四十、四十四。石小四和史肖石（s，sh）石小四，史肖石，一同來到閱覽室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四愛看詩詞，年四十的史肖石愛看報紙。年四十的史肖 石發現了好詩詞，忙遞給年十四的石小四，年十四的石小四見了好報 紙，忙遞給年四十的史肖石。

數 獅 子（s，sh）公園有四排石獅子，每排是十四只大石獅子，每只大石獅子背上是一 只小石獅子，每只大石獅子腳邊是四只小石獅子，史老師領四十四個 學生去數石獅子，你說共數出多少只大石獅子和多少只小石獅子？

韻母繞口令練習普通話韻母是音節的主要成分，它的發音非常重要。單韻母只有一個 音素比較簡單，而復韻母和鼻韻母卻有兩個或三個音素，并且很多都 有韻尾，要特別注意歸音問題，發韻母時，要求韻腹要拉開立起，韻 尾要歸音到家。我們在每段繞口令題旁標有“a”、“ao”、“ang”、“ing” 等韻母字樣來說明此段繞口令是專門訓練所標韻母的繞口令。例如 《胖娃娃和蛤蟆》一段繞口令題旁標有“a”的韻母，又如《老老道小 老道》一段繞口令題旁標有“ao”的韻母，就說明“a”、“ao”在練習過程 中是重點訓練的內容。胖娃娃和蛤蟆（a）一個胖娃娃，捉了三個大花活蛤蟆，三個胖娃娃，捉了一個大花活蛤 蟆，捉了一個大花活蛤蟆的三個胖娃娃，真不如捉了三個大花活蛤蟆 的一個胖娃娃。小華和胖娃（a）小華和胖娃，兩個種花又種瓜，小華會種花不會種瓜，胖娃會種瓜不 會種花。

毛毛和濤濤（ao）毛毛和濤濤，跳高又練跑，毛毛教濤濤練跑，濤濤教毛毛跳高，毛毛 學會了跳高，濤濤學會了練跑。貓鬧鳥（ao）東邊廟里有個貓，西邊樹梢有只鳥。貓鳥天天鬧，不知是貓鬧樹上鳥，還是鳥鬧廟里貓。

貫口基本功練習之報菜名分類 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞、蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞、臘肉、松花、小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤、熏雞、白肚兒、清蒸八寶豬、臘肉、松花、小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤、熏雞、白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、山雞、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚、鍋燒鲇魚、烀皮甲魚、鍋燒鯉魚、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚、鍋燒鲇魚、烀皮甲魚、鍋燒鯉魚、抓 炒鯉魚、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚脯兒、炒鯉魚、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚脯兒、熘 魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、清蒸火 炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關兒、腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、油爆肚仁兒、湯爆肚領兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、蜜絲山 拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉蘭片、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、8 清蒸玉蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂 花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花 拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果 釀果藕、兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果、釀果藕、釀江 米、炒螃蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚、帶魚、黃花魚、油潑肉、醬潑肉、炒螃蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚、帶魚、黃花魚、油潑肉、醬潑肉、紅肉鍋子，白肉鍋子、菊花鍋子。紅肉鍋子，白肉鍋子、菊花鍋子。野雞鍋子、元宵鍋子、雜面鍋子、荸薺一品鍋子、軟炸飛禽、龍虎雞蛋、猩唇、野雞鍋子、元宵鍋子、雜面鍋子、荸薺一品鍋子、軟炸飛禽、龍虎雞蛋、猩唇、駝峰、鹿茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、駝峰、鹿茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘魚片兒、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘魚片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜 鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、紅丸子、鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、紅丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鮮丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鮮丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸 豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白 肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊 醬羊肉．汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、肉、醬羊肉．汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚 栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。

首先，在練聲中，舒適是前提，違背自己的感官感受而執意去追求某種音色是對身體非常不好的~ 違背自己的感官感受而執意去追求某種音色是對身體非常不好的 不過練聲是一個比較抽象的感覺，包括發聲部位、力度等等。不過練聲是一個比較抽象的感覺，包括發聲部位、力度等等。一些文字上的敘述還是無法完全正確引導大家正確合理的練聲，一些文字上的敘述還是無法完全正確引導大家正確合理的練聲，所以還是建議 找人當面輔導。

第三篇：播音主持練聲

播音主持練聲

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《播音主持練聲》的內容，具體內容：練聲還要注意時刻想著要領，不可敷衍了事，為練而練。下面我整理了，供你閱讀參考。篇 1 練聲的方法有很多種，不同的學校，練習的手段以及練習的材料應該都不太一樣，但是方法再千差...練聲還要注意時刻想著要領，不可敷衍了事，為練而練。下面我整理了，供你閱讀參考。

篇 1

練聲的方法有很多種，不同的學校，練習的手段以及練習的材料應該都不太一樣，但是方法再千差萬別，核心思想卻應當是一樣的。有一種非常不好的練習方法就是練聲過程當中過于重視吐字和發音的機械練習，而忽略了情感的表達，這是一個極大的誤區!

練聲僅僅是一種手段，它的終極目的是幫助練習者完善今后的語言表達。而一個人的語言表達只有真摯、鮮活、充滿情感，才能夠被別人所接受和喜愛。如果在練習過程當中就只有固定腔調和機械念字，那如何保證之后的語言表達能夠豐富多彩?

播音要以“情”字為核心，練聲也是如此。面無表情地念“祖國偉大，山河壯麗”或者微笑著念“暴跳如雷，怒發沖冠”都是違反語言表達規律的，即便這幾個音發得再標準，氣息用得再足，也是無法達到“音準”這個標準的。所以，我們提倡在練聲當中運用“暖聲”，就是時時刻刻都是帶有情感，要見字生情，將文字的“色彩”表現出來。即便是練習的時候數數，也是可

以念出感情來的。

“鬼子來了，一、二、三、四......”

“解放軍打鬼子了，一、二、三、四......”

這樣兩種場景，在數數的時候應該是完全不同的情感表達。

如此，在練聲當中，既練了吐字發音，又練了語言表達，才是真正行之有效的練聲方式。

篇 2

(1)氣泡音：

(2)搓臉：10 秒。

(3)轉頸：10 次，10 秒。

(4)松下巴：10 秒。

(5)提顴肌：10 次，10 秒，手輔和自行交替進行。

(6)咀嚼：

(7)半打哈欠：5 次，10 秒。

(8)撮唇：10 次，20 秒。

(9)合口左右撅唇：10 次(左、右為一次)，30 秒。

(10)轉唇：8*8 拍，30 秒。

(11)雙唇打響：30 次，30 秒。

(12)彈唇：1 分鐘。

(13)頂腮：30 次，30 秒。

(14)刮舌：20 次，20 秒。

(15)伸卷舌：20 次，20 秒。

(16)立舌：10 次，30 秒。

(17)轉舌：

(18)彈舌：

(以上是口部操練習，先活動好練聲相關肌肉很重要，保證了練聲效果和質量，具體練習方法可參閱播音主持備考一本通)

(19)喊阿毛或小蘭，分別想象其在 100 米處和 200 米處

(20)數“棗兒”：要求盡可能一口氣數 20 個以上“棗兒”，2 次，2 分鐘。

提示：追求清晰有力，不去強求個數，循序漸進

(21)繞口令：任選 10 段，10 分鐘。

(必選八百標兵，調到敵島打特盜)

提示：氣息下沉，聲音放出來，讀清楚，由慢到快。

(22)聲母韻母字詞練習，每個聲母韻母都要練到。具體內容可參閱播音主持備考一本通 11 頁——31 頁

(23)四聲練習。結合氣息，抓住要領，用手劃著軌跡線，力求準確到位。

(24 針對不足的強化訓練，如果存在前后鼻音不分等不足，要專門加強這一部分字詞的練習。

(25)句的練習，可以選用古詩，例如床前明月光......六首左右。

(26)聲音階梯練習，偉大的祖國，偉大的人民，從低到高，再從高到低，如此循環。李泊提示一定量力而行，不可盲目追求高度。

(27)新聞練習，建議選用最新的新聞，500 字以內為宜。

(28)文學稿件練習，可每周換一篇，多種風格最好。

練聲結束，總結練聲經驗，查找不足和收獲，好狀態要記住，不足之處下次練習多加強。李泊設計的這套練聲方法，專門針對初學者和業余愛好者，因為每個人程度不同，有的同學掌握了其他的練聲方法，也可以加進

去。這里李泊要著重提醒大家的是，這套方法的第 22 項，內容比較多，剛開始可以先練習一部分，5 個詞語可以先練兩個，等待熟練了再慢慢加量，一但感到嗓子不適，可適當減量，不可太死板。

第四篇：如何練聲播音主持

如何練聲播音主持

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《如何練聲播音主持》的內容，具體內容：播音發聲訓練，不論是吐字還是氣息，都存在某種相反的規律。下面我整理了，供你閱讀參考。篇 11.打開口腔(松下巴)30 次 2.狗喘氣 1分鐘改良版而通過血液循環完成人體各組織細胞之間的氣體交換，稱為內呼吸。從整體的角度來看：由口鼻吸入的氣息，最終是由體內細胞完成氣體交換的。氣息從口鼻不是吸入肺底，而是吸至通體細胞。在發聲訓練過程中，不斷捕捉這樣的感覺，對控制呼吸狀態大有幫助。在練聲時，首要一點是精神集中。靜坐或站立時，要把精神集中在小腹部位(下丹田，臍下約一寸三分處)，要防止“心猿意馬”。怎樣入手呢?應當平時就不要亂想，靜坐時全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下，反復練習。久而久之，妄念自然會逐漸減少，達到無念的境界。其次是體會“緣督以為經”，這里的“督”是指人體內順脊而上的中脈。內氣自丹田下沉至會陰穴，再往后從尾間關(尾巴骨處)，循夾脊關(腎穴處)，至上嘴唇，謂之“督脈”。然后再由下嘴唇到胸部到丹田，至會陰處，謂之“任脈”。還有一種方法，將兩眼輕輕閉合，而用“數息”的方法，一呼一吸叫做“一息”，從一數到十，周而復始，使精神自然集中，這叫做“心息相依”。莊子的“心齋法”是這樣解釋“聽息”的：凡是呼吸系統正常、呼吸不發生障礙的人，鼻息都沒有聲音，但是自己卻知道鼻中氣息一出—入，或慢或快，或粗或細，縱然是聾子也會有所感覺，所以說“聽之以心”。要保持吸氣的感覺呼氣，吸氣是感覺氣從后背吸入、從全身毛細血管吸入、像聞花那樣吸氣等等。我們借鑒

氣功練習的方法，從穴位滑動的感覺去做呼氣和吸氣的練習，也許更容易找到控制支點。

第二、讓狀態松弛成為本能

播音員、主持人發聲訓練要求具有松弛的狀態，可以解釋為，人的心理和生理的充分松弛(不是松懈)，心理與生理保持本來面目的自然運動狀態，也是人的一種正常發揮的狀態。只有實現心理放松，才能使大腦保持高度的調節能力;實現肌肉組織放松，才能使用氣發聲，各部位有機地、自然地、協調配合運動，使肌肉產生彈性，從而使聲音具有彈性。

首先，借鑒莊子外篇《達生》中舉過的一例：醉者墜車，雖受傷而不致死。是因為醉中意識朦朧，雖墜車而不知墜車，雖傷害而不知傷害，這種不知不覺渾然的狀態便是“神全”。而保守純和之氣，不在智巧果敢之列，因為智巧果敢是有意識的指導，而“純氣之守”是不自覺的。“神全”的人自覺未被侵入，純和之氣未受侵害，這與練氣用功的放松、入靜，歸于自然的狀態同一道理，都是潛意識在發揮作用的心理現象。現代心理學研究也證明：潛意識是一種具有強烈心理能量的負荷體。其二，“辟谷”作為一種短期現象在氣功界是認可的。在“辟谷”期間，練功者不但可以不吃不喝，而且“其息深深”的練氣功者，用的是胎式呼吸，而非常人所說的用喉呼吸(胸式呼吸)。不過氣功界的“守竅”部位頗有差異，“至人之息以踵”就是強調從腳后跟吸氣。而體會這些，對播音練氣則有著很好的借鑒。其三，播音發聲訓練中，很多練習是靠意念調控的。思想高度集中于內心而“凝神”，從而體會一種可以傳導外氣的“意念力”。

練聲時，不能放松的原因是多種多樣的，一是不懂發聲方法，以為發聲

就是用力。二是心理緊張，如怕發不好、發不準等。三是肌肉組織和發聲器官不放松。這是習慣，或者是發聲意識太強造成的。當我們把練聲的目的淡化，注意力放在氣感的培養和穴位的滑動上，時間長了就會慢慢頓悟。

第三、找到適合練聲的氣感

根據氣功理論：所謂氣感，就是由人體內一系列生理活動所引發的感覺，而這一系列的生理活動，卻并非由思維中樞所直接驅動，因而這種氣感對于人體思維中樞來講，就是體內組織自發活動的結果。而這種體內組織的自發活動也就是內氣活動，其特點就是循經絡發展。人體生命活動的精氣神，合乎自然而生生不息，而播音練聲的目的性很強，當練聲者覺得不好掌握狀態時，適當借鑒氣功方法，對控制技能向深度拓展有一定的幫助，而無須深厚的氣功功力。

第一步，注意吸氣。經過后天訓練，開始領悟腹壁站定，而且對氣沉丹田、肩胸、喉部、下巴放松，和上腭、軟腭等“回音壁”堅挺的狀態，逐漸有所體會，吸氣時就要體會氣流按穴位滑動，從人中到神庭、百會至玉枕沿脊柱下行，至腎俞逐漸集中到丹田。這樣再體會像聞花那樣吸氣、從后背吸入，進而感覺氣息從毛細血管吸入，就更加穩定、持久、自如。第二步，注意疏通任脈，使氣根穩定在丹田。呼氣過程中氣流是上行的，隨著肺中氣息量減少，丹田的控制力要逐漸加強，這時要體會真氣和上行的呼氣氣流相反，沿任脈一步步下趨丹田的感覺，練得時間長了，會體會到真氣隨臟器在丹田部位呈良性循環。第三步，在呼氣時，還應注意氣息呼出時的穴位滑動，即從丹田上行至胸部支點，然后至玉枕、百會、人中。心窩部真氣旺盛起來，就要充實下丹田，補充先天真氣。

情動于內、聲發于外，情是內涵、聲是形式。情動則心動，血液循環變化了，氣息也就水到渠成地變化了。掌握正確的發聲方法、掌握理論知識，還要有練功的毅力。氣息功力的深淺，與呼吸訓練的方法、訓練的規律性和持久性有關。穩勁、持久、自如是播音發聲氣息控制的三個層次，而要掌握每個層次的控制技能也非一日之功，練氣時的感覺往往很難正確把握，在始終保持松弛的狀態下，循序漸進、逐步提高。更多播音主持技巧，

第五篇：播音主持練聲繞口令

播音主持練聲繞口令

1、說扁擔長，板凳寬。扁擔沒有板凳寬，板凳沒有扁擔長。扁擔偏要扁著綁在板凳上，這個板凳偏不讓扁擔扁著綁在板凳上，扁擔偏要扁著綁在板凳上。

2、出南門，奔正南，有個面鋪面沖南，面鋪門口掛著一個藍布棉門簾，掛著這個藍布棉門簾，瞧了瞧面鋪面沖南，摘了這個藍布棉門簾，瞧了瞧面鋪還是面沖南。

3、出西門走七步，撿塊雞皮補皮褲，是雞皮補皮褲，不是雞皮不必補皮褲。出西門本正西，樹木瑯林長不齊，一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一一，一個一，數了半天一棵樹，這個一棵樹上長七枝，七枝結了七樣果，結的是檳子、橙子、橘子、柿子、李子、栗子、梨。

數九寒天冷風嗖，轉年這個春打六九頭，正月十五是龍燈會，有一對獅子滾繡球，三月三十王母娘娘的蟠桃會，大鬧天宮孫悟空就把這個仙桃偷，五月單五端陽日，白蛇許仙不到頭，七月七傳說本是天河配，牛郎織女淚交流，八月十五云遮月，月里的嫦娥犯了憂愁，要說愁，咱們凈說愁，我唱一段繞口令兒一十八愁，說虎也愁，狼是愁，象也愁，這個鹿也愁，騾子也愁馬也愁，牛也愁，羊也愁，豬也愁，狗也愁，鴨子也愁鵝也愁，蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，烏龜愁，魚愁蝦愁各有分由。虎愁不敢把那高山下，狼愁這個野心耍滑頭，象愁臉憨皮又厚，鹿愁頭上長犄角，馬愁鞴鞍行千里，騾子愁它本是一世休，羊愁從小它把胡子長，牛愁愁的犯牛軸，豬愁離不開那臭水溝，鴨子愁扁了它的嘴，鵝愁愁來愁去長了個大奔頭，蛤蟆愁長了一身膿皰疥，螃蟹愁的凈橫摟，蛤蜊愁閉關自守，烏龜愁的不敢露頭，魚愁離水不能走，這個蝦愁空槍亂扎沒準頭。

1、華華園里有一株藤蘿花，佳佳園里有一株喇叭花。

佳佳的喇叭花，繞住了華華的藤蘿花，華華的藤蘿花，纏住了佳佳的喇叭花。也不知道是藤蘿花先繞住了喇叭花，還是喇叭花先纏住了藤蘿花。

2、嘴說腿，腿說嘴，嘴說腿愛跑腿，腿說嘴愛賣嘴。

光動嘴不動腿，光動腿不動嘴，不如不長腿和嘴。

3、銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油。銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。一勺熱油一勺涼油，熱油涼油都是由。

4、天連水，水連天，水天一色望無邊。蘭蘭的`天似綠水，綠綠的水如藍天。到底是天連水，還是水連天？

5、司小四和史小世，四月十四日十四時四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細蠶絲。史小世十四斤四兩細蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增加營養防近視，史小世說我十四斤四兩細蠶絲可以織綢織緞又抽絲。

6、南門外有個面鋪面沖南，面鋪掛了個藍布棉門簾，掛上藍布棉門簾瞧了瞧，面鋪還是面沖南，摘了藍布棉門簾瞧了瞧，面鋪還是面沖南。

7、妞妞轟牛牛擰，妞妞擰牛。媽媽騎馬馬慢，媽媽罵馬。山羊上山，山碰山羊腳，水牛下水，水沒水牛腰。

8、牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，牛郎鼠年戀劉娘，劉娘年年念牛郎。郎戀娘來娘念郎，念娘戀娘，念郎戀郎，念戀娘郎。

9、冬瓜凍，凍冬瓜，燉凍冬瓜是燉凍冬瓜，不燉凍冬瓜不是燉凍冬瓜，不燉凍冬瓜，不吃燉凍冬瓜。

10、出西門走七步，拾到雞皮補皮褲。是雞皮補皮褲，不是雞皮不必補皮褲。我家有只肥凈白凈八斤雞，飛到張家后院里。張家院有只肥凈白凈八斤狗，咬了我的肥凈白凈八斤雞。我拿他的肥凈白凈八斤狗，賠了我的肥凈白凈八斤雞。

11、營房里出來兩個排，直奔正北菜園來，一排澆波菜，二排砍白菜。剩下八百八十八棵大白菜沒有掰。一排澆完了波菜，又把八百八十八棵大白菜掰下來；二排砍完白菜，把一排掰下來的八百八十八棵大白菜背回來。

12、石小四，史肖石，一同來到閱覽室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四愛看詩詞，年四十的史肖石愛看報紙。年四十的史肖石發現了好詩詞，忙遞給年十四的石小四，年十四的石小四見了好報紙，忙遞給年四十的史肖石。

13、一葫蘆酒九兩六，一葫蘆油六兩九。六兩九的油，要換九兩六的酒，九兩六的酒，不換六兩九的油。

14、教練和主力藍教練是女教練，呂教練是男教練，藍教練不是男教練，呂教練不是女教練。

藍南是男籃主力，呂楠是女籃主力，呂教練在男籃訓練藍南，藍教練在女籃訓練呂楠。

15、紅紅糊紅粉燈籠，給軍屬送光榮燈；芬芬糊粉紅燈籠，給軍屬送燈光榮；紅紅糊完紅粉燈籠，糊粉紅燈籠；芬芬糊完粉紅燈籠，糊紅粉燈籠。

16、油一缸，豆一筐，老鼠嗅著油豆香。

爬上缸，跳進筐，偷油偷豆兩頭忙。

又高興，又慌張，腳一滑，身一晃，撲通”一聲跌進缸。

詞語練習

z—zh 辨音對比訓練

造勢—肇事 栽花—摘花 自力—智力 支援—資源

阻力—主力 自愿—志愿 鉆營—專營 贈品—正品

c—ch 辨音對比訓練

彩鈴—拆零 從簡—重瞼 曾經—乘警 慘淡—產蛋

擦車—叉車 蹭課—乘客 超迷—糙米 出拳—促全

s—sh 辨音對比訓練

素菜—蔬菜 森林—身臨 三角—山腳 私教—視角

塑身—束身 私塾—時蔬 搜集—手機 素有—書友

繞口令練習

山里有個寺

山里有個寺，山外有個市，弟子三十三，師父四十四。

三十三的弟子在寺里練寫字，四十四的師父到市里去辦事。

三十三的弟子用了四十四小時，四十四的師父走了三十三里地。

走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時才寫了三十三個字。