第一篇：打好乒乓球筆記

《打好乒乓球》由著名兵乓球前世界冠軍、現(xiàn)國家體委領導李富榮、徐寅生任顧問，由中國國家體育總局科研所副研究員，中國第一位乒乓球博士張曉蓬任主講教練，前乒乓球名將張健茹任教練。由乒乓球知名理論專家吳煥群撰稿。用通俗的語言、精準的動作，把我國領先于世界的兵乓球運動訓練方法，從基本功到戰(zhàn)術(shù)要領，完整的展現(xiàn)在人們的面前。

本片為五十集１０００分鐘，17張VCD光盤，620元/套。

現(xiàn)將《打好乒乓球50集》動作要領、心得體會收集、整理匯總給大家，以便學習參考！備注：該帖子學習筆記作者“佚名”。特此說明，學習筆記作者（來源：小球世界）

序言：

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分（當然也包括和直拍共有的知識，但不包括削球打法），動作的模仿以橫拍為主，直拍的知識也學習了，目的是為了能在和直拍比賽時能夠知己知彼。但通過學習發(fā)現(xiàn)，其實大部分的技術(shù)動作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動作為主，后來講了一些銜接的知識，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談整個比賽過程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛好者在練好技術(shù)動作的同時再有意識的運用到實戰(zhàn)中，結(jié)合實戰(zhàn)體會動作，這樣才不會紙上談兵。

寫這篇文章的時候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺這個教學片是我看到的最好的一部，因此覺得有再去精細的學習的必要，但必須得做讀書筆記，以加深印象，這個毛病是我在大學時候養(yǎng)成的，好像什么知識如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術(shù)查找大全，因為我是按照教學片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。

本學習筆記章節(jié)安排和教學錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強調(diào)了針對自己技術(shù)特點的動作要點，并附加了學習體會，這些要點和體會也許并不適合其他人，是我學習的過程中臨時想到的或后來補充的。

我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺，快攻結(jié)合弧圈。

我的裝備：AN的科貝爾（CL-ST備用），正手HK1997（粘，45－47），反手799生膠。

我的正手主要技術(shù)運用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打。我的反手主要技術(shù)運用：撥，彈，搓，擺短，挑打。

乒乓球術(shù)語：

一、比賽臺面的區(qū)域

（一）左、右半?yún)^(qū) 又稱1/2區(qū)，其方向?qū)羟蛘弑旧矶浴?/p>

（二）近網(wǎng)區(qū) 指距球網(wǎng)40厘米以內(nèi)的區(qū)域

（三）底線區(qū) 指距端線30厘米以內(nèi)的區(qū)域

（四）中區(qū) 指介于近網(wǎng)區(qū)和底線區(qū)之間的區(qū)域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。

（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位 擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一）上部

（二）上中部

（三）中上部

（四）中部

（五）中下部

（六）下中部

（七）下部

四、擊球時間 擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間。

（一）上升時期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二）上升后期：球彈起接近最高點的階段。

（三）最高點期：球彈起達到最高點的階段。

（四）下降前期：球從最高點開始下降的最初階段。

（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點到落臺點之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準）為： 1.右方斜線、2.右方直線、3.左方斜線、4.左方直線、5.中路直線。

中路直線球在實際比賽中是隨時以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點 擊球點是指擊球時，球拍與球接觸瞬間的那一點所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位置而言的，包含以下三個因素： ①球處于身體的前后位置 ②球與身體的遠近距離 ③球的高、低位置。

七、關(guān)于球臺站位、與擊球距離，乒乓小知識： 1，近臺30--50厘米：適宜快攻打法 2，中近臺50--70厘米：適宜快弧打法 3，中遠臺70-100厘米：適宜削攻打法 4，遠臺 100厘米以外：適宜對拉打法

（第１集）：ppq01.rm １、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。２、直、橫拍握拍法。

３、球感練習(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移動中托球（繞著球臺走）3掂球（體會高低輕重在手上的感覺）4臺上推球 cg ４、乒乓小知識(16:38)：球拍介紹、乒乓球介紹。

比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以后改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標準用臺上30厘米高自由落體，彈跳高度大約23厘米 ５、球性練習(17:08)：拋球 1低拋（球放在非持拍手掌心內(nèi)，手不要過于蜷著）2高拋（手稍稍向下沉一下，但不低于臺面，發(fā)力時要猛）。拋球的目的是為了發(fā)好球，拋球時手掌要在乒乓球臺面之上，端線以外，拋球高度必須超過16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時發(fā)力要柔，高拋時發(fā)力要猛。第一集

1.握拍法與球感

握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球 小知識：球臺的彈性

球臺在30cm高下落，顛起23cm的臺子彈性才標準。學習心得：

正確的握拍法和基本的球感練習對于0起點的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。

（第２集）：ppq01.rm(20:05)１、球感練習——推、撥、攻。(1)對推練習(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。

(2)反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時機和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好。(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放松。在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。

(4)橫板正手攻球(23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣,在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。２、乒乓小知識：球臺標準尺寸:臺長2.74米,臺寬1.525米,臺高0.76米,網(wǎng)寬1.83米,網(wǎng)高0.1525米。３、基本步法(25:25):(1)側(cè)跳步: 向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。(2)并步跳(26:15): 并步跳比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。

(3)碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。(4)交叉步(29:15): 向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動。

４、乒乓小知識(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時鐘12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。

５、平擊發(fā)斜線球(31:40):平擊發(fā)球是一般上旋,一般速度的發(fā)球。

(1)直板正手平擊發(fā)斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發(fā)球時,左腳稍前,右腳稍后,向身體的右后方引拍,當拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時,向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球臺中間偏后的位置。

(2)橫板正手平擊發(fā)斜線球(33:45):橫板正手平擊發(fā)球的要領與直板的要領是一致的。

(3)直板反手平擊發(fā)斜線球(35:05):直板反手平擊發(fā)球的時候,右腳稍前,左腳稍后,向身體的左后側(cè)方引拍,當拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時,向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球臺中間偏后的位置。

(4)橫板反手平擊發(fā)斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其他的要領是一致的,右腳既可以稍前與左腳,也可以雙腳平行。第二集

1.球感對練法

反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細描述）小知識：關(guān)于球臺的參數(shù)

球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m 學習心得：球感對攻練習球感的練習是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時候和一個從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強弱和基本功的扎實度，如果和一個對手在練球時能夠做到落點穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達到對攻次數(shù)過百，那這個人一定基本功不差，至少手感應該不錯。2.基本步法

左右側(cè)跳步：步幅要大些 左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些

碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動 交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動 小知識：擊球點對應的時鐘位置 中部：3點

中上部：2點，上部：1點，頂部：12點 中下部：4點，下部：5點，底部：6點 學習心得：步法

大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復雜步法的初步，這些步法在領會之后要有意去主動模仿，最后的目標是要形成無意識的習慣。學習心得：擊球點

擊球點是對擊球位置的量化指標，這是乒乓語言的一部分。3.正反手平擊發(fā)斜線球 過于簡單，可以忽略。

（第３集）：ppq01.rm(39:23)１、平擊發(fā)直線球(40:05):要多向前用力 ２、近臺正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(44:44):重心移動的要領是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動。

(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動作要領是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點期時,手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準備下一板擊球

(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致

３、乒乓小知識(50:45)：擊球時間。(上升前期,上升后期,高點期,下降前期,下降后期)４、近臺側(cè)身位攻球(51:15)(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部

(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球(53:10):橫拍近臺正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發(fā)力方向。(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(54:35)(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球(56:05)第三集

1.正反手平擊發(fā)直線球

因為不可能用平擊發(fā)球的，所以可以忽略。2.重心移動

重心從右到左時，右腳內(nèi)摳，左腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動

重心從左到右時，左腳內(nèi)摳，右腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動 學習心得：

平時可以多做徒手練習，在使用時重心移動多用于那些發(fā)力的技術(shù)，特別是正手的發(fā)力動作。在臺內(nèi)小球的處理上，應該可以不作重心在左右腳上的移動，但重心一定要保持平穩(wěn)。3.近臺正手位對攻球

動作要領：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90~120度；高點期擊球中上部，重心要移動。

注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個運行期

上升前期，上升后期，高點期，下降前期，下降后期 學習心得：

運行期和擊球點

乒乓球的運行期和上面說的觸球點（或擊球點）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時打球時應該多觀察，打球的過程中應該有意識的去找點打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實就是打球不合理，也就是對不上點。比如對付下旋球時如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯。4.近臺正手側(cè)身位斜線對攻球

基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向 5.近臺正手位直線對攻球

基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前 學習心得：

本集講述了平時練球時的一些方法，在和球友對練時盡量多多采用。我想重心的移動應該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。（第４集）：ppq02.rm １、多球強化練習正手攻球。(01:15)正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進行回擊

乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過勤學苦練得來的,一個優(yōu)秀的乒乓球選手,每天近臺攻球的練習量大約要5,000板,多球練習最大的好處是可以增加單位時間內(nèi)練習的密度和強度,每分鐘可達30至45次,要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度,體會發(fā)力擊球的感覺,供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度

初學者在高點期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達到一定程度后,可練習在來球的上升期攻球,它比在高點期攻球難度要大,但速度更快,更主動 ２、乒乓小知識(04:50)：站位

近臺30--50厘米:適宜快攻打法 2 中近臺50--70厘米:適宜快弧打法 3 中遠臺70-100厘米:適宜削攻打法 4 遠臺100厘米以外

３、中臺正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球

要領:站位離球臺約1米,左腳稍前,右腳稍后,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉(zhuǎn)動,手臂引拍至身體的右后方,在來球得下降前期擊球的中部,以擊打為主,略帶向上摩擦,上臂帶動前臂,向左前上方加速揮動,腰髖向左轉(zhuǎn)動,重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準備下一板擊球，重心轉(zhuǎn)動要大,用力要明顯

（2）橫板中臺正手位攻球示范(10:00)４、乒乓小知識(12:20)：擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發(fā)力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達到最快時擊球,擊球時機過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發(fā)力,就是指用最短的時間,達到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球 ５、中臺正手側(cè)身位攻球(13:05)。（1）直板正手側(cè)身攻球

要領是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球）。

（2）橫板正手側(cè)身中臺攻球示范(15:30)中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。

乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經(jīng)過這三個階段，逐漸形成動力定型。第四集

1.多球練習近平臺攻球

注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細心體會發(fā)力的感覺。小知識：

站位：近臺（30－50cm）適合快攻； 中近臺（50－70cm）適合快弧； 中遠臺（70－100cm）適合削攻。攻球?qū)W習心得：

以上學習了近臺正手攻球，近臺攻球是乒乓球的基本技術(shù)，應該在平時練習中多多體會，這樣有利于增加球感，近臺攻球總的特點是站位近，動作小，速度快，借力中力。

2.正手中臺（或側(cè)身）攻球

站位一米左右，動作幅度大，在下降前期主動發(fā)力擊球中部。注意從右后到左前的重心交換要大，手和重心都要稍高一點，板型基本與地面垂直，只可有一點摩擦，注意是以擊打為主。

（第５集）：ppq02.rm(19:45)１、直板快推(20:45)。

左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。(特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調(diào)動和壓制對方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機會)２、橫板反手快撥(24:45)。

兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。３、直板加力推(28:15)。

在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。

４、乒乓小知識(33:40)：如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內(nèi)短球的效果。

５、直板反手減力擋(34:14)。

身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺。

第五集

1.反手快撥

動作要領是：兩腳平行，與肩同寬，引拍到腹前稍左的位置，拍面稍前傾，手腕稍內(nèi)扣，在球上升期擊球中上部，借球反彈力，前臂前伸，同時手腕外展，向右前上方發(fā)力。注意：

引拍不要太小，前臂前伸，同時手腕從內(nèi)扣到外展，以擊打為主。

學習心得：

反手快撥是橫拍反手的最基本技術(shù)，是橫拍反手所有動作的基礎，平時練球時要多多練這項技術(shù)。

（第６集）：ppq02.rm(39:10)１、直板正手擋(40:05)。

在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內(nèi)旋，把球拍固定住，蓋住來球右側(cè)的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過渡性技術(shù)，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機。２、乒乓小知識(44:24)：旋轉(zhuǎn)。３、直板反手推下旋(45:09)。

在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發(fā)力為主，向前下方用力推切摩擦，產(chǎn)生較強的下旋球。

４、乒乓小知識(49:44)：側(cè)旋球。從上往下看，順時針方向旋轉(zhuǎn)為左側(cè)旋球，逆時針方向旋轉(zhuǎn)為右側(cè)旋球

５、直板反手推擠（側(cè)切）(50:08)。

用于對付高吊弧圈球和加轉(zhuǎn)弧圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉(zhuǎn)軸越近，球和球拍的摩擦力越小。

要領：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側(cè)面摩擦的力量。６、直板反手攻球(54:40)。

要領：站位中近臺，右腳稍前，向左腹前引拍，拍型保持橫狀，拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動，以前臂發(fā)力為主，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。第六集

心得體會 本集全是直板，可以忽略。

（第７集）：ppq03.rm １、橫板反手攻球(01:17)。

要領：站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板型，向右前上方發(fā)力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

２、乒乓小知識(04:40)：直板的反面膠皮，可以發(fā)球攻球和拉球。３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板橫打（拉）。

要領：用直拍反面擊球，站位離臺大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內(nèi)曲，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。

４、乒乓小知識(07:03)：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別。

每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球

低于每秒20轉(zhuǎn)為不轉(zhuǎn)球

發(fā)下旋球：每秒60-70轉(zhuǎn)，５、直板正手位發(fā)下旋球(07:40)。

要領：左腳在前，右腳在后，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置于持球手后方，拋球時盡量垂直上拋，高度要超過16厘米，持拍手向右后上方引拍，當球回落到離球網(wǎng)稍高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。

６、橫板正手位發(fā)下旋球(12:00)。(主要在雙打中使用)要領：左腳在前，身體稍向右偏斜，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網(wǎng)高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至內(nèi)收，在接觸球的瞬間要加速內(nèi)收和曲腕。７、直板側(cè)身位下旋發(fā)球(15:40)。

要領：與正手位基本相同，身體的側(cè)向位置比正手位要大，在發(fā)球的過程中，還要借助腰髖轉(zhuǎn)動的力量，增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)。

第七集

1.橫板反手攻球

身體站位位離球臺約50cm，左腳略后，身體稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前傾，以前臂發(fā)力為主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方發(fā)力，擊球的中上部。

學習心得：

感覺橫板反手攻球和反手快撥很相似，不同點主要表現(xiàn)在發(fā)力上，如果反手快撥發(fā)力占6、7成，反手攻球應該上8、9成，而且發(fā)力重要是靠前臂。其他不同點有，反手攻球身體略向左偏斜，而快撥基本平行，反手攻球越發(fā)力手腕應該越固定，快撥有手腕外展的動作，反手攻球腰腿要輔助發(fā)力，而快撥則基本靠前臂和手腕的力量。反手快撥是借力中發(fā)力，反手攻球基本上是主動發(fā)力。小知識：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)

規(guī)定是每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球，否則是不轉(zhuǎn)球，通常較轉(zhuǎn)的下旋球可達每秒60到70轉(zhuǎn)。

2.橫板正手位發(fā)下旋球 動作要領：

站位在正手位，左腳前，右腳后，身體略向右前傾斜，從右上向左前下?lián)]拍，比網(wǎng)同高時擊球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。注意：

中指和無名指要緊緊的抵住拍柄否則不好發(fā)力外旋；引拍不可太小，否則沒有力量；方向一定是順著球向前的，否則就是側(cè)旋了；擊球點比網(wǎng)稍高或同高，不可太高；一定在揮拍的過程中前臂有個外旋的動作，這樣才有摩擦。另外在正手位發(fā)這種球一般用于雙打。學習心得：

以前發(fā)的下旋球總是不太轉(zhuǎn)，主要原因是擊球瞬間沒有前臂外旋的動作，這點要特別注意，一是要在前臂揮動過程中要同時做外旋動作，不可只注意外旋而忽略了前臂的揮動。二是外旋結(jié)束時不可使拍面超過水平，否則容易失誤。另外當想發(fā)短球時應該前臂揮動慢，第一落點靠近球網(wǎng)，如果想發(fā)長下旋，應該快速揮動，第一落點靠底線。還要細心體會摩擦的感覺，也就是拍面接觸球要有一定的時間。

（第８集）：ppq03.rm(19:50)１、橫板側(cè)身位下旋發(fā)球。(20:25)要領：與橫板正手位發(fā)下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網(wǎng)高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內(nèi)收，所不同的是身體的側(cè)向位置比正手位置角度更大。

２、直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(24:18)要領：動作結(jié)構(gòu)與直板正手位發(fā)下旋球一樣，所不同的是不轉(zhuǎn)發(fā)球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發(fā)球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應該有效的結(jié)合起來，做到盡可能的相似，也就是說，在發(fā)不轉(zhuǎn)球的時候在推擊之后，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手 ３、橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(27:40)要領：左腳在前，右腳在后，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨后做出向底部摩擦的假動作，做到與下旋發(fā)球盡可能的相似以迷惑對手，在不轉(zhuǎn)發(fā)球時，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種震動的感覺 ４、直板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(31:14)要領：與直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本相同。所不同的是身體站位的側(cè)向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉(zhuǎn)速不超過20轉(zhuǎn)/每秒。

５、橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(35:47)要領：與橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本上是一樣，只是身體站位的側(cè)向角度更大，另外，在練習不轉(zhuǎn)發(fā)球時一定要和發(fā)下旋球結(jié)合起來，做到相似的動作既能發(fā)不轉(zhuǎn)球也能發(fā)下旋球，發(fā)不轉(zhuǎn)球時撞擊之后，做出摩擦的假動作，發(fā)下旋球時，摩擦之后做出撞擊的假動作。以迷惑對手爭取主動，獲得先機。

第八集

1.橫板側(cè)身位發(fā)下旋球 動作要領：基本同正手位發(fā)球。不同點除了站位外還在于可利用腰髖的轉(zhuǎn)動配合發(fā)力。

學習心得：在側(cè)身位發(fā)下旋球是平時最主要的發(fā)球，應該多加強練習。

2.橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球

動作要領：基本動作和下旋一樣，不同點在于：

發(fā)不轉(zhuǎn)球是接觸球的中部，而下旋球是接觸球的中下部； 發(fā)不轉(zhuǎn)球擊打，而下旋球是摩擦；

發(fā)不轉(zhuǎn)球的擊球瞬間，手腕要有一種震動的感覺，而下旋球就沒有；

學習心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的區(qū)別

除了上述特點外，個人感覺發(fā)不轉(zhuǎn)球應該全握球拍，擊球瞬間有個抖動的感覺，而發(fā)下旋球中指和無名指最好發(fā)力扣住拍柄，觸球瞬間要有裹住球的感覺。另外瓦式握拍法由于加強了手腕的作用可以發(fā)出不亞于直拍的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的球。3.橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球

動作要領：基本同正手位發(fā)球。不同點僅僅在于站位不同。

學習心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的結(jié)合

橫板側(cè)身位發(fā)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)球要結(jié)合使用，在發(fā)不轉(zhuǎn)球時，在撞擊之后要有一個前臂外旋的假動作，和下旋不同的是，不轉(zhuǎn)球的外旋是在離開球之后開始，而下旋球是在接觸球之前就開始了外旋，觸球結(jié)束后外旋才結(jié)束。另外，應該熟練掌握側(cè)身位下旋和不轉(zhuǎn)球的運用。

（第９集）：ppq03.rm(39:10)１、基本步法——單步。(39:50)單步的動作是以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，移動范圍比較小，一般常在來球離身體比較近的情況下使用。２、直板反手慢搓斜線。(44:20)搓球是對付臺內(nèi)短球的一項重要技術(shù)

要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在后，球拍適當后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強搓球的下旋力，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。

３、橫板反手慢搓斜線。(47:35)要領：與直板基本相同 ４、乒乓小知識(50:40)增強旋轉(zhuǎn)的方法：

1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉(zhuǎn)，經(jīng)驗告訴我們，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。

2、擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過球心，那么力量越大球就越轉(zhuǎn)。５、直板反手慢搓直線。(51:20)要領：與直板搓斜線基本相同，只是用力方向不同。６、橫板反手慢搓直線。(54:35)要領：與橫板搓斜線基本相同，只是用力方向不同 第九集

1.基本步法－單步

步法要領：以左腳為軸，右腳可向任何方向邁出（這是大部分情況，偶然也有邁左腳的情況）。

用處：來球離身體不遠的情況下使用。

學習心得：注意在邁的過程中重心有個從左腳到右腳的過程，在揮拍擊球過程中，重心再還原回左腳。

2.橫板反手慢搓斜線

動作要領：左腳稍前，右腳稍后，球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向右前下方用力。學習心得：

慢搓的慢體現(xiàn)在一個“柔”字，搓的時候，重心不可上下移動，應該保持較低，手腕應該相對固定，體會一個摩擦的感覺，千萬不要突然加速，使用的是柔力，不是爆發(fā)力，否則容易失誤，慢搓目的是為了搓得轉(zhuǎn)。

小知識：如何打出旋轉(zhuǎn)較強的球

在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越轉(zhuǎn)；

在擊球的力量不通過球心的前提下，力量越大，球越轉(zhuǎn)；

判斷球的旋轉(zhuǎn)強度可以通過擊球的聲音，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。3.橫板反手慢搓直線

基本同慢搓斜線，但不同點在于，搓直線應該盡量雙腳平行站位。

（第１０集）：ppq04.rm １、直板正手慢搓斜線。(01:01)要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在后，身體的側(cè)向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。２、橫板正手慢搓斜線。(04:40)動作要領與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對穩(wěn)定不要左右晃動，直接往前搓。

３、直板正手慢搓直線。(07:18)手腕相對固定，向前下方用力。４、橫板正手慢搓直線。(10:50)手腕相對固定，注意身體側(cè)向和用力方向。５、直板反手快搓斜線。(13:40)要領：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快搓斜線是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。

所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。保持接球的節(jié)奏感。

快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉(zhuǎn)，慢搓以轉(zhuǎn)取勝，快搓以快取勝。

６、橫板反手快搓斜線。(16:44)要領：與橫板反手慢搓斜線動作基本相同，不同的是在在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦。

第十集

1.橫板正手慢搓斜線

動作要領：球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向左前下方用力。

2.橫板正手慢搓直線

動作要領：球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向前下方用力。注意：

不要用側(cè)旋產(chǎn)生直線的效果，發(fā)力方向要直對著球落點。學習心得：

無論是那種慢搓，最重要的就是要體會一種“柔和”的力量，手腕要相對固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是為了搓的轉(zhuǎn)，和快搓的要求不同。3.橫板反手快搓斜線 動作要領：

基本同橫板反手慢搓斜線，最大的不同在于是在球的上升期搓球。學習心得：

雖然是快搓，但動作不要過于突然，仍然要體會搓球的發(fā)力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球還是有一定下旋的。學習心得：

在和很多人打球時，有不少人喜歡在高點或下降前期利用球拍的傾斜角度（來球越下旋角度越接近水平）輕磕下旋球的底部，其實這是一種比較穩(wěn)妥的避下旋方法，球再回來的時候通常就已經(jīng)沒有下旋了，千萬不要把它再當下旋來看待。

（第１１集）：ppq04.rm(19:50)１、直板反手快搓直線。(20:30)要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速還原，準備下一板擊球。２、橫板反手快搓直線。(23:50)要領：與直板反手快搓直線動作基本相同。站位近臺，拍面稍后仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。３、直板正手快搓斜線。(26:30)要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，球拍面對斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。４、橫板正手快搓斜線。(30:14)要領：與直板反手快搓斜線動作基本相同。站位近臺，身體重心適當提高，上體略前迎，拍面稍后仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。５、直板正手快搓直線。(33:05)要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。６、橫板正手快搓直線。(35:45)要領：與直板正手快搓斜線動作相同。站位近臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。

第十一集

1.橫板反手快搓直線

動作要領：上升期搓球中下部。注意發(fā)力方向是前下方，節(jié)奏要快。2.橫板正手快搓斜線 注意發(fā)力方向和節(jié)奏 3.橫板正手快搓直線 注意發(fā)力方向和節(jié)奏

搓球總體心得：

搓球主要是對付下旋球；

搓球最重要的是發(fā)力的感覺，要體現(xiàn)出柔和的摩擦；重心和手腕要相對的固定，特別是手腕，反手搓時不可內(nèi)扣，正手搓時不可外撇。

注意快搓和慢搓的區(qū)別，主要是搓球時機；

注意搓直線和搓斜線的區(qū)別，主要是發(fā)力方向，特別注意搓直線的發(fā)力方向，決不可以用側(cè)旋來產(chǎn)生直線的效果。

（第１２集）：ppq04.rm(39:10)１、直板反手搓不轉(zhuǎn)球。(40:14)要領：身體靠近球臺，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最后向前做出摩擦的假動作。

２、橫板反手搓不轉(zhuǎn)球。(43:30)要領：與直板反手搓不轉(zhuǎn)球基本一樣 ３、乒乓小知識(46:20)長球和短球：長球是靠近端線的球，短球是靠近球網(wǎng)的球，也就是一跳不出臺的球。

４、直板反手快擺直線。(46:51)快擺技術(shù)也叫擺短，能夠抑制對手的進攻

要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發(fā)力，球拍保持半橫狀。５、橫板反手快擺直線。(50:40)要領：與直板反手快擺直線基本相同，動作與快搓相似，只是用力小一些，多借助來球的前進力傾板。

６、直板反手快擺中路。(53:27)

７、橫板反手快擺中路。(55:37)注意調(diào)整步伐

第十二集 1.搓不轉(zhuǎn)球

特點：在高點期撞擊球的中部，然后做出摩擦球的假動作。學習體會：

搓不轉(zhuǎn)要和搓轉(zhuǎn)結(jié)合起來，以迷惑對方，這樣可以為進攻創(chuàng)造機會； 小知識：長球和短球

長球是一跳靠近端線的球，短球是一跳靠近網(wǎng)，二跳不出臺的球。打球不僅要考慮線路的變化，還要考慮長短的變化。

2.橫板反手快擺直線

動作要點：身體靠近球臺，重心提高，身體迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下發(fā)力觸球中下部。注意：

擺的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是發(fā)力擊球，另外撞球瞬間手腕要緊一點，還要握緊球拍。學習心得：

快搓和擺短的比較

快擺和快搓比較相似，都是在球的上升期，不同點在于快擺用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一個向前下發(fā)力的動作；

快搓要注意搓兩條線，而擺短要注意左中右三條線；

快搓的目的是快，并稍有下旋，擺短的目的是短，一般沒有旋轉(zhuǎn)。

3.橫板反手快擺中路

動作要點：和快擺直線基本一樣，只是向中路發(fā)力。

（第１３集）：ppq05.rm １、直板反手快擺斜線。(01:07)要領：身體靠近球臺，重心升高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發(fā)力。最好的落點是第二跳從球臺側(cè)面出臺 ２、橫板反手快擺斜線。(04:55)要領：與直板相似

３、直板正手快擺直線。(07:20)

４、橫板正手快擺直線。(11:45)要領：站位近臺，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正對前方，及時調(diào)整站位，在來球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。５、直板正手快擺中路。(14:37)

６、橫板正手快擺中路。(17:12)要領：注意拍面方向 第十三集

1.橫板反手擺斜線

動作要點：和快擺直線基本一樣，只是向右前下方發(fā)力，要落到對方反手小三角區(qū)。

2.橫板正手擺直線

動作要點：基本同擺球的動作要領，只是發(fā)力方向是正手向前，可以稍側(cè)一點。3.橫板正手擺中路 動作要點：

基本同擺球的動作要領，只是發(fā)力方向是從正手向中路。

（第１４集）：ppq05.rm(19:48)１、直板正手快擺斜線。(20:23)２、橫板正手快擺斜線。(23:49)要領：站位近臺，身體重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向?qū)Ψ秸郑{(diào)整好擊球站位，在來球的上升前期，觸球的中下部，向左斜前下方傾板。

３、乒乓小知識(26:44)搓側(cè)旋球 ４、直板搓側(cè)旋(27:14)（反手）

要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，拍面稍后仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側(cè)下旋球，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。５、直板搓撇。(31:49)（正手）

要領：身體在側(cè)身位，左腳在前，右腳在后，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側(cè)下旋球 ６、橫板搓撇。(35:25)（正手）

要領：側(cè)身站位，靠近球臺，左腳在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方揮擺，在來球的上升期，接觸球的中部偏下的位置，向左前下方發(fā)力搓撇，這樣搓撇出的球就是左側(cè)下旋球。

第十四集

1.橫板正手擺斜線 動作要領：

基本同擺球的動作要領，只是發(fā)力是從正手向左前下方。學習體會：

擺球共有正反手各三條線路，要根據(jù)對方站位熟練使用。2.橫板側(cè)身位正手搓撇 動作要領：

站位是側(cè)身位，左腳前，右腳后，重心升高，手腕外展，從右后向左前下方揮擺，在球上升期，接觸球的中部偏下，向左前下方發(fā)力，搓撇出的球就是左下旋球。

注意：球拍是外展的，而且要有一定的下旋。學習心得：

臺內(nèi)球的幾個穩(wěn)健技術(shù)

以上講述了臺內(nèi)球的主要技術(shù)，重點是搓（慢搓，快搓，假搓）和擺。應該熟練掌握它們各自的特點，這樣才能正確掌握，并且可以區(qū)分對手的動作，以作出不同的應對，另外這幾個臺內(nèi)穩(wěn)健技術(shù)在運用時主要是力度和板型的區(qū)分，但要打出高質(zhì)量的臺內(nèi)球還應該注意落點的變化，擊球時還要保持重心的穩(wěn)定。

另外，這些技術(shù)都是求穩(wěn)健的過渡性技術(shù)，不可長時間的使用，這樣有悖于積極主動的原則。后面還有積極主動的臺內(nèi)挑打技術(shù)。（第１５集）：ppq05.rm(39:10)１、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)（類似于正膠小上旋，動作小速度快，先撞擊然后再給點摩擦，不同于弧圈球）

要領：左腳稍前，右腳稍后，身體站位大約離球臺60厘米，向后下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內(nèi)收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。２、橫板正手位拉球。(46:50)要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離臺約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。３、乒乓小知識(49:40)什么叫上旋球

對擊球者來說，旋轉(zhuǎn)方向向前旋轉(zhuǎn)的球就是上旋球 ４、直板正手側(cè)身拉球。(50:04)

５、橫板正手側(cè)身拉球。(55:25)第十五集

1.橫板正手位拉球 動作要領：

左腳稍前，離臺約60cm，引拍至身體右后下方，快速收縮前臂和手腕，在

來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動，同時重心從右腳移至左腳。注意：重心的切換和收縮前臂和手腕是主要發(fā)力原因，一定在高點期擊球的中部。學習心得：

這種拉球類似于正膠小上旋，和弧圈球有本質(zhì)的區(qū)別。因此引拍可以不必太大，力量也以中等力量為主；另外上臂的角度不可變化太大，即不應該以肩部轉(zhuǎn)動為主，而應該以上臂和前臂的角度變化為主，上臂向前揮動有20、30度就可以了。特別忌諱上臂向身體回收，這樣不利于發(fā)力。

個人認為在近臺以快為主的打法中，這種不太轉(zhuǎn)的引拍又不大的小提拉應該加大使用頻度，特別是在沒有充分的時間蓄力拉弧圈時。

這種小提拉的主要特點還是動作小，速度快，而不以旋轉(zhuǎn)為主，是對付下旋球的技術(shù)。

2.橫板側(cè)身位拉球

動作要領：和橫板正手位拉球基本相同，不同點基本就是站位不同。學習心得：

側(cè)身位的拉球，更應該注意重心先到右腳，然后拉球時重心的轉(zhuǎn)移，這點在側(cè)身位時比較容易忽視。（第１６集）：——ppq06.rm １、直板反手反面拉球（斜、直線）。(01:11)

２、直板正手位挑球。(05:38)挑球：動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術(shù)可以在實戰(zhàn)中先上手，爭取主動。

要領：當來球時，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，球拍伸入臺內(nèi)，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

３、橫板正手位挑球（斜、直線）。(11:22)橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球臺，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內(nèi)，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向臺內(nèi)，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發(fā)力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發(fā)力。４、直板側(cè)身位正手挑球。(15:56)關(guān)鍵是：挑斜線要調(diào)整步伐，先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上左腳，球拍面對右前方，向右前上方發(fā)力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發(fā)力擊球。第十六集

1.橫板正手位挑球 動作要領：

來正手短球時，右腳向前邁一步，并伸入臺下，球拍緊跟伸入臺內(nèi)，在球的高點期，前臂向左前上方揮動，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑

直線，發(fā)力是向前的。注意：

挑球時，拍離身體應稍近點，也就是重心靠前一點（在右腳上），最好重心已經(jīng)進了端線，這樣前臂發(fā)力時比較穩(wěn)定。

（第１７集）：——ppq06.rm(19:50)１、橫板側(cè)身位正手挑球。(20:26)挑斜線球的動作要領是：先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上右腳，在來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向右上方揮動，如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來球是上旋球，接球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

挑直線球的要領是與斜線基本相同，只是手臂向前上方揮動。

運動員在側(cè)身位用正手挑球，是為了發(fā)力和爭取主動，在戰(zhàn)術(shù)上，它符合盡快上手主動進攻的要求。

２、橫板反手挑短球。(24:49)挑斜線球的動作要領是：在來球角度大時，可以上左腳到位，當來球角度相對不大時，可以上右腳到位，站位時，身體離球臺較近，上體貼近球臺，前臂迎球，伸進臺內(nèi)，擊球的高點期，擊下旋球時，拍面稍后仰，擊球中下部，擊上旋球時，拍面稍前傾，擊球中上部，由后向前發(fā)力，手腕右轉(zhuǎn)，挑直線球的要領是與斜線基本相同，手腕由內(nèi)曲至外展，球拍面對正前方，由后向前發(fā)力。

３、直板正手位突擊下旋球。(30:10)特點是：球速快，動作小，擊球帶有突然性。由于下旋球來球前進力不大，突擊下旋球要靠主動發(fā)力，它是快攻打法的重要技術(shù)之一，是對付下旋球的主要得分手段。

要領：發(fā)斜線球時,左腳稍前，離臺大約40~50厘米，引拍至身體的右后下方，在高點期擊球。拍面角度依來球的旋轉(zhuǎn)而調(diào)整。下旋強時拍面稍后仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發(fā)力，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發(fā)力擊球。發(fā)直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發(fā)力擊球。

４、橫板正手位突擊下旋球。(34:56)動作要領與直板基本相同，突擊斜線時，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發(fā)力擊球。突擊直線時，球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球。同時要注意根據(jù)旋轉(zhuǎn)強弱，調(diào)整擊球部位和拍面角度。

第十七集

1.橫板側(cè)身位正手挑球

動作要領：基本同正手位挑球，不同點在于側(cè)身位挑球應該邁左腳，同時重心仍然在邁出的腳上。

2.橫板反手挑球

動作要領：在反手來球角度大時，左腳向前邁，當反手來球角度不大時，右腳前邁，同時重心到前腳，并盡量靠前，在球的高點期，前臂向右前上方揮動，手腕由內(nèi)曲到外展，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果

球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑直線，發(fā)力是向前的。注意：

由于反手挑球主要是前臂和手腕發(fā)力，而且手腕由內(nèi)曲到外展的動作，因此也有點像反手彈打。而且還要注意板型要立一點，不可壓的太多，這樣就摩擦太多了。學習心得：

無論正手挑球，還是反手挑球，都是以打擊為主，因此正手也叫挑打，反手也叫彈挑，既然是打擊為主，因此要留出一定的打擊距離，如果發(fā)力距離過近，就發(fā)不上力了。3.橫板正手位突擊下旋球 動作要領：

左腳稍前，離臺約40到50cm，引拍至身體右后下方，在高點期擊球，拍面角度要依賴來球下旋的強度，下旋強時，拍面稍后仰，擊球中下部，下旋弱時，拍面垂直，擊球中部，前臂手腕加速向左前方發(fā)力，發(fā)力瞬間要有爆發(fā)力。

注意：引拍不要太大，高點期，中等力量，拍面角度依來球下旋的強度而定，是擊打而不是摩擦。學習心得：

正手突擊下旋球，動作小，速度快，記住因為是對付下旋球，因此球無法借助對方的力量，所以要主動發(fā)力突擊（中上等力量），靠打落點取勝，這是正手快攻技術(shù)中的主要技術(shù)。

（第１８集）：——ppq06.rm(39:10)１、直板側(cè)身位突擊下旋球。(39:50)直板側(cè)身位突擊下旋斜線球的要領：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度較大。引拍至身體右后下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球，擊球的剎那要有爆發(fā)力。

直板側(cè)身位突擊下旋直線球的要領：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右后下方，在高點期擊球。球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球，突擊時身體重心不要太低，不宜發(fā)死力，用中等以上的力量即可。

２、橫板側(cè)身位突擊下旋球。(45:07)橫板側(cè)身位突擊下旋斜線球的要領：球拍外展，在高點期擊球。動作以突然快速為宜，以爆發(fā)力打落點取勝。

橫板側(cè)身位突擊下旋直線球的要領：手腕和拍面稍內(nèi)收，引拍拉手不要太大，仍

然是在高點期出擊。

３、直板正手扣殺。(49:24)正手扣殺的特點是：動作較大，力量重，球速快，攻擊力強，一般在對方回出半高球時應用。

要領：左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，在來球的高點期，擊球的中上部，拍面稍前傾，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動的力量發(fā)力擊球。要注意重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳的動作幅度要盡量放大一些。

４、橫板正手扣殺。(53:27)要領：左腳稍前，手臂向右后方引拍，在來球的高點期，擊球的中上部，拍面稍前傾，重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，手臂由右后向前加速揮拍發(fā)力擊球。５、多球練習：正手扣殺。(55:54)利用發(fā)球機進行多球的練習。

第十八集

1.橫板側(cè)身位正手突擊下旋球

動作要領：基本同正手位，只有站位不同。學習心得：側(cè)身位腰部的力量要多些 2.橫板正手扣殺 動作要領：

左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前傾，在球高點期，擊球中上部，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動發(fā)力擊球，同時重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心轉(zhuǎn)換要大些，同時肩要收住，不可太松。

學習心得：一般用于殺半高球，是得分的主要手段。

（第１９集）：——ppq07.rm １、直板正手快帶弧圈球。(01:06)正手快帶弧圈球的特點是：速度快，弧線低，線路活，借助來球的力量還擊，是對付弧圈球的一項技術(shù)。也是變被動為主動的過渡性技術(shù)。

直板正手快帶弧圈球斜線的要領：左腳稍前，離臺約40厘米，球拍引至身體右側(cè)，前臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，與臺面的夾角大約60度，在來球的上升期，球拍高于來球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，向左前上方快帶。

直板正手快帶弧圈球直線的要領與快帶斜線的要領基本相同，向前上方快帶。２、橫板正手快帶弧圈球。(05:39)橫板正手快帶弧圈球斜線的要領是：左腳稍前，離臺約40厘米，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，引拍至身體右側(cè)，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉(zhuǎn)動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩(wěn)定，不宜轉(zhuǎn)動，身體重心由右腳移至左腳。

橫板正手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向前帶擊。

３、直板反面反手快帶弧圈球。(08:39)直板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領是：左腳稍前，站位離臺約40厘米，引拍至左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向斜前方帶擊球體的中上部，擊球瞬間手腕相對穩(wěn)定。

直板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，引拍至左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

４、橫板反手快帶弧圈球。(12:04)橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

５、直板正手斜線奔球（急長球）。(14:45)要領是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。６、橫板正手斜線奔球。(17:01)要領同樣是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。第十九集

1.橫板正手快帶弧圈球 動作要領：

左腳稍前，右腳稍后，離臺約40cm，引拍至身體右側(cè)，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，與桌面約60度角，在上升期，接觸球的中上部，手腕固定，利用來球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，向前上方快帶。

注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，記住一定是在上升期觸球。學習心得：

快帶是對付弧圈球的主要技術(shù)，對這項技術(shù)的發(fā)力感覺是減少胳膊的發(fā)力，手腕固定的前提下，是利用腰髖的轉(zhuǎn)動借力將球兜出去的。2.橫板反手快帶弧圈球 動作要領：

站位近臺，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在弧圈球的上升期快帶球的中上部。

學習心得：

個人認為，對于站位靠前的選手，快帶對付弧圈球是最好的辦法，特別是加轉(zhuǎn)弧圈球，通常是正反手借力快帶，或反手加力彈擊，但無論是用哪種，壓住拍面角度，在上升期這兩點是最重要的。3.橫板正手發(fā)斜線急長球（也叫奔球）動作要領：

左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落到網(wǎng)高時，拍向左前上方揮動，從球的中上部向頂部摩擦。

（第２０集）：——ppq07.rm(19:47)１、直板正手直線奔球。(20:30)直板正手直線奔球的技術(shù)要領與正手斜線基本相同，所不同的是身體的側(cè)向位置比打斜線時大，手臂的用力方向是由身體的右后下方，向前上方用力，發(fā)急上球時要注意兩點，第一是拋球不宜太高，只要拋出16厘米以上即可，同時要注意拋球時手掌伸平，第二是球的第一落點是在本方的近端線處，這樣才能發(fā)出急長球，第二落點是在對方的近端線處。２、橫板正手直線奔球。(23:39)橫板正手直線奔球的技術(shù)要領與直板正手直線奔球相同，當球下降至網(wǎng)高時擊球，球的第一落點是在本方近端線處。３、直板反手斜線奔球。(25:39)要領是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，向身體的左后引拍，拍面保持適當前傾，當球回落至網(wǎng)高時，向右前上方揮動，擊球中上部，同時重心由左腳移至右腳。

４、橫板反手斜線奔球。(29:28)要領是：右腳稍前，身體向左偏斜，以前臂發(fā)力為主，球的第一落點是在本方近端線處。

５、直板反手直線奔球。(32:19)要領是：身體向左側(cè)偏斜更大，手臂由左側(cè)后方向前上方用力擊球。６、橫板反手直線奔球。(35:50)橫板反手直線奔球技術(shù)要領與直板基本相似，右腳稍前，以肘部為軸，由左側(cè)后方向前上方用力揮拍，發(fā)力擊球。

在比賽中，奔球大都用于偷襲對方空當，這項技術(shù)掌握得好，往往能夠直接得分或為進攻創(chuàng)造機會。

第二十集

1.橫板正手發(fā)直線急長球

動作要領：和發(fā)斜線奔球基本一致

注意：和發(fā)斜線奔球的區(qū)別在于，身體更側(cè)一點，發(fā)力方向是向前上。學習心得：

奔球的拋球不可太高，只要夠16cm就行；第一落點靠近本方端線。這樣球才能發(fā)得快，發(fā)得奔。

2.橫板反手發(fā)斜線急長球

動作要領：右腳稍前，身體向左偏斜，擊球中上部，向右前上方發(fā)力。學習心得：

如果發(fā)奔球第二跳出界，就應該多些摩擦。另外，為了增加球的威力，在引拍時可以反面的拍面向上，在球前將拍面改過來，可以迷惑對方。

3.橫板反手直線急長球

動作要領：和反手發(fā)斜線奔球相似，只是身體更側(cè)一些，發(fā)力方向是向前。學習心得：

奔球主要是發(fā)到對方的空當，發(fā)的好可以直接得分，要特別重視在側(cè)身位的直線奔球和反手位反手斜線奔球兩項技術(shù)。學習心得：

個人認為片中的奔球動作和其他發(fā)球動作差別太大，不能完全按照演示的動作去練，應該在體會奔球要領的同時盡量和其他發(fā)球動作相似，這樣才能起到偷襲的作用。

（第２１集）：——ppq08.rm 弧圈球包括前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和側(cè)旋弧圈球三種技術(shù)，弧圈球旋轉(zhuǎn)強，沖力大，極具殺傷力，可以對付各種出臺球，它具有進攻性和穩(wěn)健性，是普遍流行的進攻技術(shù)。

前沖弧圈球的特點是：弧線長，上旋強，球速快，落臺后前沖力大，向下滑落。加轉(zhuǎn)弧圈球的特點是：第一弧線較高，第二弧線較低，球在落臺前運行較慢，在落臺后下滑速度較快。

１、直板正手位正手拉前沖弧圈球。(01:08)拉斜線球的要領是：左腳稍前，站位在中臺，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來球的高點期，拍面前傾稍大，球拍面對斜前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。

拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，身體向右偏斜，引拍至身體右后方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，來球至高點期時，拍面前傾，球拍面對正前方，擊球中上部，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。與此同時，手腕由曲變伸，身體重心由右腳移至左腳。２、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。(04:34)橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。

拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。３、直板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(08:19)拉斜線的動作要領是：左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。

拉直線的動作要領同樣是：身體向右偏斜，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。４、橫板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(10:45)拉斜線的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。

拉直線的動作要領同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。５、乒乓小知識：弧線介紹。(13:45)在對方擊球后到本方球臺的落點之間，乒乓球的運動軌跡為第一弧線，從落點跳起后的運動軌跡為第二弧線，我們可以根據(jù)來球的弧線，選擇擊球點和所用的擊球技術(shù)。

６、橫板反手拉前沖弧圈球。(14:13)拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。７、直板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(16:01)加轉(zhuǎn)弧圈球也叫高吊弧圈球

直板正手位正手拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領與前沖弧圈球的不同之處是：稍向下引拍，在來球的下降期，球拍面對斜前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力。

直板正手位正手拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領與拉斜線基本相同，左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜，稍向下引拍，在來球的下降期，球拍面對正前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力，第一弧線的頂部較高，第二弧線的頂部相對較低，兩者的落差較大，球落臺后，迅速向下滑落。第二十一集

1.橫板正手位拉前沖弧圈球 動作要領：

左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，手臂伸展接近直線，來球至高點期時拍面前傾，在腰髖帶動下，上臂帶動前臂加速向前，擊球中上部，并略帶向上發(fā)力。注意：

引拍時不可太低，發(fā)力以向前為主，重心也不可太低，需向上拔一點。引拍一定要充分，體會腰髖轉(zhuǎn)動帶來的鞭打感覺。一定要搶高點期才比較穩(wěn)定。

學習心得：

前期可以手腕固定些，有利于穩(wěn)定，熟練后可以利用手腕加大摩擦。直斜兩條線的發(fā)力方向也稍有不同。

2.橫拍正手側(cè)身拉前沖弧圈球

動作要領：基本和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。學習心得：

側(cè)身位更要體會腰髖的轉(zhuǎn)動鞭打的感覺和重心的交換，因為側(cè)身位的重心更不易交換。

3.橫板反手拉前沖弧圈球

動作要領：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動，在球高點期擊球中上部，手腕同時外展。注意：右腳稍前有利于向前發(fā)力，肘部靠近身體有利于穩(wěn)定拍型。學習心得：

個人覺得業(yè)余選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，因為動作較大，準備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒服，在沒有側(cè)身準備的前提下可以偶爾使用。最好多用撥球，攻打，彈打等技術(shù)。

（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50)１、橫板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(20:25)正手位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領是：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。

正手位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。以轉(zhuǎn)腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發(fā)力。

２、直板側(cè)身位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(24:19)直板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領基本上與正手位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球相似，主要的區(qū)別是身體的側(cè)向角度更大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準確。動作要領同樣是拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。

直板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領與拉斜線相比身體的側(cè)向角度要小，同樣要步伐到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準確。在擊球時拍面稍前傾，球拍面對正前方，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。３、橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球。(28:11)

橫板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領與直板基本相似，身體的側(cè)向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。

橫板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領與拉斜線相似，身體的側(cè)向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。４、橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(31:55)橫板反手拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發(fā)力的剎那，手腕迅速向前向上轉(zhuǎn)動，兩腿向上蹬伸以輔助發(fā)力。

橫板反手拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發(fā)力。

５、直板正手拉側(cè)旋弧圈球。(34:30)直板正手拉側(cè)旋弧圈球的動作要領是左腳稍前，右腳稍后，重心放在右腳上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向側(cè)外再向右上作弧形運動，在來球的下降期，接觸球的中部，向左側(cè)上部摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)旋效果，身體重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉(zhuǎn)動輔助發(fā)力。６、橫板正手拉側(cè)旋弧圈球。(36:22)側(cè)旋弧圈球的特點是第一弧線向?qū)Ψ接覀?cè)偏折，第二弧線急速向右側(cè)下滑落，對方不易回接

三種弧圈球動作的區(qū)別：前沖弧圈球是向前發(fā)力為主略帶向上、加轉(zhuǎn)弧圈球是向上發(fā)力為主略帶向前、側(cè)旋弧圈球是從球體外側(cè)向內(nèi)勾拉，向前上發(fā)力。第二十二集

1.橫板正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

動作要領：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為住，略帶向前。注意：后引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球為主。學習心得：

開始重心要低下去，發(fā)力應該主要依靠重心上移的力量加上前臂揮動的力量，而上臂的揮動可以稍小些，這樣才能以發(fā)力向上。2.橫板側(cè)身位加轉(zhuǎn)弧圈球

動作要領：和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。

3.橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈

動作要領：和反手前沖弧圈相似，但注意有個重心由下到上的移動，同時是下降期摩擦球。學習心得：

拉高吊和前沖的區(qū)別和正手的區(qū)別一樣，注意是重心移動的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。

4.橫板側(cè)旋弧圈球 動作要領：無論是拉前沖還是高吊，在摩擦時如果有個從側(cè)面向斜上的摩擦就是側(cè)旋弧圈球。

學習心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉(zhuǎn)弧圈球。學習心得：

正手前沖弧圈和正手加轉(zhuǎn)弧圈的區(qū)別有：

1.引拍：前沖是向后引拍為主，高吊是手臂下垂。在時間來的急時，手臂幾乎可以伸直。

2.重心：前沖是重心一直較高，但有個從右腳到左腳的重心移動過程，而高吊是開始重心一定要下去，然后重心要抬高，此時的右腿蹬地最重要。3.觸球期：前沖是高點或稍前，高吊是下降期。

4.發(fā)力：前沖是靠腰髖的逆時針轉(zhuǎn)動帶動上臂和前臂，甚至手腕，好像水平畫圓，發(fā)力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發(fā)力方向向上為主。

5.觸球方式：前沖是以打為主，摩擦次之，高吊則相反。學習心得：

個人認為該片對于弧圈球的講解并不是很細致，似乎教練對此并非特長，或研究的不夠，不如前面的技術(shù)講的詳細。而且那個橫板的示范女選手的動作我實在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。

（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09)１、直（橫）板正手擋弧圈球。(39:46)要領：擊球前，身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手腕和手臂發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾。

２、直（橫）板正手攻打弧圈球。(45:08)要領：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，帶住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，向前發(fā)力為主，略帶向下接觸。３、直（橫）板正手快帶弧圈球。(48:07)要領：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體由側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動，球拍高于來球，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，將球擊出，手腕相對穩(wěn)定，不宜發(fā)力。４、直（橫）板正手反拉弧圈球。(51:07)反拉弧圈球是形成對拉的第一板球，站位比快帶稍遠，引拍幅度較大，拍面前傾，在高點期或下降期接觸球的中上部，向斜前上方發(fā)力回擊，以摩擦發(fā)力為

主。憑借力量大旋轉(zhuǎn)強的前沖弧圈球，來與對手的弧圈球?qū)埂Ｔ诜蠢瓡r要認準第二弧線，選擇正確的擊球點，反拉弧圈球擊出球的旋轉(zhuǎn)方向與來球的旋轉(zhuǎn)方向剛好相反，這種方式叫逆轉(zhuǎn)，利用逆轉(zhuǎn)的方式接球一定要主動發(fā)力。５、直板反手推擋弧圈球。(53:38)要領：身體離球臺約40厘米，引拍至身體前方，拍面前傾，當來球跳至上升期，擊球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方揮動。６、乒乓球小知識。(57:20)逆轉(zhuǎn)是向來球旋轉(zhuǎn)的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆轉(zhuǎn)。立轉(zhuǎn)就是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小旋轉(zhuǎn)來球?qū)η蚺牡哪Σ粒陚?cè)旋或推擠弧圈球為立轉(zhuǎn)。順轉(zhuǎn)是向來球旋轉(zhuǎn)的同方向摩擦，拉接下旋球或削接弧圈球為順轉(zhuǎn)。第二十三集 1.正手擋弧圈

動作要領：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手臂和手腕發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。

注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發(fā)力。

學習心得：正手擋弧圈主要是對付對方正手近網(wǎng)的加轉(zhuǎn)弧圈球，這種擋球其實是很被動的，主要用于對方的弧圈過來后位置不合適，來不及發(fā)力時才用。2.正手攻打弧圈球

動作要領：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，先前發(fā)力為主。

注意：重心拔起來，前臂要收住，在高點或上升期發(fā)力打。

學習心得：這是對付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對方高吊還沒有做足球已經(jīng)打回去了，只是必須注意擊球點一定要早，不能讓高吊落臺后的二速起來。

3.正手快帶弧圈球

動作要領：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體右側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，將球擊出，手腕相對穩(wěn)定，不宜發(fā)力。

注意：引拍不宜過大，上升期，利用腰髖將強烈的上旋球帶出。

學習心得：正手快帶由于對方是發(fā)力，因此動作較大，而此時快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，利用快帶可以很好的從被動轉(zhuǎn)入主動。4.正手反拉弧圈球

動作要領：基本同正手前沖弧圈球。

注意：站位是近中臺，以打磨為主，因為是利用逆轉(zhuǎn)，所以必須主動發(fā)力。

學習心得：這種正手反拉往往可以形成對拉，是形成對拉的第一板球。乒乓小知識：逆轉(zhuǎn)，避轉(zhuǎn)，順轉(zhuǎn)。

逆轉(zhuǎn)是向來球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。

避轉(zhuǎn)是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小來球?qū)η蚺牡哪Σ粒绱陚?cè)旋，推擠弧圈球。

順轉(zhuǎn)是順著來球的旋轉(zhuǎn)摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。

（第２４集）：——ppq09.rm １、直（橫）板反手快帶弧圈球。(01:10)直板反手反面快帶弧圈球的動作要領是：站位離臺較近，引拍至腹前，曲腕拍面前傾，身體重心下降，在來球的上升期，蓋住球體，球拍迅速向前方帶擊。橫板反手快帶弧圈球的動作要領是，球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶擊。２、直板反手推擠弧圈球。(05:38)動作要領：在上升前期擊球，手臂要先迎前，觸球左側(cè)中上部，向左前下方用力，變直線時手腕要內(nèi)曲，拍面朝直線方向，觸球的左側(cè)中后部，向前發(fā)力。３、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。(09:13)直板反手反面彈打弧圈球斜線的動作要領是：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。彈打直線的動作要領與斜線基本相同，這時球拍面對正前方。直板反手反面彈打弧圈球的特點是，動作幅度小，擊球速度快，是在來不及用大動作發(fā)力攻打弧圈球的情況下，用來迅速回球爭取主動的一項進攻技術(shù)，常常以速度和落點取勝。

橫板反手彈打弧圈球斜線的特點與直板基本相同：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。橫板反手彈打弧圈球直線的動作要點與彈打斜線基本相同，站位近臺，身體離臺大約40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前傾，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，不同的是球柏面對正前方，用小動作向前以前臂手腕發(fā)力為主并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力，身體重心不要跟進。橫板反手彈打弧圈球的特點同樣是：動作幅度小，擊球速度快，是在來不及用大動作發(fā)力攻打弧圈球的情況下，用來迅速回球爭取主動的一項進攻技術(shù)。４、直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技術(shù)之一，可以增強左半臺的攻擊力，可以有效地回擊打至反手位的上旋球，常可變被動為主動。反拉時站位要盡量以近臺為主，退至中臺會使近臺快攻打法的特長受到影響。５、橫板反手削弧圈球。(14:38)橫板反手長膠削弧圈球的要點是：引拍至身體左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，擊球中下部，向前下方用力，先壓后削再送，同時身體重心由左腳移至右腳，６、橫板反手長膠擋弧圈球。(15:55)橫板反手長膠擋弧圈球是一種過渡性的小球技術(shù)，它的動作要領是：站位近臺，拍面稍垂直，在來球的上升期，觸球中部偏上，借助來球的上旋前進力，球

拍快速向前下磕擊，將球擋回，不宜撞擊或摩擦。７、回接弧圈球練習。(16:37)（結(jié)合練習）

第二十四集

1.反手快帶弧圈球

動作要領：球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶出。

注意：反手快帶是要用中等力量的，不是擋球，而且要有一定的摩擦，不同于反手彈打。

2.反手反面彈打弧圈

動作要領：站位近臺，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動作向前，并略帶向下彈打敲擊，動作短促有力，身體重心不要跟進。3.橫板反手反面削弧圈球 略過。

學習心得：反手對付弧圈球

以上講了3種反手對付弧圈球的方法，對于攻擊型打法的人來說，基本有前兩種就夠了，對于對付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個人認為彈打較好，因為對付拉高吊的后招一般是攻打或爆沖，應該用彈打加強攻擊力，破壞對付節(jié)奏。

（第２５集）：——ppq09.rm(19:49)１、橫板正手近臺削球。(20:28)橫板正手近臺削斜線球的動作要領是：身體離球臺較近，右腳稍后，左腳稍前，向身體的右上方引拍，身體向右偏斜，重心偏于右腳，在來球的高點期或下降前期擊球的中部偏下位置，身體向左轉(zhuǎn)動，前臂向前下方發(fā)力，重心由右腳移至左腳，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。削直線球的動作要領是身體側(cè)對球臺，擊球時身體避免向左轉(zhuǎn)動，以利前臂手腕直接向前下方發(fā)力，削出直線球。２、橫板反手近臺削球。(23:50)橫板反手近臺削斜線球的要領是：站位時右腳在前，左腳稍后，向身體的左上方引拍，拍面稍后仰，身體向左稍偏斜，重心在兩腳之間，在來球的高點期或下降前期擊球的中部偏下位置，擊球時身體向右轉(zhuǎn)動，前臂迎前向前下方發(fā)力，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。削直線球的動作要領是：站位時右腳在前，左腳在后，身體側(cè)對球臺，向身體的左側(cè)后上方引拍，手腕稍內(nèi)曲，擊球時，直接向前下方用力，重心要穩(wěn)定。３、橫板正手削加轉(zhuǎn)球。(27:02)要領：向身體的右側(cè)上方引拍，拍型稍后仰，目視來球，在來球的高點期或下降前期接觸球的中下部，向前下方發(fā)力摩擦，當接近底部時，手腕發(fā)力摩擦，手腕的發(fā)力方向和前臂保持一致，同時要轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰以輔助發(fā)力。

４、橫板正手削不轉(zhuǎn)球。(28:46)橫板正手削不轉(zhuǎn)球時主要是擊球的中部，拍形稍立起，拍面接近垂直，擊球時，前臂將球用力向前送出而不摩擦球，手腕固定，削轉(zhuǎn)球的轉(zhuǎn)速最快可達100轉(zhuǎn)/秒左右，削不轉(zhuǎn)球一般在20轉(zhuǎn)/秒以下，削球選手利用相似的手法，可以削出轉(zhuǎn)球或不轉(zhuǎn)球，用于迷惑對手，爭取主動。削轉(zhuǎn)球可以使對手拉球下網(wǎng)，削不轉(zhuǎn)球可以使對手拉球出界。判斷轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的經(jīng)驗是，球出拍時，響球不轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)球不響。５、橫板反手削加轉(zhuǎn)球。(31:35)橫板反手削加轉(zhuǎn)球的動作要領是球拍稍后仰，擊球中下部，擊球時前臂外展，向前下方發(fā)力摩擦，在接近球的底部時，手腕加力，這時手腕要相對固定。６、橫板反手削不轉(zhuǎn)球。(33:33)橫板反手削不轉(zhuǎn)球的動作要領是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，向身體的左后側(cè)上方引拍，球拍稍立起，擊球的中部，在下降前期擊球，手腕相對固定，前臂手腕將球向前送，在球要離開的時候，前臂再做外展動作，使球拍對球不產(chǎn)生摩擦，也就削出相對不轉(zhuǎn)球。７、橫板正手遠臺削球。(35:48)橫板正手遠臺削球的動作要領是向身體的右上方引拍，拍面接近垂直，在來球的下降期，擊球的中下部，向前用力較多，同時要增大腰腿的輔助力量。８、橫板反手遠臺削球。(37:28)橫板反手遠臺削球的動作要領是向身體的左上方引拍，拍面接近垂直，在來球的下降期，擊球中下部，在擊球時借助轉(zhuǎn)體的動作，前臂向前下方用力。第二十五集

削球技術(shù)（略）

（第２６集）——ppq09.rm(39:10)１、橫板正手削追身球。(39:46)橫板正手位削追身球的動作要領是當看到來球是正手位的追身球時，先側(cè)身讓位保持合適的擊球點，右腳后移，手臂上舉，拍面接近垂直，上臂靠近身體的側(cè)部，擊球時前臂先向下用力，上臂帶動前臂向前下方用力，重心由右腳移至左腳，轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，手腕相對固定控制板形。我們在學習削追身球時一定要注意移步讓位，這樣才能削好追身球。２、橫板反手削追身球。(42:14)橫板反手位削追身球的動作要領是左腳向后讓位，手臂上舉，拍面接近垂直，擊球時前臂外展向前下方用力，手腕相對固定，重心隨著移動輔助發(fā)力。３、橫板正手削突擊球。(43:54)橫板正手削突擊球的動作要領是首先迅速向后讓位，身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于來球的速度較快，擊球時迎著來球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用力，重心由右腳移至左腳，觸球時手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。４、橫板反手削突擊球。(45:41)橫板反手削突擊球的動作要領是首先迅速向后讓位，身體向左偏斜，手臂迅速向左側(cè)上方引拍，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于突擊球來球的力量較大速度較快，擊球時迎著來球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用

力，重心由左腳移至右腳，擊球時手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

５、橫板正手削前沖弧圈球。(47:20)橫板正手削前沖弧圈球的動作要領是首先迅速向后讓位（用單步），身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中下部，擊球時迎著來球手臂連同轉(zhuǎn)腰從上向下壓球，重心由右腳移至左腳，觸球時手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。６、橫板反手削前沖弧圈球。(50:16)橫板反手削前沖弧圈球的動作要領是左腳迅速向后讓位，手臂上舉，拍形接近垂直，身體向左偏斜，雙腿彎曲，在來球的下降后期擊球的中下部，前臂向前下方用力，觸球時手腕相對固定，控制板形同時彎腰曲膝，以輔助壓低弧線。擊球后迅速還原，準備下一板擊球。７、橫板正手削加轉(zhuǎn)弧圈球。(52:48)橫板正手削加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領是右腳在后，左腳在前，向身體的右后上方引拍，引拍的幅度要加大，拍面稍后仰，接近垂直，身體向右偏斜，重心偏于右腳，雙腿要彎曲，在來球的下降后期擊球的中下部，發(fā)力時上臂帶動前臂，向下用力較多略帶向前。發(fā)力的順序是先壓后削再送，重心隨著向左移動，觸球時拍形不要過于后仰，手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備接下一板來球。在削斜線時注意重心向左前方轉(zhuǎn)動，前臂要內(nèi)收。削直線時，身體站位稍側(cè)，向前下方用力。

８、橫板反手削加轉(zhuǎn)弧圈球。(55:27)橫板反手削加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領是右腳在前，左腳在后，向身體的左后上方引拍，拍形稍后仰，接近垂直，身體向左偏斜，雙腿彎曲，在來球的下降后期擊球的中下部，前臂從上向前下方用力，觸球時手腕相對固定，拍形不要過于后仰，彎腰屈膝輔助壓低弧線，重心從左腳移至右腳，擊球后迅速還原，準備接下一板來球。

學習削球技術(shù)要記住：轉(zhuǎn)、穩(wěn)、低、攻。一要削得轉(zhuǎn)，以旋轉(zhuǎn)作為取勝的第一要素。二要削得穩(wěn)減少失誤。三要削得低，使對手不易進攻。四要伺機反攻，以進攻解決戰(zhàn)斗。

第二十六集

削球技術(shù)的“學習心得”（略）

（第２７集）：——ppq10.rm １、直板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。(01:15)直板發(fā)左側(cè)下旋斜線長球的動作要領是站位在側(cè)身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向底部左側(cè)摩擦，第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。

直板發(fā)左側(cè)下旋斜線短球的動作要領與長球基本相同，同樣是站位在側(cè)身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向底部左側(cè)摩擦，不同的是第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)。２、橫板發(fā)左側(cè)下旋斜線球。(07:53)

橫板正手發(fā)左側(cè)下旋斜線球的動作要領與直板基本相同, 發(fā)左側(cè)下旋長球時,既要有速度又要有旋轉(zhuǎn),球的第一落點要靠近本方球臺的端線,第二落點靠近對方球臺端線。橫板發(fā)左側(cè)下旋斜線短球時，要以旋轉(zhuǎn)為主，不要求速度，球的第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)處，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)處。球反彈后以不出臺為好。這樣可以增加對方接球的難度，借不上力。３、直板發(fā)左側(cè)下旋直線球。(13:11)直板發(fā)左側(cè)下旋直線球的動作要領和斜線發(fā)球基本相同。在發(fā)直線球時要注意兩點：第一要注意用身體轉(zhuǎn)動的力量輔助手臂發(fā)力。第二手腕前臂向前下方用力稍多一些。這樣容易發(fā)出直線球。在發(fā)長球時，第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。發(fā)短球時同樣是站位在側(cè)身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動，擊球的中下部，向底部左側(cè)摩擦，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)處，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)處，球反彈后以不出臺為好。這樣可以增加對方接球的難度，借不上力。第二十七集

1.橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)下旋斜線球 動作要領：

站側(cè)身位，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左前下方加速揮動，擊球中下部，向左側(cè)底部摩擦，如果是長球兩個落點靠近端線，如果是短球，兩個落點靠近球網(wǎng)。

注意：擊球點是網(wǎng)高，不可太高；觸球點在中下部，不可靠近中部。學習心得：

發(fā)旋轉(zhuǎn)球要體會打和摩的比例，特別是發(fā)轉(zhuǎn)的長球，要保證既有速度又有弧線，有時發(fā)側(cè)下長球容易出界，這時不應該為了成功率而減小力量，主要問題在于在大力量時仍然要有較薄的摩擦。

在球接觸中下部的時候，不要立刻收手，應該體會到一個向下摩擦的過程，手腕再向左勾。發(fā)短球時，可以出臺，但要盡量發(fā)到對方反手的小三角區(qū)，從邊線出臺。

（第２８集）：——ppq10.rm(19:50)１、橫板發(fā)左側(cè)下旋直線球。(20:30)橫板發(fā)左側(cè)下旋直線長球的動作要領是站位在側(cè)身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動，擊球的中下部，向左側(cè)底部摩擦，第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。要想發(fā)得很轉(zhuǎn)，必須注意兩點：第一球拍擊球瞬間要加速屈腕動作，第二球拍與球接觸時要使摩擦力大于撞擊力，聲音越小，說明摩擦越好。

橫板發(fā)左側(cè)下旋直線短球的動作要領同樣是站位在側(cè)身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當球回落至網(wǎng)高時，手臂由右后側(cè)方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向左側(cè)底部摩擦，不同之處是發(fā)短球時以旋轉(zhuǎn)為主，不要求速度，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)，球反彈后以不出臺為好。這樣可以增加對方接球的難度，借不上力。練習時我們可以根據(jù)球拍觸球時的聲音大小，判斷旋轉(zhuǎn)的強弱，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。２、乒乓球小知識(26:41)左側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向

對接球者來說，由于球的旋轉(zhuǎn)，當球接觸拍面膠皮時，在球拍對球的靜摩擦力作用下，使得球向右下方運動，也就是說左側(cè)下旋球觸拍后，反彈方向是右下方。

３、直（橫）板反手搓接左側(cè)下旋短球。

(27:23)：直板反手搓接左側(cè)下旋短球的基本原則是：由于左側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向是右下方，所以為了避免接球時球向右下方運動不能過網(wǎng)，第一拍面要后仰，第二拍面不能向右偏斜過大。

(30:43)：橫板反手搓接左側(cè)下旋短球：當對方發(fā)左側(cè)下旋球不出臺時，較難應用接發(fā)球搶攻技術(shù)，這時可以選擇搓接。搓接左側(cè)下旋短球的作用是為了控制對方發(fā)球后的搶攻。

４、直（橫）板反手擺接左側(cè)下旋短球。

(32:55)直板反手擺接左側(cè)下旋短球的作用是：用擺短抑制對方先上手，通過短球過渡來爭取下一步主動。

(35:48)直板反手擺接左側(cè)下旋短球的作用是：以短回短，實施反控制，在第一板不宜搶攻時，也不給對方進攻的機會。第二十八集

1.橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)下旋直線球 動作要領：基本同斜線球

注意：和斜線球的區(qū)別在于身體轉(zhuǎn)動多些，摩擦球時更多的用身體的轉(zhuǎn)動力量，不要靠手腕往直線掰。另外摩擦時向前下的多些。

學習心得：

發(fā)直線短球時不能出臺。另外發(fā)直線球感覺含著一點胸比較有利于加入身體轉(zhuǎn)動的力量。

無論是哪種轉(zhuǎn)球，都應使摩擦力大于撞擊力，因此發(fā)球時觸球的聲音越小越轉(zhuǎn)，因為轉(zhuǎn)球不響。

小知識：

對于接左側(cè)下旋球，球容易向接球者的右下方運動。

2.橫板反手搓接左側(cè)下旋短球

注意：由于接左側(cè)下旋球容易在接球者的右下方下網(wǎng)，因此搓接時拍面不可太向左傾斜。學習心得：

如果對方發(fā)球不出臺，可以使用搓接，如果出臺就一定要接發(fā)球搶攻。

3.橫板反手擺接左側(cè)下旋短球

注意：擺接由于摩擦不如搓接，因此拍面還要后仰些，還要注意擺三條線。學習心得：

由于擺接的球旋轉(zhuǎn)不夠，因此擺過去的球一定要短。學習心得：

無論是搓還是擺短，接左側(cè)下旋球時，一定要注意拍型不能右傾，這點對于橫板特別重要，因為橫板反手搓和擺時自然的手型就是使球拍左側(cè)高于右側(cè)，因此更容易造成下網(wǎng)，要特別的掰一下手腕才好。

（第２９集）：——ppq10.rm(39:12)１、直（橫）板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球。

(39:53)直板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球常在以下情況下應用，側(cè)身本來有利于搶拉搶攻，對方突然發(fā)來左側(cè)下旋短球，這時利用側(cè)身正手搓接是一種應變的技戰(zhàn)術(shù)。一是爭取到了回擊的時間，二是有利于下一步的搶攻。(42:19)橫板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球與直板用法相同。對于大多數(shù)人來說正手的發(fā)力技術(shù)好于反手。特別是在正手比反手更有把握得分的情況下應用這項技術(shù)。

２、直（橫）板側(cè)身位正手擺接左側(cè)下旋短球。

(44:44)直板側(cè)身位正手擺接左側(cè)下旋短球是為了用短球過渡以控制比賽局面，爭取下一板主動。

(47:49)橫板側(cè)身位正手擺接左側(cè)下旋短球 ３、直（橫）板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。

(50:45)直板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球是一項爭取主動的技術(shù)，力爭打在前面，雖然力量不重，但它是以速度和落點來為下一板的進攻制造機會。動作要點是在觸球的瞬間，又摩擦又擊打，使球具有適當?shù)幕【€過網(wǎng)，又有適當?shù)乃俣群途€路。

(53:18)橫板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球。無論是直板挑接還是橫板挑接這項技術(shù)是在臺內(nèi)對付短球的主動技術(shù)之一，動作要點是在觸球瞬間又摩擦又擊打，使球具有適當?shù)幕【€過網(wǎng)，又有適當?shù)乃俣群途€路。４、直板反手反面挑接左側(cè)下旋短球。

(53:09)直板反面挑接左側(cè)下旋短球的動作要點是右腳向前跨一步，重心略下降，手腕內(nèi)屈，前臂手腕迎前，在來球的高點期擊球的中上部，挑直線時球拍面對正前方，向前上方發(fā)力擊球。

５、橫板反手挑接左側(cè)下旋短球。(56:19)橫板反手挑接左側(cè)下旋短球同樣是以速度和落點來為下一板的進攻制造機會。動作要點是上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕向前上方發(fā)力，又摩擦又擊打。第二十九集

1.橫板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球 學習心得：個人認為這種接球的目的首先是向側(cè)身攻對方出臺球，但對方球比較短，不容易發(fā)力，因此可以改用側(cè)身用正手搓接，這樣也有利于第四板的全臺用正手攻，但業(yè)余選手步法一般不好，因此當對方第三板打到自己正手大角度時，第四板的球容易被動，因此我認為業(yè)余選手盡量不要用這種接發(fā)球，但直板選手和步法特別好的橫板選手除外。

2.橫板側(cè)身位正手擺接左側(cè)下旋短球

學習心得：個人認為業(yè)余選手同樣不宜采用。3.橫板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球 學習心得：

這項技術(shù)不向上面兩種，容易被動，因為是挑打，因此比較主動，但由于對于步法和手上的難度要求都較大，因此我覺得還是盡量少使用。

4.橫板反手挑接左側(cè)下旋短球

動作要領：上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕像前上方發(fā)力，即摩擦又擊打。

注意：肘部為軸，打擊球的中下部，而且要有一定的發(fā)力。

學習心得：要特別注意由于左側(cè)下旋球容易在右下方下網(wǎng)，因此挑打時板型要注意，不可右傾太多。學習心得：

上面介紹了幾種接左側(cè)下旋短球的方法，我認為應該多使用的技術(shù)是反手搓接，反手擺接和反手挑打三項技術(shù)。（第３０集）：——ppq11.rm １、直（橫）板反手搓接左側(cè)下旋長球。

(01:07)直板反手搓接左側(cè)下旋長球是在來球的上升后期或高點期向前下方用力，以搓轉(zhuǎn)球為主，一般情況下搓一板作為過渡，然后轉(zhuǎn)入進攻。(03:30)橫板反手搓接左側(cè)下旋長球：在來球的上升后期或高點期向前下方用力，以搓轉(zhuǎn)球為主，搓一板作為過渡，然后轉(zhuǎn)入進攻。２、直（橫）板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長球。

(05:58)直板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長球的動作要點是步伐到位，讓夠位置，便于正手發(fā)力。觸球的時期以來球的高點期或下降前期為宜。

(08:34)橫板側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長球同直板一樣是接發(fā)球技術(shù)中的一項積極主動的技術(shù)。它往往可以直接得分或為下一板進攻創(chuàng)造機會。動作要點是步伐到位，讓夠位置，便于正手發(fā)力。觸球的時期以來球的高點期或下降前期為宜。３、直板反手反面拉接左側(cè)下旋長球。(11:15)動作要領是：站位中近臺，身體重心略下降，引拍于腹前，手腕內(nèi)屈，拍面稍前

傾，在來球的下降前期擊打球體的中部偏上位置，向前上方發(fā)力，摩擦拉打。直板反手反面拉接是直板中新發(fā)展的技術(shù)之一，這項可以近臺也可以中臺，有效地增強了直板打法左半臺的攻擊力，拉斜線時向斜前上方發(fā)力拉打。４、橫板反手拉接左側(cè)下旋長球。(12:44)橫板反手拉接左側(cè)下旋長球也是接發(fā)球中一項積極主動的技術(shù)。拉直線時球拍面對正前方，拉斜線時球拍面對斜前方。以向上發(fā)力摩擦為主略帶向前發(fā)力拉打。

５、橫板反手削接左側(cè)下旋長球。(15:00)橫板反手削接左側(cè)下旋長球的技術(shù)是橫板削球打法的必備技術(shù)之一，是接發(fā)球技術(shù)中的常用技術(shù)。削球要求又穩(wěn)又低，還要與攻球技術(shù)相結(jié)合，才能使削球的攻擊力增強。

６、直板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。(16:40)直板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球的技術(shù)是直板正手位接發(fā)球技術(shù)中的常用技術(shù)。當來球不宜挑打時，搓接就是抑制對手搶攻的一項重要技術(shù)。搓接有快搓慢搓之分，快搓在上升期擊球，慢搓在上升后期或高點期搓球。第三十集

1.橫板反手搓接左側(cè)下旋長球

動作要領：主要是在高點或下降前期搓球，以搓轉(zhuǎn)為主，但注意搓一板僅僅是過度，第四板要轉(zhuǎn)入進攻。

2.橫板側(cè)身拉接左側(cè)下旋長球

動作要領：步法先到位，讓夠位置，在來球的高點期或下降前期為主。3.橫板反手拉接左側(cè)下旋長球

動作要領：以向上為主，略帶向前，發(fā)力拉打。4.橫板反手削接左側(cè)下旋長球 削球技術(shù)（忽略）學習心得：.左路接左側(cè)下旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)下旋球動作的優(yōu)先級為：

短球：反手搓接》反手擺接》反手挑打》側(cè)身正手挑打》側(cè)身正手搓接》側(cè)身正手擺接

長球：反手拉接》反手搓接》側(cè)身拉接對于短球是本著穩(wěn)，不讓對方上手的原則，因此要注意兩條線，對于長球是本著積極主動的原則。

（第３１集）：——ppq11.rm(19:50)１、橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球。(20:27)橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球時要步伐到位，手腕不要晃動，球拍相對固定，拍面稍后仰，在來球的高點期搓球。

搓接是接發(fā)球的基礎技術(shù)，平時練習搓球的難度并沒有接發(fā)球的難度大，因為接球時除了要適應對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)落點和速度的變化外，還要將球回擊到比較恰當?shù)奈恢茫拍芸刂谱κ值墓簟Ｈ绻豢科綍r練習中掌握的搓球技術(shù)以及僅靠平時練習中掌握的挑、撥、拉、推、擺短、搓撇等技術(shù)就很難應付對手在發(fā)球時迅速又突然的變化，因此必須進行全面而系統(tǒng)的接發(fā)球練習，才能解決實戰(zhàn)的需要。大家在搓球時掌握好用力方向，就能搓出不同的線路，向正前下方搓接可以搓出直線球，向斜前下方搓接可以搓出斜線球。２、直板正手位正手擺接左側(cè)下旋短球(22:31)直板正手位正手擺接下旋短球時要注意步伐到位，上體前傾，手臂迎前，保證合適的擊球點，在手法上要將球拍相對固定，不要過于后仰，在來球的上升前期觸球，以快、短和落點刁鉆來控制對手搶攻。另外大家還要掌握好擺斜線、擺中路、擺直線的板形和用力方向。

３、橫板正手位正手擺接左側(cè)下旋短球(25:47)橫板正手擺接左側(cè)下旋短球其基本要求與直板擺接是一致的。要注意的是用擺接或者搓接都是過渡性的技術(shù)，主要為了控制對手的進攻。這些過渡性技術(shù)雖然要熟練掌握，但在意識上要盡快爭取主動，爭取上手進攻，不宜多搓多擺。４、直板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球(28:39)直板正手位挑接左側(cè)下旋短球在戰(zhàn)術(shù)上是一種積極的主動的具有進攻性的技術(shù)。這項技術(shù)應用得好就能把接發(fā)球的被動局面轉(zhuǎn)換為主動進攻的局面。５、橫板正手位正手挑接左側(cè)下旋短球(30:52)橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球同直板一樣要上步到位，上體前傾，手臂迎前，動作小速度快，又摩擦又擊打，在練習時要注意體會挑直線的發(fā)力方向是正前上方，而挑斜線的發(fā)力方向則是斜前上方。

６、直板正手位正手拉接左側(cè)下旋長球(32:58)直板正手位拉接左側(cè)下旋長球是對付長側(cè)下旋發(fā)球的重要技術(shù)。前面介紹的搓、擺、挑等項技術(shù)是對付近網(wǎng)側(cè)下旋短球的接發(fā)球技術(shù)。拉接要注意的是站位近臺，拍面接近垂直，在來球的最高點擊球，以向上發(fā)力為主，向前發(fā)力為輔，也就是以摩擦為主，以擊打為輔。

７、橫板正手位正手拉接左側(cè)下旋長球(35:00)橫板和直板的正手位拉接是接發(fā)球中搶先上手的重要技術(shù)。拉接以速度較快動作較小線路較活來搶先上手爭取主動。拉接要判斷來球的下旋程度，下旋強時，球拍向上摩擦的力量要稍大一些，弧線應該高一些，拍面角度和觸球部位要根據(jù)來球下旋的強弱進行適當調(diào)整。

８、橫板正手位正手削接左側(cè)下旋長球(37:19)橫板正手位削接左側(cè)下旋長球是以削為主，削攻結(jié)合打法常使用的技術(shù)之一。正手削接左側(cè)下旋長球時要及時調(diào)整好站位，向右側(cè)上方引拍，拍面稍后仰，在來球的下降前期或高點期以前臂發(fā)力為主削接。削直線時以向正前方發(fā)力為主，削斜線時向斜前方發(fā)力。

削接側(cè)下旋長球是以旋轉(zhuǎn)和落點控制對方。也就是說削球要轉(zhuǎn)，弧線要低，落點要遠離對手。另外削接時身體重心不要太低，要借助身體轉(zhuǎn)動的力量削速。第三十一集

1.橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球

動作要領：要求步法先到位，手腕相對固定，在來球高點期搓球。學習心得：

所有接發(fā)短球的練習難度遠遠小于實戰(zhàn)中的接發(fā)球，因此短球接發(fā)球的練習應多在實戰(zhàn)中體會。

2.橫板正手位正手擺接左側(cè)下旋短球

注意：還要注意擺三條線，手腕固定，上升期觸球。

3.橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球 動作要領：步法先到位，上體前傾，手臂迎前，動作小，速度快，又摩擦又擊打，挑直線是向正前上方，挑斜線是斜前上方。

4.橫板正手位拉接左側(cè)下旋長球

動作要領：要根據(jù)來球的下旋程度，下旋強時，向上摩擦的力量要大些，讓弧線高一些。學習心得：

業(yè)余里很多球友的正手接下旋的能力都不強，因此正手位拉接下旋技術(shù)應該是練習的重點，也就是正手加轉(zhuǎn)弧圈的技術(shù)，如果時間來不及也可以使用正手小提拉作為過度。

5.橫板正手位削接左側(cè)下旋長球 削球技術(shù)（忽略）學習心得： 右路接左側(cè)下旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)下旋球動作的優(yōu)先級應為：

對短球：正手挑打》正手搓接》正手擺接

對長球：正手拉接

其中正手挑打和正手拉接應該是練習的重點

（第３２集）：——ppq11.rm(39:10)１、直板發(fā)左側(cè)上旋斜線球(39:48)直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線長球的方法是：站位在左半臺，身體向右偏斜，在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左側(cè)下?lián)]動接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間手腕稍有抖動，這樣可以加強手腕的力量，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。球的第一落點在本方球臺一側(cè)靠近端線，球的第二落點在對方球臺一側(cè)靠近端線。

直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線短球的方法與左側(cè)上旋斜線長球的方法基本相

同。兩者之間的不同之處是：第一、發(fā)左側(cè)上旋斜線短球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)左側(cè)上旋斜線長球時第一落點靠近本方球臺的端線，第二、發(fā)短球時球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時。從擊球的聲音上判斷發(fā)短球時球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長球時。２、橫板發(fā)左側(cè)上旋斜線球(47:01)橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線長球的方法和直板發(fā)球是一樣的。站位在左半臺，身體向右偏斜，在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左側(cè)下?lián)]動接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間手腕稍有抖動，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。

橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線短球的方法與發(fā)左側(cè)上旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于發(fā)短球時，第一落點靠近球網(wǎng)，發(fā)長球時第一落點靠近球臺的端線。另外無論直板發(fā)左側(cè)上旋球還是橫板發(fā)左側(cè)上旋球都要注意在摩擦擊球的瞬間，身體重心稍向上提起，球拍觸球時，手腕向球體左側(cè)上方快速抖動。

３、直板發(fā)左側(cè)上旋直線球(51:31)直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線長球的方法與發(fā)左側(cè)上旋斜線長球的方法基本相同。在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左側(cè)下?lián)]動接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。不同點在于身體向右偏斜適當變小，調(diào)整到適宜發(fā)直線球的方位。

直板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線短球的方法與發(fā)左側(cè)上旋直線長球的方法基本相同。不同之處在于：第一、發(fā)短球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)長球時第一落點靠近本方球臺的端線。第二、發(fā)短球時球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長球時。

第三十二集

1.橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)上旋斜線球 動作要領：

在球上拋時，向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球落到網(wǎng)高時，手臂向左側(cè)下?lián)]動，接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間，手腕要有抖動，發(fā)長球時，球第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方端線，當發(fā)短球時，第一二落點都要靠近球網(wǎng)，另外側(cè)向摩擦的力量要大于撞擊的力量。注意：觸球中下部，抖腕側(cè)向摩擦是關(guān)鍵。學習心得：

發(fā)長球時球容易崩出去，此時在發(fā)球時重心應該拔高些，在揮拍瞬間重心前移，這樣可以把球的弧線壓下來。發(fā)短球時腰和手腕稍微繃著點比較好，然后依靠加強摩擦，減小撞擊來達到短球的目的，絕對不要依靠減小發(fā)力把球碰過去造成短球。

無論是長球還是短球，都要有一定的引拍幅度，上臂，前臂，手腕應該主動

發(fā)力，切記靠肩的轉(zhuǎn)動帶動手來發(fā)力，這樣其實發(fā)力不會很集中。可以對拋球，引拍，擊球三個動作按1、2、3來數(shù)數(shù)完成。

個人感覺用瓦式握拍法比較有利于發(fā)左側(cè)上旋球，因為好像更有利于抖動摩擦。

（第３３集）：——ppq12.rm １、橫板發(fā)左側(cè)上旋直線球(01:06)橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線長球的方法與橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋斜線長球的方法基本相同。站位在左半臺，在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂向左側(cè)下?lián)]動接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)上旋。不同點在于身體向右偏斜適當變小，調(diào)整到適宜發(fā)直線球的方位。橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線短球的方法與橫板側(cè)身位正手發(fā)左側(cè)上旋直線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于，第一、發(fā)左側(cè)上旋短球的時候，第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，球的第二落點在對方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)左側(cè)上旋長球時第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。第二、發(fā)短球時球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長球時。

左手持拍者發(fā)右側(cè)上旋球。

２、乒乓球小知識(06:51)左側(cè)上旋球觸拍后的反彈方向

由于球的旋轉(zhuǎn)，左側(cè)上旋來球觸拍對球拍產(chǎn)生靜摩擦，同樣球拍膠皮對球產(chǎn)生相反方向的摩擦力，使球的反彈方向為右上方。３、接反手位左側(cè)上旋短球(07:21)由于左側(cè)上旋球的觸拍方向為右上方，所以我們在接這個球的時候球拍可以稍前傾球拍的方向不要過于向右，要充分體現(xiàn)出向前的用力方向。手法：反手挑斜線、反手挑直線、正手挑直線、正手挑斜線、正手撇斜線、反手斜線搓長、反手直線搓長、直板反手推短球、直板反手擺短、直板反面挑、直板正膠反手推擋等

４、接反手位左側(cè)上旋長球(14:21)手法：反手攻、正手拉直線斜線、反手拉直線、反手側(cè)身拉斜線等 第三十三集

1.橫板側(cè)身位左側(cè)上旋直線球

動作要領：基本同斜線球，但身體向右偏斜減小，調(diào)整到易于發(fā)直線球的位置。學習心得：

在發(fā)左側(cè)上短球時經(jīng)常弧線較高，給對方造成跨步搶攻的機會，在發(fā)球時可以通過使拍面再稍平一點的方式觸球中下部，但要記住一定是向側(cè)向摩擦，不要向底部摩擦，那樣就是側(cè)下了。

小知識：

對于接左側(cè)上旋球，球容易向接球者的右上方運動。

2.橫板反手位接左側(cè)上旋短球 注意：接左側(cè)上旋短球，當球到自己的反手位時，觸球時拍面要稍前傾，壓住拍。

由于球容易向右上飛出，因此拍面不要太右傾，可以向左側(cè)或前面傾斜。接球手法可以使用反手挑打，反手搓長，側(cè)身挑打，側(cè)身撇等技術(shù)。學習心得：

由于來球不帶下旋，因此接球更應該積極主動，因此反手挑打應該是主要的使用技術(shù)，如果前移較快，可以上步彈擊或側(cè)身挑打。最好不要用搓長，擺短等求穩(wěn)的技術(shù)，因為對方在發(fā)完側(cè)上后的第三板一般都是要搶攻的。由于對方準備搶攻，此時挑打時應該根據(jù)對方的重心移動來決定自己的出球方向，如果對方要側(cè)身就打直線，否則就壓住其反手位，以不讓對方搶攻為目的。3.橫板反手位接左側(cè)上旋長球 學習心得：橫板接反手位的左側(cè)上旋長球應該注意的和短球基本一致，但由于球已經(jīng)出臺，因此必須更為積極主動，不要出現(xiàn)搓擋等技術(shù)，主要的接法有反手攻或彈，反手拉，正手拉等。我的使用重點是反手攻和反手彈擊。反手拉可以減少使用，因為拉球的動作較大，業(yè)余的還原較慢，如果拉球質(zhì)量不高，容易被對方反擊。因此如果反手拉動作不過硬，就應該大膽使用反手攻和反手彈等技術(shù)，這樣在效果上是基本相同的。學習心得：左路接左側(cè)上旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)上旋球動作的優(yōu)先級應為： 對短球：反手挑打 》反手搓長

對長球：反手彈擊或攻打 》反手拉接

其中反手挑打和反手彈擊應該是練習的重點

（第３４集）：——ppq12.rm(19:50)１、接正手位左側(cè)上旋短球(20:30)正手挑、擺

２、接正手位左側(cè)上旋長球(23:36)正手拉、３、直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球(27:00)直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時，重心由右腳移向左腳。第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。

直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線短球的方法與直板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處是，第一、發(fā)右側(cè)下旋短球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)右側(cè)下旋長球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近端線，第二、發(fā)短球時球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長球時。４、直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋球(32:46)直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線長球的方法是，側(cè)身站位，身體向右偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速由右后向前快速伸展，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，第一落點靠近本方球臺的

端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線短球的方法與直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線長球的方法基本相同。側(cè)身站位，身體向右偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速由右后向前快速伸展，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦。不同之處在于第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時。

直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋直線長球與直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋斜線長球相比，側(cè)身站位時身體向右偏斜的角度相對要小。重心同樣在左腳上，當球向上拋起時，球拍向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦。第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋直線短球的方法與直板正手反面發(fā)右側(cè)下旋直線長球的方法基本相同。要注意的是發(fā)短球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)。直板正手反面發(fā)球是一項新技術(shù)，在乒乓球的發(fā)展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。在比賽中凡是成熟的創(chuàng)新技術(shù)，往往會讓對手不知如何應付無所適從，達到出奇制勝的目的。第三十四集

1.橫板正手位接左側(cè)上旋短球 學習心得：

接正手位左側(cè)上旋長球的技術(shù)仍然是正手挑打，搓長或擺短等，但和反手位不同的是首先步法要先跟上的前提下積極主動進攻。仍然應該首選正手挑打的方式。

2.橫板正手位接左側(cè)上旋長球

學習心得：應該使用正手拉球和正手攻球的技術(shù) 學習心得： 右路接左側(cè)上旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)上旋旋球動作的優(yōu)先級應為：

對短球：正手挑打》正手搓長

對長球：正手拉接》正手攻打

其中正手挑打和正手拉接應該是練習的重點。

（第３５集）：——ppq12.rm(39:10)１、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球(39:55)橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線長球的方法是站位左半臺，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時重心由右腳移到左腳，第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線短球的方法是站位左半臺，右腳稍前，左腳稍后，身體向左偏斜，當球拋起時，向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，身體重心在右腳上，左腳稍抬起，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時左腳踏地，身體向右偏擺以輔助發(fā)力，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)。２、直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球(44:46)直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，向下的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的端線，便于發(fā)出直線長球。直板反手發(fā)右側(cè)下旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。３、橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球(48:33)橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，向下的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的端線，便于發(fā)出直線長球。

橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)底部摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。４、乒乓球小知識(52:27)右側(cè)下旋球觸拍后的反彈方向

由于球的旋轉(zhuǎn)，球拍膠皮產(chǎn)生對球的摩擦力。對擊球者來說，球的反彈方向為左下方。

５、接反手位右側(cè)下旋短球(52:53)反手側(cè)下旋球為右側(cè)下旋球，當球觸拍后，反彈方向是左側(cè)下方，在接這種球時，拍形不要過于偏左，接觸球的中部偏下一點，盡量向前用力。手法：正手側(cè)身撇、反手挑、擺、正手位搓長、反手搓長。第三十五集

1.橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球

動作要領：右腳前，左腳后，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕稍內(nèi)曲，拍柄朝下，這樣便于手腕發(fā)力，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時重心從右腳到左腳，發(fā)長球時第一落點靠近本方端線，第二落點靠近對方端線，如果是發(fā)短球，兩個落點都靠近球網(wǎng)。

注意：引拍多些，手腕內(nèi)曲，拍柄朝下，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦。學習心得：

原來發(fā)的反手右側(cè)下旋球下旋不強，主要原因就是拍柄沒有向下，手腕沒有內(nèi)曲，沒有利用手腕的外展動作，雖然是摩擦球的中下部了，但方向是向右的，因此發(fā)的都是右側(cè)上旋球。

個人感覺用反手發(fā)右側(cè)下旋球時的引拍可以立起來，揮臂瞬間變成球拍后仰，這樣有兩個好處，第一是可以迷惑對方，由于拍面變化較大，對方不容易看清發(fā)球；第二是這樣好像更利于手腕向下發(fā)力，和反手慢搓有異曲同工之妙。2.橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球

動作要領：和斜線球基本相同，不同點在于，身體向左偏斜更大些，觸球時向前下的力量更多些。學習心得：

個人感覺反手發(fā)右側(cè)下旋球更像純下旋球，因為向右的力量稍少。小知識：

對于接右側(cè)下旋球，球容易向接球者的左下方運動。

3.橫板反手位接右側(cè)下旋短球

注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)下旋短球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)下旋短球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是回球穩(wěn)健，不給對方搶攻的機會。

（第３６集）：——ppq13.rm １、接反手位右側(cè)下旋長球(01:06)手法：正手側(cè)身拉，反手拉、反手搓長、反手削 ２、接正手位右側(cè)下旋短球(05:54)正手挑、搓長、擺短、３、接正手位右側(cè)下旋長球(10:15)正手拉、正手削、４、直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球(14:17)直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長球的方法是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時重心由右腳移至左腳。第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線短球的方法與直板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處是：第一、發(fā)右側(cè)上旋短球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)，發(fā)右側(cè)上旋長球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近端線，第二、發(fā)短球時球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時，球拍與球的撞擊聲小于發(fā)長球時。第三十六集

1.橫板反手位接右側(cè)下旋長球 注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)下旋長球，但應該注意對方發(fā)的是右

側(cè)下旋長球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。接這種球的原則是積極主動，接球時就要搶拉，搶攻。2.橫板正手位接右側(cè)下旋短球 注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)下旋短球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)下旋短球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是回球穩(wěn)健，不給對方搶攻的機會。3.橫板正手位接右側(cè)下旋長球

注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)下旋長球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)下旋長球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是積極主動，接球時就要搶拉，搶攻。

（第３７集）：——ppq13.rm(19:50)１、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球(20:27)橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線長球的方法是站位左半臺，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內(nèi)屈，拍柄朝下便于手腕發(fā)力，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時重心由右腳移到左腳，第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線短球的方法是站位左半臺，右腳稍前，左腳稍后，身體向左偏斜，當球拋起時，向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前下方揮動，身體重心在右腳上，左腳稍抬起，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時左腳踏地，身體向右偏擺以輔助發(fā)力，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，第二落點在對方球臺靠近球網(wǎng)。

２、直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球(24:13)直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，向前的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的端線，便于發(fā)出直線長球。直板反手發(fā)右側(cè)上旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。３、橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球(28:07)橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜的角度要大于斜線發(fā)球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，向前的力量稍大一點，便于發(fā)出直線長球。

橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點在本方球臺靠近球網(wǎng)，便于發(fā)出直線短球。４、直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線球(32:30)直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋斜線長球的方法是側(cè)身站位，身體向右側(cè)偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速由右后向前，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦。

直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋斜線短球的方法與發(fā)長球的方法基本相同，側(cè)身站位，身體向右側(cè)偏斜，重心在左腳上，當球向上拋起時，向右后上方引拍，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦。不同之處在于發(fā)短球時球拍接觸球的側(cè)向摩擦力大于發(fā)長球時。直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線長球和發(fā)斜線長球相比側(cè)身站位時向右側(cè)偏斜的角度相對要小，重心同樣在左腳上，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網(wǎng)高時，擊球的中下部，向右側(cè)上方摩擦。第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線短球的方法與直板正手反面發(fā)右側(cè)上旋直線長球的方法基本相同。要注意的是發(fā)短球時第一落點在本方球臺一側(cè)靠近球網(wǎng)。第三十七集

1.橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球 動作要領：

身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內(nèi)曲，拍柄朝下，便于手腕發(fā)力，當球回落至網(wǎng)高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時重心由右腳移向左腳，發(fā)長球時，第一落點靠近本方端線，第二落點靠近對方端線，發(fā)短球時，第一第二落點都靠近球網(wǎng)。注意：擊球中下部，向右側(cè)上方摩擦。

學習心得：如果向右側(cè)上方摩擦，對方容易判斷，其實側(cè)向摩擦就可以。2.橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球 動作要領：

和斜線球基本相同，不同點在于，身體向左偏斜更大些，觸球時向前的力量更多些。

（第３８集）：——ppq13.rm(39:10)

１、乒乓球小知識(39:50)右側(cè)上旋球觸拍后的反彈方向：左上方 ２、接反手位右側(cè)上旋短球(40:15)拍形不要過于向左傾斜，接觸球的中部偏上，盡可能體現(xiàn)向前發(fā)力的特點。側(cè)身正手挑、反手挑、側(cè)身撇、直拍反手推擋、反手搓、直板正手挑。３、接反手位右側(cè)上旋長球(45:05)反手攻打、反手拉、直板側(cè)身拉、直板反手反面拉、直板反手推擋，橫板反手削、直板側(cè)身攻。

４、接正手位右側(cè)上旋短球(49:33)正手挑、撇、搓

５、接正手位右側(cè)上旋長球(53:39)正手拉、正手攻打、橫板正手削。第三十八集

小知識：

對于接右側(cè)上旋球，球容易向接球者的左上方運動。1.橫板反手位接右側(cè)上旋短球 注意：

接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)上旋短球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)上旋短球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。接這種球的原則是因為是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。

2.橫板反手位接右側(cè)上旋長球

注意：

接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)上旋長球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)上旋長球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是因為是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。

3.橫板正手位接右側(cè)上旋短球

注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)上旋短球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)上旋短球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是因為是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。

4.橫板正手位接右側(cè)上旋長球

注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)上旋長球，但應該注意對方發(fā)的是右側(cè)上旋長球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是因為是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。學習心得：

好的發(fā)球有四個目標，依次為（如果不是就被動了）：

1． 直接得分，理想狀況；

2． 對方吃球并可為發(fā)球搶攻創(chuàng)造良好的機會，較好的情況了，此時必搶； 3． 對方?jīng)]有直接吃球，但回球沒有脫離預期，包括預定的落點，旋轉(zhuǎn)和速度，這時還是可以發(fā)球搶攻的；

4． 對方?jīng)]有吃球，也沒按預期回球，也沒讓對方接發(fā)球搶攻，這個結(jié)果也不錯。學習心得：

接發(fā)球時的判斷，按時間順序依次為：

1． 對方站位：側(cè)身位用正手，反手位用反手，正手位用正手等，自己的站位要跟著調(diào)整。

2． 拋球：較高的拋球往往不易發(fā)出不出臺的短球，反之同理。（高手除外）3． 引拍：引拍幅度大往往不易發(fā)出不出臺的短球，反之同理。（高手除外）4． 觸球瞬間：此時最復雜，要觀察拍面傾斜角度，拍面與出球方向越垂直，撞擊性越強，反之摩擦越強；持球時間越長，摩擦越強；聲音越小，摩擦越強；手腕往往決定旋轉(zhuǎn)，手臂往往決定線路。

5． 落點：基本落點有六個，反手短，中路短，正手短，反手長，中路長，正手長，這是考驗步法的時候。

6． 上下旋轉(zhuǎn)：本人認為上下旋轉(zhuǎn)更重要，要首先判斷。高手往往在發(fā)球時旋轉(zhuǎn)反差極大，在能夠正確判斷高手的旋轉(zhuǎn)后，接發(fā)球的動作一定要做足。7． 左右旋轉(zhuǎn)：帶側(cè)旋的時候要注意。

（第３９集）：——ppq14.rm １、步伐——并步(01:06)并步的動作要領是來球落點遠側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。２、步伐——跨步(05:06)跨步的基本方法是來球落點近側(cè)方的腳先向來球落點方向邁出一步，另一腳隨即跟著移動一步，這種步伐的活動范圍比單步大，一般在來球離身體稍遠時使用。

３、步伐——跳步(08:32)跳步也叫滑步。動作要領是以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用。

第二篇：唐建軍博士乒乓球教學視頻筆記

北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學視頻筆記—

1、身體姿勢和站位及握拍方法

兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。近臺站位：40-50cm 中臺站位：100cm左右 遠臺站位：>100cm 接發(fā)球時站在球臺偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。

橫握：標準握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯誤方式。

直握：左推右攻傳統(tǒng)標準握法（后面中指頂住并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很小）。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要求兩個手指略直頂住，便于發(fā)力。

2.攻球、進攻技術(shù)

a.正手攻球

站位：40-50cm 右腳略偏后，左腳前，相差半個腳掌，腳與肩寬，或略寬。

動作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢揮拍。要以身體帶動手引拍，揮拍向前時，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時要快速。

擊球時機：擊球上升期、高點期、下降期。三個時期動作越來越大，離臺也越來越遠。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。b.反手進攻

橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點靠底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍，擊球高點或上升期。

直拍攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。直拍橫打，注意把球拍亮開，手腕下垂，抬前臂。

c.正手位走動中進攻 步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。

d.正手殺高球 機會球要殺高球，注意要引拍，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。

3.發(fā)球技術(shù)

a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動作），不引拍則球不會很轉(zhuǎn)。向前下方揮拍，拍稍后仰（140度左右），擊球點在身體正前方偏后一點。注意：用球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦時再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。錯誤：球下網(wǎng)可能擊球點偏低或者第一落點太靠近網(wǎng)。

不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點在球拍中上面；方法2觸球時揮拍方向變化（變成水平）。b.橫拍 的使有效手腕運動得到充分的發(fā)揮。

c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。

d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的側(cè)方。橫拍可以把下面的三個手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。

4.控制技術(shù)

a.慢搓技術(shù)近臺，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時機，避免擊球過早或過晚。直拍時，手腕可以發(fā)一點力，但不能使用過多。慢搓無正手？

b.快搓技術(shù) 擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應當據(jù)有慢搓的基礎。搓直線和斜線通過拍形控制。對方搓長球時，不要擺短（落點變化），而應用線路變化。c.擺短與劈長

擺短和快搓非常像（包括正、反手），對方球短才可以擺短，注意動作要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強烈的下旋，而在于速度、弧線和落點。注意要上右步，然后還原，以防對方劈長，并利于自己進攻。橫拍同。劈長，加大力量即可。擊球時間可以在上升后期，可以劈對方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。

5.接發(fā)球技術(shù)（左腳在前，右腳在后）

a.搓接 是接球的基礎，用于接對方的下旋球。反手搓左腳在前要進左腳步，拍形要根據(jù)對方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。

搓轉(zhuǎn)球時，要觸球時加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強。

正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長短來確定。

b.推接、撥接 判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋。可以打直線和斜線。

c.擺短接發(fā)球（包括正反手都要上步）用于接對方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過來不會特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。

d.晃接 通過身體晃動欺騙對方，靠身體轉(zhuǎn)動擊球。接球點：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。e.挑打接球 具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時可用。正手位時要1上右步，搶位 2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時速度要快時間短，手臂和手腕在擊球前要放松。反手位挑打也上右腳。

6.推撥技術(shù) 上旋相持

a.直拍推擋 站位：左腳稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開，打開就是反手攻球。

b.橫拍反手撥球 拍微內(nèi)扣，不要豎起來，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高，不要太貼住脅部（和直拍不同）。克服“反手利”握拍。

c.反手加力推 用于推弧線高的球，發(fā)力向前多，向上少（甚至下壓），略微加手腕發(fā)力。身體可略右轉(zhuǎn)，增加發(fā)力距離（動力幅度大）。注意擊球時機。

d.反手彈打 直橫皆可。手腕發(fā)力為主，后手指頂住球拍。瞬間發(fā)力，在高點期彈擊弧線稍高的球的中部。注意擊球時機。

e.直橫拍反手側(cè)切 用于控制拉球，減少旋轉(zhuǎn)強度，改變節(jié)奏。類似推擋，揮拍由右腹向左側(cè)前（上）方。不要先推再側(cè)切。橫拍一般不側(cè)切，需要拍頭上翹橫移。

f.反帶（正手和反手）用于控制弧圈球。球拍前傾，擊球上升前期，用快速摩擦方式擊球，不要引拍，或者小引拍。注意：落點要準確判斷，身體前移及時。

反手快帶時需要用手腕的力量，快速發(fā)力。不要出現(xiàn)手腕緊張，只用手臂帶球的現(xiàn)象。g.蕩弧圈技術(shù) 不用摩擦，只靠撞擊。高點期或高點前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主動發(fā)力，相對比反帶安全一些，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)強度調(diào)整拍形。出手不要太低，略高一點，否則容易球出界。

7.弧圈球技術(shù) 加轉(zhuǎn)（高調(diào)）、前沖、側(cè)旋弧圈

a.正手加轉(zhuǎn) 擊球下降期，弧線高，向上發(fā)力多，向前發(fā)力少。

動作結(jié)構(gòu)：身體引拍，重心踩在右腳上，引拍蹬地轉(zhuǎn)腰揮臂，在揮臂速度最大時摩擦球，重心轉(zhuǎn)到左腳。

一、蹬轉(zhuǎn)

二、快摩（略有手腕發(fā)力）

三、隨式揮拍時重心轉(zhuǎn)在左腳。注意拍形，以摩擦為主，撞擊要少。

b.反手拉加轉(zhuǎn) 引拍在身體下方，兩腿之間，很低（近膝），由后下向前上，摩擦70%，撞擊30% c.前沖弧圈 擊球時機（高點或高點前期）和拍形角度（前傾），揮拍方向（向前多向上少）和加轉(zhuǎn)不同。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力拉。

常見錯誤：

1、引拍不充分，前臂打不開，應該從下面拉。

2、擊球點離身體太近。

3、摩擦不夠，不敢壓拍。

d.反手前沖 力量弱些，比較突然，動作要小。肘關(guān)節(jié)略向前頂住，利用身體向前上頂，以肘為軸迅速揮拍發(fā)力。格林卡喜歡在體側(cè)拉（便于利用轉(zhuǎn)體的力量），大部分人喜歡在體前拉。

直拍橫拉要注意打開前臂。

e.側(cè)弧圈 在球下降期往體側(cè)引拍，拍頭下沉，向外側(cè)前方揮拍 兜回。反手位使用少一些，戰(zhàn)術(shù)策略，向側(cè)外方揮拍，擊球下降期。f.走動中拉球 跳（跨）步為主。

g.拉下旋球 注意區(qū)別 引拍位置更低，拍形要略上仰，揮拍向上成分多一些。注意：引拍不夠向下，蹬轉(zhuǎn)一定更要做好。需要視頻的話 Emule(電騾)上有.第2樓

--北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學視頻筆記--

1、身體姿勢和站位及握拍方法 兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。近臺站位：40-50cm 中臺站位：100cm左右 遠臺站位：>100cm 接發(fā)球時站在球臺偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。

橫握：標準握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯誤方式。

直握：左推右攻傳統(tǒng)標準握法（后面中指頂住并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很小）。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要求兩個手指略直頂住，便于發(fā)力。

2.攻球、進攻技術(shù) a.正手攻球

站位：40-50cm 右腳略偏后，左腳前，相差半個腳掌，腳與肩寬，或略寬。

動作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢揮拍。要以身體帶動手引拍，揮拍向前時，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時要快速。

擊球時機：擊球上升期、高點期、下降期。三個時期動作越來越大，離臺也越來越遠。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。b.反手進攻

橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點靠底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍，擊球高點或上升期。直拍攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。直拍橫打，注意把球拍亮開，手腕下垂，抬前臂。

c.正手位走動中進攻 步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。

d.正手殺高球 機會球要殺高球，注意要引拍，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。

3.發(fā)球技術(shù)

a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動作），不引拍則球不會很轉(zhuǎn)。向前下方揮拍，拍稍后仰（140度左右），擊球點在身體正前方偏后一點。注意：用球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦時再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。錯誤：球下網(wǎng)可能擊球點偏低或者第一落點太靠近網(wǎng)。

不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點在球拍中上面；方法2觸球時揮拍方向變化（變成水平）。b.橫拍 的使有效手腕運動得到充分的發(fā)揮。

c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。

d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的側(cè)方。橫拍可以把下面的三個手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。

4.控制技術(shù)

a.慢搓技術(shù)近臺，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時機，避免擊球過早或過晚。

直拍時，手腕可以發(fā)一點力，但不能使用過多。慢搓無正手？

b.快搓技術(shù) 擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應當據(jù)有慢搓的基礎。搓直線和斜線通過拍形控制。對方搓長球時，不要擺短（落點變化），而應用線路變化。c.擺短與劈長

擺短和快搓非常像（包括正、反手），對方球短才可以擺短，注意動作要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強烈的下旋，而在于速度、弧線和落點。注意要上右步，然后還原，以防對方劈長，并利于自己進攻。橫拍同。劈長，加大力量即可。擊球時間可以在上升后期，可以劈對方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。

5.接發(fā)球技術(shù)（左腳在前，右腳在后）

a.搓接 是接球的基礎，用于接對方的下旋球。反手搓左腳在前要進左腳步，拍形要根據(jù)對方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。

搓轉(zhuǎn)球時，要觸球時加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強。

正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長短來確定。

b.推接、撥接 判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋。可以打直線和斜線。

c.擺短接發(fā)球（包括正反手都要上步）用于接對方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過來不會特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。

d.晃接 通過身體晃動欺騙對方，靠身體轉(zhuǎn)動擊球。接球點：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。e.挑打接球 具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時可用。正手位時要1上右步，搶位 2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時速度要快時間短，手臂和手腕在擊球前要放松。反手位挑打也上右腳。

6.推撥技術(shù) 上旋相持

a.直拍推擋 站位：左腳稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開，打開就是反手攻球。

b.橫拍反手撥球 拍微內(nèi)扣，不要豎起來，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高，不要太貼住脅部（和直拍不同）。克服“反手利”握拍。

c.反手加力推 用于推弧線高的球，發(fā)力向前多，向上少（甚至下壓），略微加手腕發(fā)力。身體可略右轉(zhuǎn)，增加發(fā)力距離（動力幅度大）。注意擊球時機。

d.反手彈打 直橫皆可。手腕發(fā)力為主，后手指頂住球拍。瞬間發(fā)力，在高點期彈擊弧線稍高的球的中部。注意擊球時機。

e.直橫拍反手側(cè)切 用于控制拉球，減少旋轉(zhuǎn)強度，改變節(jié)奏。類似推擋，揮拍由右腹向左側(cè)前（上）方。不要先推再側(cè)切。橫拍一般不側(cè)切，需要拍頭上翹橫移。

f.反帶（正手和反手）用于控制弧圈球。球拍前傾，擊球上升前期，用快速摩擦方式擊球，不要引拍，或者小引拍。注意：落點要準確判斷，身體前移及時。

反手快帶時需要用手腕的力量，快速發(fā)力。不要出現(xiàn)手腕緊張，只用手臂帶球的現(xiàn)象。g.蕩弧圈技術(shù) 不用摩擦，只靠撞擊。高點期或高點前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主動發(fā)力，相對比反帶安全一些，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)強度調(diào)整拍形。出手不要太低，略高一點，否則容易球出界。

7.弧圈球技術(shù) 加轉(zhuǎn)（高調(diào)）、前沖、側(cè)旋弧圈

a.正手加轉(zhuǎn) 擊球下降期，弧線高，向上發(fā)力多，向前發(fā)力少。

動作結(jié)構(gòu)：身體引拍，重心踩在右腳上，引拍蹬地轉(zhuǎn)腰揮臂，在揮臂速度最大時摩擦球，重心轉(zhuǎn)到左腳。

一、蹬轉(zhuǎn)

二、快摩（略有手腕發(fā)力）

三、隨式揮拍時重心轉(zhuǎn)在左腳。注意拍形，以摩擦為主，撞擊要少。

b.反手拉加轉(zhuǎn) 引拍在身體下方，兩腿之間，很低（近膝），由后下向前上，摩擦70%，撞擊30% c.前沖弧圈 擊球時機（高點或高點前期）和拍形角度（前傾），揮拍方向（向前多向上少）和加轉(zhuǎn)不同。擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力拉。

常見錯誤：

1、引拍不充分，前臂打不開，應該從下面拉。

2、擊球點離身體太近。

3、摩擦不夠，不敢壓拍。

d.反手前沖 力量弱些，比較突然，動作要小。肘關(guān)節(jié)略向前頂住，利用身體向前上頂，以肘為軸迅速揮拍發(fā)力。格林卡喜歡在體側(cè)拉（便于利用轉(zhuǎn)體的力量），大部分人喜歡在體前拉。

直拍橫拉要注意打開前臂。

e.側(cè)弧圈 在球下降期往體側(cè)引拍，拍頭下沉，向外側(cè)前方揮拍 兜回。反手位使用少一些，戰(zhàn)術(shù)策略，向側(cè)外方揮拍，擊球下降期。f.走動中拉球 跳（跨）步為主。g.拉下旋球 注意區(qū)別 引拍位置更低，拍形要略上仰，揮拍向上成分多一些。注意：引拍不夠向下，蹬轉(zhuǎn)一定更要做好。

第三篇：如何打好籃球

如何打好籃球

1、扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現(xiàn)自己的目標。經(jīng)常看精彩的籃球比賽視頻和教學視頻，多多學習像科比、喬丹這種集籃球技巧于一身的巨星，平時打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復復練習投籃，運球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時練習到的技巧都運用上。

2、還有記住，籃球是集體運動，在比賽中要注意調(diào)動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力

關(guān)于接球：

1)、在本隊戰(zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。

2)、應結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊員）給傳球隊員隊安全感。

3)、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。4)、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。比賽中投籃選擇：

1)、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2)、要判斷防守者的情況。

3)、要有突然性，掌握投籃時機。4)、盡量按照自己習慣的節(jié)奏。5)、應以打籃板投籃為好。

6)、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。7)、出手堅決果斷。

注意控球細節(jié)：

1)、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2)、要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3)、要遠離防守者的手運球。4)、應學會左右手都能運球。5)、能傳球時盡量不運球。

6)、不要向隊員聚集的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠一些。

7)、運球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。8)、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

突破：

1)、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2)、對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。3)、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4)、突破時要敢于帖近防守者，進行合理的身體接觸。

做好防守，給團隊奉獻： 一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整。對離球較近的對手應采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對離球遠的對手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗亍７朗仃爢T的移動必須搶先于進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時應采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防

如何正確運用后仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢？ “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用后仰跳投。

后仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關(guān)鍵在于動作。

下面結(jié)合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(nèi)（離籃筐越近命中率越高），突然向左側(cè)靠一下防守隊員，使其以為你向左側(cè)突破，這個動作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在后的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然后逆時針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了??球進啦！后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉.2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進路線上, 敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去.本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了.這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人

腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過人.怎樣才能提高投籃命中率

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術(shù)，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動點，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續(xù)防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。在后續(xù)滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側(cè)方向突擊.運球過人的要點

首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什么，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那么在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然后突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破 技術(shù)要點：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！

第四篇：淺談怎樣打好“前站”

淺談怎樣打好“前站”

作者/張吉酷

打“前站”是一項后勤保障工作，是企業(yè)或政府在舉行大型活動或采取重要舉措之前，安排少數(shù)人到相關(guān)地區(qū)或領域進行摸查、調(diào)研、后勤安排等工作。就像行軍先鋒、改革試點一樣，打“前站”是獲取第一手資料最直接、最重要的方法。將“前站”打好，才能設計出緊湊、適用的活動方案，既能避免錯誤和意外的發(fā)生，也有利于活動效果的充分發(fā)揮，起到趨利避害、拋磚引玉的作用，是活動順利進行的重要保障。

打“前站”是一項緊張、嚴肅的工作。既要做好協(xié)調(diào)，獲取相關(guān)方面的充分支持，也要在陌生的環(huán)境和繁雜的信息中，把握主脈主線，獲取全面準確的資料，做好完善細致的安排。打“前站”不能引起對方的抵觸，更不能因為粗心大意、疏忽遺漏，使方案設計不完善，導致整個活動失敗。這就要求我們在工作中遵循以下三項原則：一是目標明確。要領悟上級意圖，明白舉行活動的目的是什么，是為了學習考察、交流感情、休閑旅游、業(yè)務洽談還是為了匯報工作。同時也要明白，打“前站”的目的是什么，是為了做好后勤安排、情況調(diào)查、試探對方態(tài)度還是為了事前交流意見。最后，要通過深入接觸，了解相關(guān)方面對此次活動的看法和要求。只有將這三點貫穿于整個過程中，才能保證有頭緒、有效率、不偏航，二是功課做足。搜集相關(guān)地區(qū)或企業(yè)的資料，充分調(diào)查研究，明晰各方面之間的內(nèi)部聯(lián)系。大部隊的行程、路線、人數(shù)、人員級別以及接待方的人數(shù)、人員級別、接待方式、措施、地點等都要了然于胸。要對照以前舉行類似活動的方案，提前在腦中形成初步規(guī)劃，明確要了解的問題和需要對方協(xié)調(diào)解決的問題，做到“手中有糧，心中不慌”。三是交流充分。交流是最重要的一環(huán)，要開誠布公地將我方舉行此次活動的目的，我方人員、時間、路線和需要對方幫助的事項說清楚、說明白。在盡量為對方考慮的前提下，爭取更多的幫助。詢問在當?shù)嘏e行類似活動時發(fā)生的問題和解決的方法，在交流中學習。要通過全面、深入的溝通，保證工作的成功。

打“前站”是一項注重細節(jié)的工作。“失之毫厘，謬以千里”，一個細節(jié)的失誤往往會影響整個活動。比如，在領導的講話稿中，寫錯一個關(guān)鍵數(shù)字，會產(chǎn)生對全局的誤解；在車隊行進過程中，因為交通堵塞而影響整個行程。要切實將活動全程預演一遍，一絲不茍地進行全程梳理，從中發(fā)現(xiàn)問題、總結(jié)經(jīng)驗、做好預案，提高活動開展的穩(wěn)妥性和靈活性，確保萬無一失。應該重點注意以下細節(jié)。一要注意銜接到位。從車隊行程的長短、路上紅綠燈的多少、道路擁擠程度、有無因天氣影響封路的可能，以及看完每個項目、每個景點、談完每項業(yè)務所用的時間都應計算在內(nèi)。要與相關(guān)方面合作，設計好行程路線，確保省時省力，在時間銜接上無閃失。二要考慮特殊因素。例如，某些道路限高或者路面坡度太大，大客車無法通行，要換成中客車；某些方面工程難度較大，洽談比較困難，必須注意；參加活動的一些老同志身體不好，需要特殊照顧等都要考慮在內(nèi)。三要注重方式靈活。靈活的方式方法，可以起到“催化劑”的作用。比如在活動過程中，可以采取讓參加的主要人員一起就餐，一起參加娛樂活動；在行路過程中，可以運用導播車的方式進行解說；部分參加人員可以互換車輛，加強交流。要根據(jù)當?shù)貙嶋H，制定切實可行、靈活多變的活動方式，營造和諧愉快的氛圍，達到令人滿意的效果。四要做好資源調(diào)配。要注意資源的合理調(diào)配，盡量節(jié)省開支，用最少的錢辦最好的事。例如住宿方面，酒店的選擇、餐飲的安排，既要符合參與者的身份，也要考慮個人習俗和口味，還要考慮價格因素。要積極與酒店協(xié)調(diào)，要求酒店提供諸如叫醒服務、天氣預報服務、電視節(jié)目點播等細節(jié)服務。做好菜品的調(diào)整，努力做到價位適中、口味適合、頗具特色，使參與人員滿意。五要注意資料的索取。一定要向相關(guān)方面索要準確、詳細的材料，以備撰寫講話稿、新聞稿和匯報稿之用。最后，要及時將自己的所見所聞所感進行總結(jié)，寫成匯報材料，并形成初步方案和合理化建議提交上級審查，根據(jù)上級的要求和指正，查漏補缺，形成完美的執(zhí)行方案。

（作者單位：中國共產(chǎn)黨萊西市委辦公室）

第五篇：打好.創(chuàng)先爭優(yōu)仗doc

崇信縣打好“四張牌”持續(xù)給力創(chuàng)先爭優(yōu)活動

崇信縣緊緊抓住春節(jié)期間黨員和農(nóng)民工大量返鄉(xiāng)的有利時機，打好學習培訓、建言獻策、文化宣傳、就業(yè)服務“四張牌”，進一步推動全縣創(chuàng)先爭優(yōu)活動深入扎實開展。

一是打好學習培訓“牌”，增強活動針對性。抓住外出務工黨員返鄉(xiāng)過年之機，組織返鄉(xiāng)黨員通過集中學、送學、結(jié)對學等方式開展學習培訓，讓他們及時了解家鄉(xiāng)黨組織現(xiàn)狀和各級黨組織在創(chuàng)先爭優(yōu)活動中帶領群眾致富奔小康的先進典型和事跡。充分利用遠程教育站點陣地，組織返鄉(xiāng)黨員，收看創(chuàng)先爭優(yōu)活動相關(guān)專題和活動內(nèi)容，通過網(wǎng)絡、電視、廣播、短信等媒介及時將中央、省、市、縣委有關(guān)精神、活動動態(tài)等傳達到黨員中去。春節(jié)期間，全縣共開展學習培訓80 場（次），培訓黨員 3000 多名，播放專題片累計60小時，刊發(fā)信息36 篇，發(fā)送短信8000多條，進一步激發(fā)廣大黨員投身創(chuàng)先爭優(yōu)活動的熱情。

二是打好建言獻策“牌”，拓展活動覆蓋面。緊緊圍繞縣上提出的實施“四大戰(zhàn)略”、開發(fā)“四大產(chǎn)業(yè)”、建設“四大功能區(qū)”和推進“六個集中突破”的重大戰(zhàn)略部署和工作任務，采取召開座談會、走訪調(diào)研等方式，引導廣大外出務工人員為全縣經(jīng)濟建設和各項事業(yè)發(fā)展建言獻策。累計開展“未來五年怎么干”、“我為崇信發(fā)展做什么”兩項討論20 場（次），征求對家鄉(xiāng)建設、經(jīng)濟發(fā)展的意見和建議80余條，增強了他們的歸屬感和榮譽感。錦屏鎮(zhèn)針對黨員群眾提出大力發(fā)展蔬菜產(chǎn)業(yè)的建議，加快發(fā)展蔬菜專業(yè)村和蔬菜生產(chǎn)基地。認真調(diào)研論證，引進韓國客商在響張、冉李等村流轉(zhuǎn)土地1500畝，種植蕨菜出口創(chuàng)匯。目前，已同農(nóng)戶簽訂協(xié)議流轉(zhuǎn)土地650畝，該項目建成后將進一步促進汭河川現(xiàn)代農(nóng)業(yè)示范區(qū)建設，帶動全縣蔬菜產(chǎn)業(yè)向精細化方向發(fā)展。

三是打好文化宣傳“牌”，擴大活動影響力。堅持把“十一五”取得輝煌成就，開展創(chuàng)先爭優(yōu)活動目的、意義，活動中好的經(jīng)驗、成效以及涌現(xiàn)出來的先進黨組織、黨員，作為春節(jié)期間文化宣傳的重要內(nèi)容之一。通過舉辦文藝匯演、社火表演、愛國主義教育影片展播和春官賽詩會、燈謎晚會、元宵焰火晚會等群眾通俗易懂、喜聞樂道的方式進行廣泛宣傳。賽詩會上，春官們輪番上陣，有謳歌改革開放30年來全縣經(jīng)濟社會發(fā)展巨大變化的，有宣傳創(chuàng)先爭優(yōu)活動的，有頌揚黨的惠民富民政策的，語言樸實、旋律押韻、風格幽默，為進一步擴大活動影響力產(chǎn)生了極大的促進作用。春節(jié)期間，全縣共開展各類文化宣傳活動20場次，參與黨員群眾達1.2 萬人次。

四是打好就業(yè)服務“牌”，提高活動滿意度。積極搭建返鄉(xiāng)農(nóng)民工服務“平臺”，通過大力宣傳創(chuàng)業(yè)典型，開展送政策、送法律、送技能、送資金、送崗位活動，為有意愿、有項目、有技術(shù)、有能力的返鄉(xiāng)農(nóng)民工從準入門檻、政策資金等方面予以幫扶。同時，營造良好服務創(chuàng)業(yè)軟環(huán)境，盡最大努力推行便民措施，簡化程序開辟綠色通道，促進創(chuàng)業(yè)就業(yè)。勵志照亮人生、創(chuàng)業(yè)改變命運，退伍軍人劉飛通過參加政府免費提供的創(chuàng)業(yè)培訓，在縣鄉(xiāng)扶持下建辦了集休閑、觀光、娛樂、種植、養(yǎng)殖為一體的富農(nóng)生態(tài)華苑，實現(xiàn)了致富夢，帶動了就業(yè)，促進了地方經(jīng)濟發(fā)展。目前，全縣發(fā)放小額擔保貸款1.2 億元，帶動投入創(chuàng)業(yè)資金2000多萬元，建立創(chuàng)業(yè)就業(yè)基地8個。組織召開縣內(nèi)外企業(yè)用工專場招聘會12次，提供就業(yè)崗位5000多個，引導4000多名群眾穩(wěn)定就業(yè)。