第一篇：拓展心得體會——如何加強團隊精神

如何加強團隊精神

今年我很榮幸的參加了由明陽天下拓展訓練公司組織的主題為“崗位角色再認識，加強執行力，提高團隊意識”為主題的互動式拓展訓練培訓活動。通過本次活動，我不僅了解了自己，考驗了自己不言放棄的精神及團隊精神，還從各個活動項目中受益匪淺，感想頗多。

今天晚上隨著“破冰”儀式的順利進行，我校組織的拓展訓練在創力游騎兵學院拓展訓練基地拉開了序幕。全體學員在的基地會議室里，聆聽了培訓老師對相關情況的簡要說明和對此次活動的期望后，我們就開始了培訓前的熱身。熱身的內容是分小組，給所在的小組命名、設計隊徽、隊訓、創作隊歌。

第二天上午，我們首先挑戰的項目是“空中單杠”，――也就是我們每個人都要站在離地面10米高的獨立的一個鐵桿子上面，飛躍出去抓牢對面的單杠。當我站在高處那個鐵桿子上時，踩在那塊窄窄的圓頂上，只覺得世界是空的，只剩那根單杠，風刮著的聲音在耳邊呼嘯著，只看見那根叫做單杠的橫桿夢幻般地在空中搖蕩。我的腿有些顫抖，手心濕漉漉地冒汗，盡管腰間拴著能承重三噸的安全保護繩，盡管我知道若是在地面我肯定抓得住，可是，我還是慌恐著，沒有足夠的勇氣松開抓著鐵梯子的手??下面傳來隊友們鼓勵聲，我絕對不能給這個團隊丟臉呀，我集中了全身的力量，飛躍了，瞬間，我像會飛翔的鳥兒，撲向了那個給予我希望的桿子。有風吹過，單杠微微地擺動，像是召喚，又像示威。終于抓住了目標！

當我重新站在地面上時，依然有些不敢相信，自己真的做到了嗎？高高的空中，單杠依然在輕輕地搖擺。從這個單項訓練的整個過程，我經歷了恐慌——勇敢——勝利的過程，成功了后心里有說不出的高興。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創造條件，尋找機會，拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心理的挑戰，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自己、認識生命的活動，你會發現人的潛能真的是巨大的。這個訓練項目告訴我們：挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認識自我，超越自我。

本文選自明陽天下拓展官網，轉載請指明出處

第二篇：拓展心得體會：小游戲拓展團隊精神

小游戲拓展團隊精神

這是我們大部分同事第一次參加拓展訓練，當我們驅車到達明陽天下拓展訓練營的時候才知道，拓展訓練是一項挑戰極限的訓練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態度、消除職業倦怠為目的的訓練活動。

在八米高的高空，有一座沒有扶手的獨木橋，中間有一處斷裂。你需要在保險帶的保護下，從中跳過去再跳回來(或者大步走過)。我磨蹭了大約有十分鐘，完成了這個“驚險”的項目。

員工之間不協調，工作就施展不好，只會把事情弄糟，引起痛苦煩惱。領導者的智慧所在，即能妥善分配員工的工作，并協調他們之間的合作。

無論一個公司的金錢、機器和材料的總和多么強大，如果沒一支愿意進行思考和清醒的人們組成的隊伍可以使用，他們只不過是一堆不會產生成果的僵死物質。

大雁有一種合作的本能，它們飛行時都呈v型。這些雁飛行時定期變換領導者，因為為首的雁在前面開路，能幫助它兩邊的雁形成局部的真空。科學家發現，雁以這種形式飛行，要比單獨飛行多出12%的距離。

合作可以產生一加一大于二的倍增效果。據統計，諾貝爾獲獎項目中，因協作獲獎的占三分之二以上。在諾貝爾獎設立的前25年，合作獎占41%，而現在則躍居80%。

分工合作正成為一種企業中工作方式的潮流被更多的管理者所提倡，如果我們能把容易的事情變得簡單，把簡單的事情也變得很容易，我們做事的效率就會倍增合作，就是簡單化、專業化、標準化的一個關鍵，世界正逐步向簡單化、專業化、標準化發展，于是合作的方式就理所當然地成為了這個時代的產物。?

一個由相互聯系、相互制約的若干部分組成的整體，經過優化設計后，整體功能能夠大于部分之和，產生1+1>2的效果!本文選自明陽天下，轉載請指明出處

第三篇：團隊精神拓展培訓心得體會

第一個項目：信任背摔。

“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。不少隊友出于本能的恐懼，在后倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。

第二個拓展項目：高空單扛。

在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單杠。

雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空跳躍，每個人都產生了或多或少的恐懼感，從桿上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓杠更是一次心理的挑戰，特別是女同事。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰戰兢兢不敢站立，有的站了許久不敢躍起。。。

在隊長的帶領下，我們為每一個參訓的隊員“加油”，目送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高桿，然后不斷呼喊他們的名字，每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結果，全隊11名隊員都順利完成了這項訓練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。

第三個拓展項目：偷天換日

在“偷天換日”拓展游戲時，我們組很好地詮釋了民主的意義。大家你一句我一句說著自己的想法、方案，互相補充，最后確定了最終的策略，這為成功打下了堅實的基礎。一個人的智慧畢竟是有限的，如果只是某個人的一言堂，難免會有失策，也不利于調動大家的積極性。只有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。優秀的團隊需要民主。

第四個拓展項目： 孤島求生

參訓隊員必須從岸邊的起點，利用空中的長繩蕩到水面的兩個1平米的平臺上，一個平臺站滿人后再轉移到另一平臺上，每個平臺目前最高可站26人。訓練各級人員相互理解、互相包容，相互支持與緊密合作，打破隊員之間、男女之間、部門之間的隔閡，勇創佳績的決心和勇氣。

第五個拓展項目：穿越黑洞

培養團隊成員相互溝通、互相協作、互相激勵，創造積極正上的團隊氛圍

通過這半天汗水與淚水交織的拓展訓練，我們感悟了許多，收獲了許多：

第一，明確目標，理性計劃。做任何事情都要有一個明確的目標，同時制定切實可行的計劃。只要我們有堅定的信念和合理的計劃，必然可以達到目標。

第二，信任同事，相信集體。信任是我們開展工作的基礎，我們在工作中離不開同事的協助，只有充分信任同事，相信集體，才能在需要的時候得到他人的幫助，而我們也會因為相互之間的信任而全身心地投入到工作中。

第三，群策群力，協同作戰。個人的力量是有限的，而團隊的力量卻是無窮的。在遇到某些困難時，僅憑個人的能力已經無法逾越，此時我們應該發揮團隊協作的力量。通過有效的溝通，大家群策群力，協同作戰，攻克難關。

這次培訓工作圓滿的結束了，大家都深有感處，都深刻地體驗到了幫助同事的責任和被別人幫助的快樂，也深刻理解到了團隊精神的重要性；在今天，要想在激烈的市場竟爭中立于不敗之地，勇氣，決心，意志和團隊的力量才是真正的利器！

第四篇：團隊精神拓展訓練

團隊精神拓展訓練項目

1．救生船

團結一致，同心同德，任何強大的敵人，任何困難的環境，都會向我們投降。

——毛澤東

如果團隊沒有默契，就不能發揮團隊績效；沒有交流溝通，就不可能達成共識。唯有大家從自身做起，秉持對話的精神，有方法、有層次地激發成員發表意見與討論，匯集經驗與知識，才能凝聚團隊共識。團隊有共識，才能激發成員的力量，讓成員心甘情愿地傾力打造通天塔。

班級組建后，班主任如果想培養學生同舟共濟的團隊意識、增強班集體的凝聚力，可以采用這個拓展訓練活動。

【訓練目的】

(1)通過活動讓學生體會思維習慣對一個人的重要影響。

(2)通過活動讓學生消除與人交往的恐懼心理，培養學生謙讓的精神。(3)通過活動讓學生體會融入集體的重要性，認識幫助他人就是幫助自己，增強團隊意識。

【訓練時間】 大約45分鐘。【訓練準備】 舊報紙或繩子若干。【訓練程序】

(1)在地上放5張報紙或用繩子圍1個大的圓圈(代表救生船)，全班學生圍著報 1 紙或圍在圓圈外面轉，當指導教師喊停時學生爭搶上船，不能上船者表示落水“犧牲”。

(2)在地上放5份半張的報紙或2個用繩子圍起來的小一點的圓圈(代表救生船)，全班學生圍著報紙或圍在圓圈外面轉，當指導教師喊停時學生爭搶r船。不能上船者表示落水“犧牲”。

(3)按以上步驟放5份1／4大小的報紙或4～5個小圓圈(剛好能容納全部學生的腳，但很擁擠)，全班學生再圍著這些報紙或圍在圓圈外面轉，當指導教師喊停時學生爭搶上船，不能上船者表示落水“犧牲”。

一般來說，第一步學生可以很輕松地上船；第二步需要學生相互謙讓才能E船；第三步需要學生相互協作，并有團隊意識才能全部上船。這是一種凝聚班級團隊精神的有效方式!?感悟

不拋棄，不放棄

謝佳銘

讓我感觸最深的就是幾個人在大海上求生的“救生船”這項活動。雖然小船被一次又一次地“無情”縮小，但我們沒有放棄，即使我們的腳再大，即使失敗了多少次，我們都要成功!最終在小組成員的共同努力下，丸雙大腳最終站在1／4張報紙上。也許成功并不重要，但團結、自信、不拋棄、不放棄，才是這次活動的真諦。

絕知此事要躬行

余樂丹

魯迅先生曾經說過：“地上本沒有路，走的人多了，也就成了路。” 通過這一個學期的心理訓練，我真正明白了這句話。是的，生活中，往往 2 會碰到不少挫折與困難，這就是那些正等待你去探索的路。僅是思考，你永遠不會知道真實的答案，只有去嘗試，去不斷地邁出第一步，結果才會出現。可能是正確的結果，亦可能是錯誤的。但我們不會放棄，成功與失敗只是一線之隔。跨越了失敗，等待我們的就是成功，是那條供以后更多人走的路。

就拿心理訓練中的一次活動來說吧。你能否想象，一張報紙上下對折2次。要站9個人，且9人的雙腳均不能沾地。當老師宣布活動規則時，我們的第一反應就是不可能，絕對不可能!硬著頭皮，我們嘗試了幾次，但都是以失敗而告終。其中一個小組，甚至想過要放棄。即使如此，我們依舊要完成任務。于是我們靜下來，一點一點，慢慢地去嘗試，去不斷地發現方案中出現的問題，再一步一步地解決它。例如，在面對這么小的一張紙，要放18只腳，這顯然不可能，于是我們開始討論，是否可以把人背起來?或者把腳與腳疊起來?經過實踐，這些設想都失敗了。最終，我們每人一只腳，站在紙上，手與手交叉而握，互相借力，成功地完成了任務。

可見，失敗乃成功之母，在失敗中總結經驗，在經驗中找出方案，再加以親身實踐，那離成功就不遠了。所以說，凡事都有第一步，凡事都要實踐，那么，可望而不可即的事，也會迎刃而解！

2．齊眉桿

人心齊。泰山移。

——諺語

鋼鐵大王卡內基說：“如果把我公司的資金、設備、場地、客戶、原料全部拿走，只留下我的管理團隊，四年之后，我還是鋼鐵大王。”說的就是團結的力量或團隊的力量。

在班主任日常工作中，我們常碰到有些學生個體能力很強但協作意識不強，3 如果任其發展下去對個體的成長是不利的。俗話說得好：“三個臭皮匠頂個諸葛亮。”團隊意識和合作精神是現代人的優秀品質，可以為個體的提升和團隊的發展創造共贏的局面。

【訓練目的】

(1)通過活動讓學生體驗團隊合作和協調的重要性，培養學生的合作意識。(2)了解面對挑戰時給予同伴關注與激勵的重要意義。【訓練時間】 大約45分鐘。【訓練準備】 竹竿或空心管若干。【訓練程序】

(1)將班級學生按每組12人進行分組，每組再安排一位監督員。

(2)讓12位同學一字站開，將右手食指伸于身體右側，12根手指托起一根竹竿至頭部，之后同學們一起發力，讓竹竿下降到腰部。注意：手指不能i開竹竿，只要小組中有一人的手指離開竹竿，這個小組便要重新開始。

(3)組與組之間進行比賽，先完成任務的小組為勝利者。(4)學生談活動感受。

?感悟

眾人拾柴火焰高

金笑笑

今天，老師組織我們做了一個“齊眉桿”的活動，就是讓幾個同學一起把一根竹竿從頭頂放到腰部。剛開始，我們覺得這是幼兒園小朋友都能做的事情，對于我們中學生來說豈不是小菜一碟?所以，我們都滿不在乎地做了起來。但是，4 第一次做動作時，有的小組不僅沒有把竹竿放下來，反而托上了頭頂，盡管同學們不是對目標動作理解錯誤，但是由于團隊合作的缺失，反而起到了相反的作用。這下可不能小看這個簡單的動作了。于是，我們邊做邊說：“慢點，那邊高了”“不行，我這邊低了”“小心點，我的手指快要離開竹竿了”“加油，我們一定贏”……提示聲、鼓勵聲不絕于耳，好一派熱鬧的景象。

在幾次嘗試之后，各個小組終于完成了任務，我們認識到再簡單的事情如果組內成員合作不好也做不成，眾人拾柴火焰高嘛!通過這次活動，同學們的團隊意識得到了加強，合作能力也在過程中得到了提升。

3．翻葉子

不管一個人的力量大小，他要跟大家合作，總比一個人單干能發揮更大的作用。

——塞繆爾

“翻葉子”也是一個培養學生團隊意識的拓展訓練，與“齊眉桿”有異曲同工之妙，學生在活動中會有很多體驗。

【訓練目的】

(1)培養學生的團隊合作精神。

(2)在活動中學會接納他人，體會合作的樂趣。【訓練時間】 大約45分鐘。【訓練準備】 塑料袋若干。【訓練程序】

(1)將班級學生按每組5～6人分成若干組。

5(2)小組成員站在一個塑料袋子上，全體成員在腳不能碰到地面的前提下，把塑料袋翻過來。

(3)最快翻過來的一組為獲勝組。

(4)最后，參與的同學依次發言，談談感受。

4．呼啦圈

人的巨大的力量就在這里——覺得自己是在友好的集體里面。

——奧斯特洛夫斯基

叔本華說：“單個的人是軟弱無力的，就像漂流的魯賓遜一樣，只有同別人在一起，他才能完成許多事業。”團結就是力量，當我們把自己這滴小水滴融入大海時才永遠不會干涸。這是一個培養團隊意識的活動，也是一個隨時可用的、引人發笑的游戲。

【訓練目的】

(1)體驗團隊合作的力量和快樂，培養整體觀念。(2)培養學生解決問題的能力。【訓練時間】 1小時以上。【訓練準備】

每個小組2個大呼啦圈(盡可能用直徑最大的呼啦圈)；1個秒表；1個哨子。【訓練程序】

(1)將學生分成若干個由12～16個人組成的小組。(2)讓每個小組的學生都手拉手、面向圓心圍成一圈。

(3)等每個小組都站好圓圈、拉好手之后，讓其中兩個隊員松開拉在一起的手，把兩個呼啦圈套在其中一個隊員的胳膊上，然后，讓這兩個隊員重新拉起 6 手。

(4)讓各個小組沿相反方向傳遞兩個呼啦圈。為了把呼啦圈傳過去，每個隊員都需要從呼啦圈中鉆過去，兩個呼啦圈重新回到起點后，本輪活動結束。

(5)第一輪活動結束后，祝賀大家成功完成任務，并通報各小組完成任務所用的時間。重新開始新一輪活動，并告訴隊員們這次要求大家更快一些。反復進行4～5次呼啦圈傳遞，確保隊員們知道他們需要一次比一次快。

(6)學生分享感受。【注意事項】

(1)吹哨開始游戲，同時開始用秒表計時。

(2)如果有學生身體的柔韌性較差，不適合參加這個游戲，那么可以讓這些人來計時，或是充當監護員。如果你在游戲中使用了監護員，要讓監護員盡量跟著呼啦圈移動，這樣當鉆圈的人不小心被絆倒的話，他們可以及時保護和攙扶。

5．地雷陣

單絲不成線，獨木不成林。

——諺語

《易經》云：“二人同心，其利斷金”。講的是團結與合作產生的力量，它讓一個人自己無法單獨完成的任務，從而實現共贏的局面。這個游戲既可以在室內進行，也可以在室外進行，它有助于建立小組成員間的相互信任，促進溝通、交流和相互間的合作。

【訓練目的】

(1)培養學生溝通與交流的意識和能力。

(2)建立小組成員間的相互信任，使小組充滿活力。

【訓練時間】 30~50分鐘。【訓練準備】

每對參賽者一塊蒙眼布；兩根約10米長的繩子；報紙若干(或硬紙板、膠合板等，代表活動中的“地雷”)。

【訓練程序】

(1)選至少12人(越多越好)，到一塊寬闊平整的活動場地。

(2)安排不想參加活動的人做監護員。當參加活動的人較多時，活動場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越“地雷陣”的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自小組同伴，還是來自其他小組的人。

(3)讓每個隊員找一個搭檔，每對搭檔中有一個人要用蒙眼布蒙上眼睛。(4)眼睛都蒙好之后，就可以開始布置“地雷陣”了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點。

(5)在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。

(6)被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴后退到他身后2米處。

(7)致活動開場白，開場白示例如下：

幾天前，你和你的同伴被壞人劫持，關在一間牢房里。黎明前，你的同伴僥幸逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情況。這是一個沒有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不見五指。為了逃離危險，你的同伴必須穿過一個地雷陣。你很清楚地雷陣的布局和每個地雷的位臵，可是你的同伴不知道，你需要以喊話的方式，在他穿越的時候為他指引方向。如果你的同伴在穿越的過程中碰到或撞到了地雷陣中的其他人，他必須靜止80秒后方可移動。如果他 8 不小心碰了“地雷”，那么一切就都結束了，你們小組將被淘汰出局。天很快就要亮了，你的同伴必須盡快穿過地雷陣。一旦天亮，哨兵就會發現地雷陣中的人，并開槍將他們擊斃。趕快開始行動吧!祝你們好運!(8)做完這個活動后，大家交流感受。

第五篇：拓展心得體會——發揚團隊精神,迎接拓展訓練

發揚團隊精神，迎接拓展訓練

在平日的訓練中，我們往往只注重個人的技能，講究一個所謂“通過”、“完成”的結果。然而，參加完明陽天下拓展訓練公司的拓展訓練，我才明白：在拓展訓練中，還需要發揚團隊精神，才能以更好的面貌完成拓展訓練！

月初的拓展訓練是我們的公司第一個參加的拓展訓練，在拓展訓練中我們受益匪淺。拓展訓練雖然看似簡單，但是每一個拓展項目都會給你留下深刻的回憶，讓你明白許多人生的道理。通過體驗式拓展訓練，通過這場心靈的洗禮，我們學會了團隊合作、互相配合、互幫互助、共享成功。

拓展訓練項目“盲人方陣”也叫“黑夜協作”,這是一個挑戰團隊合作精神的訓練項目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩，眼前以前漆黑沒有了方向感，要在這樣的情況圍成一個正方形基本上不可能的，更何況要在規定時間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項目，教練反復提示我們“你們是一個團隊，只要學會了團隊的合作，那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語剛落，團隊中就走出一個人將我們組織起來，帶領我們一起解決眼前的難題。在他的帶領下，團隊的隊員一起商討謀略，互相溝通交流，共同解決問題。四十分鐘拓訓練過程，每一個人都各盡其職，最后我們順利完成了拓展訓練項目。在這個拓展訓練項目中，我們

學會了團隊合作、互相配合、共享成功。

“畢業墻”有時候也叫海難逃生，也有人叫逃生墻或者勝利強。這個拓展訓練項目就是讓所有的隊員在規定的時間內翻越一面高四點二米的光滑墻面，過程中不能借助任何外界的工具，只能利用每一個人的身體。拓展訓練中，許多的隊員為了團隊的成功咬著牙甘愿成為基石，讓隊員可以踏著自己的肩膀上去，看到這種情況在場的每一個人都感動不已。當最后一個人成功爬上了高墻，掌聲長久不停。在這個拓展項目中，我們的團隊精神得到了強化，更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊員。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處